Eliminar Rollitos Dela Espalda

hola guapisima que tal bienvenidas a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina enfocada en trabajar toda la zona de la cintura reducir la grasa del vientre y también reducir los rollitos que se nos colocan aquí en la espalda y que no nos gustan absolutamente nada va a constar de dos partes vamos a hacer una primera parte de pie con el palo y una segunda parte tumbados si no queremos o no podemos tumbar los no hay problema podemos repetir la primera parte dos veces así que nada más a disfrutarla a trabajar muy bien la zona del core del vientre rollitos de espalda y también brazos y vamos a por ella como siempre abrimos las piernas flexionados un poquito rodillas y hay ámbito y al otro durante 20 segundos y luego vamos a ir modificando el ejercicio 4 3 2 muy bien cortita mira hay cortitas variamos aprieta bien el abdomen muy bien [Música] ahora nos vamos a quedar en un ladito ay solo un lado solo lado con la música 8 + 8 765 [Música] 2 cambia al otro lado muy bien [Música] one 3 2 al centro y aquí grande cortitas espalda recta pectoral abierto 4 3 2 cambiamos de ejercicio abre muy bien la vista sigue piernas flexionadas incluso baja un poquito más muy bien 4 3 2 igual cortita ay subimos el ritmo baja rubios flexiona las rodillas y aprieta abdomen 1 2 3 4 432 cambias 8 7 6 5 4 3 2 cambia de lado y 87 recuerda enfrentar el abdomen muy bien perfecto recoge brando si quieres de cortitas aquí últimos segundos 44 3 2 [Música] y te toque recoge hay flexión atrás trabajando la zona dorsal 43 dame dame más conocida aire uno y uno muy bien titín ay al ritmo de la música 43 2 que hacia delante extendido y mente sólo con un brazo muy bien con tu izquierda atrás gira tronco 8 7 6 5 4 3 2 cambiará [Música] lo vamos notando verdad claro que sí 6 5 4 3 2 1 y una rápida muy bueno hay 43 2 muy bien aquí mirar mira la edición a un poquito rodilla y solución de trompo [Música] muy bien vamos a subirlo al tiempo mira 2 3 4 4 3 2 [Música] 4 3 2 1 2 3 aquí hay muy bien tira tronco cuatro más 432 y cambia 8 6 [Música] 24 32 44 32 muy bien estira piernas y de esa calle aún no había el otro [Música] muy bien estira bracitos y sigue gris [Música] no sabéis cómo vamos doblando el tronco lado a lado y haciendo fuerza ya está blandito [Música] 432 cambia [Música] 32 mira muy bien no pares no pares puedes recoger un poquito más brazos [Música] sí no 4 3 2 vamos a involucrar piernas mira 1 2 3 44 más 43 dos suben la velocidad vamos 1 2 3 ver respirando ay acompañando al ejercicio suben a arriba encogen encoge flexiona tronco 4 3 2 que hace hablado sólo a un lado seguido flexión [Música] 4 3 2 se nota verdad cambia al ritmo [Música] últimas 12 3 4 y habla del otro [Música] ay soy no pares [Música] siguiente [Música] 8 más 3 ay [Música] vamos vamos por la música [Música] 2 hola [Música] no pares última 1 y 1 sube sube soy 432 muy bien gran pie y en adelante o sí ahora vamos a subirle la velocidad one 32 vamos rápido [Música] hay dos puertas con la energía 3 2 1 situación de tronco 4 3 2 cambia cambia 6 rápido subrayó vamos vamos el mundo [Música] 4 3 2 también lo mira abre más esa tarde por delante hasta tocar tu tobillo café ay al tiempo [Música] sin parar [Música] se van atando verdad es una rutina en calcio pero para la pintura brazos mi espalda muy bien aquí cuál 32 [Música] si te haces más vas a quemar más más intenso [Música] 3 todos 1 y 18 y más trabajo queremos tocar los talones 32 y descansa marchamos y 20 conmigo vamos a remar venga que son las últimas [Música] ahí estamos [Música] muy bien y cada vez un poquito más [Música] ay punta piernas con la música no madres no traen trabajo en los brazos y en la zona abdominal vamos que podemos ya estamos llegando suelo ay controlando el movimiento últimos 20 segundos estira y flexionar bien los codos 3 2 muy bien vamos a acabar con un trabajo normal aquí acabamos la primera parte rutina [Música] ay al ritmo espalda lenta [Música] respirar ay [Música] bien chicas cómo lo llevas mira 3 que arriba 23 [Música] arriba notas de trabajo muy bien una más marte mante igual y para arriba 10 paso 6 42 más que él y recoge muy bien si no quieres tumbarte de nuevo rebobinar y 20 de principio y si no vendes conmigo por la parte de abdominales en suelo a no pares son 45 segundos en activo y 15 descanso esta parte de estas músicas sí sí vuelta a la era de subir apretando el ombligo hacia adentro 10 2 [Música] muy bien descansa vamos a para un gran completo embolsando nos cierre desde el abdomen no desde el cuello si no puedes no subas hasta arriba suelta suelta [Música] risas 2 cómo con aire suelta con aire descansa para arriba el barrio arriba y vamos a ir bajando una luna igual acompaña con la respiración llegar hasta aquí si puedes hasta abajo hasta abajo debe tener un poquito de paciencia y todo llega el trabajo de abdominales es un trabajo de constancia hasta que estos músculos cogen fuerzas muy bien últimos segundos tengo 43 21 relaja muy bien vamos a trabajar el oblicuo flexionados una pierna apoya el bien y la otra 1 2 [Música] flexionar a brindar el orden para abajo nota el trabajo [Música] [Música] últimos segundos muy bien y vamos con la otra pierna pero primero descansamos 2 hola ajá [Música] tuvo el grabado de hoy lo vamos a notar como hemos trabajado toda la zona del abdominal [Música] tierra pimentel o amigos [Música] o y trabajamos también los brazos durante toda la rutina [Música] concéntrate concéntrate en el trabajo no pienses en lo que va después de lo de mañana estable aquí conmigo [Música] muy bien venga vamos a levantar haremos y vamos a trabajar hay un poquito de costa dictar girar vámonos caiga [Música] como siempre si ves que te marea al mirar no tienes la cabeza un poquito un poquito sólo si no más y toda planta lo más lejos que puedas último segundo [Música] 43 2 muy bien [Música] seguimos como entre el palo [Música] m bueno [Música] 5 [Música] manny manera [Música] 43 21 de rebajas vamos a poner de tenemos una versión más apoyando rodillas y una visión apoyamos 10 bueno cómo vamos [Música] último segundo [Música] 7 digo cual 3 todos muy bien cambiamos mismo hacer vídeos con rodillas o hasta arriba ok [Música] ahora [Música] ah muy bien importante [Música] la columna [Música] con los músculos habiendo fuerzas segundos 4 más 4 2 puede arriba con el último vale y mirar a pie ah tú puedas vendiendo los míos para adentro [Música] relax porque te vas ganado muy bien muy bien guapísima como estamos vamos a esperar un poquito toda la zona que hemos trabajado vamos a empezar masajeando la lumbar abraza tus rodillas y dale a saludar llevando todas las destensando esa zona dándole cariño nuestras lumbares que soporta nuestro medio vale despacito abre brazos y deja que haga un ladito tus rodillas [Música] el estiramiento de la espalda dura muy bien al otro lado estupendo y nos podemos poner sobre nuestros talones o sentarnos directamente fascina los brazos que también han hecho muy buen trabajo hoy [Música] los hombros por supuesto [Música] y vamos a ir hacia un ladito podemos apoyar la mano estirando el lateral [Música] a cambio [Música] hombro [Música] y estira el lateral [Música] estiramiento lo puedes hacer también de pie con los hombros las más [Música] sube arriba [Música] suelta gracias bueno muchísimas pues ya tenemos la rutina de hoy es una rutina para reducir cintura y también los rollitos de la espalda que tampoco nos gustan a mí me ha gustado mucho no es muy intensa pero es muy efectiva y concentra muy bien el trabajo si a ti también te ha gustado recuerda darle al like suscribirte al canal y compartir estas rutinas con quien tú quieras para hacer de esta familia una enorme familia de guapísima espero que te haya gustado y te doy las gracias enormes por estar ahí un besazo [Música] [Música]