Esto Pasara a tu Cuerpo si Empiezas a Tomar CREATINA ! 🧑‍🦲

Hola guerrero, hoy te contaré todo lo quepasa a tu cuerpo cuando empiezas a tomar Creatina y al final te contare mi propia experienciacon ella. Estan listos? VUUUAMOOSS Amigos, la creatina es uno de los suplementosmás populares en el mundo. Seguramente muchos de uds han escuchado sobrela creatina y que este suplemento ayuda a construir músculo y fuerza. Pero también hay muchos que todavía creenque este suplemento no está seguro y puede causar muchos efectos secundarios. Entonces, dónde está la verdad? Para empezar, hay que entender claramenteque es Creatina. Les explicaré que es y después contarétodo lo que ocurrirá a tu cuerpo al tomarla. Tal vez muchos de uds han escuchado sobreel término Aminoácidos - entonces nuestro cuerpo mismo produce Creatina de los aminoácidosllamados Glicina y Arginina. La creatina nos ayuda a producir energíadurante los levantamientos pesados o ejercicios de alta intensidad. Las reservas de la creatina en nuestro cuerpodependen de varios factores - como cantidad de carne que consumimos, cantidad de músculoque tenemos y nuestros niveles de testosterona y hormona de crecimiento. El 95 por ciento de nuestras reservas de creatinaestán guardadas en los músculos en forma de fosfocreatina. Cuando te suplementas, así aumentas las reservasde fosfocreatina y así efectivamente tenemos el primer beneficio de la creatina -La creatina ayuda a las células musculares a tener más energía. Hablando en palabras sencillas, es muchísimomejor tener las reservas llenas y así durarás más en el ejercicio. Si duras más en el ejercicio, puedes tenermás volumen de entrenamiento que es un factor muy importante para ir aumentando la masamuscular en el largo plazo. Pero si esto fuera el único beneficio dela creatina, seguramente no se haría tan popular y el segundo beneficio de ella -Ayuda directamente al crecimiento de tu músculo. Esperen, ya sé que viene gente a decir queaumentas solo agua, pero está lejos de la verdad. Por ejemplo, la creatina aumenta la formaciónde las proteínas que crean nuevas fibras musculares. Y también, puede aumentar la hormona de crecimiento,una hormona muy importante, a la cual hemos dedicado un video entero. Y si es verdad que puede aumentar el contenidode agua en tus músculos, pero es un proceso importante. Efectivamente es la hidratación de las células,que también ayuda al crecimiento. Aparte de todo esto, hay una molécula ennuestro cuerpo que se llama Miostatina. Esta molécula es responsable por detenernuestro crecimiento. Creatina puede bajar los niveles de miostatinaasí ayudándote a construir musculo mas rapido. Pero si esto fuera todo, tal vez la creatinatodavía no convencería a mucha gente, pero hay más cosas. Hemos mencionado antes que puedes durar másy esto es cierto, pero aparte de durar más - se mejoran muchísimos otros factores , comopor ejemplo, la fuerza, recuperación, resistencia a fatiga, fuerza explosiva y hasta el funcionamientodel cerebro. Tal vez pueden pensar que estos son los beneficiossolamente para los atletas avanzados, pero de hecho absolutamente todas las personaspueden tener estos beneficios, no importa tu nivel. Pero qué tan real es el aumento de la velocidaddel crecimiento muscular? Es verdad que al principio tus músculos puedenretener más agua y puede parecer que es todo una estafa. Pero en el largo plazo sí ocurre el crecimientomuscular, que está comprobado con varios estudios. Obviamente, en muchos estudios de suplementosen general no se puede confiar, ya que cogen unos anoréxicos que aumentan dos kilos solamentepor oler un trozo de pan. Pero en el caso de la creatina, se habíademostrado claramente en muchísimos estudios diferentes. Y lo más importante - es completamente naturaly seguro, y además muy muy barato. Ya vamos por los últimos beneficios y despuésles contaré mi propia experiencia. La creatina, amigos, ayuda a mejorar el funcionamientodel cerebro. Nuestro cerebro consume muchísima energía- y obviamente no tanto cuando miras tik tok o escuchas a maluma, pero si estás resolviendolos problemas importantes, tu cerebrito ya te puede dejar desgastado no dejando nadade energía para los entrenamientos. Como la carne es la mejor fuente de creatina,las personas que no comen carne suelen tener niveles muy bajos de ella. En un estudio, cogieron a estas personas yles dieron creatina por un tiempo - sus marcas en los test de memoria e inteligencia hanmejorado de 20 a 50%. Imaginense. Y lo último pero lo más importante, antesde que les cuente mi experiencia, es la reducción de fatiga. Si, en mi opinión, esto es hasta más importanteque el crecimiento de músculo. La fatiga crónica puede ser como un castigoy cualquier cosa que ayuda a salir de ella es como una bendición. Ahora mi experiencia - probé creatina porprimera vez por allí en 2008. Y de hecho lo de la retención de agua mepaso solamente en aquella época, después realmente nunca más tuve este efecto. Durante la mayoría de los años entrenandono la tomaba, porque uno simplemente se aburre de los suplementos y quiere estar tranquilo. Hace unos años cuando el régimen de losentrenamientos fue súper exigente, allí si recuerdo tomarmela junto con los suplementoscomo glutamina, otros aminoácidos y Rodiola, que es una yerba de siberia. En aquella época observaba mi rendimientosuper bien, pero realmente necesitas tomar solo una cosa para ver cómo te influye. En el último par de años apenas tomaba naday justamente ahora decidí aprovechar este momento para ver los efectos. Como había dicho, lo de retención del agua,- este efecto ya nunca se me produce, pero de resto - ya en unos días empecé a sentirmás fuerza y menos fatiga. La cosa es - durante el dia paso mucho tiempoleyendo, investigando la información y pensando - y cuando haces todo en otros idiomas obviamentete cansa aún mucho más - era muy común que ya para la hora de entrenar estaba cansadoy desgastado. Justamente con creatina siento que se me quedanmontones de energía, creo que esta vez ya no voy a dejar de tomarla. Amigos, y hablando del trabajo - hemos creadola app de BUFF Academy, en cual puedes hacer retos, participar en los grupos y hablar conotros guerreros directamente. Ahora a entrenar y también a tomar creatina,y no olviden que el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal. NOS VEMOS !