🍎🍍Las 8 Frutas IDEALES para ADELGAZAR - Frutas para BAJAR DE PESO Naturalmente 🍎🍍

las ocho mejores frutas para adelgazar bienvenidos a remedios caseros en línea tu rincón de youtube acerca de la medicina natural y sus usos quieres consejos de salud este canal es para ti antes de comenzar no olvides suscribirte y activar la campana de notificaciones para no perderte ninguno de nuestros consejos sin más manos a la obra las frutas son la mayoría del tiempo beneficiosas para la salud tienen una gran aporte nutricional y casi todo su contenido se puede aprovechar en el cuerpo sin embargo cuando hablamos de bajar de peso hay algunas mejores que otras algunas personas aseguran que no es bueno comer frutas si se busca disminuir los niveles de grasa corporal debido a su alto contenido en fructosa un tipo de azúcar presente en estos momentos pero la energía que nos aportan compensan con creces el posible efecto secundario que podría causar más si se combina con un régimen de ejercicio que aproveches energía para quemar calorías no hay fruta mala para adelgazar pero si hay unas mejores de otras acá veremos algunos número 1 plátanos esta fruta es rica en potasio y almidón resistente este último es un tipo de carbohidratos saludables que se quema muy lentamente por lo que mantiene por más tiempo la sensación de saciedad además el almidón resistente alienta al hígado a cambiar su método de quema de grasa lo que puede derivar en un metabolismo más rápido aunque son muy saludables lo mejor es no pasarse un solo plátano tiene cerca de 100 calorías ya que es una de las frutas con más azúcar demasiado de ellos puede ser contraproducente número 2 manzana una de las mejores frutas para adelgazar la manzana tiene 90 calorías por unidad una enorme cantidad de nutrientes 5,4 gramos por unidad y la capacidad de hacernos sentir satisfechos además de lo buena que resulta comer la ayuda a la pérdida de grasa en un estudio realizado con 124 mil personas se comprobó que aquellos que comieron una manzana alcanzaron medio kilo más que los demás al cabo de cuatro años puede no parecer mucho pero las personas del estudio consumían todas la misma cantidad de calorías por lo que ese medio kilo se perdió únicamente gracias al efecto adelgazante de la manzana número 3 aguacate esta fruta está llena de grasas saludables y son especialmente ricos en ácido oleico monoinsaturados el mismo que está presente en el saludable aceite de oliva aunque son en su mayoría grasa también poseen fibra y agua lo que los hacen menos calóricos que la mayoría piensa tiene 300 calorías por unidad aunque suena como una cantidad elevada se ha comprobado que ayudan a adelgazar porque aumenta la sensación de saciedad y disminuye el apetito además la grasa que compone al aguacate son de saludables y aportan enormes cantidades de energía lo que a su vez promueve la quema de calorías aunque parezca contraproducente los grandes índices de grasa presente en esta fruta a adelgazar número 4 y los beneficios de estas frutas llegan más lejos que solo adelgazar son ricos en vitamina c ácido fólico y ayudan al movimiento del tracto intestinal tienen altas cantidades de nutrientes y su consumo está relacionado con la pérdida de peso y un mejor nivel de azúcar en la sangre un kiwi aporta aproximadamente 80 calorías y tiene hasta 2 gramos de fibra por unidad es una fruta saludable que conviene comer ya sea que se quiera adelgazar o no conoce tu cuerpo en el pasado se pensaba que lo mejor para bajar de peso era dejar de comer si bien una reducción de calorías conseguirá que disminuya nuestro porcentaje de grasa la mejor estrategia es comer alimentos bajos en carbohidratos pero altos en otros nutrientes no es necesario pasar hambre ni dejar de comer lo que te gusta sino reemplazar algunas cosas por sustitutos más saludables en su acelerará el metabolismo y te mantendrá con la fuerza suficiente para afrontar una rutina de ejercicios que complementa la dieta pero mejor volvamos con las frutas número 5 fresas las fresas ayudan a bajar de peso gracias a que son altas en compuestos bioactivos como la vitamina c folato compuestos fenólicos que proporcionan efectos antioxidantes y desinflamatorios además las frutas son ricas en fibra que ayudan a mantener a raya los niveles de azúcar y en potasio que reduce los riesgos de sufrir presión arterial número 6 peras al igual que sus primas las manzanas las peras tienen alto contenido en fibra agua y vitaminas que aumentan la sensación de saciedad aportan gran cantidad de químicos necesarios para que el cuerpo baje la cantidad de calorías que aporta la manzana y la pera realizan trabajos similares así que puedes solo escoger a tu favorita y agregarla a tus comidas número 7 papaya de las mejores frutas para adelgazar tiene bajas calorías 55 por cada 100 gr ayuda al control de la gastritis y al disminuir la retención de líquidos que puede causar hinchazón y una percepción errónea de las calles del cuerpo así como la sensación de tensión en el abdomen logra equilibrar los síntomas de la diabetes y resulta provechosa para estimular el movimiento del tracto intestinal la papaya lo hace casi todo y lo hace muy bien número 8 comen en general todas las frutas ayudan a adelgazar gracias a su bajo aporte calórico en comparación con otros alimentos sus múltiples nutrientes y la energía que otorgan pero entre todas ellas el pomelo es la mejor opción si lo que quieres es adelgazar al menos así afirman los estudios científicos uno de los cuales siguió el desempeño de 100 hombres y mujeres que consumieron cómelo a lo largo de 12 semanas a los participantes se los dividió en tres grupos de control el primero tenía que comer medio pomelo con cada comida el segundo debía que tomar jugo de pomelo tres veces al día y el tercero el grupo de control solo y bioplástico al terminar el experimento el primer grupo había perdido 1.6 kilogramos de medias el segundo 1.5 y el tercero sólo 0.3 esta investigación apunta a que existe una correlación fisiológica entre el consumo de pomelo y que también se regulan los niveles de insulina tiene un fuerte efecto en como el organismo regula el peso corporal aún no se descubren los efectos exactos de esta fruta pero los expertos señalan que reduce los niveles de insulina si están muy altos y los aumenta si están muy bajos llevando el cuerpo a un peso más o menos idea comer saludable es algo que deberían hacer todos busquen o no bajar de peso las frutas son de los mejores alimentos disponibles para comer gracias a todos los nutrientes vitaminas y minerales que aportan si quieres bajar de peso lo mejor es cambiar la dieta y agregar a algunas frutas y vegetales comer menos nunca es una solución y puede llegar a ser contraproducente bajar de peso no está bien si a cambio descuidamos nuestra salud te ha resultado útil el vídeo de hoy hay alguna otra afección común de la que quisieras conocer remedios naturales déjamelo saber en los comentarios todo lo bueno tiene un final y este es el nuestro si te gustó el vídeo regalarnos un pulgar arriba no olvides suscribirte y 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