Hoe ga ik om met ANGST? -Mental Glow-up serie aflevering 3

Ansiedad. Recibo comentarios bastante a menudo como si tuvieras una vida súper privilegiada sin problemas financieros. ¿Cómo puedes lidiar con la ansiedad? No voy a decir que te equivoques. Estoy agradecido por mi posición privilegiada. Sin embargo, hay algo mal en mi estado financiero actual. Mi papá perdió su trabajo hace años y pasamos momentos muy difíciles con mi familia. perdimos casi todo excepto nuestra casa. Mi mamá tuvo que trabajar todos los días durante muchas horas para poder apoyarnos. Comenzó a desarrollar algunos problemas de salud, pero nunca tuvo tiempo de descansar. Mientras mi mamá trabajaba muy duro, mi papá tuvo que mudarse a otra ciudad para encontrar trabajo. Por suerte encontró trabajo y vivimos casi un año separados. cuando estábamos súper felices de que consiguiera un trabajo, él también lo perdió. Por eso, mi mamá tuvo que trabajar más y más duro sin descansar. Si estuviéramos en Japón, podríamos trabajar a tiempo parcial y ganar alrededor de 9 ＄ y tener una vida decente, pero si está familiarizado con Turquía, es posible que sepa que los salarios aquí no son suficientes. especialmente por la moneda. La lira turca no es estable en absoluto. Debido a la moneda, cuando conviertes tu salario turco a USD o JPY, es muy bajo. Podrías pensar, ¡oh, es porque el país es barato! y eso está muy mal. Turquía no es un país barato, aunque los salarios son bastante bajos. Y eso causa muchos problemas sociales que no voy a incluir en este video. después de que mi papá perdiera su trabajo por segunda vez y la situación de mi mamá, comencé a perder la esperanza en la vida comencé a cuestionar mi vida, comencé a odiar mi vida no solo teníamos problemas financieros cuando perdiste casi todo, te das cuenta quiénes son tus verdaderos amigos quiénes es tu familia real cuando vienes a este lugar, te das cuenta de quién te ama en realidad y quién estaba allí solo por el dinero había tantos problemas familiares, traiciones de las que no quiero hablar en este video, quiero hablar sobre ellos, pero esto no se trata solo de mí, esto también involucra a mi familia.No quiero compartir sus cosas privadas, pero créeme, hubo mucho drama, mucho drama, mucho drama en Esa vez odié cada segundo de mi vida. Estaba asistiendo a la escuela de mis sueños en la que ingresé, pero odié cada segundo de mi vida en la escuela secundaria. Odié ir allí. Cuando volví a casa, estaba mirando las paredes sin ninguna razón literal. Estaba llorando.Si estás familiarizado conmigo, probablemente sepas que no soy bueno con mis emociones.No puedo identificarlas, así que no sé la razón exacta.Eso era muy seguro.En ese momento no lo sabía. cómo lidiar con el estrés o la ansiedad porque no aprendemos esas cosas en la escuela que deberíamos. Me sentía cada vez peor cada día que no salía. Solo asistía a la escuela. nunca asistí a lo que manejaba mi escuela secundaria. Y mi escuela secundaria organiza muchos eventos sociales. Pero me sentía tan deprimido. Tan tan deprimido. Afortunadamente, mis abuelos japoneses nos apoyaron durante este período. Les debo mi vida. Por eso los visitamos con bastante frecuencia. Vamos a Japón y les ayudamos en su día a día porque son mayores y necesitan ayuda. Amo tanto a mis abuelos japoneses que quiero enorgullecerlos y hemos lidiado con problemas financieros durante varios años, fue un momento muy difícil. No voy a decir que seamos ricos en este momento, pero en comparación con el pasado, creo que lo estamos haciendo mucho mejor en este momento. sí ya que no me explico toda la historia se podría pensar que los problemas que tenías no son nada para comparar a la mía para aquellos que están pensando de esa manera, yo os envío abrazos virtuales y yo te apoyo desde el fondo de mi corazón va torreón . lo tienes. No miento. Aunque te sientas desesperado, la vida puede cambiar mucho. No pierdas la esperanza de todos modos, hoy quiero hablar sobre cómo manejo la ansiedad y el estrés. Este es el video que desearía tener en el día en que estaba lidiando con esos problemas. ¡ Hola, soy yo, ruri! Estoy filmando desde un ángulo muy extraño con mi oso polar. hoy quiero hablar sobre un hábito que cambió mi forma de lidiar con la ansiedad, el estrés, etc. Actualmente son las 3:30 am. Me está subiendo una energía extraña. No me juzgues. de todos modos, el hábito que cambió mi vida es la meditación. Podrías pensar en otra tendencia hippie de la que la gente está hablando en estos días. Yo también solía pensar de esa manera. pero créame, la mediación tiene una historia muy larga, con un montón de datos que demuestran los beneficios de la meditación. Cuando hablamos de la meditación, pensamos en diferentes actitudes y diferentes estados de ánimo Algunas personas Imagínese sentado con las piernas cruzadas en un silencio total, mientras que otros la imagen relajante mientras escucha música relajante ... o también podría pensar oh su detener sus pensamientos de vuelta en el día, no creía en la meditación. Estaba pensando ¿cómo puede ser beneficioso para mí? Es totalmente una mentira, etc. No soy una persona espiritual, para ser honesto. Estaba pensando que no es para mí. tal vez para otros pero no para mí. pero esta mal. Puede hacer maravillas. Me hizo maravillas. Puede hacer maravillas por ti. Encontré una meditación que realmente amo y me emociono con ella. Pero antes de hablar de eso Pero antes de hablar de eso, aprendamos más sobre la meditación. En primer lugar, la meditación no es algo que realmente "hacemos". La meditación es un estado y una forma de ser. Hay cientos de herramientas y prácticas diferentes que pueden ayudarnos a llegar a este estado. A menudo nos referimos al uso de estas herramientas y ejercicios como "meditación". Sin embargo, la meditación es mucho más que sentarse en esta posición. Nuestra mente funciona como una fábrica que produce pensamientos constantemente. Los científicos creen que tenemos miles de pensamientos todos los días. piensa en que miles de pensamientos cruzan tu mente y estás tratando de detenerlos. Es imposible hacer eso. y la meditación no se trata de detener tus pensamientos. Por eso muchas personas pierden el interés y la motivación por la meditación. Como no pude detener los pensamientos, estaba pensando que no funciona para mí. Pero la cuestión es que no se trata de detener tus pensamientos. se trata de permitirles, se trata de observarlos. la mediación se trata de ser consciente de tus pensamientos y estar consciente de tu mente. entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿cómo podemos meditar entonces? En lugar de alejar nuestros pensamientos o enojarnos con nosotros mismos cuando un pensamiento aparece en nuestra mente, podemos comenzar por observar nuestros pensamientos sin involucrarnos demasiado en ellos. Piense en como ver una película. Cuando ves una película, solo observas lo que está sucediendo. piensa en la meditación de esa manera. Eres el espectador, no el personaje. ¿tiene sentido? la meditación es exactamente como un músculo. Cuanto más lo entrenes, mejor te vuelves. hablemos de una meditación que funcionó para mí Probé un montón de meditación, busqué en youtube, probé todas pero ninguna me hizo clic, no tocaron mi alma déjame presentarte una meditación que funcionó para mí . Meditopia es una aplicación de meditación, pero no solo una aplicación de meditación simple. así que básicamente en meditopía empaquetaron ciencia y meditación en una aplicación en meditopía tienen un montón de idiomas que puedes elegir. Creo que elegir tu lengua materna durante tu meditación es muy importante porque de lo contrario, no toca tu alma.Realmente te recomiendo que medites en tu lengua materna , puedes descargar la aplicación gratis, pero si quieres tener acceso completo a todos. de las meditaciones de lo que necesita para comprar la membresía premium si tiene la versión gratuita, tiene acceso limitado a las meditaciones. Pero personalmente creo que vale la pena gastar dinero en tu alma porque mucha gente comenzó a preocuparse por su salud física, pero no mucha gente se preocupa por su salud mental, como yo invirtiendo en una aplicación que ayudará a tu salud mental. Creo que vale la pena, así que te recomiendo encarecidamente que lo hagas para que la meditación ayude a disminuir el estrés, la ansiedad, también puedes profundizar tu enfoque , tienen una meditación llamada 'meditación' que es buena para nosotros en la aplicación de meditopia, tienen una lista de reproducción llamada meditación 101 donde puede aprender sobre los conceptos básicos de la meditación.Esta lista de reproducción está disponible para todos los usuarios.Puede descargar la aplicación de forma gratuita y tendrá acceso completo a la lista de reproducción.Ellos explican los conceptos básicos de la meditación.Tienen meditaciones que puede hacer. cuando abres la lista de reproducción meditación 101 cuando abres la aplicación, tienen un montón de opciones de meditaciones entre las que puedes elegir , tienen meditación matutina, meditación nocturna, etc. t meditaciones para diferentes sentimientos. como la soledad, la ira, el arrepentimiento, etc. y también tienen una meditación para el crecimiento personal para el cambio, para el coraje, para la meditación de la confianza en sí mismos, la meditación después de la ruptura, para las relaciones , también hablan sobre la positividad corporal, los comportamientos alimentarios, el dolor físico, la sexualidad también tienen meditaciones para niños y padres, lo cual es increíble , definitivamente encontrarás una meditación para ti en la aplicación de meditopia . Realmente quiero que prueben esta aplicación. No porque este video esté patrocinado por ellos, es porque realmente amo su aplicación. cambió totalmente mi experiencia de meditación y quiero que la prueben Si quieren descargar la aplicación, pondré un enlace en la descripción a continuación, pero lo que pasa es que tienen que hacer clic en él desde su teléfono, el enlace solo funciona desde teléfono así que asegúrese de hacer clic en el enlace desde su teléfono y si no está viendo este video en su teléfono, agregaré aquí un código QR que puede escanear y descargar la aplicación de inmediato gracias meditopia por patrocinar este video. Espero que lo prueben. así que hablemos de esto. ¿Cuánto tiempo tardarás en ver los beneficios de la meditación? Creo que es una pregunta común que la gente hace sobre la meditación, diferentes científicos tienen diferentes opiniones al respecto. pero se estima que cuando haces de 10 a 20 minutos de meditación todos los días durante 8 semanas, puedes estar mucho más tranquilo y centrado. pero creo que depende totalmente de esa persona porque después de una sola sesión puedes sentirte mucho mejor, pero para un cambio de comportamiento completo, necesitas 8 semanas. Lo que tiene sentido para mí. Es realmente difícil cambiar la forma en que piensas, la forma en que actúas, pero 8 semanas es en realidad un período bastante corto para cambiar nuestros comportamientos, pero como dije, depende totalmente de esa persona. Puede llevar días, semanas o meses. Es solo un promedio, así que hablemos de por qué la meditación no funcionó para usted y qué puede hacer en su lugar. La meditación no significa necesariamente quedarse quieto o en silencio. De hecho, algunas enseñanzas afirman que la transición a un espacio meditativo solo es posible después de que nos deshagamos de nuestro exceso de energía. Es por eso que la última pose en una lección de yoga es acostarse a meditar. Si las meditaciones sentadas no le han funcionado hasta ahora, puede intentar la meditación en movimiento. o meditación mientras está acostado. Que es algo que hago. No puedo concentrarme en mi mente, mis pensamientos, mi yo interior cuando me siento. la mayor parte del tiempo me acuesto en mi cama y lo hago allí. Te prometo que es tan bueno. Además, todos tenemos formas de tranquilizarnos a nosotros mismos, aunque no nos demos cuenta. Tal vez sea nadar, tal vez ir o caminar, tal vez dibujar para ti. piensa en una actividad que no te diste cuenta que el tiempo pasaba todos tenemos eso. Para mí, es anime y meditación. No me doy cuenta de cómo pasa el tiempo, pero durante el período me siento tan feliz, tan satisfecho, así que estas cosas también son en realidad una meditación , todos tenemos una forma diferente de meditar Esto no significa que debas buscar una distracción de lo que sucede dentro de ti. mantenerse ocupados esto es sólo una forma de meditación Cualquier acción que ayuda a evitar que el exceso de pensamiento puede ser una forma de meditación me gustaría aprender sobre su forma de meditación, cómo se medita, ¿qué piensa usted acerca de la meditación etc. Me encanta leer los comentarios de ustedes . Creo que hago un buen trabajo respondiendo a ellos. No muchos YouTubers hacen que la energía de las 3 am me esté echando. Voy a dormir. Es broma, voy a editar este video. De todos modos, ¡adiós!