HOW TO GLOW UP MENTALLY \u0026 PHYSICALLY | Simple tips for an AESTHETIC GLOW UP 🌷

es tan fácil quedar atrapado en una rutina constantemente reforzando los malos hábitos y sintiendo que no puedes hacer nada al respecto sé que es frustrante y agotador pero no estás solo amemos juntos para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos una persona que es feliz sano, equilibrado y mucho más, así es como lo hacemos, paso uno, haga un plan para saber por dónde empezar, debe escribir sus objetivos en detalle, cómo y cuándo los hará realidad, personas que describan o imaginen vívidamente sus objetivos . es más probable que las logren con éxito que las personas que no lo hacen, así que tómese su tiempo para visualizar sus metas sea realista acerca de las cosas que puede cambiar ahora que mejorarán su vida tal vez haga una lista de verificación del tablero de visión escríbala en su diario imprima algunas las imágenes van a pinterest para ver ejemplos agregue hermosos colores brillantes para que sea inspirador mirarlo todos los días y esa es la clave para mirarlo todas las mañanas para recordar sus objetivos paso 2 reemplazar los malos hábitos tomar un descanso f desde su teléfono por la mañana, la investigación descubrió que las personas que pasan más de dos horas al día en las redes sociales son más propensas a tener sentimientos de depresión, ansiedad y aislamiento . te despiertas porque soy culpable de esto todo el tiempo, pero cuando lo pienso, siempre me siento ansioso y menos productivo que nunca con respecto a mi día, así que tratemos de tener una mañana productiva y saludable para que cuando te despiertes no mires en su teléfono simplemente guárdelo levántese y haga su cama a primera hora de la mañana esto lo hará sentir más productivo y lo pondrá en la mentalidad correcta para comenzar su día beba un vaso de agua de limón con el estómago vacío beber agua de limón lo impulsará tu energía te mantiene extremadamente hidratado una mejor digestión limpia tu piel y te mantiene saludable si te despiertas y solo meditas durante 10 minutos tal vez prepárate un delicioso desayuno balanceado sal a caminar por la mañana haz estiramientos de 10 minutos r Escribe en tu diario cómo te sientes. Todas estas actividades mantienen tu mente alerta y te hacen sentir más productivo que navegar durante 30 minutos sin parar y, por cierto, está bien revisar tus redes sociales durante el día, pero establece reglas de cuánto . tiempo que quieras dedicar a estas aplicaciones al día también puedes prestar más atención a qué cuentas te hacen sentir más feliz y cuáles no y no dudes en tomarte un descanso de ellas este es un paso crucial para crecer mentalmente aprendiendo cómo usar las redes sociales a tu favor y no en tu contra por la noche cepíllate los dientes y usa hilo dental nunca te acuestes con maquillaje en todos tus limpiadores quítate el maquillaje y límpiate la piel al mismo tiempo guarda tu teléfono una hora antes de quedarte dormido esto le dará tiempo a su cerebro para que disminuya la velocidad aplique vaselina en sus labios evite dormir con su teléfono debajo de la almohada o junto a usted porque las vibraciones o alertas son destrucciones que pueden mantenerlo alejado durante horas en lugar de colocarlo r teléfono lejos como ponerlo en la cómoda dormir ocho horas cuando tenga un buen descanso su cuerpo se mantendrá saludable mejor piel menos pérdida de cabello más crecimiento del cabello y se siente más feliz y listo para conquistar el día siguiente confía en mí paso 3 autocuidado 101 autocuidado para mí significa asumir un papel activo en tratarse a sí mismo y mejorar su amor propio todos los días . darte confianza si vas a tener un día largo pon unas gotas de aceite de menta en el piso de la ducha antes de ducharte para mejorar la claridad mental además es refrescante usa un guante orgánico para lavar tu cuerpo esto ayuda a limpiar las impurezas de los aceites sucios atrapados en tu piel del día anterior limpie sus axilas y pies diariamente para evitar olores exfolie su piel dos veces por semana esto es extremadamente útil para deshacerse de las células muertas de la piel piel seca en poros obstruidos su piel se mantendrá más radiante y joven con el tiempo puedes comprar un exfoliante corporal con vitamina c o hacer tu propio exfoliante mezclando miel de café molido y gel de aloe después de la ducha aplica loción en todo el cuerpo para mantener la piel suave y flexible no olvides ponerte loción en los talones establece una rutina de cuidado de la piel para aumente su confianza así es como debe enjabonarse sus productos para el cuidado de la piel limpiador tónico suero crema para los ojos humectante y protector solar como último pero si usted es como nah dodo no tengo ganas de hacer todo ese protector solar es el más importante porque va a proteger tu piel es lo más importante y este es mi protector solar favorito ilumina mi piel me hace sentir bonita y aquí hay una copia de este hacer máscaras faciales una vez a la semana humectar tus labios aplicar suero para el cabello en las puntas de tu cabello para evitar las puntas abiertas cepillar ponte el cabello al revés para agregar más volumen y esto también promueve el crecimiento del cabello prueba un nuevo peinado usa perfume para oler bien lleva en tu bolso desinfectante para manos y si hace calor afuera pon tu cabello en un clip de reloj para protegerlo lávate r sábanas una vez a la semana para mantener a raya los brotes y la piel grasa practica la autocompasión tomándote unos minutos para elegir una cosa que te gusta de ti y repítela cinco veces hagámoslo juntos tengo una hermosa sonrisa hermosa sonrisa las afirmaciones positivas combaten los pensamientos negativos, así que cuanto más hagas esto, más feliz te sentirás contigo mismo y eso también es cuidado personal paso cuatro paso fuera de tu zona de confort normalmente me encuentro contando la historia del mañana comenzaré esto o eso o hoy no me siento preparado para eso, pero adivina qué, nunca va a haber un momento perfecto o un día perfecto para comenzar a hacer lo que has estado posponiendo y siento que nos hacemos esto a nosotros mismos porque profundamente por dentro tenemos miedo de los cambios lo nuevo empujar los límites para no sentirnos aceptados por lo que somos y si estás dispuesto a salir de tu zona de confort hoy hagámoslo juntos desafíate a ti mismo tal vez aprende a tocar un instrumento aprende a decir no permítete o ser un poco loco quítate los zapatos y camina sobre la hierba descalzo baila bajo la lluvia no te tomes demasiado en serio baila como si fueras el bailarín número uno de beyonce lo dices sin miedos y aquí tienes un ejemplo wow ponte ese bañador traje prometido a nadie le importa escuchar música que te hace sentir imparable hacer fotografía ponerte un atuendo súper lindo incluso si te quedas en casa dite a ti mismo que te ves bien desafíate a ti mismo y termina un libro en una semana dile un cumplido a un extraño no dé las cosas por sentadas haga cualquier cosa que lo haga sentir vivo emocionado mirando hacia el mañana y hágalo ahora paso 5 mueva su cuerpo sé que puede ser un desafío mantenerse activo durante el trabajo la escuela o en general porque es muy difícil encontrar motivación para hacer ejercicio pero estar físicamente activo puede hacerlo sentir más feliz controlar el peso fortalecer los huesos y los músculos aumentar la energía mejorar la autoestima y su capacidad para realizar más actividades cotidianas para mantenerse activo durante los momentos de mayor actividad y puede estirarse por la mañana durante cinco minutos ir al baño del bosque tomar las escaleras en lugar del ascensor caminar en un lugar durante 5 a 10 minutos o apuntar a 8 000 pasos al día cuando tenga tiempo libre no espere a que suceda la motivación solo levántate y hazlo ve a dar un largo paseo toma una clase de spinning corre haz yoga toma una clase de baile en youtube haz que sea divertido pon música feliz haz un lindo entrenamiento más cerca haz un lindo entrenamiento peinado siente el sudor es saludable y estar en el momento bebe toneladas de agua para eliminar esas toxinas respira hondo y si sientes que no puedes hacerlo levántate y repite esto lo que no te mata te hace más fuerte ahí tienes completaste 30 minutos de ejercicio hoy y ahora puedes ir y disfrutar netflix súper merecértelo bien paso seis alimenta tu cuerpo y mente la comida tiene la capacidad de hacerme sentir enérgico feliz saludable pero también tiene la capacidad de hacerme sentir inseguro podría estar comiendo un pedazo de pastel y luego Pienso para mí mismo, bueno, acabo de arruinar mi wh Un buen día, también podría aprovecharlo al máximo y no me malinterpreten, está cien por ciento bien darse permiso para disfrutar golosinas y comidas especiales de vez en cuando, siempre que sea control, así que aquí hay algunos trucos que ayuda para evitar que también podría aprovechar al máximo guarda tu teléfono antes de comer las distracciones pueden engañar a tu cerebro para que nunca se sienta satisfecho, así que guarda la cosa bebe un vaso de agua antes y después de comer de esta manera te sentirás más lleno y evitarás comer innecesario comer despacio según los estudios debe masticar la comida unas 32 veces en general si la comida es más dura como un bistec mastique 40 veces si la comida es más blanda como la sandía de 5 a 10 veces cuanto más mastique la comida más satisfará y tendrá una mejor digestión al final de la comida baje el tenedor después de cada bocado de comida para darle a su cuerpo tiempo suficiente para indicarle al cerebro que está satisfecho no lleno durante la semana sea consistente con sus comidas coma alimentos balanceados tenga v verduras frutas proteína bebida jugo de zanahoria mantendrá su piel y cabello hermosos y agregue algunas fresas para que quede súper delicioso coma yogur tome un refrigerio beba té verde y toneladas de agua para mantener su cuerpo hidratado seleccione un día a la semana donde pueda tener su favorito comida como pizza hamburguesa helado o cualquier comida que más te guste elige un día para que puedas disfrutar sin sentirte mal porque también te lo mereces paso 7 sé amable contigo mismo necesitamos normalizar la importancia de practicar la autocompasión la vida está ocupada desafiando todo el tiempo y además estamos constantemente juzgándonos, comparándonos y menospreciándonos sin ninguna razón, algo que podemos controlar en nuestra vida son nuestras acciones y cómo nos hablamos a nosotros mismos, crecer lleva tiempo, por lo que es normal sentirse perdido, está bien pasar un día o una semana entera en la cama y no ser productivo las estrías son naturales el acné ocurre incluso cuando estás comiendo sano también es un cuerpo normal esta es mi habitación muchas veces está bien no conocer tu llamado dejarte llorar te hace más fuerte y más conectado contigo mismo conviértete en tu mejor amigo nadie te conoce mejor que tú, así que tómate tu tiempo para escuchar genuinamente lo que sientes sigue sonriendo incluso en tiempos difíciles y practica la gratitud todos los días recordando tú mismo qué afortunado eres de estar aquí un día más respirando disfrutando del sol la noche para tu familia amigos y si tienes ganas de rendirte y los pensamientos negativos se arrastran por tu mente constantemente haz un paso y practica la frase buddha vida es como hakuna matata pero en la versión costarricense así que si algo no va en tu camino di pura vida sigue adelante no te preocupes mañana será otro día para intentarlo si logras una pequeña meta que es pura vida celebra tus pequeños logros en este proceso porque eso es lo que brilla up se trata de divertirse aprendiendo fallando y empujando diciendo pura vida cuando necesites decirlo lo estás haciendo muy bien siéntete orgulloso de ti mismo de la misma manera que yo lo estoy de ti porque estás enamorado ng it te amo y espero que este video te sea útil y nos vemos en el próximo