Keto Diet Types and the Different Outcomes
¿Está comenzando su viaje de pérdida de peso Keto pero ha oído hablar de todas las diferentes variaciones? ¿Ceto limpio, ceto sucio, ceto estricto o incluso una dieta baja en carbohidratos y no sabes lo que significan? ¿Cuál es la diferencia entre todos ellos? ¡Estás en el lugar indicado! Los explicaré todos uno por uno y les daré un pequeño consejo al final del video: cómo perdí 50 libras en 6 meses en 2019 y sigo manteniendo todo el peso perdido. Este video es el paso 5 para comenzar la dieta cetogénica de la manera correcta. Si se ha perdido uno a cuatro, pondré un enlace en la descripción de este video y siempre que el paso seis también esté disponible. El ceto limpio, como su nombre indica, se basa en alimentos limpios, carne orgánica alimentada con pasto y productos animales como queso, huevo, leche, etc. Nos ceñimos a todas las grasas buenas y tratamos de evitar en la medida de lo posible las grasas malas. Desafortunadamente, no siempre es posible, pero podemos limitarlos tanto como podamos. En keto limpio, configura todas sus macros y se adhiere a ellas, siempre las rastrea día a día, semana a semana, mes a mes. ¿A qué me refiero con macros macros? eso son todos sus carbohidratos, proteínas, grasas, calorías. Puede usar diferentes calculadoras en línea para calcular cuánto necesita comer de acuerdo con su peso, altura, edad, etc. La regla principal en la dieta cetogénica es mantener alrededor o menos de 20 gramos de carbohidratos. la mayoría de las personas cuentan los carbohidratos netos, algunos optan por los carbohidratos totales. La diferencia es que restas la fibra del total de carbohidratos para obtener los siguientes carbohidratos. Lo ideal es que establezcas tu plan semanal o incluso mensual para saber lo que comes todos los días. Eso será lo más fácil en lugar de todos los días tratando de calcular por la mañana qué comer o encontrar recetas que sean cetogénicas. Tengo un par de ellos en el canal, puedes echarle un vistazo. También vincularé la carpeta de keto limpio en la descripción de este video. Ya tengo bastantes recetas y también estoy cargando recetas semanalmente, así que no dudes en comprobarlas. Keto limpio es adecuado para las personas. que quiere perder peso muy rápido y personas que quieren estar sanas. Es la versión más saludable de la dieta ceto, se usa principalmente para perder peso rápidamente con ceto limpio, debe evitar cualquier alimento procesado como salchichas, harina de almendras, harina de coco, todos esos son alimentos procesados y lo ideal es evitarlos en el ceto limpio que uso. administrador de tarjetas, la versión gratuita, no tiene que pagar por la versión de pago, aunque no es muy cara, no he encontrado una razón para pagar todas las funciones gratuitas están perfectamente bien , puede usarlo para rastrear todas sus macros y la aplicación puede configurar sus macros y usted puede cambiarlas manualmente si desea aumentar o disminuir, simplemente no olvide actualizar cada mes, digamos que cuando pierda peso, sus macros también cambiarán. ¡ Lazy keto! ¿Qué es el cetogénico perezoso? bueno, el ceto perezoso es simplemente un ceto estricto o limpio, pero en realidad no cuentas todo, solo cuentas los carbohidratos siempre que permanezcas por debajo de los 20 carbohidratos al día, todo lo demás no tienes que prestar mucha atención si quieres, por supuesto. ¿Puede esta versión de ceto es para personas ocupadas o personas que se sienten abrumadas con los números que controlan constantemente todo, por lo que si se siente abrumado contando constantemente carbohidratos, proteínas, grasas y calorías, simplemente pase a ceto perezoso pero apéguese a comer limpio comiendo alimentos no procesados todo deben ser orgánicos o alimentados con pasto que es la única diferencia entre ceto limpio y movimiento lento Vamos ceto a la versión sucia ceto del ceto ceto dieta sucia está pegando de nuevo para menores de 20 años carbohidratos al día usted todavía tiene que calcular todos los demás las macros, así como las grasas, las proteínas y las calorías, todavía necesita vigilar lo que come, no tiene que vigilarlo tan de cerca el ceto sucio es para las personas que no tienen tiempo para leer constantemente las etiquetas, el ceto sucio le da mucho m Más flexibilidad lo que puede comer puede comer alimentos procesados como salchichas, tocino, cualquier producto con etiqueta cetogénica que no siempre sea muy cetogénico, así que tenga cuidado, algunos de los productos cetogénicos contienen mucha azúcar o trigo o cualquier producto no cetogénico que no sea muy recomendable. así que ten cuidado, pero sí, en ceto sucio, puedes comer alimentos procesados y alimentos locales también, pero aún así se recomienda seguir los productos aprobados por ceto en ceto sucio, puedes comer harina de almendras harina de coco para que puedas diversificar tu postre. hazlo bien, digamos muffins de chocolate con harina de almendras o harina de coco.Tengo ambas recetas, revisa mi canal si quieres.También te dejaré un enlace a mi lista de reproducción para recetas sucias de keto en la descripción si quieres verificarlo. separé todos mis videos en un enlace de lista de reproducción, ceto sucio y bajo en carbohidratos, así como recetas para el desayuno, el almuerzo, la cena y las recetas de postres por separado, así que no dude en verificarlas, todo está organizado para usted, continuemos con Dieta baja en carbohidratos ¿Cuál es la diferencia entre la dieta cetogénica y la dieta baja en carbohidratos? Bueno, la dieta cetogénica en general es cualquier cosa por debajo de 20 gramos de carbohidratos, cualquier cosa entre 20 y 50 carbohidratos al día se considera ceto siempre que lo mantenga en el estado llamado cetosis baja. carbohidratos es cualquier cosa por encima de 50 gramos de carbohidratos al día entre 50 y 100 o incluso algunas personas consumen 250 gramos de carbohidratos al día, lo que obviamente ralentizará mucho su viaje de pérdida de peso si no tiene prisa, siempre puede consumir 150 gramos de carbohidratos. un día la otra diferencia es ceto es baja en carbohidratos dieta alta en grasas y baja en carbohidratos es el mismo pero el porcentaje es ligeramente diferente en la dieta ceto ideal se 5 por ciento de carbohidratos hasta 20 proteínas y 75 por ciento de grasa sobre la baja en carbohidratos se recomienda aproximadamente 15 a 20 por ciento de hidratos de carbono de 15 a 20 por ciento de proteínas y el resto es grasa por lo que reducimos la grasa y aumentamos el carburador de baja en carbohidratos que se le permite comer ningún beneficio ceto puede incluir alimentos procesados, así que si quieres que no es tan estricta como la dieta ceto que comencé este video le promete que le haré saber cómo perdí 50 libras en 6 meses en 2019 y sigo manteniendo el peso durante los primeros 30 días un mes estaba contando todo estaba contando los carbohidratos la proteína el la grasa y las calorías escuché a mi cuerpo y comencé a entender que hice eso durante el primer mes y la vida tomó el control simplemente no tuve tiempo de contar todo para seguir todo y solo estaba buscando recetas en google en grupos de Facebook que eran keto limpio amigable y los estaba cocinando, pero no seguía tan estrictamente todas las macros, pero funcionó.Podría pasar al sexto mes.Hice un ceto limpio exuberante y perezoso cuando alcancé mi objetivo después de los seis meses. mi carbohidratos hasta 50 después de alcanzar mi objetivo de peso comencé a implementar ceto perezoso comencé a comer harina de almendras harina de coco principalmente algunos alimentos procesados como salchichas salami y algunos alimentos etiquetados amigables con ceto que estaban listos en la tienda comenzando a tener un poco de syr de caramelo los ups no olviden que no son clinky tampoco se confundan están sucios ceto desafortunadamente no tienen ingredientes muy amigables con ceto entre los seis meses y los 12 meses desde que comencé me apegué al ceto perezoso y de hecho seguí perdiendo peso Perdí alrededor de 10 libras más sin rastrear nada solo comiendo perezoso comencé una comida trampa que era el sábado por la noche, ya sea saliendo o pidiendo comida para llevar o simplemente preparando pizza de la tienda, así es como comencé a implementar el pensamiento normal, digamos normal para la mayoría de la gente y ahora casi tres años estoy haciendo los sábados y domingos lo que sea que me apetezca comer de lunes a viernes hago keto sucio oh olvidé mencionar que puedes comer carne picada keto limpia aunque es una carne procesada si vas a la carnicería si tiene carniceros locales y les pide que piquen la carne de res frente a usted que se contabilizaría como carne limpia significa carne y puede tenerla, pero si ya está preparada y empaquetada, no recomendaría nuestro armario como keto sucio, avíseme en los comentarios con qué está luchando más y si tiene alguna pregunta que no haya aclarado para usted, siéntase libre de comentar a continuación o unirse a mi grupo de Facebook.Tengo un enlace en la descripción para que lo sienta. gratis únete a la familia todos estamos allí para ayudarnos unos a otros a ser responsables y motivarnos unos a otros.Espero ver tus comentarios la próxima vez, hablaremos sobre la lista de compras y cómo transformar nuestra cocina de la vida normal a la vida cetogénica y estilo de vida de los niños Te daré algunas ideas sobre cómo puedes incorporar la dieta cetogénica con comidas no cetogénicas si tienes familiares que no están a dieta, ese es posiblemente el mayor problema que veo en el grupo de Facebook si no te has suscrito, siéntete libre de suscribirte para que no te pierdas el siguiente video