El MEJOR Ejercicio para QUEMAR GRASA y DEFINIR

qué tal atletas que empieza equipamento se vende por menos de 10 dólares cabe en el bolsillo del pantalón puede ser utilizado por toda la familia y mejorar la condición cardiovascular mientras tonifica los músculos al mismo tiempo la respuesta es la humilde cuerda para saltar [Música] puede ser un cable con una soga que puede hacer buen contacto con el suelo y se moldea bien con el movimiento rotacional la cuerda para saltar es un simple objeto que se caracteriza por tener un cierto peso y su acompañante sonoro el latigazo la asociación americana del corazón la clasifica como un componente perfecto para la aptitud física y lo utiliza para la investigación del corazón al alentar a millones de niños a saltar hacia la salud cardiovascular dado que se utilizan muchos músculos al mismo tiempo saltar la cuerda es una de las pocas actividades que proporcionan beneficios de un entrenamiento de cuerpo completo en un artículo de science daily se afirma que saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que puede alcanzar una tasa de quema de hasta 1.300 calorías por hora de actividad intensa con aproximadamente 0.1 calorías consumidas por sal 10 minutos de saltar la cuerda pueden considerarse aproximadamente el equivalente a correr un kilómetro y medio en 8 minutos si deseas un programa de ejercicio para bajar de peso deberías considerar saltar la cuerda no solo por la pérdida de peso sino también por un estilo de vida que lo ayuda a mantener el peso la cuerda de saltar es clave tanto para quemar calorías como para fortalecer en general proporcionando un entrenamiento poderoso uno de los beneficios de saltar la cuerda es aumentar la densidad ósea independientemente de su edad este juego puro para el desarrollo y mantenimiento de sus huesos y lo confirmó en el estudio de la revista estadounidense de promoción de la salud recuerda que a medida que envejecemos nuestra densidad ósea disminuye por lo que debemos encontrar formas de mantener nuestros huesos fuertes es un ejercicio ideal para nuestro cerebro según el instituto para saltar la cuerda los beneficios para la salud de este ejercicio no se limitan sólo la apariencia también ayuda a nuestro cerebro saltar ayuda a mejorar el desarrollo del hemisferio izquierdo y derecho de nuestro cerebro mejorando nuestras habilidades de lectura memoria conciencia espacial y alerta mental mejora la coordinación el cerebro sabe lo que sucede las extremidades al hacer los saltos de cuerdas por lo que es una gran herramienta para deportes donde constantemente están los atletas cambiando de dirección como el baloncesto el fútbol el boxeo o básicamente deportes donde se requiera la coordinación es decir la mayoría los atletas que practican estos deportes usan los ejercicios de saltar la cuerda como entrenamiento y refuerzo de habilidades ya que su deporte requiere gran agilidad explosividad y velocidad disminuye las lesiones en los pies y tobillos una vez que eres dominado el arte no estarás que eres más ligero de pie dado que el trabajo se dirige a las pantorrillas las rodillas y las articulaciones de los tobillos te concentrarás inconscientemente en tu trabajo de pies reduciendo incidentes como lesiones en los pies y los tobillos ya que el impacto de cada salto es absorbido por ambas piernas también muchos fisioterapeutas lo usan como ejercicio base para reincorporarse al entrenamiento luego de alguna lesión dolor o trauma ya que por su naturaleza de mantenerte bien alineado y comprometer todo el cuerpo se convierte en un ejercicio curador y rehabilitado la cuerda es más que cardio obviamente por naturaleza al usar las cuerdas delgadas o de alta velocidad sin duda van a generar un gran cardio o esa falta de aliento común en este tipo de trabajo pero lo que pocos conocen es que existen cuerdas pesadas de 12 kilos y hasta más donde el trabajo más que cardio se vuelve un trabajo muy muscular de brutal activación de todo el cuerpo no está claro el origen de la cuerda para saltar alguna evidencia cuenta que se originó en el antiguo egipto fenicia y luego probablemente viajó a norte américa con los colonos holandeses la cuerda tomó una gran importancia cuando la ropa de la mujer se volvió más ajustada y el pantalón apareció con el tiempo así es como la mujer pudieron saltar la cuerda ya que de esa manera sus faldas no se atrapaban con la cuerda las institutrices mujeres que buscaban a los niños y niñas en esa época dentro del hogar usaban la cuerda de saltos para entrenar a sus pupilos en 1950 en harlem brooklyn el bronx queens tú podías ver en la acera muchas niñas jugando con la cuerda a veces tomaban dos cuerdas y las giraban juntas con una sola cuerda pero también las separaban y en otro mundo en el modo de saltar a ambas cuerdas lo que se le conoció como doble touch un poderoso símbolo de la cultura de identidad de la mujer de esa época hoy en día existen competencias de esa modalidad la cuerda para saltar es una línea de tiempo constante sobre la cual se le pueden agregar rimas ritmos cantos la cuerda en esa época creó un espacio una comunidad donde cada persona sentía que era capaz de contribuir en algo grandioso para el barrio en ese momento [Música] seguramente han visto la influencia inculcada a través de muchos deportes como por ejemplo el boxeo donde grandes atletas que han marcado épocas usan este equipamiento como parte principal de su acondicionamiento y muestran estilos propios y desempeños increíbles mohamed alí mike tyson floy mayweather y ni hablar de la popularidad que tuvo la cuerda como entrenamiento de la legendaria película rock hoy en día he venido experimentando una forma diferente de emplear las cuerdas y es lo que se le conoce como road flow hay muy poca información al respecto pero he obtenido mucho conocimiento técnico inspirado de grandes exponentes como rock flow academy webmethods y motion main conexión la diferencia con la cuerda para saltar es que aquí todo se basa en el flow en el flujo de la cuerda a través de patrones de movimientos tridimensionales más libertad mayor potencia del movimiento rotacional por lo que hay un mayor desafío enrollamiento huillinco de nuestro motor locomotor usando los hombros las caderas las pelvis y las piernas desarrollando integración muscular mientras construyen coordinación agilidad y equilibrio sin duda una mejor comunicación entre los músculos los tendones y el tejido conectivo esto crea mejor continuidad entre el lado derecho e izquierdo de su cuerpo integrando los músculos grandes y pequeños y desarrollando simetría en todo el cuerpo a través de esos movimientos estimular todo el sistema nervioso es decir la vida humana misma el responsable de todo lo que haces piensa sabes y sientes todo pasa por ahí a través de las fibras y conexiones neuronales que nacen de nuestro cerebro pasan por nuestra espina y van hacia nuestros órganos extremidades etcétera enrollar su núcleo es la mejor manera de moverse y las cuerdas te ayudan a entrenar eso realmente un en todo el road flow es un rompecabezas de movimiento el objetivo aquí no es saltar es pensar cómo resolver ese rompecabezas para ir grabando movimientos en todos los planos y formas es el movimiento y la fuerza llevada a otro nivel la mejor forma de aprender es iniciar a través de los patrones fundamentales en el caso de los saltos con la cuerda los sencillos luego de dominar los moverte en el espacio y empezar a jugar en un distintos planos para luego empezar a cruzar y por qué no aprender a hacer los dobles en el caso del flow es importante dominar el 8 o también llamado rey sánchez tanto de frente como invertido de la misma manera en distintos planos son la fundación y lo que abre puertas hacia el flujo de cuerdas más complejos aprenda 100 sintiendo experimentando visualiza y pon en práctica no hay nadie igual hacia como sabes que lo estás haciendo bien si lo sientes hay mucho poder en el movimiento de rotación y los saltos también hay un factor de aprendizaje mental que se saca de todo esto pero para no extenderme y hacerlo complejo lo dejaré para discutirlo con ustedes en los comentarios luego de conocer su experiencia y sensaciones al adentrarse en este mundo lo que nos queda de todo esto es que a veces también necesitas un objeto para llevar la memoria a través de él así es como la cuerda puedes usarla para todo tipo de cosas diferentes y el pensamiento que tengo es que es otro desafío para que las personas se muevan más con algo simple y efectivo [Música] increíble lo poderosa que puede ser una pequeña pieza de plástico mecánico lo que pueda hacer de la creatividad para su uso y los grandes cambios que puede generar con ella para el mundo no fue sabio para mí [Música] [Aplausos] [Música]