EMPEZANDO MI ESTILO DE VIDA SALUDABLE DESDE CERO! (Parte 1) | Naty Arcila |

buenos días [Música] me tomé un largo descanso no lo voy a negar me relajé viaje estuve como flexible con la alimentación es un poquito difícil mantenerse uno super on going cuando está por fuera de casa el entrenamiento no fue el mejor por eso voy a comenzar esta serie que es cómo empezar un estilo de vida saludable desde ceros hasta ser lo mejor del universo no mentiras hasta lograr tus objetivos [Música] expósito son padres naturalizados imagínense que mi gordito no ha comido o no ha comido sino que es que hay veces de él nos engaña él supuestamente no ha comido y mentiras que se ha comido y yo le sirvo y ya mi esposita le sirvió o viceversa una forma excelente de comenzar el día es con un juguito natural en ayunas yo me estoy preparando este con pepino manzana perejil espinaca y limón [Música] [Aplausos] [Música] bueno la verdad es que yo no soy la que más jugos verdes se hace por el contrario no tengo ese hábito quiero tomarlo porque sé los beneficios que tiene tomar jugo verde y más cuando uno lleva unos días de alimentación un poquito más flexible más desbalanceada es excelente para limpiar limpiar el cuerpo de todo el exceso de grasa exceso de azúcar prepararlo para comenzar súper limpio y haya una mejor absorción de los nutrientes me lo preparé con la cáscara del pepino porque tiene muchísima fibra las cáscaras tienen mucha fibra se vuelve un poquito más espeso más verde pero me gusta si ustedes tienen alguna recomendación de un kit o verde que les haya gustado déjenme cnar en los comentarios porque en serio voy a tratar por lo menos mínimo por una semana ser super constante y después frecuentemente de pronto no todos los días pero frecuentemente si lo logran todos los días bien por algo se empieza otro punto es importantísimo que no puede fallar a la hora de comenzar con un estilo de vida saludable y cuando estamos hablando de entrenamiento es la ropa deportiva que no les pasa como me pasó esta semana que empecé y sinceramente no pude entrenar bien porque me sentía súper incómoda con las leyes que tenía puestos y me puse unos que son muchísimo más cómodos y lo mejor es hacer prueba de sentadilla con los otros que yo me puse esta semana hacía sentadillas y esto se me bajó impresionante entonces entrenar incómodo es lo peor así que una buena ropa deportiva les ayudaron a tener un mejor desempeño y antes de ir a entrenar me gusta echarme un ejército para remover el tejido adiposo y para los que no saben este ejército ya lo venden internacionalmente abajo les voy a poner el link directo para que lo puedan adquirir y si usan mis códigos les van a regalar en la para que también haga las rutinas de cardio que les he compartido en el canal y vienen muchas más [Música] muchas personas yo sé que me van a preguntar nada a ti pero eso sí sirve les voy a hacer muy sincera primero lo mejor para eliminar grasa es una buena alimentación y entrenamiento estás ayuditas los suplementos como ya lo dije son ayuditas cositas extras que pueden ayudar más no son la solución y que lo consumas una vez que lo apliques una en una ocasión tampoco va a ser la solución son ayuditas pero que requieren constancia como todo si se hace constante si se coge una rutina va a ayudar [Música] mi misión este año es ayudar a mis pósito en este proceso ya que el acepto porque cuando uno no quiere simplemente no quiere y uno no puede forzar a nadie en ese momento yo acepto lo estoy entrenando les voy a mostrar un poquito de su entrenamiento [Música] en planchas así [Música] entonces aquí mi esposita va a ser el lanzamiento del balón medicinal o la pared y lo está haciendo muy bien tanto que dijo ser aquel momento peso pero no no hay necesidad de afán poco peso y mejor incrementar las repeticiones si estás empezando no te metas con pesos pesados para empezar hay que ir suave lento y progresiva [Música] voy a hacer una rutina full bar y como les conté voy a grabar les aquí unas pequeñas tomas pero la rutina completa ya la van a ver próximamente en el canal creo que el lunes sale si no estoy mal pendientes porque de verdad que es una rutina excelente para comenzar suave y trabajamos todo el cuerpo para que te condiciones [Música] [Aplausos] [Música] u rutina terminada y para terminar con este blog última recomendación del día porque vienen más recomendaciones y profundidad en algunos aspectos es mantener está poca no se está rascando listo mantener vegetales preparados comidita preparada en tu nevera para evitar tentaciones y comer cositas que estén fuera como de tu plan o fuera de tus metas les voy a mostrar más o menos lo que yo tengo ya preparado ayer me tomé el tiempo de organizar algunas cosas de todas maneras si quieren profundidad en este tema que les haga un vídeo de cómo hago el milk prevé o que no me puede faltar en la nevera déjame en los comentarios como pueden ver yo todo lo manejo en recipientes aquí ya tengo pollito listo las cabecitas del brócoli partidas pimentones que me encantan pavo molido tengo coliflor coliflor también triturada para de los rizos todos los pancakes aquí tengo tortitas de hamburguesas hechas con el pavo molido cebollitas y ya muchos vegetales bien esa nevera que ideas de vídeos les surgen dejarán los comentarios los está releyendo y yo ya me voy a comer una suculenta comida a último ático último ático que es que se me olvidó últimamente no estoy tomando proteína después de entrenar no porque no quiera porque sea mala porque no simplemente es porque prefiero comerme la proteína que tomármela porque me da mucho hambre durante el día no sé estoy como que con el metabolismo un poquito más acelerado se me está acelerando gracias a dios' y me da demasiada hambre entonces prefiero comerme una porción de pollo una porción de pavo bien deliciosa que queda más satisfecha que tomar mi batido de proteína se puede hacer para las personas que no tomen suplementos el batido de proteína perfectamente se puede reemplazar por una proteína sólida no se va a absorber tan rápido como la proteína en polvo pero igual es un importe ustedes no van a competir tómense eso como un estilo de vida saludable no tan estricto no tan perfeccionistas que al fin y al cabo lo que importa es nuestra salud almuercito de campeones campeones y campeonas cama de lechuga brócoli pimentones cebolla queso un poquito de nueces para agregarle algo de crunch y un hash browns todos los macronutrientes en un solo plato vitaminas minerales que casi casi se me olvida el aderezo miren esta belleza aderezo de pimentones una cucharadita así como quien no quiere la cosa y listo [Música] cómo está mi gordo predilecto como está a mi gordo predilecto me trae este hueso me trae visión la próxima vez te voy a llevar a entrenar [Música]