Insomnio por ansiedad II ¿Cómo dormir? II Fannypsiquiatra

Si estás viendo este vídeo en lamadrugada porque no puedes dormir seguramente tienes insomnio por ansiedad.Algo que escucho con mucha frecuencia es yo no tengo ansiedad solamente no puedo dormir.Tengo que darte una noticia el 40% de las personas llegamos a presentarinsomnio en algún momento de la vida, es decir, llegar a tener hasta 3 noches sinpoder dormir en una semana y que llegue a causarnos cansancio o algún síntomadurante el día. El insomnio es el trastorno del sueño más común y ¿qué crees?,la principal causa que puede causar insomnio es la ansiedad así es que si túno puedes dormir es muy probable que estés presentando ansiedad, no sé porque aveces nos es complicado decir estaría yo ansioso si yo solamente no puedo dormir,bueno voy a darte algunos datos que te pueden hacer sospechar si realmente túestás presentando ansiedad, por ejemplo, una de las características principaleses que las personas que tienen ansiedad no pueden dormirjustamente en la noche cuando dicen ahora voy a descansar llegan a presentarpensamientos repetitivos o lo que también llamamos ideas obsesivas opensamientos obsesivos ¿a qué me refiero con esto? que justamente en ese momentoempezamos a darle vueltas y vueltas y vueltas a las cosas y en ocasiones estospensamientos son con cosas que nos preocupan o que nosotros consideramosque son pendientes o estamos planeando lo que tendríamos que hacer el día demañana pero resulta que le damos tantas vueltas que gastamos muchísima energía yeso puede ser un síntoma de ansiedad. Algo que también es muy común es quedigamos no puedo dormir y es justamente el momento en que estoy más relajadoestoy solo en mi casa o en mi cuarto y en ese momento diría ahorita es cuandome voy a dormir bueno que creen que pasó justamente a veces en esos momentoscuando estamos solos con nosotros mismos cuando estamos ansiosos puede llegar aser muy complicado estar con nuestros propios pensamientos y que en esemomento cuando ya no estoy trabajando, ya no estoy estudiando, ya no estoy en elbullicio con los amigos con la familia hay un montón de cosas que me vienen ala cabeza y ese puede ser otro dato de ansiedad. Además de esto existen otrossíntomas que pueden estar ligando el insomnio con la ansiedad, por ejemplo, laspesadillas hay personas que están durmiendo, están descansando y en esemomento paaas tienen una pesadilla o un sueño muy desagradable que hacen que yano puedan continuar con el sueño, cuando estamos ansiosos es frecuente quetengamos pesadillas porque de alguna manera las emociones tratan decanalizarse de una forma, a veces hasta en los sueños, algo también muy común sonlos dolores musculares, es decir, hay personas que justamente enel momento en que van a dormir se empiezan a sentir dolor y no se puedenacomodar dan vueltas de un lado a otro y dicen en el resto del día no me sientoadolorido, ni con ningún síntoma pero justo en el momento que tendría quedormirme empiezo a sentirme muy incómodo.Otra cosa que llega a pasar es que nos dan muchas ganas de rascarnos, hayalgunas personas que justamente en el momento que van a dormir se empiezan arascarse, no me dejan mentir hay dermatólogos y demás que dicen quepueden ser ácaros que hay en las cobijas, en las almohadas, sí por supuesto perotambién algo que puede pasar es que la ansiedad nos dé muchas ganas de rascarnos, de hecho te invito a que veas un vídeo que tengo acerca de las personasque se rascan en exceso cuando tienen ansiedad. Algo muy común también es lospendientes, es decir, puede tener todo el tiempo del mundo durante el día no se meocurre nada pero justo en el momento en que toco la almohada me acuerdo de todoslos pendientes. Yo diría que estos pensamientos sobretodas las cosas que tengo que hacer durante el día pueden ser uno de losprincipales enemigos del sueño porque tal cual hay personas a las que esto lespreocupa muchísimo y no les permite dormir.Y otro dato que puede ser muy muy común y que nos habla de ansiedad es justamenteun miedo a pensar en morir o no despertar sí aunque suene tal cual todossabemos que dormimos y que despertamos al día siguiente y que nos sentimosdescansados pero a veces cuando estamos ansiosos podemos llegar a tender esafantasía o ese temor, ¿y si no despierto?, ¿y si ésta es la última noche?, y entonceseso definitivamente nos puede causar muchísimo miedo y por consecuenciaquitarnos el sueño, por lo tanto eso también nos hablara de ansiedad.Amigos si ustedes han tenido alguna de estas combinaciones justo en el momentoen el que no pueden dormir es muy probable que ustedes estén presentandoinsomnio por ansiedad que como se los decía es una de las causas mucho máscomunes que nos pueden quitar el sueño. Por lo tanto hay que tratar la ansiedadporque si queremos quitar el insomnio pero no quitamos la ansiedad va a estarsúper súper complicado. Espero que este vídeo les haya sido de utilidad, no leshaya quitado el sueño, soy la Dra. Estephania del águila, fannypsiquiatra ynos vemos en el próximo.