El Mejor Cardio Para Quemar Grasa Rápidamente Y Empezar A Perder Peso Para Principiantes

la mejor rutina de cardio para perder grasa revelada empezamos trotando y tratando de tocar con las rodillas nuestras manos si cambiamos de posición para mal amor hablar en serio crees que te voy a enseñar a hacer esto nadaba en exhala xcel sólo se admite el contenido destinado a potenciar tu vida [Aplausos] si alguna vez has estado frustrado buscando esa rutina de cardio perfecta que te ayude a perder esos kilos que te sobran y has oído de todo no sabes si hacer cintas y hacer bicis y hacer 30 minutos y hacer 20 si adelante del entreno si hacerlo después te digo que no eres el único y es que yo antes tenía todas estas dudas así que en el vídeo te lo voy a pasar a resolver al detalle revelando te cuál es la rutina de cardio perfecta la mejor rutina para incorporar a tu estilo de vida y que te permita conseguir ese cuerpo que tanto deseas por cierto que hasta el final del vídeo porque a ver un sorteo bastante épico al final así que suscríbete y activa la campanita para no perderte ninguno que me enrollo más y empezamos podemos revelar de qué actividades pero antes vamos a ir a lo básico y es que lo que estamos buscando debe ser una actividad cardiovascular en segundos requisitos que debe ser una rutina este requisito que parte como muy obvio es el más importante que sea una rutina no significa que sea algo que podamos hacer sólo momentáneamente sino que sea algo que podemos incorporar a nuestra vida para hacerlo continuamente para hacerlos rutinariamente que no suponga un esfuerzo es decir una actividad que pueda ser un hábito que pueda ser una costumbre una actividad que nos permita conseguir el cuerpo que deseamos y además mantenerlo no sólo conseguirlo sino que perdure en el tiempo es decir debemos hacer esta actividad continuamente y es que ya os avanzo chicos ya queda poco para que es la revele que no es la actividad que quema más grasa pero es que la actividad que estamos buscando es una que enriquezca nuestra vida que nos aporte beneficios en exa life está el no solo te voy a mostrar cosas que funcionan para conseguir el cuerpo increíble que deseas sino cosas útiles y que te van a ayudar a enriquecer tu vida a que sea mejor y esta actividad ya te avanzó que es una de ellas tener un cuerpo fuerte pero que esté en exceso de grasa es algo muy sencillo cualquier persona puede conseguirlo un cuerpo delgado y débil también es algo sencillo lo complicado es tener un cuerpo delgado y fuerte es que tanto que si lo consigues va a ser un signo de inteligencia porque significará que conocerás tu cuerpo y que habrás decodificado el lenguaje que te permite mantener ese cuerpo y si ahora estás preparado para saber cuál es la mejor rutina de cardio para adelgazar y se trata atención de andar estos chicos lo habéis adivinado os vais a venir conmigo así que vámonos al chico después documentos vamos a ver exactamente quién me llevó cuando voy a andar y lo primero que llevo pero antes el teléfono móvil donde tengo audiolibros o algo que quiera leer un equipo también los cascos para escuchar música o para escuchar ese audiolibro también las gafas de sol o como esas ahí estoy de o saludando también poco de agua si estoy haciendo yo intermitente agua con gas y sme solo llevar también en una mochila una sudadera como la que habéis visto algo si hace frío o lo que sea vale bueno pues simplemente tengo que comentar que yo lo que suelo realizar el ascensor saludando lo que no estoy acostumbrada grabar este tipo de vídeos pero bueno espero que os guste como estoy diciendo en lo que lo que creo que suele hacer es que tengo varias rutas por mi zona tengo una ruta corta una ruta media y una ruta bastante larga vale para este vídeo voy a hacer la ruta corta donde siempre suelo acabar en un banco donde voy a leer o voy a relajarme es un banco muy bonito cómo vais a ver dónde está el sol y si está muy tranquilo y es que voy a pasar a hablar un poco de las cosas que podéis hacer mientras andáis porque esa es una de ellas las que es la que estáis viendo que es escuchar música es algo que te permite estar totalmente presente andar es una actividad que te permite estar contigo mismo es una actividad realmente increíble podéis relajaros descubrir sitios nuevos y al final os sirve para desplazarnos porque ahora porque he ido a andar para para relajarme pero normalmente cuando quedó con amigos si quedo por mi zona siempre siempre siempre voy andando ahora por ejemplo estoy contestando algún guayaba y con un saludo auge si estás viendo el vídeo que por cierto auge auge ha incorporado esta actividad de andar a sus rutinas realmente va muy bien hay webgl escaleras básicamente esta rutina está estructurada en torno a un sitio en el que hay mucha mucha pendiente pero no lo hago apuesta simplemente escribo en un sitio donde hay cuestas everywhere vale así que básicamente eso ayuda a que realmente mira estoy un poco ya cansado a que me canse más vale así que bueno si podéis ir por sitios donde haya pendiente por mejor y si no de ahí lo podéis comprobar básicamente sobre el tiempo en que ando yo creo que si andas 45 o 60 minutos es algo realmente excelente y ya no tienes por qué andar más tiempo y yo como digo menos suelo combinar con mi entrenamiento de fuerza es decir los días que no entreno suelo suelo salir a andar es algo que como digo es muy clave y no interfiere con tu tiempo de recuperación está llegando ya a mi destino básicamente lo que os quería comentar es que existe una manera de que lo podáis incorporar a vuestra vida de una forma muy cómoda y es que ejemplo os bajéis un par o tres de paradas antes de lo que tocaría o simplemente bajarnos antes del taxi a dos o tres calles antes de lo que os tocaría y hacéis el resto del recorrido andando es súper clave que os acostumbréis a andar porque vuestro cuerpo se lo va a agradecer y como digo es súper compatible y no interfiere en tiempo de recuperación de hecho tengo que decir que no me he subido a ninguna máquina de cardio del gimnasio en el último año y pico todo el cardio que realizo es andando o siempre actividades de deportes que realmente me gusten huyó del cardio que no sirve para nada y es que el cardio no es lo más importante para perder grasa ayuda pero no es lo más importante como sabéis lo más importante es estar en un déficit calórica y después aceleró eso para no aburrirnos y también lo que os va a permitir a andar es pues vivir la vida y porque no estáis integrados la sociedad o cuando quédese con alguien e ir andando es a mi madre por cierto que me la acabo de encontrar un saludo vamos a si está viendo el vídeo músicos pues ya estoy aquí de vuelta y ha durado como unos 40 minutos aproximadamente y bueno básicamente voy a hablar cosas de porque creo que es tan importante andar y porque creo que es una actividad que debe incorporar sí o sí a vuestra vida básicamente no creo que el método para adelgazar sea hacer ejercicios de alta intensidad o correr en cinta elíptica y similares no crear ese tipo de actividades porque creo que es hacerlas por los motivos equivocados creo que el bien más preciado que tenemos en nuestra vida es nuestro tiempo y creo que invertirlo en actividades cuyo único objetivo es hacer que queremos más calorías es hacer esas actividades por los motivos equivocados la única razón por la que haría hits o entrenamiento de alta intensidad o sprints sería para fortalecer mi parte inferior es decir para fortalecer la musculatura de mis piernas para eso sí que lo veo efectivo y creo que sería hacerlo por los motivos adecuados o para aumentar resistencia pero no para perder peso y es que si lo piensas hay como una especie de contradicción todo el mundo utiliza vehículo para ir a cualquier sitio y al mismo tiempo se meten en gimnasios a correr en cintas qué sentido tiene la actividad de andar es una actividad que te facilita el desplazamiento creo que es la actividad más inteligente para mover por tu ciudad o por tu lugar esa actividad precisamente te va a ahorrar que tengas que realizar todo ese ejercicio para quemar calorías porque ya lo estarás haciendo lo último lo que quiero animarte es a que tengas una vida sedentaria al contrario tengo una vida súper activa pero ten presente que todas esas actividades que incorporas en tu vida aporten algo a la misma viene el cardio poco inteligente que sólo sirve para cansarte y para quemar calorías en su lugar e introduce un cardio que enriquezca tu vida un cardio además que puedas hacer prolongadamente en el tiempo que se convierta en una rutina para ti que te permita estar presente que te permita disfrutarlo y que además no te haga pasarlo mal de esa manera te va a gustar hacer ese cardio y si andar para mí es el cardio más inteligente que puedes hacer solamente andando cuidando estar en un déficit calórico y haciendo un entrenamiento de fuerza además de introducir las proteínas necesarias en tu alimentación estas tres cosas son suficientes para construir un cuerpo realmente increíble eso sí las tienes que hacer en el tiempo pero es que como estáis intuyendo son tres cosas bastantes se incorpora a vuestra rutina del día a día y los chicos de hoy pero pero antes de despedirme como hace poco llegamos a mis suscriptores y no hice nada especial y tengo que confesar que estoy súper ilusionado con este canal pues he pensado en hacer un pequeño sorteo en no es nada súper increíble pero son unos guantes de gimnasio no como estos que están usados sino unos nuevos así que entre todos los suscriptores del canal voy a sortear unos para participar sólo tienes que hacer tres cosas la primera es obvio están suscrito al canal la segunda dejar un pulgar arriba en este vídeo y la tercera dejarme en los comentarios cuál es tu deporte favorito para practicar hace falta que sea andar obviamente por ejemplo a mí me encanta el baloncesto así que déjame tu deporte favorito en la caja de comentarios son esas tres cosas estás suscrito pulgar arriba y ese comentario y unos guantes como estos pero nuevos pueden llegar a tu casa que sepáis chicos que estoy trabajando como un loco en la web de c's alive tal y en todo lo que va a venir estoy súper ilusionado y espero de corazón que todo lo que abrir os ayude en vuestra vida y por hoy eso es todo chicos mi nombre es miguel román esto sin revisa life tail y nos vemos en el próximo vídeo que sea cierto hasta luego [Música] y [Música] y [Música] y