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reflujo gástrico estrategias nutricionales y remedios naturales [Música] Bienvenidos a fisiolution vuestro canal de salud y bienestar de confianza soy Andrea bretones nutricionista naturópata y la persona responsable de la sección de nutrición en los centros fisiolution el reflujo gastroesofágico es una afección en la que los alimentos que están en el estómago refluyen hacia el esófago debido a una incompetencia del cardias que es el esfínter que separa el esófago del estómago los síntomas más habituales del reflujo son sensación de ardor en el pecho que se conoce como acidez dolor torácico también o si no en el pecho dificultad para tragar regurgitación o tos irritativa otros síntomas derivados del reflujo son el asma y los trastornos del sueño o la laringitis voy a contaros las estrategias nutricionales más importantes para evitar o aliviar el reflujo lo primero reducir el consumo de alimentos picantes o bebidas carbonatadas bebidas gaseosas tomar alimentos frescos y crudos comer 2 horas antes de ir a dormir reducir las cantidades y repartir las comidas en más tomas a lo largo del día no abusar del agua durante las comidas estar en el peso adecuado y comer despacio y masticando Bien también es muy importante y esto es algo que siempre decimos los nutricionistas Y es que comer relajado sin estrés o distorsiones como por ejemplo la televisión estoy segura de que con las anteriores recomendaciones Vais a notar mucha mejoría pero si no fuese suficiente te presento varios remedios naturales como hemos comentado en algunas ocasiones el reflujo se da por una digestión lenta y pesada donde el alimento permanece mucho tiempo en en el estómago para mejorar la digestión os recomiendo tomar uno comenzar la comida con una taza caliente de algún caldito digestivo 2 poner debajo de la lengua justo antes de empezar las comidas pasta de umeboshi cuánto pues la cantidad más o menos de un garbanzo la sumebosis son unas ciruelas fermentadas japonesas que lo que van a hacer Es que salimos generemos más cantidad de saliva y esto ayude a digerir mejor los alimentos que vamos a tomar después 3 antes de comer tomar una infusión de jengibre con medio limón exprimido esto también prepara el estómago para recibir la comida después de comer conviene tomar una pequeña infusión de anís y hinojo coreandro menta regaliz manzanilla Melisa podemos juntar todas estas plantas o tomarlas por separado yo recomiendo juntar tres de estas tomar también ocasionalmente suplementos de enzimas digestivas por ejemplo enzimas de la piña o de la papaya Esto es algo muy sintomático y no recomiendo que se haga siempre pero si de vez en cuando si la digestión es muy lenta y pesada el reflujo es algo muy habitual Pero también es algo que podemos mejorar notablemente si cuidamos nuestra alimentación y seguimos pequeños remedios caseros os animo a que lo probéis y que me contéis vuestra experiencia si quieres una consulta personalizada Haz clic en el enlace que aparece en la descripción de este vídeo y solicita tu cita online si te ha gustado el vídeo Dame un like suscríbete al Canal y dale a la campanita Muchas gracias hasta la curación y más allá [Música]