¿Entrenamos por salud, estética u obsesión? | Gen Playz

calistenia burtis body pump pilates entrenamiento personal batidos de proteínas gimnasio ganar músculo perder grasa estamos muy relacionados con todos estos conceptos porque parece que entrenar duro está de moda es prácticamente imposible que no te hayas topado con alguien que te haya dicho estoy enganchada al cross fit tienes que probarlo y tú desde el sofá de tu casa no tienes claro si sudar amar es es la mejor opción hoy nos preguntamos qué es el crossfit porque genera ese enganche cuál es el mejor entrenamiento tengo que acompañarlo con una dieta entrenamos por salud estética u obsesión dentro gameplays ah [Música] olli sima querida querido como estas buenísimas tardes bienvenidos al mejor programa que decían fijate estamos una tarde más aquí acompañada de una mesa fantástica de especialistas como siempre porque hoy vamos a hablar de ese tema que nunca se te agota cuando tienes una cita kinder que nunca se te agota pues así en un momentito del café tío por la mañana no que es el deporte no eso de cómo entrenas que entrenos haces vas al gimnasio no bueno pues en fin cuando vas pues la verdad es que es una conversación insisto que se queda para un rato como siempre te hemos preparado un vídeo al efecto para que te enteres de lo que va la movida y luego después aterrizamos en esta mesa a entrenar ya no es lo que era las nuevas disciplinas han transformado los gimnasios en lugares sofisticados de entrenamiento que no sólo sirven para ponerse en forma sino también como espacios de terapia superación prácticas como el crossfit el body pump el kit deben su éxito la propuesta de un ejercicio intensivo que hace que el cuerpo libera adrenalina endorfinas y oxitocina en un ambiente donde la motivación es la clave empieza solamente con entrenamiento pero terminas teniendo sea como gómez como plática es tu vida porque nos enganchamos el crossfit se está híper tecnificando el mundo del entrenamiento qué papel juega el sentimiento de comunidad al entrenar a qué se debe el boom de estas tendencias cross spirit animal flow calistenia hits de rx aquí se hace de todo yo no había hecho deporte en mi vida y estoy enganchado [Música] como son esos los pantomima efectivamente y además podremos tomar bastante gracia que ha sido patrick jordán es ese momento es ese momento cyborg el allianz no se despeina en 45 minutos de entrenamiento nada fácil se lesiona jamás estuvo presente nos presentemos a la mesa él es jesús amores es el director artístico en virgin music como éstas jesús william oye además tú también bueno pues te dedicas todo el deporte un poco no en tus tiempos libres en el tiempo libre tuvo compaginar del trabajo claro es un poco de tu tiempo libre lo dejaste tu tiempo libre lo dejas para seguir currando o seguir currando vale pero mi pasión en mi muy bien y hago uno sobre todo hago boxeo vale y entreno mucho en la calle aunque workout sin él como workout y si llueve y su bebé pues arte su aval el show vale vale vale pero siempre en la calle hombre me gusta vamos a la calle porque te gusta más en la calle en el gimnasio un poco no sé no soy muy bueno soy muy de gimnasio hace sobre todo cuando hay invierno en madrid y como el surf después de 10 años y me gusta meterme a resguardo bueno pues nada muchas gracias por estar aquí esta tarde con nosotros jesús ahora seguimos contigo continuamos con laura oviedo ella es periodista y atleta de powerlifting eso que es el levantamiento de pesas sin haber llevado a la máxima expresión son tres movimientos entradilla press de banca y peso muerto a una repetición el máximo peso que puede levantar así brevemente esto es el power lifting bueno cuánto tiempo llevas en esto en cuatro añitos más o menos cuatro años nos enseñas el brazo que quiere es que ese señor efectiva pues yo por mí sí señor no se puede sí hay su mamá no es ninguna tontería continuamos en el sur tenemos a yeray alonso él scalise técnico y además también gerais eres vegano y buenísima persona buenos días técnico verano era y cuéntanos qué es eso de qué es eso de la calistenia calistenia básicamente entrenar con el peso corporal y normalmente los parker ya sea las barras que te encuentres por ahí como te puedes apañar o parques especializados de cádiz te vale pues luego después entraremos un poquito más en profundidad en ese en ese tema y efectivamente en las controversias que hay de unas unas tribus y otras y continuamos con marta lozano ya es investigadora que investigas marca cuéntanos bueno yo estoy en un grupo de investigación de inmunología vale y estoy tanto en el hospital universitario de la princesa como en el centro de investigaciones cardiovasculares de aquí de madrid y cuál es tu vinculación con el mundo del deporte pues nada yo he hecho deporte toda la vida pero es verdad que desde hace unos cuantos años me ha interesado mucho por el tema del gimnasio empecé por la parte de culturismo bueno que sabréis que busca un objetivo más estético pero ahora me estoy moviendo más a una línea al menos relacionada con el power lifting que es pues ese levantamiento de fuerza un poco combinación de ambas cosas también me encanta la calistenia estoy como iniciándome pero bueno yo generalmente culturismo y entrenamiento de fuerza bueno pues las cuantas horas le dedicas al día esto es interesante pues yo diría que dos horas y media se me van en el día 22 horas y media al día cada día el fin de semana no descanso un día a la semana un día a la semana si entreno seis días uno de ellos lo dedico a potentes en francés también hago dos a cinco días en el gimnasio y hago un día de la semana a paul dance hoy cuesta la investigación en investigación este país os lo digo y terminamos con marina gallego ya es creador audiovisual y también atleta en proceso pero desde un proceso porque en proceso a ver cuenta que aún me queda mucho para llegar a ser atleta todavía yo creo he competido aún ni nada pero bueno yo ya dos años bueno casi dos años haciendo crossfit el mayor vicio del mundo como se inicia uno en el mundo del atletismo por curiosidad del athletic sí o sea bueno de atletismo del atleti o no según se dice que si tú quieres si tú quieres competir en crossfit si ya que es un atleta de cross lit tienes entiendo que ir primero en box tienes que ir el primer paso es jon box tú vas allí y ya es que directamente te dan todo esto la primera clase suele ser una cosa de prueba dice no te preocupes te lo vamos a explicar todo y las clases del seleccionar y las que las pequeñas ligas piramidales por qué no decirlo si se habla de las majors yo que soy una persona súper vergonzosa la primera entre dije me comen que vergüenza en todo el mundo me mira todo el mundo me va a jugar y para nada o sea al final todo el mundo está para ayudarte es que nadie te juzga ahí hay un rollo un poco tóxico para bien o sea quiero decirte en plan en el mundo del cross fit sí sí yo creo que a veces es demasiado tema semblante no pero tita que yo te ayudo que no pasa nada que 10 como ya ya pero espero que procese lo que está pasando todavía sobre todo en la primera claro que te ves si encima de muchos cómicos en la clara y encima nos hecho deporte nunca y claro que vienen que si palabras rarísimas movimientos rarísimo dices vale voy a procesar hilo las gracias para luego no pero si entró luego es súper guay todo de la parte más difícil es empezar cuando entrenas la semana próxima seis días seis días también sí qué pasa si por ejemplo un par de días yo que sé pues no te apetece o lo que sea es posible que nunca no te apetezca es muy poco probable que no me apetezca muy poco está bien una adicta estar bien si es que además es lo que yo que voy a ir porque sí que voy a estar bien y es un momento del día que si por ejemplo durante el día estoy mal también me va a afectar el estar mal ahí voy a estar mal también entrenando porque al final no es sólo un hobby es también una manera de pasar el día y de es una manera que no es una forma de vida porque eres hábil bastaron un segundo desde que también te afecta y que si el entreno te sale mal luego holy vas a estar mal es se complementa todo entrante sale mal va a estar mal pero por lo menos la aeronave del entreno me sale mal tengo un bajón el día entero que ya y porque alguien tren o tarde que si no jesús que eres un yonki del deporte diversión el boxeo te pegas en la calle con la gente hacemos sparring o alguna vez pero la verdad que llevo tiempo sin hacer para un tiempo igual dos meses entre parís y que bueno tengo que ir a una oficina tiene que con un ojo vale vale vale vale una cuestión estética pero no salir después de haber puedo decir bien pero ya pero también estoy de no cuántas horas entras a la semana con dos horas dentro semana te puedo decir cuántos días entre unos y días igual entre 14 vale entrar a cuatro o cinco días depende vale también si se acerca una cartelera de ufc o de boxeo que me interese si no meto como un campamento con ellos así si me motivo y luego termina pues descanso un poco pero tú no compites con ellas yo no vale yo sólo aceleró cuando yo azul yo no fui no cuando oye pues qué guay eso también laura tú cuentas que no te hemos preguntado antes cuántos días entre la semana 6 también 15 pero yo he sido un trabajo de media jornada no pagado pero es un trabajo para mí porque son cuatro horas al día más o menos al final yo creo que es va a poco horas al día sí yo creo que quizá aquí soy un poco diferente en cuanto a ellos porque yo si compito a nivel bueno este fin de semana estamos campeonato de españa o sea que vale que a un nivel bueno decente y considero y claro yo no es que que me pasará el día que no voy a entrenar o que no que me apetece voy a entrenar porque no tengo rafa nadal se salta entrenos no vale porque también hay una parte profesional de ello o sea no es profesional porque no cobro porque no porque no está consideraron y deporte el power listing pero si me lo tomo como tal vamos yo y todos mis compañeros a los que competimos juntos no nadie recibe dinero de esto pero entrenamos como si fuésemos atletas profesionales y en qué consiste más o menos un entrenamiento de los tuyos pues el entrenamiento de los míos se divide pues en una parte básicos que son los movimientos que luego practicamos en competición ya sea el movimiento de competición o una variante o un movimiento de competición como esto va con fuerza me imagino que son unas mancuernas con una barriga garra o sea el deporte va con barra y con discos más release postres entonces esas son las cosas que se hacen así no eso es por ejemplo el tiro final de aero filial todo lo que se eleva por encima de la cabeza de halterofilia ella también nos podrá decir que son movimientos también que están frente en el crossfit y por ejemplo hacemos presentadas press de banca y peso muerto pues en variantes o el movimiento de competición y luego pues trabajo accesorio pues para trabajar una musculatura general nuevo también de hipertrofia que por si yo creo que tenemos entrenamientos muy complementarios los culturistas son los powers de inversión con los power sisters y cuánto cuánto peso levantas así por ejemplo así ha sido dibujada tomada de press de banca pues 92 y medio y sexta españa no soy yo tampoco una barbaridad que te lo digo chicas que levantan muchísimo más que yo y por supuesto los hombres también bueno yeray vamos a hablar de las dos de las dos españas calistenia versus cross fila ahí hay una especie de pique o algo así o realmente es un mito sí sí para mí es más bien un pique sano pero sí que es verdad que en calistenia intentamos hacer todos los ejercicios muy estrictos sin balanceo sin inercia y en croft fit como que ellos van un poco a intentar hacer muchas repeticiones en el menor tiempo posible y para ello usan técnicas porque son un poco como eso balanceándose mucho equipo y movimientos raros ya nosotros nos choca mucho entonces siempre bromeamos como es bueno yo a veces he dicho que parece que les está dando un ataque de epilepsia que se van a lesionar pero bueno se entiende que es una técnica que usan ellos y es un poco qué dicen los confiteros de los de los calixteños calistenia [Risas] realmente desde mi punto de vista yo se lo toman súper bien porque por lo menos a mí nunca me contestan nunca se defiende sino que ellos van como un poco a su bola y en su box de croft y no dicen nada así que a lo mejor les falta un poco de balanceo gerais bueno vale da por alusiones precisamente que tú recibes mucho hate en redes por el crossfit en red como en tick tock si quiero recibir así un poco pero yo justo mucho mucho no pero sí que sobre todo se meten mucho con el equipo y ping es el balance o el que no hay una palabra que sea por lo que sea en castellano sabes o cobarde firmarán si balanceo en blanc si es darse impulso con la cadera y con los pies para poder conseguir pues eso lo que decir es más repeticiones en menos tiempo connacional es un objetivo distinto pero sí que por ejemplo también trabajamos muchas veces cosas estrictas como ellos no no igual tanto pero también pero al final es que son objetivos distintos entonces si tú quieres hacer muchas más repeticiones en tal tiempo es que no te vas a poner a hacer te dan 5 minutos no te vas a poner a hacer estricta porque no llegas a las repeticiones que necesitas entonces al final pues eso es tú misma pero te vas marcando también tus propios tiempos para para superarte las marcas o cosas así o no si incluso si por ejemplo hay sobre todo para marcar te los tiempos y los pesos es lo que te mides en plan nosotros tenemos una aplicación donde vamos apuntando los seremis que son como la repetición es el peso máximo que haces en una repetición vale y eso es como con lo que te mides un poco el fitness también de los entrenamientos de un mes lo harás en menos tiempo y el siguiente mail por ejemplo lo haces aún en menos entonces cómo te vas metiendo un poco cómo vas avanzando un poquito de eso entiendo marta vamos un poco al mundo fitness con las dietas por ejemplo o sea es imprescindible ozawa un poco de la mano en el caso de compañeros que tengas al gimnasio compañeras parece que no lo contemplan de otra forma te molesta ver ese esa dualidad no de la gente que va andando o sea que va en coche hasta la puerta al gimnasio bueno a ver es verdad que si tú estás muy metido en el tema del gimnasio de deporte te va a importar hasta un cierto punto la nutrición y además pero [Música] te lo puedes tomar de muchas formas o sea por ejemplo la gente cuando me pregunta a mí sí es imprescindible tráquea de nuevo empezamos con las palabras pues contar calorías y clientes y demás no es necesario o sea yo creo que es muy importante ver en el punto en el que estás qué objetivo tienes y saber si algo te va a causar una obsesión entonces si tú tienes una buena relación con la comida igual sí que puedes plantearte marcar te unas ciertas pautas de nutrición pero si no tú puedes conseguir objetivos bastante increíbles comiendo de forma intuitiva no no es necesario como obsesionarse con la nutrición llega y sabemos que es vegano pero no sé todos todos los de aquí coméis carne yo llevo cinco y cuál es un poco extraño estando en el mundillo del culturismo y demás pero yo llevo seis años sin comer carne así que lo típico de arroz y pollo no se aplica en mi caso no tú tampoco con los 45 años sin comer carne o pescado como carne pero si yo como pisco vale yo sí como algo pero mis dos primeros años en el deporte fueron siendo vegana o sea que nunca había encontrado un grupo así a mi niño está estabilizando yeray cuéntanos un poquito a blanes un poquito de nutrición de falsos mitos un poco acompañando lo que decía marta respecto de sobre todo me interesa este es este combo de poses o alimentación vegana o vegetariana efectivamente en la que a lo mejor pues mucha gente piensa que no vas a tener proteínas suficiente no te va a crecer el músculo te vas a caer desparrama o levantando una mancuerna de un kilo y es mi tipo de cosas y primero comentar que es cierto lo que dice la compañera que se pueden conseguir muy buenos resultados con una alimentación intuitiva está ese mito como comentaba antes de que una persona que empieza en sus primeros días ya se quiere comprar todos los suplementos se quiere comprar proteínas quiere comer solo arroz y pollo y realmente eso no es necesario no si te vas a profesionalizar más o te vas a dedicar mucho a ello pues sí que puedes ir mirando cosas de suplementación de dieta y tal pero no hace falta desde el primer día ponerse a tope con eso sino más bien entrenar e ir aprendiendo y con respecto a los veganos y siempre está el típico mito de que no hay suficientes proteínas evidentemente ya se sabe que no es cierto se pueden buscar fuentes de proteínas fuentes de proteínas complementarias con unos alimentos combinándolos con otros también está muy sobreestimado la cantidad de proteínas que se necesita al día en el mundo del culturismo se dice 2 gramos por kilo de peso corporal 25 incluso 3 y eso se ha visto que está como muy sobre estimado que realmente no hace falta tanto para tener una hipertrofia no para que crezcan los músculos y el tema de con respecto al veganismo pues también a veces se dice que van a faltar proteínas perdón que van a faltar micronutrientes que van a faltar algunas vitaminas y eso pues también es muy fácil de solucionar y bueno no me parece muy interesante también me gustaría abrir una línea simplemente muy breve de los batidos de proteínas eso me imagino en bueno no sé si vosotros sois profesionales de nutrición para hablar de ello pero bueno no sé si son muy recomendables no a ver los batidos de proteínas no deja de ser comida o sea es que se tiene como una concepción un poco extraña de los batidos de proteínas no deja de ser comida yo no lo contaría como suplemento incluso yo lo contaría como comida simplemente cuando cuando no alcanzas la cantidad de proteína con la comida normal y corriente como pueden ser las lentejas o garbanzos el tofu el pollo lo que sea los huevos pues bueno te sirven como una ayuda para alcanzar esos requerimientos de proteína yo por ejemplo no los tomo pero no me gusta no me llevo intentándolo cuatro años y no me gusta pero hay gente que por ejemplo pues tampoco oyó que se les cuesta mucho meter comida sólida tiene que comer mucho entonces pues batido líquido y adentro sabes si era que tenía la mano la mano levantada hijos que pasan así que con respecto a los partidos también hay esa dualidad como la que comentaba antes de ir al gimnasio un coche de personas que piensan que te vas a destrozar los riñones por tomarte un batido de proteínas o lo que sea de fiesta pues se beben 5 o cubatas cosas así que para los riñones no se prepara el hígado por lo menos tampoco es que sea tan tan bueno no he comparado y hay como ese mito también porque se asocia un poco por motivos de marketing y tal siempre los batidos han tenido esa imagen de los culturistas de mister olimpia super mega hiper lear grande porque están dopados y tal y como que se asocia un poco una cosa con la otra y no tiene una imagen muy saludable pero es lo que comentaba la compañera que realmente es un alimento como otro cualquiera bueno pues a la vuelta precisamente hablaremos de los ambientes de los gimnasios mujeres y gimnasios pero no sin antes pues saber la consulta que ha hecho más en las redes sociales cuéntanos cariño hola amigos y amigas bienvenidos al programa de gameplay y en esta ocasión venimos a hablar del cross fit de la calistenia un poco de esta nueva ola de ejercicios que tienen tantos adeptos pues vamos a verlo lo primero que hemos querido preguntar es un poco dónde está la línea entre hacer lo que te gusta sentirte bien y un poco la obsesión nos ponen por aquí que por ejemplo en redes como tik tok se normaliza la obsesión la comida que en el entreno de pela tu estabilidad emocional la dismorfia etcétera que al final pues esconden un problema muy gordo que yo creo que todos tenemos a algún colega que si hay una cena o lo que sea se llevaba su propia comida o cosas así que a veces está muy bien me quiero sentir mejor quiero estar más sano pero sé que es verdad que cuando al final yo creo que te condiciona tanto hacer tus rutinas y tu vida normal se convierta un poco en un problema y otras personas nos ponen root un arete que es y que al final es un trastorno de la conducta alimentaria porque crea una obsesión por la imagen por la alimentación entonces eso pues muy mal yo creo que efectivamente hacer ejercicio es súper sano y yo creo que es justo eso cómo encontrar el equilibrio entre el querer verte bien estar sano pero no confundirlo con una obsesión y no pienso en otra cosa no hago mi vida normal mi castigo por hacer equis cosas les tenemos que preguntar en nuestra está balada es un poco que nos cuenten su relación con el ejercicio porque lo hacen lo dicen por mi salud mental si no estaría muñeca me pone de buen humor de lo mejor también mola sentirse en forma y no me refiero a estéticamente sino notar que es más fácil ir a equis sitio levantar x cosas de los flexibles a nivel salud lo nota un montón y está súper contenta que me parece 10 de 10 tenemos también para que otra persona que nos dice pues que se ha enganchado al power lifting y llevaba tres años con toda mi alma sufría un montón de atados al deporte no lo disfrutaba pero finalmente esto me ayuda a controlar mi estado anímico a reducir la ansiedad desea que muy bien no has encontrado en el ejercicio algo que te hace sentir bien que me parece fabuloso y bueno además hay una cosa muy importante que nos dice una persona y es que la gente premia mucho cuando empiezas a hacer ejercicio modelo oye forma parte del grupo de gente que está buena ya no eres como de esa secta de gente que no se cuida y está mal cuidado con este tipo de cosas y muchas veces cuidado con los cumplidos que hacemos que a veces pueden hacer mucho daño esto es un poco lo que piensa en nuestros jóvenes acerca del ejercicio espero que os haya gustado y nos vemos en el próximo consultorio bayle pues muchas gracias más hacer y bueno efectivamente como antes anticipábamos me gustaría saber un poco qué ambiente se respiran en cada uno de los espacios donde vosotros y vosotros entrenáis cuál es un poco el rollo que hay en la calle vas tú solo hay más gente siempre al principio iba iba solo y empecé a hacer como grupo vale y realmente hay como un ambiente un poco fraternal y si la gente como que te va un poco tirando un poco motivando y luego hay grupos por ejemplo donde yo entreno hay un grupo que la mayoría son senegaleses y entrenar con ellos tienes que saber el clave y aveces entrenar con ellos a veces hacemos boxeo hacemos pero en realidad es un ambiente ya te digo es como súper fraternal no hay ese ese rollo de todo el rato y en un espejo ahí donde mirarme sabes no hay eso no hay eso tienes esa sensación de gimnasia no que es esa competitividad que hay un poco en el gimnasio y eso no es bueno me parece que es un poco vacío lo que hay en creo que en este caso en los espacios de workout de la calle creo que la gente no está en esa mesa creo que hay otra es competir y además construir sabes como global entiendo es el caso de los gimnasios laura tú es el ambiente que ambiente de mazo de los éxitos más me gustan los hombres los espacios es fundamental porque cuanta claros apunta al gimnasio y va dos días porque dice que youtube no es utilizar esto me han mirado mal y no vuelve en verdad yo por eso no entré en un gimnasio comercial he estado mucho tiempo en gimnasio comercial he intentado volver un gimnasio comercial muchas veces porque los tienes al lado de casa porque son abandonadas además gimnasio comercial seca de cadenas las series y el típico gimnasio de cadena incluso si me apuras hasta los gimnasios de barrio yo ahora entrar en un gimnasio especial de powerlifting e incluso viendo la necesidad que teníamos nosotros de entrenar porque al final entendemos que no somos un usuario ni rentable ni interesante para un propietario del gimnasio ocupamos mucho tiempo el raquis entre los duran cuatro horas y los de mis compañeros también entonces entendemos que no somos rentables que no es lo mismo un usuario que va media horita que hace cuatro maquinitas y se va nosotros estamos desgastando al material ocupamos espacio hacemos ruido es inevitable el ruido levantándose al aro o sea si quiere silencio cuenta de una biblioteca esto quiere decir que hay quejas por eso aclaró en los gimnasios como locales yo no pude dejar una barra con 140 kilos en el suelo y que no haga el mínimo ruido sano no te la voy a estallar contra el suelo pero entiéndeme son 140 kilos en el suelo bueno yo que son 140 pero hay los hombres que levantan más de 200 como lo hacemos sabes y bueno yo entiendo que lo que tú dices no que son a veces realmente es quizá un poco como artificial es un poco de uno y yo creo que vamos a tratar más tarde pero como mujer es otro temazo que es incómodo sino más tarde no abre loya ahora abrimos yo a mí más por si acaso no hay un mañana claro pues en el gimnasio ser mujeres es una movida es bueno yo voy al gimnasio es que a todo esto chicas claro esté aquí en muy disimulando juve el gimnasio personas de los que claro pero para hacer medio aquí para empujar mejor te preguntaría a ti qué tal tu experiencia bueno es que yo voy a las 7 de la mañana entonces no hay nada es una experiencia maravillosa porque porque no hay nadie no sabes soy yo a dónde a dónde ha ido como inicialmente iba con un entrenador mi primera barrera era no saber qué hacer con los aparatos claros es un pre para empezar para mí me parece la primera barrera que llega así es todo como no sé ni por dónde empezar claro y luego yo creo que las mujeres en la zona de peso libre es como que nos ven con la de peso libre es verdad que es como algo más está claro nos vemos poco relegadas no a la zona de cardio a las clases colectivas tipo zumba que está muy bien espero que te quiero decir que hay más cosas hay vida más allá de las pesas rosas chiquititas al fin sabes claro hay vida más allá de eso y yo creo que las mujeres nos vemos un poco intimidada sino que es una zona un poco hostil no sé quién lo había comentado con 17 tengo la cola de buenos y ahora vamos a la zona hostil la zona hostil si literarios es un gimnasio comercial como lo yo estoy en el gimnasio comercial y yo estoy totalmente de acuerdo con lo que dice laura deberán de flipar cuando te haces tu heap atrás así que papo y levantas 300 kilos efectivamente eso me encanta llamar la atención tu espacio en el gimnasio estoy aquí pago me cuento que poner largas tocaría efectivamente acto efectivamente sí pero sí que es más intimidante la experiencia de una tía en la zona de peso libre básicamente bueno por muchas razones porque para empezar es o no una tía que haga ruido que levante peso intimida no sé si imprime a los hombres o qué pasa pero tú entras ahí y es un 99 por ciento hombres entonces juzgándote mirándote hay algunos que incluso acosando t entonces asustada y que echan un par de ovarios la verdad y yo porque ahora me estoy muy cómoda y uno se hace mejor y mejor en lo que repite y repite unos sus hábitos y yo he ido bastante y ya me siento cómoda pero bueno yo mi consejo sería que si no te sientes muy cómoda casquitos ignoras lo que dicen las demás qué es lo que hago yo diría esta depende mucho salió totalmente de acuerdo con lo que ha dicho el de crear una familia pero también depende del ambiente y depende de lo que incluso gente con la que te ha podido decir increpar o hacer menos playing de si no se coge to the way sí sí totalmente esa gente ahora se ha convertido en persona a la que saludas y para él depende se nota muchísimas intenciones cuando viene alguien a corregir te de buenas me han corregido la técnica mil veces y lo he agradecido porque se te queda grabado ya pero de otra gente que no te viene a corregir te viene a no sé sí quedar por encima o simplemente llegar contigo y yo es el rollito no lo llevo bueno marina cuál es tu situación en el box porque claro los entrenamientos son colectivos es otros rollos es individual pero a la vez colectivo entonces en los boxes es un poco un ambiente algo más diferente porque es muy familiar y yo por suerte y toco madera de que no es no me encontrado con ninguna situación de ahí de ayudar a esta chica o voy a corregir la está porque tengo otras intenciones por suerte no que seguramente hablo de mi experiencia y seguramente en algunos boxes pues sí pero sí que es verdad que es todo como muy familiar y que todo se hace por corregir y por intentar mejorar pero desde un punto de eso de mejora si no creo que no me pase por ejemplo veo una cosa directamente colectiva que tengas que trabajar por tu cuenta tu historia vibra distinta lo porque sí que vas tú solo osea haces tú las cosas tú solo pero la clase es a la vez entonces te está corriendo el profesor a ti tu compañero también te puede estar ayudando a corregir te tú le puedes a tu compañero entonces es todo más un yo te doy tú me das entiendo lo que quieres seguir más sano por así decirlo es que tampoco más que los gimnasio comerciales y era ahí cuál es el cuál es el caso de tus entrenamientos por ejemplo cómo se hacen también se hacen de forma colectiva quedas con más gente pasa como un poco con el caso de jesús que también cada día es bueno pues efectivamente un rollo un poco fraternal en cali entrenamos en los parques y la verdad que es un ambiente siempre muy comunitario siempre están las mismas personas entrenando hay un ambiente muy de ayudarnos unos a otros porque no como no hay monitores ni hay entrenadores ni nada sino cada uno entrena allí con su propia experiencia siempre está desarrollo de ayudarnos entre nosotros explicarnos compartir rutinas y con respecto al tema de las chicas pues en ese sentido la verdad que creo que es súper bien siempre son igual no es igual son parte de la comunidad entrenan con nosotros entrenando lo mismo que nosotros y en algunos parques incluso también hay barras de pool dance que una de las chicas en esto que practicaba entonces pues también las chicas de paul dance suelen entrenar ahí a veces en los parques con nosotros y genial y creo que en ese sentido súper bien porque no hay ningún mal rollo ni nada de acoso ni nada porque tu cámara no pasa nada bueno yo quería hablar un poco de cuáles son los errores precisamente más comunes a la gente que tiene la gente que se acerca el deporte el aura pues no sé si comprarse lo mejor 17 300 euros cuando no yo creo que lo que primero hay que cómo decirlo controlar eso las cosas básicas vale no intentes eso no no te compres chorrocientos euros en en suplementos cuando ni siquiera controlar lo que la nutrición el descanso el entreno yo creo que lo principal es la adherencia primero que encuentra es un deporte que te guste que no tengas que ir al gym porque ir al gym es lo que está de moda no o lo que ahora mismo se ve en redes sociales es que igual si te gusta hacer golf o jugar a la petanca yo que sé pues igual es lo tuyo salas de tank a un grande o con un grandísimo deporte y luego eso era lo básico y sobre todo algo que te guste algo con adherencia que te gusta ir a la calle con tus colegas y levantar en la calle pues adelante que te gusta otro tipo de sabes que encuentres algo que en lo que te diviertas y lo que te lo pases bien porque si vas a dedicar cuatro horas dos horas una hora los días x a la semana por lo menos que sea algo que disfrutes jesús que más errores se comete por parte de la gente yo lo que te daña de gimnasia lo que te puedo hablar sobre todo es a la hora por ejemplo en entrenar con alguien boxeo en la calle al principio ha sido como voy a comprar los guantes me ha comprado el otro o sea realmente ellos a la gente que quiere entrenar así de primeras empresas lo digo yo tengo guante para diez obras éstos guantillas unas vendas las puedes comprar en cualquier sitio y de webcam seis euros y notitas mucho más bucal si quieres hacer algo de sparring para que no te quiten los dientes y esto jesús dijo la verdad es que también te voy a decir una cosa esos anillos son muy de boxeadores muy de saltar dientes un boxeador en rueda de prensa con el pelo teñido es espectacular que más terrones se encuentra por ejemplo el mundo del culturismo yo diría que sobre todo a las chicas saltarse esa primera etapa de cardio me refiero que el cardio está genial pero si tú estás buscando una estética lo que llamamos tonificada no te lo va a dar el cardio no te lo va a dar a usar gomas para el glúteo te lo va a dar levantar pesado y con buena técnica y yo te recomiendo que pases esa primera fase inicial que la mayoría de nosotras pasamos por desgracia y que empieces a levantar pesado que es que no vas a tener un cuerpo de hombre por levantar ese pesado vas a tener exacto vas a tener un cuerpo de mujer fuerte y probablemente te acentúa las las curvas que probablemente estés buscando si ese melón marina de mujer fuerte han tenido has tenido encuentros o incluso tus propios miedos esa porque a mí también me ha ocurrido alguna vez pues eso en la barra está el jalón o como se llame no es decir ahí a ver si vais a muchos güell no sigo exactamente yo siempre ha sido un palillo en blanco me soplaban y me volaba y ahora como pero como voy a levantar tanto como voy a hacer esto como voy a hacer lo otro y al final es como vamos a ver si es que vas a poder echarle tiempo échale ganas y al final vas a comiendo bien llevando una buena dieta y teniendo disciplina de verdad que vas a fuerza vas a músculo y al final es que vas a poder levantar peso y no te vas a poner como un chico es que no te vas a poner como un chico es lo que decía él ahora vas a osea perdón marta vas a y tu cuerpo se va a acentuar y te vas a ver mucho más definida pero cogiendo peso vamos a dejar del cardio que está muy bien o sea el sudar con sudar no vas a ganar nada por así decirlo tiene que peso y ya está ahí está y sudando paralelamente pues bien es una cosa fuerza y que si te pones grande quiere decir claro diciendo ojalá no mucho bíceps pero que no lo sé que el tema de estar grande y ser mujeres es un tema y para mí de verdad yo he pasado a veces mal decir ya no me veo cómo me veía antes yo desde que empecé en el gimnasio hasta ahora he ganado alrededor de 20 kilos 18 yo empecé siendo muy delgadita ahora pesa 74 kilos que es que incluso para las sociedades como raro no 74 kilos pero que no es nada malo porque a quién me refiero y aunque no fuese músculo y que ya que es grande claro que sí y eso es lo que quiero o sea no me lo digas como dándome el pésame es que es lo que quiere de verdad y que existe grandes que hay una connotación positiva perder peso en el caso de las mujeres y una connotación negativa cuando ganas peso y no tiene ningún sentido yo en mi caso en el último año también gané siete kilos porque entrenaba fuerte comía bien y es lo que hay que pensar cuando vaya brazos bonito qué bonito este momento enaltecimiento de tirantes cuanto brazo cuántos hombros qué bien también tienen nuestra burbuja como que entre nosotras bien metal pero luego cuando sale de ahí es difícil es difícil yo no se aclaró me dice nada claro va saltaba al lado vas a no sé qué es como no sigue los cánones de belleza esto yo me veo gigante respecto a otras chicas digamos de fuera del gimnasio que no me veo gigante enorme pero pero hay que mantener tu propia frase que has dicho de un minuto y que de ese total y will smith una pregunta que te iba a hacer yo por saltar un poco al mundo redes sociales que ha cambiado con las redes sociales respecto de la forma de entender el mundo del fitness yo creo que ha sido positivo el impacto de las redes sociales aunque hay de todo pero sí que creo que está bien que cada vez haya más información se conozca más por ejemplo muchos de los mitos que están comentando ahora pues ya mucha gente sabe que son mitos gracias a que se recalca mucho en las redes sociales vital también depende un poco de en quién no a quién siga así gas que referentes tenga metal y por cierto quería añadir una cosa con respecto a lo que estaban comentando ahora de mitos así de principiante hay mucha gente que al principio se mata a entrenar abdominales bueno al principio y también al final pensando que así les van a salir los cuadraditos y nada simplemente que lo que no funciona así por si acaso de lugar lo que no ocurre que sea una persona completamente desestructurada con los trabajando muy bueno por la espalda también la leña desacuerdo ante jesús estos entrenamientos de famosos que vemos por volver un poco el tema de las redes sociales entrenamientos de famosos o sea que siete que son como un poco para buscar el clip bait lo ves como positivo o piensas que sin embargo puede ser un poco consultorio [Risas] yo directamente tengo que la influencia de redes sociales y en este caso por ejemplo de youtube que es una red social igual yo empecé a seguir determinados canales de boxeadores que durante la pandemia tiene un ejercicio de entrenamiento que a veces a mí me me motivaban a hacerlo y es lo que te decía me motiva un poco en función de lo que tenía no de calendario y había un boxeador que se llama lomachenko que por cierto es ucraniano slava you crying que que él con lomachenko yo esta mañana en la pandemia estuve como un especie de bajón y de repente de ver el canal que hacía el subir a tope otra vez fue como motivacional pero a nivel de clubes no no no si querés marina que bueno positivamente esos perfiles o esos falsos influencers del mundo del fitness bueno pues en un momento determinado pueden hacer más bien que más mal que bien al sí yo creo que yendo un planteamiento a lo de antes de que muchos te cogen esto de que hay que sudar qué hacer cardio hay que hacer patita de burro para sacar culo y cosas así es como si es que lo peor es que la gente que no sabe lo va a hacer y al no ver resultados es súper frustrante porque es que quien permítanme que dude pero rara vez vas a ver resultados con eso igual estar un poco más que tu corazón vaya un poco mejor bueno pero resultados con mentales que no vas a ver entonces al final es súper frustrante y normal que luego no tengamos una relación sana con el deporte porque de jolines que no avanza no avanza no avanzo y no como nada es como claro si es que tienes que comer y tienes que entrenar fuerte porque si no es quien no va a avanzar y deja de venderme porque tú igual tu cuerpo es así es delgadito y tal y vale pero es que yo no estoy así igual no esté así y con lo que me está diciendo y en pandemia igual que el pse se enganchó a este boxeador tú te enganchaste a alguien yo en pandemia me voy a mi casa y hacía entrenamientos por zoom con el box proporcionado entrenamiento por zoom y nos juntamos todos en reunión entrenamos todo y jaime a las unidades que uruguay estos hay mucha suerte por eso ya raíz de eso ya me hacía crucis como talante pero agradece entrenar con mi madre y tal ya fue como vale en junio me apunto pero vamos esto ya lo vio vosotras durante la pandemia por ejemplo yo durante la pandemia estuve al principio unas semanas entrenando pues con mi propio peso corporal y con alguna mancuernillas que tenía mi madre que me salvó la prole gante más lavadoras y cosas así desde el guión y lo que al final acabe comprando material en mi habitación en casa de mis padres que era cuando donde yo pasé la pandemia pues era una habitación muy pequeñita me conseguí meter un rack una barra olímpica y metí discos me gasté todos mis ahorros en comprar material porque para mí era súper importante y desde entonces de verdad que mi salud mental fausto nada más máquinas de máquinas hombre máquinas de máquina y venga y venga rumba tarumba truncó historia yeray tú tú qué hacías que deportes acciones durante la pandemia subía y bajaba las escaleras de ascensor el edificio por fuera como lo hacías en calistenia nosotros a veces con el suelo y con una pared nos apañamos perfectamente muchos de los entrenamientos se pueden hacer está de hecho antes que no había parque especializado porque así que entrenábamos así entonces con la pandemia fue como más de lo mismo pero encerrado en mi casa sin ver a mis amigos por así decirlo así que no no hubo de hecho mucha gente probó la calistenia durante la pandemia porque era lo que se podía hacer y nos vino bien como comunidad ya que mucha gente lo probó le gustó si quieres darnos un mensajito que se te haya quedado por decir porque nos tenemos ya que despedir retira antes de nada con respecto quería decir una cosa con respecto a lo de los influencer el clic beit y los vídeos estos de entrenamientos que el tema es que youtube por ejemplo como red social favorece vídeos cortos de 5 minutos 10 minutos clic 20 entonces casi todos los vídeos de este tipo de entrenamientos son destrozados abdominales en cinco minutos revienta tu pecho en 10 minutos pero realmente estos influencers y estos famosos y demás no entrenan así entrenan así para ese vídeo para que el vídeo tenga visitas pero porque no te van a subir un vídeo de mi entrenamiento y es un vídeo de dos horas y media en el que hace toda la rutina porque eso no tienes esa dicotomía de que tú quieres compartir tu entrenamiento pero también quieres que el vídeo tenga visitas entonces simplemente que la gente tenga en cuenta que esos entrenamientos muchas veces no son reales sino son más bien un contenido específico para youtube pero que no se suele entrenar así bueno pues nos quedamos con esto y era y muchas gracias muchas gracias por haber estado esta tarde aquí con nosotros te mandamos un besito muy grande y nosotros pues nada nos causan un vídeo de kilos a ver cómo está sacando el pollito hablamos del cross fit una nueva modalidad deportiva que encadena ejercicios muy variados y que no discrimina por edad el crossing nació hace 25 años en california hoy nos cuentan las claves de su éxito cross y como que genera comunidad eso principalmente uno viene primero hacer un ejercicio que es diferencial del gimnasio convencional es súper variado finalmente lo que pasa es que se puede generar una comunidad es una interesante no está solo es una máquina detrás de otra detrás de otras siempre todos los entrenos son diferentes no hay un día que tiene yo sé que todos los lunes que toca tal cosa aquí no aquí es todos los viajes diferentes el cross twitter es para todos aquí dicen estar lejos del estereotipo ha sido incansable cada uno trabaja en su nivel y va progresando habitualmente bueno pues vamos allá con los chiquillos a ver que se nos cuentan por aquí tenemos a jorge lázaro ibáñez él es estudiante de doctorado en bioinformática y por otra parte a lorena cotillas estudiante de oposición a policía qué tal cómo estáis chicos bienvenidos oye qué tal cariño abel jorge voy a empezar por ti hijo mío con ese con ese doctorado y todo tendrás que tener la espalda un poco entrenada para que no se te quede tiesa para que te llegue bien todo al cerebro y la verdad es que es bastante bastante costoso pero bueno se lleva bien qué haces tú qué deporte haces pues yo lo que hago también es un poco ir al gimnasio básicamente como marca de hecho pues vamos a veces juntos no hablamos mucho cuando cuando estamos en el gimnasio porque cada casco se escucha su música hombre es gratis y eso es sencillamente básicamente levantamiento de peso lorena en tu caso cuál es tu motivación principal para entrenar pues al principio empecé entrenando crossfit como algo para pasar un rato y con el paso de los días al final vas viendo que entrenando consigues hacer movimientos que nunca pensaba ser capaz de realizarlos y yo creo que eso hace que te motive más y que al final cada día digas venga a conseguir a entrenar un ratito al siguiente día vuelvo otra vez y eso yo creo que es lo que te anima mucho a seguir entrenando lorena y una cosa que me interesa saber a ti te ha ocurrido un poco el estigma sufrido el estigma que comentábamos antes de pues eso las mujeres fuertes nos lucen bien se ponen demasiado cachas se descompensan mucho y que me ha pasado también es verdad que yo nunca estiro muy delgada y ahora es y me haciendo cross it sí que es verdad que los grados por ejemplo me han crecido mucho más y las piernas también y claro siempre está la cosa de los comentarios es que como sigan entrenando te vas a poner aún más fuerte no vas a quedar con un cuerpo bonito y bueno al final frente a ese tipo de comentarios lo mejor es pasar y seguir adelante porque como habían dicho antes empiezas a anotar te mucho mejor y como dicen que eres más veraz o quieres más piernas y te da igual lo que te digan jorge en este caso que enseñanza este ha aportado a ti ir a entrenar la verdad es que yo lo veo como una manera de vivir te da un poco de disciplina también pues algunas veces es verdad que no te apetece ir al gimnasio y pues al final dices pues aunque sean las diez de la noche voy a ir me voy a forzar un poco obviamente esto no tiene que ser así todos los días porque si se convierte en una obligación y no lo disfrutas pues lo que decían antes los compañeros de la mesa es que realmente lo cual deberías dedicarte a otra cosa pero pues no sé un poco de disciplina luego también es como un momento yo no hay mucho a socializar la verdad me gusta pues pensar un poco en mí y darle vueltas en la cabeza no ustedes con un movimiento muy personal para mí lorena una cosa que le recomendarías a la gente que quiera meterse en el mundo del cross fit o en el mundo del deporte en general pero no tiene motivación para hacerlo pues yo les diría que vayan un día de prueba y que se quiten el miedo de empezar porque todos hemos llegado el primer día sobre todo across street esos movimientos nuevos no te suena absolutamente nada ves a la gente que parece que sabe lo que hace y tú llegas allí y desglose muy bien qué hago aquí pero al final es simple pero teniendo el miedo y también coincidir con gente que esté como en tu mismo grupo y te entienda eso también ayuda bastante así que yo les diría que si tienen ganas que vayan a ello y que se preparen porque hay algunos vídeos que huelen verdad un poco a sudor lorena jorge oye muchísimas gracias por haber compartido este ratito aquí con nosotros aunque haya sido breve os deseamos lo mejor y nada pues pues muchas sentadillas siempre forever larga vida al deporte claro que sí que vaya súper bien y nada pues nosotros nos quedamos aquí con un pequeño cierre de pues a un consejo algún comentario alguna reivindicación que se os haya quedado por decir y que no hayamos podido sacar a lo largo del debate pues empezamos por ti jesús jesús y vamos a cerrando un rostro perfecto yo que vengo de la industria de la música yo animo a los gimnasios comerciales a que también eso sino música lección terrible con terrible yo el momento en que se me acaba la batería de los cascos es el aviso te tienes que ir porque ahí no [Música] y entonces bueno yo animo a que las cadenas hagan buenas pelis y esto crea mucha guerra [Música] y como te gusta una música ratonera a la que no escucho música ratonera al gimnasio claro que sí también se vincula mucho eso pero es verdad que fíjate me pareció muy interesante que haya sacado el mundo el tema de la música porque solamente se escuchaba música ratonera o metallica durísima ya eres que lo del rock es una guerra para eso a mí yo realmente lo llevo sobre todo musical disparos [Música] el fin de semana exacto laura como como cierto mensaje el mensaje qué mensaje lanzaría un mensaje para las chicas que no tengan miedo de ponerse grandes y no tengan miedo entrena fuerte que el gimnasio también eso espacio que ni siquiera tiene que conquistarlo porque ya es suyo siempre ha sido nuestro y qué bueno si no se sienten con fuerza siempre va a haber chicas como creo que nosotras accesibles para ayudar para echar una mano para acompañar y que no están solas y que este espacio también qué bonito a la hora de sonrisa que lo dice mi niña marta pues yo esta pregunta también la llevan fácil ando un rato y demás y hay muchos consejos típicos que se pueden dar en deporte pero si yo tuviese que dar uno es saber con quién juntarte al final tú vas a ser una media de las cinco personas con las que más hables con las que más pases el tiempo y los mejores resultados que he obtenido en mi vida y en específico específicamente como atleta es cuando me he juntado con gente que confía en mí cuando yo no confiaba en mí misma qué a la que admiraba y me admiraban a me notaba genuinamente que estaba cómodo entonces yo creo que el globo web máximo viene cuando estás con gente que te hace brillar y qué bonito madre mía qué es esto select hicimos verdad algo no te lo esperabas todo el mundo el deporte pues los tiene una crisis así hombre está claro marina bueno yo diría que todo es empezar que de verdad que todo hemos estado abajo yo también sigo todavía abajo y quien no te dé vergüenza que no te dé miedo que lo pruebes y que es que todo te va a terminar saliendo y como dice en marta cógete a gente que te ayude y que te tire para arriba que no te hunde ni termine la moral ni nada que es que al final es un conjunto de personas lo que tú eres y de verdad que si te rodeas de gente buena y quien no te dicen lo que no hacer como y te dicen lo que sí es que esto va a ir bien de verdad y crearte un grupo guay y que no te dé vergüenza es que tienes de vergüenza no tengas miedo que no te dé vergüenza petit 2006 por favor porque es que yo soy muy vergonzosa y eso me ha hundido mucho y no hombre te has hecho una crítica mía qué bueno te vas a ir a pintar grafitos y todas las religiosa una cosa espectacular pues muchísimas gracias a ti por bueno a todos vosotros y a ti por acompañarnos en esta tarde de hoy efectivamente y yo también como remate pues quería apuntar que no juzguéis también a personas de cuerpos normativos en los gimnasios o sea quiero decirte pues hay chicas de tallas grandes los chicos de tallas grandes que entrenan y no tiene por qué ser necesariamente no sería entrenas estando gordo estando gordas y bueno claro cariño y estoy bastante más saludable que tú que tengamos de metro unas noches ha querido si esto es así y sobre todo un especial besito pues a mi entrenador el ángel uco en darle winner vamos que estamos estamos estamos en edición ángel de los de brillo síguenos en nuestras redes sociales ya sabes youtube facebook que está de moda otra vez y citó que instagram todas las cosas y envíanos un correo que emplace a rtve.es y ya sabes cariño pues nada te coges ahora tú tu bola es hacer así venga para arriba abajo ya que ya viene el verano que se achica bueno es que los veranos se lucen mucho [Música]