La mejor forma de adelgazar | Alziur

de saba 65 kilos y ahora peso 55 kilos y o si me quitan los crees que es veneno muy grande y no estoy ni aborda ahora mismo estudian en beso no mucho que perder a muhammad por todos tengo algunos problemas de ciática y cuando más pesos barbour personas más don otto que no es más grave no os creáis pero sí que puede ser molesto y sí que puede ir a peor sino peso y nada más chico venido sankán débito 2a y 2b contar como adelgace 10 y en los que se dice pronto pero ir que los tienen lo suyo antes de nada déjame decirte que si quieres nuevo por aquí te invito a que te suscribas aquí anapo incluso hace desde la campanita porque aún dos días a la semana y así no te perderás son a veces tienes una de esas personas que impacientes que quiere ir al grano es la llave ya vete a este minuto que aesa y exactamente dónde empieza a explicar los métodos que utilizado para adela cerezo destinos chis nombre sana más paciente y quieres conocer toda la historia quédate porque te voy a contar un poco como ha sido mi relación con la comida con mi peso y en este lado porque esto no nos viene de que no hay temor de ella y además y sacado en esto y uno es niño pues bien cortita tampoco es que fuera un desanimado y no me gusta poner mucho casi de todo grandes cantidades y muchas veces al día hasta tiqueras haciendo lenta y con los 14 años vacío 13 y 14 años es cuando pues bueno en vez adelgazadas porque igual me controlaba más con la comida y pues me restringe a un poco ciertas cosas etcétera el caso es que siempre tenido altibajos en cuanto a la comida siempre ha adelgazado hecho pues rakesh accent y eta son lo que sea y en cuanto llega del peso que quería y vuelto a comer mal y vuelve a engordar ido al gimnasio y cuando se llama del peso que quería pues le dejado y multan gobernar y siempre hacía y bajos y bueno mi relación con la comida no era muy buena porque siempre pensando que para adelgazar pues eso había que hacen dietas y sacrificarse en un poco no estar una época comiendo pues cosas más aburridas de gajos menos cantidades citadas siempre sido así en mi relación con la comida y haciendo dietas y ya sabéis que las dietas si no es un caso excepcional y que te lo recomienda el médico y demás las 102 es mejor dejarlas de lado no me gustan nada las de entonces los comento todo en este vi dio así que si quieres le puedes echar un vistazo pero pero echó muchas anne hathaway miden de mi vida perdón y esas dietas ti que me ha funcionado pero cuando las t dejado me preparé completo en vuelto a coger muy mal a néstor abad cosas que no debía y en un tono verdad incluso la cuestión es que esta última vez que una dieta que muchos seguro que conoces la famosa tú tanto que haya gente que sí lo emocional y yo conozco pasos pero porque es gente que tome control más te que tiene una buena relación con ashton mina pero son los menos también en tras hacer es anita con la que adelante bastante sin pasar hambre tampoco pero además hace mucho y creo que no estaban todos acá porque me notaba muy acá de lo normal la cuestión es que después en borda y mucho más de lo que él pensó que tenía antes de empezar es agnetta fue la vez que más engordan a pensó que como hace tres años o cuatro cuando empecé a engordar por cuando acabe la universidad y tuve mi primer trabajo es cuando empecé a engordar una manera que no nos une y me di cuenta de cómo fue pero poco a poco cada vez me hallo entrar la rompa este interesante tema la cuestión es que estuve como un año un par de años no par de años en los que a pesar de hacer ciertos esfuerzos de irán gemas y demás no adelgazando novia manera no sé por qué pero no haber levantado y entonces me sentí pasante frustrada porque decía estoy comiendo bien estoy yendo al gimnasio regularmente y nada pasó cuál es el problema el problema es que no estaba haciendo las cosas como se deben dejar de tiros una cosa muy importante y es que por mucho que vayas al gimnasio por mucho que sigue que abbas tico mes mal no hay manera de ser y lo que quiero decir con comer mal es comer mal todos los días mucha carga se erigía cosas en calma alayes enigmática toda nuestra gente nos presentamos y dejadme deciros que yo no tengo nada que ver con el mundo de la nutrición y mucho menos con gente de ser médico no sé nada de esto yo cuento me esperen ver más eso está claro nos faltan y qué estilo pero entonces ahora solía contar cómo he conseguido de un masters esos diez kilos que ha sido un camino la verdad mucho más positivo de lo que ello no se puede esperar mucho más positivo de lo que es cualquier dieta o por lo menos en mi caso porque no he tenido que hacer grandes esfuerzos sino pequeños esfuerzos constantes men así es como se consiguen las cosas de verdad con paciencia y poco a poco y ahora sí que os voy a mandar como conseguido además pérez en una de las cosas que me ayudan mucho es disminuir las porciones de comida pero cuidado comer muchas veces al día aquí no se trata de pasar hambre nadie tiene que pasar hambre para prestar en su vez es para estar saludables o nunca por favor ni lópez y sin y que se nos pasa por la cabeza que pasan hambre es una solución para perder peso eso no lo que yo he hecho es disminuir las porciones porque como buenos habéis la mayoría yo tengo novio que se aglomere previo con heces y es muy grande muchísimo bajada grande que yo y él claro pues en zonas porciones muchísimos grandes proporcionada a a su peso y a su altura y yo me las estaba muy parejo y eso no puede ser porque se llevó menos que así que me he relajado un poco españolas es disminuyendo las porciones verdad pero como muchas veces al día como como mínima 5 gente salía a entes como se dice a veces como 7 a veces como 8 y no esté esperando que esto la realidad quien pasada o una hora y media o dos horas y tengo hambre con como porque es no puedo yo tengo que convencer tengo brito que comen y demás que si no me pongo de mal a nietzsche y también es que es una cosas como no pasan hambre no sé por qué pero empieza a preferir comer guarrerías antes que comida saludable por lo menos es mi caso así que no para sí son de comer porciones las justas y en otras veces andía si quieres un día poderoso puedo grabar un vídeo de lo que como en ostia coloque como ir en una semana me gustaría más para escribir es la comida tan variada que como y pero bueno más adelante ya medel es también se usa pt menor que es evidente para perder peso son lo que comenzó como como y muy muy saludable a lo largo del día por lo menos suelo han terminado dos comidas b manás que es pues eso pues incidía en vez de menda de un sándwich de chorizo te meriendas un plátano y en las nueve sedes eso ya se nominen navegando a que no vete a pedir un plato son raros ni cosas del 2 pero sí que me gusta hacer varias a lo largo del día y no abusar tanto de la carmen yo no pretendo ser vegetariana nívea mano en no lo sé si dentro de diez años los dt nunca se sabe porque a mí me gusta mucho la carne usted todas las comidas me gusta comer de todo pero sí que hay creo que que creo que abusamos mucho que la carne y y por eso yo disminuyó las porciones terminó por supuestas siempre comiendo un filete de pollo todas las noches bueno pósito poder pero yo en mi caso no lo quiero hacer porque además el político menos en día ya no es de la calidad que eran antes y está cargado de hormonas lo cual tampoco es muy positivo especialmente para los hombres yo invito a que hagáis nuestra pregunta búsqueda como siempre os dio nos venden deja convencer de nada que contar nada yo simplemente os digo lo que yo hago y es disminuir las porciones de carne pero en qué y cómo de todo de todo de todo ni ensaladas como mucho la pata al horno con huevos a la plancha como ellen dejadas como que más apoyó también por ello que hago yo mis discos con pollo y los mezcló con cuscús ojo narros como en mos al montgó narró también de todo un poco de todo pero sin olvidar también darnos nuestros caprichitos las finanza man afán de ser pues te pides una pieza los otros que solemos hacer muchos vídeos nos hacemos nachos marín con su queso derretido nachos para cenar y luego meriendo abues cosas de chocolate otrodia com es puello fritos con patatas peritadas a lo que te guste lo que te apetezca los que desde de casualidad pero te recomiendo también que dejes ese tipo de cosas para los fines de semana que es cuando más suele salir o o estar en casa tranquilo y no no te apetece comer algo más sanos así que intentamos en tres hermanos cuidarnos y cuidar lo que comemos sin que deje de estar buenísimo que se puede y los fines de semana pues endosando nuestros caprichitos así como un poco de orden siempre equilibrio en esta vida equilibrio de todo el mundo hago ejercicio cinco veces al día y luego en casa con los aprehendidos que desesperó la cajita información porque son ejercicios que se oponen internet y los hago normalmente no ante unas porque me levanto y esto primero que hago porque es que son ejercicios de 20 minutos o media hora como muchos exámenes más y como los abogados que en casa me temo ni que desplaza a mí nada y después me voy al adulto corriendo y a desayunar pues no tengo hambre ni más pero si quieres puedes comerte unas veces antes una fruta o algo si no quieres ir con el estómago vacío que es comprensible y hacen esos 72 súper sencillos y cinco veces al día sin este perdón cinco veces a la semana sin extensión porque hoy es eso es lo bueno de que sean tan breves que los puedes acceder y no te das cuenta y no tienes quieren decir a ella ahora toca buscar hueco para hacer esto nos haces en cualquier momento y en casa te levantas 20 minutos antes vale su sacrificio pero quieres estar en forma no quiere estar saludable con pues todo sacrificio tiene su recompensa y todo esfuerzo pues a final se ve cemep orden 3m por fuera y tame lo puedes hacer por las tardes o por la ama pero a mí me causa más efecto si lo hago en ayunas por la mañana lo primerísimo de todo hace unos meses y que iban gimasio y también iba cinco veces al gimnasio pero iba a clases moddy's pan ciclo y esas cosas pero ahora monumento mujer nació mano y luego en casa y la verdad que estoy encantadísima lleva así como cuatro meses o cinco hacen nada si los camiones mi caso tan a gusto mirar esto que me ahorro y encima luto los resultados así que mirar en la caseta de información los ejercicios que os lo dejo aquí abajo los que suelo hacer ya que me da nosa pesarnos danés y también principio antes de empezar todo esto la verdad aquí sin que me la da pánico pensar me no quería da similar el año creo que es eso no quería pensar que seguía pensando en cuenta ya con así largos pero no entrará en la rompan ven que eso no podía ser estaba claro y por eso como sabía que no era dada la realidad no quería afrontarla pues por eso no me interesa más tías un error hay que asumirlo y dominante hasta engordan más kilos no pasa nada no es el fin del mundo no los vamos a morir te pesan y saber qué es lo que está pasando de verdad porque queremos ir por la vida con tiempos sin saber qué es lo que está pasando sin ser realistas pues no hay que ser positivos pero también es tener un punto de de revistas examen las cosas como son para poder buscarle solución entonces yo me pesó a veces una época estaba todos los días en cuales sólo es para todo el mundo porque te puede volver un poco así den porque sabe si te prestas todos los días un día me más aún aunque seamos haces ejercicio y los músculos pesan más y cambiar en poder cambiar mucho de un día para otro y no ser la realidad nada desde tu peso entonces en no se lo recomiendo a todo el mundo que haga eso pero sí de esas una vez a la semana para tener un control al saber que qué es lo que le afecta tu cuerpo saber que le vienen mejor ejercicio levemente mejores en vela es llevar un control y ser conscientes de la renina no hay que tenerle miedo a la pesa que se engorda mohsin pasando porque eso puede perder el 70 pesos lo bueno y lo último y más importante y lo que ha hecho que es que me haya sentido también en este proceso es a o vierte no sé si en arte igual que te llevo aquí te pensé si quisiese encontró te digo que no te puedes sucesión o no puedes estar midiendo todo lo que comes y y agobiado porque si ha comido y esto y no lo he disfrutado no se puede hacer eso porque entonces más en un suplicio y lo que se trata es de disfrutar de de esta nueva nieta de esta estilo de vida ni vamos ya no es ninguna de éstas un estilo de vida que ya tienes que llevar para el resto de tu vida que es comer saludable hacer ejercicio de arte tus caprichos llevar un control sobre tu peso nada más es lo más sano para para sentirse bien y que eso se vea reflejado por fuera así que no te obsesiones hay meses que pierdes más peso más rápido otros más despacio sobre todo los últimos kilos suelen perderse con mucho más dificultad pero no te obsesiones tú y llegarás a tu peso natural a su peso ideal porque tu cuerpo saben cuáles y a cada seis meses el cuerpo se reinventa y se adapta a las nuevas citaciones a los nuevos alimentos y demás nos podido sesionar hay que tomárselo como salud hay que tomárselo proceso pues bueno tu cuerpo es está limpiando y vamos poco a poco pasó pasó y hay que dejarle que el mismo se adapte a cada dos pues nada chicos de estos son los cinco conseguidos en que os do y para que consiga 10 perder peso si crees que lo necesitáis y en depende de cada caso pues a veces es muy recomendable ir al médico que les abran a meses lo que es mejor para ti pero si no son casos extremos como el mío que sí que ellos dan marco polo pero no pasa nada no ves no estaba mal estaba sana porque llevamos naumón alesis todos los años y siempre esté imperfecta de salud o es decir y que esta vez no tienen que hacer dietas a quería sacrificarme esta manera que quería ya tener un estilo de vida sano que quería que esta vez fuera la definitiva y así lo va a ser porque me encanta me encanta lo que como cuando estoy comiendo saludable y me encanta lo que como cuando son los fines de semana ya cualquier capricho y de eso se trata de disfrutar de disfrutar del ejercicio que nada hace se encuentra yo según la cajita información los que hago yo pero encuentra esos con los que tú te sientas a gusto y que disfrutes haciéndolo porque si no vas a acabar dejando lo ingresa mucho que queramos hacer o no más que tiros si ésta consta este video like por favor y si os apetece y que no estén suscritos pues le den torta bolitas de aquí y en suscribir que el seseo los mac store una vez más que os queráis muchísimo interés es 2