How to Empty Your Bladder and Overcome Incomplete Bladder Emptying | Complete PHYSIOTHERAPY GUIDE

¿Tiene problemas para vaciar la vejiga? hola soy michelle Y hoy les mostraré cómo vaciar la vejiga y superar algunos de los problemas de vaciamiento de la vejiga realmente comunes. Ahora, estos incluyen la dificultad para comenzar a vaciar la vejiga, si tiene un flujo lento, y también la incapacidad de vaciar completamente la vejiga, lo que puede ser realmente frustrante. Ahora, cuando vacíes tu vejiga, deberías poder comenzar a fluir con mucha facilidad, el flujo de orina debería ser fuerte y continuo, y no deberías necesitar esforzarte y deberías tener la sensación de haber vaciado por completo cuando termines. . Entonces empecemos. Ahora vamos a repasar la posición y la técnica correctas a usar, y luego repasaré algunas cosas que puede hacer en casa para mejorar la capacidad de vaciado de la vejiga. Entonces, mirando la posición, la primera posición es realmente importante. Vamos a demostrar a medida que avanzamos aquí, de modo que cuando vaya al baño y sienta la necesidad adecuada de hacerlo, debe sentarse en el asiento. Así que no te desplaces por encima. Si se desplaza por encima de los músculos abdominales contraídos, siéntese de modo que esté sentado en el asiento del inodoro, apoye las manos en los muslos e incline el cuerpo hacia adelante para que mantenga el tronco y la curva hacia adentro. en la espalda baja. Ahora eso permanece ahí durante todo el vaciado. Si encuentra que necesita doblar el pie sobre sus antebrazos, también está bien. Pero solo asegúrate de mantener esa curva hacia adentro en tu espalda, no vayas a una posición redondeada. Entonces, en esta posición, los pies de las piernas planas son anchos y estás inclinado hacia adelante. Así es como vas a empezar. Ahora, veamos la técnica. La técnica consiste en ir cuando tenga un impulso adecuado y luego, si se sienta y comienza a usar el inodoro, y descubre que no puede comenzar a vaciarlo, lo que le gustaría hacer es abrir el grifo con un poco de agua corriente. agua y, a veces , eso es suficiente para hacer que la vejiga se contraiga. Así que digamos que estás ahí, parece que te inclinas hacia adelante y sientes la necesidad de vaciar, empiezas a vaciar, lo que haces es relajarte a través del piso pélvico, relajar la abertura de tu vejiga, tu tubo de orina, y deja que su barriga se abulte hacia adelante y hacia afuera. Cuando abultas esa zona inferior hacia delante, también relajas el suelo pélvico y permites que tu cuerpo vacíe la orina. Entonces, en esa posición inclinada hacia adelante, mantenga la respiración normal que tiene y abulte su barriga hacia adelante en esa posición. Y sosteniendo allí todo el vacío. Entonces, una vez que haya vaciado, es posible que descubra que no lo ha hecho por completo y aquí es donde hay un par de cosas, puede hacer estas cosas realmente útiles, y se llaman Doble vacío. Ahora, lo primero que puede hacer con un doble vacío es balancearse de lado a lado. Entonces, si doy la vuelta en la fase dos, verá que puede mecerse de lado a lado en el asiento si no puede ponerse de pie y tal vez quiera hacerlo varias veces y luego inclinarse hacia adelante y ver si puede vaciar un poco más. Lo segundo que puedes hacer es ponerte de pie y rotar las caderas como si estuvieras usando un hula hoop. Entonces, si te pones de pie y puedes mover las caderas hacia un lado y hacia el otro con la acción del hula hoop, vuelve a sentarte y es posible que , cuando te inclines hacia adelante nuevamente, puedas vaciar un poco más. Solo progresando a partir de eso, algunas personas descubren que necesitan pararse y necesitan moverse, y si encuentra que eso lo ayuda, si puede caminar durante quizás incluso 30 segundos a un minuto, y luego volver a sentarse, usted podría descubrir que vaciará más de su vejiga también. La sugerencia final que tengo es usar ambas manos y puede usar sus manos sobre el hueso púbico allí y puede presionar muy suavemente mientras está vaciando. A veces eso puede ayudarte a aumentar el vacío con esa presión hacia abajo. Mientras te inclinas hacia adelante, puedes empujar una mano o también puedes usar ambas manos sobre esa área. Nuevamente, asegúrese de que sea suave, no demasiado enérgico. Ahora, después de probar todas esas técnicas, si puede vaciar su vejiga, esta es una emergencia médica en la que no pierde el tiempo, en realidad va al departamento de emergencias de su hospital y lo cateterizarán porque si su vejiga se estira demasiado, en realidad, puedes arriesgarte a algo mejor que volverte fláccido y débil y nunca contraerte. Entonces, algunas personas descubren que tienen que usar un catéter por el resto de sus vidas para vaciar realmente porque han tenido ese único episodio de estiramiento excesivo de la vejiga. Muy importante que no te pases de estirarlo. La otra cosa importante es recordar que si hay algo de volumen residual en su vejiga, eso significa algo de orina sobrante allí, en realidad puede infectarse y puede hacerlo más propenso a tener infecciones vesicales recurrentes. Así que hay dos muy buenas razones para vaciar la vejiga y vaciarla muy bien. Ahora, me gustaría mostrarle algunos consejos que también puede usar en casa para vaciar su vejiga por completo. Entonces, lo primero, obviamente, es evitar llenar en exceso la vejiga. Entonces, cuando su vejiga está demasiado llena, puede ser realmente difícil. Irónicamente, al vaciar piensas que el líquido es más probable que se vacíe, pero en realidad cuando llegas a cierto volumen en la vejiga, no se vacía tan bien. Por lo tanto, su objetivo es vaciar realmente al menos cada tres o cuatro horas, o 250 a 400 mils, cada vez que vacíe. La segunda cosa a recordar es mantenerse bien hidratado durante el día. Ahora, esto significa beber regularmente a lo largo del día y no beber de repente. Entonces, si bebe regularmente y mantiene su cuerpo bien hidratado, su vejiga estará constantemente llena. Si de repente bebe mucho, entonces su vejiga se llenará repentinamente y puede correr el riesgo de estirarse demasiado nuevamente y dificultar el vaciado. Así que trate de mantenerse bien hidratado durante el transcurso del día. Ahora, lo tercero es tratar de tomarse su tiempo para realmente vaciar la vejiga por completo. Así que trata de no apresurarte, trata de tomarte tu tiempo, siéntate en el inodoro, inclínate hacia adelante y, obviamente, solo tómate tu tiempo en lugar de apresurarte, estás vaciando y también asegúrate de no ir por si acaso, si vacías. la vejiga por si acaso, también tendrá pequeños vacíos y, como decía, con el estiramiento excesivo, a la vejiga no le gusta que se contraiga a menudo cuando también está agregando un poco allí. Así que trate de ir cuando realmente tenga una cantidad óptima en la vejiga, ni demasiado ni demasiado poco. Entonces, la otra cosa a tener en cuenta es tener cuidado con la ingesta de irritantes de la vejiga, cosas como la cafeína y el alcohol, que en realidad pueden actuar como diuréticos y, de hecho, aumentar la cantidad de líquido que ingresa a la vejiga muy repentinamente. De nuevo, eso no es bueno para alguien que tiene problemas para vaciar la vejiga. Por lo tanto, es posible que desee reducir su consumo de ese tipo de cosas. Ahí lo tenemos, los aspectos importantes de vaciar la vejiga. Hemos hablado sobre la importancia de obtener la posición correcta, obtener la técnica correcta, y también algunas estrategias para usar si está en posición de vaciar la vejiga, la técnica del Doble Vacío, y también para evitar el sobrellenado de la vejiga, y solo asegúrese de programar las micciones regulares durante el transcurso del día. Entonces, esta es una técnica que vale la pena practicar, necesitarás practicar en casa para hacerlo bien. Solo tómate tu tiempo con eso. Realmente espero que esta información le ayude a vaciar su vejiga más completamente. Gracias por mirar hoy. Si disfrutaste el video, dale a Me gusta a continuación , ya que esto ayuda a otras personas a encontrarlo también. Gracias por mirar. Nos vemos la próxima vez.