How to GET BACK INTO KETOSIS (FAST) | Top 4 Tips

Por K8 Hola chicos, ¡Bienvenidos nuevamente a mi canal! Hoy les estaré hablando sobre mis 4 mejores consejos PARA VOLVER A ENTRAR EN CETOSIS RÁPIDO. Estas son las cosas que hago yo cuando me salgo de cetosis después de un día de trampa o después de comer alguna comida trampa los cuales funcionan bastante bien conmigo cada vez que fallo Y estoy segura de que funcionarán muy bien contigo también Si eres nuevo aquí mi nombre es Kait, soy una Health Coach y subo videos semanales sobre una alimentación alta en grasas, baja en carbohidratos, ayunos intermitentes y cetosis, y como puedes usar estas herramientas para biohack/experimentar con tu salud También me gusta experimentar con distintas formas de comer Subí un video algunas semanas atrás cuando probé la dieta carnívora por 1 semana, así que si quieres saber más asegúrate de apretar el botón de suscribir. Y con eso, pasemos a mis 4 mejores consejos de como volver a la cetosis RÁPIDO Bien, tu puedes usar uno de estos métodos o puedes usar los 4, yo personalmente si quiero entrar a cetosis, implemento los 4 Consejo #1: AYUNAR. Ahora bien, esto es probablemente el consejo más simple de todos pero no significa que sea el más fácil. Ayunar cuando te has salido de cetosis puede llegar a ser muy difícil porque tu cuerpo estará buscando glucosa podrás tener antojos por azúcar, estarás con hambre porque tu cuerpo estará en busca de esa glucosa tu energía estará más baja de lo que usualmente es pero ayunar es muy importante porque necesitarás agotar las reservas de glucógeno preparar a tu cuerpo para producir acetonas nuevamente y eso te regresará de vuelta a la cetosis. Bien, te sugiero que practiques ayuno al menos por 12 horas, pero si puedes hacer un poco más entonces será mejor. Usualmente yo hago unas 16 horas diarias Consejo # 2: Ejercicios Como dije antes, realmente necesitas agotar las reservas de glucógeno antes de que tu cuerpo vuelva a empezar a producir cetonas nuevamente Esto puede lograrse con los ayunos, pero si quieres acelerar el proceso y agotar esos depósitos de glucógeno un poco más rápido entonces hacer ejercicios en ayunas en las mañanas puede ser de gran ayuda Los ejercicios con intervalos de alta intensidad (HIIT), son los mejores solo porque te llevan a estar a alta intensidad y no requieren de mucho tiempo para hacerlos, pero cualquier ejercicio te ayudará. Si has visto otros de mis videos, sabes que yo personalmente amo montar bicicleta, usualmente me levanto y lo primero que hago es montar bicicletas en ayuna en las mañanas Si el cardio no es lo tuyo, también puedes hacer ejercicios levantando pesas solo trata de elevar la intensidad porque realmente eso te ayudará a agotar los depósitos de glucógeno más rápido y regresarte a la cetosis. Consejo #3: Suplementos Dos de mis favoritos para regresar rápido a la cetosis son el aceite MCT y las cetonas exógenas la dieferencia entre estos dos es que el aceite MCT hará que tu cuerpo produzca más cetonas y con las cetonas exógenas realmente lo que haces es ingerir cetonas. Así que el aceite MCT es algo que yo uso a diario lo uso en mañana con mi café a prueba de balas lo cual es fantástico. Con las cetonas exógenas en las mañanas que quiero entrar rápido a cetosis uso una cucharada (scoop) en un vaso con agua No me preocupo que esto pueda romper mi ayuno solo me lo tomo en las mañanas porque es algo que me ayudará a producir cetonas nuevamente de forma rápida Esto funciona muy muy bien, el único problema con esto es que es muy costoso. Yo personalmente solo uso esto en situaciones como estas cuando me he salido de cetosis y quiero entrar nuevamente Realmente amo comprar la marca Perfect Keto porque no tiene añadido ningún ingrediente raro, es básicamente solo las cetonas y un poco de edulcorante tales como Stevia y Fruto del Monje. Mi consejo # 4: Romper el Ayuno con una comida alta en grasas. Es muy importante que no le des a tu cuerpo los carbohidratos que te harán sentir ansiedad. Si estás queriendo volver a entrar en cetosis llena tu cuerpo con montón de grasas saludables y eso le dará una señal de bienestar a tu cuerpo. Ahora es el turno de quemar cetonas como combustible en lugar de glucosa. Algunos buenos ejemplos de cosas con las que cuales puedes romper el ayuno son el café a prueba de balas, huevos son fantásticos, el salmón también, algunos aguacates Cualquier cosa que sea alta en grasas y baja en carbohidratos va a funcionar muy bien. ok eso es todo amigos, muchísimas gracias por mirar, espero que hayas encontrado estos consejos muy útiles y espero que hayas aprendido algo. Si fue así, por favor recuerda darle LIKE y recuerda ¡Suscribirte!. Nos vemos en el próximo video.