El Cigarrillo por un MÉDICO +21 Tips Para Dejar de Fumar

Si fumar es malo, se ha preguntado ¿porqué los fumadores se sienten peor cuando dejan el cigarrillo? Es decir, sidejar de fumar me va a hacer sentir tan mal, ¿por qué habría de dejarlo? Si usted esfumador, quiero decirle que no está solo. Soy la doctora Adriana Fandiño, y eneste episodio de DoctorBlog le voy a enseñar lo que sabe la ciencia sobre eltabaco, los posibles daños sobre el cuerpo y los mejores consejos para dejarde fumar. Bueno, para contarle un poco de historia,la planta de tabaco Nicotiana Tabacum, como es su nombre científico, esoriginaria del altiplano andino y dos mil años antes de Cristo ya habíallegado al caribe. El primer contacto de los europeos conel tabaco fue en 1492 cuando Cristóbal Colón llegó a América. Como datocurioso le cuento que uno de los marinos que iba en la Santa María, llamadoRodrigo de Jerez, conoció el tabaco en este viaje y vio cómo los nativoscubanos fumaban la planta. Al volver a España llegó con lacostumbre de fumar y al hacer demostraciones en público fueencarcelado porque se consideraba que fumar era un acto diabólico: sólosatanás puede conferir al hombre la facultad de expulsar humo por la boca.Al salir de la cárcel se debió sorprender al darse cuenta que grancantidad de personas ya habían adquirido el hábito de fumar. En 1560,Jean Nicot, un embajador francés en Lisboa recibió semillas de tabaco y lassembró para adornar la embajada. Varios trabajadores empezaron a fumar yaseguraron que traía beneficios para el cuerpo.Al volver a Francia, Jean Nicot logró curar las migrañas del rey la reinahaciéndolos fumar tabaco. Esto lo hizo muy famoso en el reino yluego se usó su apellido para nombrar la planta.Cabe aclarar que hoy en día se usa el término nicotina para referirse alcompuesto orgánico principal del cigarrillo.El cual es tomado de la hoja de la planta.Hoy en día la industria del tabaco es una de las más grandes del mundo, siendogran fuente de ingresos para los países por los altos impuestos.Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud considera que los impuestoscontribuyen a disminuir su consumo. Alguna vez se ha preguntado ¿qué pasa en sucuerpo desde el momento en el que inhala su cigarrillo?Bueno, cuando usted lo hace, a su cuerpo entran cerca de cuatro mil químicos ysustancias cancerígenas que no salen cuando ustedes exhala. Inicialmente, enrespuesta a la agresión, porque así interpreta su cuerpo al cigarrillo, comouna agresión, sus ojos y su garganta se irritan,aumenta su producción de mocos y cuando la nicotina entrar en el torrentesanguíneo se une a los receptores de acetilcolina que es un neurotransmisor.Es decir, es una molécula que permite el transporte deinformación entre diferentes partes del cuerpo.Esto causa cambios en las células cerebrales lo que produce la liberaciónde otros neurotransmisores como son la dopamina, la serotonina y GABA. La dopaminale permite sentir placer, motivación y sueño. La serotonina le permite sentirfelicidad, saciedad y regula su temperatura corporal. Y GABA regular laansiedad. Claro, estas son solamente algunas de lasfunciones de estos neurotransmisores en el organismo.Por esto cuando usted fuma siente tranquilidad y placer, pero con el tiempopara liberar la misma cantidad de neurotransmisores su cerebro necesitamás y más nicotina. Por eso cada vez fuma más y más parasentirse bien. Esta es la razón por la que fumar esaltamente adictivo. Y como cualquier droga, cuando no se consume generaabstinencia, teniendo síntomas como irritabilidad, depresión, hambre,dificultad para concentrarse, ansiedad, insomnio y dificultad para relacionarse.Pero no se desespere, más adelante le daré unos consejos para que aprenda cómo dejar el cigarrillo. ¿Se ha imaginado cómo quiere que sea su vida cuando sea mayor?Bueno, a esa imagen agréguele un tanque de oxígeno y la dificultad paradesplazarse, porque cada paso va a requerir mucho esfuerzo que usted no podrárealizar porque sus pulmones no se lo van a permitir.O más bien imagínense a su pareja en esta posición, porque usted como siemprefumó a su lado. Cada año en el mundo mueren cerca desiete millones de personas por complicaciones producidas por elcigarrillo. De éstos, más de seis millones sonconsumidores directos y 890 mil son personas expuestas al humo ajeno. Esdecir, son fumadores pasivos. Ahí puede incluir a sus amigos, supareja o incluso a sus hijos. Se considera más dañino el fumador pasivopor inhalar mayores concentraciones de tóxicos.Hoy en día se conoce que los fumadores pasivos presentan con mayor frecuenciaalteraciones cardiacas, respiratorias e incluso cáncer de pulmón. Cuando unamujer embarazada fuma, se considera que el feto es un fumador pasivo, ya que los componentes tóxicos del cigarrillo pasan la barrera placentaria,provocan síndrome de muerte súbita del lactante, bajo peso al nacer, mayor riesgode parto prematuro, aborto espontáneo, alteraciones placentarias, como es eldesprendimiento de placenta y la placenta previa. Lo que aumenta lascomplicaciones del embarazo y del parto. A largo plazo, en las vías aéreas máspequeñas se destruye su superficie, disminuyendo así el flujo de aire queentra al pulmón y al torrente sanguíneo. Produciendo dificultad pararespirar. También se aumenta el tamaño de lasglándulas mucosas de la tráquea y los bronquios, aumentando las secreciones.Es decir, la típica expectoración del fumador.Adicionalmente, se dificulta la eliminación del moco bronquial, el cualse acumula y genera un superhábitat para las bacterias y los virus, aumentando elriesgo de infección. Las toxinas del cigarrillo debilitan elsistema inmune del cuerpo, es decir el sistema que se encarga de protegerlo.Haciendo difícil que su cuerpo se defienda de cualquier amenaza como sonlas células cancerosas. También tenga en cuenta que esas mismas sustanciastóxicas pueden dañar el ADN de las células sanas, haciendo que crezcan sincontrol y formen tumores. Y si eso no le parece suficiente,veamos otras consecuencias que produce el tabaquismo en el cuerpo: como laimpotencia sexual, fumar es la causa más común deimpotencia sexual, un paquete diario aumenta en un 60% su riesgo. Problemas de fertilidad, una mujer fumadora tiene menor probabilidad de quedar en embarazo.Osteoporosis, el cigarrillo aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis, esdecir la debilidad en los huesos, lo que puede causar fracturas, especialmenteen mujeres. Cambios en la piel, la piel del fumador sufre envejecimiento prematuro ylos dedos de las manos se manchan por el color del filtro de los cigarrillos.Manchas y caída de los dientes. Uno de los componentes del cigarrillo esel alquitrán, el cual produce manchas y caries en los dientes.También puede provocar problemas en las encías, lo que facilita que éstos secaigan. Úlceras gástricas y duodenales. Al dificultar la digestión causa mayoracidez después de comer y el exceso de esta acidez puede provocar úlceras. Enfisema pulmonar. Ya que eloxígeno no entra correctamente en los pulmones, por la acumulación de tóxicosen ellos, se genera dificultad para respirar. Derrame cerebral. Los tóxicos incluidos en los cigarrillos se acumulan en los vasossanguíneos, lo que genera obstrucciones que pueden desprenderse y subir alcerebro, deteniendo el flujo normal de sangre. Produciendo una isquemia cerebral, lo que puede llevar a la muerte o dejarlo con importantes deterioros.Infarto al corazón, Los fumadores tienen el doble deposibilidad de desarrollar un infarto. Cáncer de pulmón, boca, laringe, esófagoy estómago. Fumar es la principal causa de cáncerde pulmón. Aquí le daré unos consejos útilespara que deje de fumar. Pero tenga en cuenta que si no resuelve primero el motivo porel cual empezó, no lo va a lograr con facilidad. Lo que quiero decir es que si su primer cigarrillo lo prendió porque estabanervioso por una presentación en el trabajo y no aprende a canalizar, o acontrolar ese nerviosismo, la próxima vez que tenga unapresentación, va a volver a fumar. La sociedad americana de cáncerrecomienda la terapia de reemplazo de nicotina o los medicamentos recetados.Pero tenga en cuenta que estos medicamentos sólo se deben formular porun médico. Por favor no recurra al señor de ladroguería, no es una persona calificada para formular. Muchos de estosmedicamentos pueden hacerlo sentir peor si no se usan de forma correcta.Recuerde que todos los medicamentos tienen efectos secundarios y sólo unmédico que conozca su historia clínica podrá indicarle los medicamentos paralos que ustedes es apto. La idea no es dejar el cigarrillo yvolverse dependientes de un medicamento. Un médico le indicará cómo iniciar untratamiento y cómo finalizarlo de una forma correcta para que consiga elresultado deseado. No hay evidencia firme que compruebe quelos filtros, los cigarrillos electrónicos y las pastillas para chupar sean eficaces para dejar de fumar. Las investigaciones demuestran quetendrán mayor posibilidad de éxito dejando de fumar inmediatamente.En cambio, si decide dejar el cigarrillo gradualmente, de a poquitos, susposibilidades de éxito serán menores. Si quiere dejar de fumar, antes prepárese para ello con los siguientes consejos. Seleccione la fecha y márquelaen su calendario. Informe a sus amigos y a su familia sobre el día exacto quedejará de fumar. Desháganse de todos los cigarrillos yceniceros que haya en su casa, automóvil, o en el trabajo. Lave toda su ropa paraque no huela a cigarrillo. Tenga disponibles sustitutos orales como goma de mascar, trozos de zanahoria, caramelos macizos, palito de canela, agitadores decafé, pitillos, popotes, sorbetes o palillos de dientes. Establezca un plan:¿utilizará terapia de reemplazo de nicotina, otrosmedicamentos? ¿Irá a una clase para dejar de fumar?De ser así, inscríbase ya. Practique decir no gracias, no fumo. Establezca un sistema de apoyo, éste puede consistir en un programa oun grupo de amigos o familia que hayan dejado de fumar y que estén dispuestosa ayudarle, darle consejos y acompañarlo. Pídale a su familia y amigos que aúnfuman que no lo hagan a su alrededor, y que por favor no dejen los cigarrillosdonde usted puede verlos. Piense sobre sus intentos previos de dejar de fumar. Procure determinar qué fue lo que no funcionó y qué fue inútil para que novuelva a cometer el mismo error. Escriba una lista con todas lassituaciones en las que usted fuma y proponga una conducta diferente que leayude a asimilar estas situaciones de una forma cómoda sin necesidad de fumar. Busqué un psicólogo o un psiquiatra que le pueda ayudar con terapiasconductuales. No piense que usted está loco, simplemente irá a unas sesionescon un profesional donde le darán unos consejos y trucos para vivir mejor yentender su cuerpo. Y cuando llegue esta fecha en el calendario, siga estos consejos: Lo obvio, no fume. Esto significa no fumar nada en absoluto, ni siquiera un ploncito. Manténgase ocupado, trate de caminar, haga rondas breves de ejercicio u otras actividades o pasatiempos que lo distraigan. Y hagaejercicio. Tome mucha agua y jugos naturales. Comience a usar la terapia dereemplazo de nicotina se así lo ha elegido. Asista a clases para dejar de fumar osiga su plan de autoayuda. Evite las situaciones donde el deseo defumar es incontenible. Evite las personas que fuman. Beba menosalcohol o absténganse por completo. Piense sobre cómo puede cambiar surutina, use un camino diferente para ir al trabajo, tome té en lugar de café, desayune en otro lugar, coma distintos alimentos y guardeeste video y véalo nuevamente cada vez que sienta que puede ayudarlo.Si luego de dejar de fumar cae en la tentación, no sienta que todo el trabajohecho fue en vano. Piense bien qué fue lo que lo hizofumar y si es necesario consiga ayuda. No se castigue tan duro por cometer unerror, más bien arreglo y empiece nuevamente.Tenga en cuenta que dejar de fumar produce cambios químicos en su cuerpoque toman tiempo en regularse, por lo tanto usted tendrá síntomas deabstinencia y querrá volver a fumar. Puede que usted crea que se va a sentirmal el resto de su vida y que siempre va a querer un cigarrillo, pero cuando estole pase, tenga por seguro que no será así parasiempre y que estos pensamientos sólo hacen parte de un proceso que terminarámás rápido si usted lo enfrenta, o más lento si cae nuevamente en la tentación.Cuando tenga estos pensamientos, ocúpese en alguna actividad que le entretenga y sedará cuenta que con el paso de los días el proceso será mucho más fácil.Recuerde que usted no está solo. Comparta su experiencia dejándonoscomentarios debajo del vídeo y de esta forma podrá no sólo ayudarse, sinotambién ayudar a otros. Si le gustó este video por favorpresione el botón de manito arriba. 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