HOW TO SLIM DOWN YOUR FACE (include 7 Effective Face Exercises) ~ Emi

Hola, ¡soy Emi! Una de las preguntas que más me hacen ustedes, todos los días, en MDs, comentarios, es como adelgazar el rostro Es algo con lo que muchas personas lidian, y muchos consideran realizarse una cirugía para adelgazar el rostro pero si estás buscando adelgazarlo naturalmente, no es imposible Entonces, en el video de hoy les mostraré el top 4 de las cosas más efectivas que pueden hacer para conseguirlo Número 1: Ejercicio cardiovascular y ejercicios para quemar grasa de todo el cuerpo Quizás piensen "¿Por qué? Si yo sólo quiero adelgazar el rostro, el resto de mi cuerpo está bien." De hecho, cuando perdemos peso, perdemos peso en todo el cuerpo, no sólo en una parte específica. Eso significa que si queremos adelgazar y eliminar la grasa extra de nuestro rostro tendremos que reducir la grasa de nuestro cuerpo en general, y afortunadamente, para muchos de nosotros, cuando perdemos grasa es visible principalmente en nuestro rostro. La clave para perder grasa es con ejercicio cardio, el cual aumenta tu ritmo cardíaco Hay muchos tipos de ejercicios cardiovasculares Puedes hacer, por ejemplo, todos los videos de Rutinas HIIT para todo el cuerpo, que se encuentran en mi canal Dejaré un link por aquí También puedes caminar, correr, nadar, bailar o andar en bicicleta Debes hacerlo de 3 a 5 veces por semana El número 2 es: ejercicios faciales Más allá de que no podemos eliminar grasa de un lugar específico, la buena noticia es que en nuestro rostro se encuentran 43 tipos de músculos Si los abandonamos, ellos envejecen y se hundirán transformándose en piel flácida Al ejercitar estos músculos podemos tonificarlos, endurecerlos y hacer que nuestro rostro adelgace Número 3 es controlar tu dieta Hay muchísimas cosas que puedes hacer Primero, reducir tu ingesta de calorías diarias Como mencioné anteriormente, cuando perdemos grasa en general, incluye nuestro rostro Una combinación de ejercicio y una dieta saludable asegura que nuestro cuerpo quemará más grasa que la que consumimos Por lo tanto, cuerpo y rostro pierden la grasa extra Lo segundo es evitar consumir sodio Cuando nuestro cuerpo posee un exceso de sodio retiene agua extra y eso nos lleva a inflamarnos, que principalmente es visto en nuestro rostro Entonces, menos sal, menos comida procesada Por ejemplo, muchas papas fritas, snacks, comida enlatada y empaquetada contienen altos niveles de sodio Cuando vayas a realizar las compras, revisa la información nutricional de cada comida y la cantidad de sodio que posee Tercero es disminuir el consumo de azúcar el azúcar también contribuye a la subida de peso y almacenamiento de grasa, nuevamente, eso incluye tu rostro Azúcares naturales, como las frutas y vegetales, esta bien pero azucar adherida en postres, refrescos, aderezos, snacks y comida procesada son de las que vamos a reducir el consumo Eso ayudará no sólo a adelgazar tu rostro y cuerpo, sino también mejorará tu salud significativamente Cuatro, consumir menos carbohidratos refinados Por ejemplo, pan blanco, pizza y pasta hechas con harina refinada arroz blanco, postres y muchos cereales que consumimos en el desayuno La razón es: porque causan inflamación e contribuye a el almacenamiento de grasas en nuestro rostro y cuerpo además, son bajas en fibra y se digieren rápidamente lo que nos lleva a comer de más Entonces, en vez de carbohidratos refinados, puedes elegir granos enteros Los más saludables son arroz integral, productos con trigo entero (integral) por ejemplo, wraps integrales ¡mi favorito! pasta integral, pan integral, quinoa Cinco, hay ciertas comidas que ayudarán con tu complexión y en la manera que tu piel luce Por ejemplo, los pimientos rojos y las naranjas, que son ricas en Vitamina C la cual es utilizada para producir colágeno para proveerle estructura a nuestra piel, más elasticidad, menos flacidez Grasas saludables como el aguacate, nueces, y comidas ricas en Omega 3 como el salmón también pueden ayudarte a reducir la inflamación y al mismo tiempo, ayudan a mejorar tu piel Seis, bebe más agua Mantente hidratado durante el día No solo ayuda a reducir la retención de líquidos y la inflamación en tu rostro sino que estudios también descubrieron que disminuye tu ingesta de calorías porque te sientes saciado, y acelera el metabolismo por lo tanto, aumenta el número de calorías que quemas por día Siete, menos alcohol Además de que son altos en calorías son también una de las principales causas de un rostro hinchado Si quieres saber más sobre mi dieta y qué como en día, te dejaré un link al video por aquí También publico en mis historias de Instagram que como cada día para darles más ideas Por último, es dormir lo suficiente Al dormir poco aumentamos las hormonas del estrés, lo cual nos lleva a incrementar el apetito, afectando nuestro metabolismo por lo tanto incrementamos el almacenamiento de grasas Cuando duermes lo suficiente te sentirás con más energía y motivado durante el día para poder movernos, ejercitarnos y perder más peso Estos fueron mis 4 tipos para aquellos que quieren adelgazar su rostro naturalmente Espero que sean útiles Comenta abajo si te funcionaron y comparte este video con aquellos que tu creas que lo necesiten Último pero no menos importante suscríbete y aprieta el botón de la campanita así no te pierdas ningún nuevo video ¡Nos vemos!