Ejercicios Para Adelgazar Brazos Y Cintura

o la base si más que tal bienvenidos a una nueva rutina deportiva hoy tenemos una rutina para trabajar la zona superior del cuerpo vamos a trabajar el abdomen la espalda los hombros y los brazos durante 25 minutos vamos a hacer uso de nuestro querido palo y también de mancuernas de 2 kilos te animo y te reto a que tú cojas -también mancuernas de 2 kilos para hacer un trabajo bien completo y bien efectivo de esta parte superior que nos toca trabajar hoy así que sin más vamos a disfrutarla al ritmo de 8 canciones rockeras muy muy divertidas vamos a por ella sube y baja flexionando codos y también estando mes arriba vamos calentando [Música] trabajar hoy [Música] 76 vente conmigo balance hablado [Música] 2 [Música] amaron [Música] la intensidad de movimientos [Música] más [Música] estribillo que desde arriba [Música] también es de pie vamos [Música] sí [Música] 4 me he hecho al mismo lado [Música] vengan con energía [Aplausos] con fuerza es el de baja y suelo más y tengo las del estribillo empezamos con el favor que iba rondando [Música] un poquito más de abajo de la altura del pecho y por último abajo [Música] i con fuerza durante el hombro [Música] [Música] [Aplausos] y yo [Música] y cuidado porque le paramos álvarez [Música] para löw [Aplausos] mira [Música] en la rodilla martín [Música] [Aplausos] [Música] muy bien vamos a pregrado vamos a empezar con un trabajo de bíceps recordar hoy subir un poquito más el peso y retardos a vosotras vamos allá paz venga que con la música mucho más fácil y más divertido [Aplausos] [Música] tenga siente el movimiento enfócate en esos brazos en esos músculos que se contraen que están trabajando vea 4 2 que de reflexionar y extender antes [Música] primero hacemos ocho tiempos [Música] y luego estos tiempos dobles es bien de todos [Música] 4 puntos venga baja de nuevo ya de un poquito rotando el hombro hacia afuera y seguimos con la flexión de co2 aquí vamos con doble flexión haya tiempo 77 los dientes venga extiende desde aquí a un navegador por supuesto aquí trabajamos más que los bits [Música] bien de ambos a la vez [Música] todos que ha tenido méxico pierden antes si era muñeca coloca hombros llamada película alguien y imaginamos que tenemos una cola no se nos puede salir el agua del cazo tiene que estar concentrado en apretado [Música] 4 no baja todos está bien con la muñeca tirada palma de la mano mira hacia adentro [Música] 4 [Música] es viene [Aplausos] [Música] no [Música] 2 muy buen trabajo y ahora de nuevo parte aeróbica tras parte cardio con el palo arriba y abajo subiendo el ritmo de la música y un poquito las posiciones muy bien es muy divertida porque llevamos un movimiento de cadera de estos que ahora son los niños ya veréis están gritando la 432 mira pero a la contra el palo como si estuviera saludando y la cabeza no para [Música] muy bien [Música] vamos tan tan tan tan mira y 1 2 3 4 4 329 y bajos a arriba [Música] recuerda sí sube nudos [Aplausos] [Música] mira [Aplausos] bueno [Música] danza danza no [Música] a mí también 2 9 trabajo 13 452 [Música] el cierre y la intensidad que tiene si no estás acabando [Música] no hay trabajo [Música] pam pam perfecto si vais un poco perdidas con el balón no pasa nada porque esta rutina la podéis repetir las veces que queráis [Música] venga extendemos atrás los brazos dobles dobles dobles cuida de marcar pegamos coloca gira y sube por la muñeca es el mismo movimiento pero trabajamos diferentes áreas musculares y lo mismo dobles [Música] no lo hagas [Música] de movimiento altas a grass y anotó dobles fenomenal [Música] recordó [Música] 876 5,43 todos cómo trabajan esos tristes osos gira la muleta y que hayan proyectado arriba de los hombros están lejos de las orejas y seguimos con este trabajo de triples flexión atrás [Música] colinas como se nota bueno 32 muy bien [Música] sin hombros y te vas a venir conmigo al suelo para trabajar aquí [Música] igualmente los mismos músculos 1 [Música] tengáis un trabajo de resistencia no paramos poquito a poco vamos contando cómo se van cargando [Música] estamos trabajando nos hace fortalecer el músculo pero que no cree demasiado en volumen tenga doble aquí 1 [Música] 2 [Música] igual hay dos caras muy arriba esperándolos en diez minutos dobles [Música] d vivir en dios [Música] i 4 2 muy bien se puede llevar verdad más nos preparamos y arriba [Música] y los brazos para ver si sales mira pasada y gira el palito [Música] sigue sigue no paramos vengativa que aquí con una rodilla solo dame 7 y cambias piernas 1 2 3 4 432 carnes paradas patadas rápidas aprieta las gomas [Música] pero al otro lado [Música] sana sigue así canán 6 inversa al subir las piernas subimos la intensidad del ejercicio involucrando el abdomen [Música] los rodillas [Música] 43 mira [Música] trabajo solo de brazos [Música] ah con su vídeo pulsaciones [Música] prepárate que viene de nuevo el estribillo con esas rodillas rápidas y esas patadas y vamos nos engaña la música [Música] pierna [Música] no guau muy bien con más fuerza la zona de los hombros y la espalda la dorsal respirar respirar [Música] es como un trabajo de intervalo vamos a arriba con la intensidad y abajo pero no paramos bueno yo no [Música] y ahora doble [Música] no lo que es las rodillas más de una pequeñita flexión bueno yo no [Música] te puedes inventar las canciones de los amos [Música] mira puede [Música] 43 [Música] y el próximo es muy parecido pero hay si conseguimos involucrar [Música] 3 dobles bien [Música] y doble [Música] al matar si verdad sí [Música] simple [Música] muy buena [Música] cambia la empuñadura piernas [Música] como la anterior pero un poquito más arriba y quiero [Aplausos] [Música] si él pues sí se va subiendo la temperatura del cuerpo estás quemando calorías [Música] quiero más y por otras murió i [Música] i [Música] 3 2 buenas porque nos tenemos que parar [Música] bien [Música] y dejarnos llevar por el ejemplo y te sueltan poquitos qué bueno tengo una rápida miras [Música] muy buen trabajo el de hoy en 25 minutos yo creo que ya más no se le puede pedir no lleva el palo desde arriba abajo [Música] por el lateral 8 por el otro [Música] ice [Música] con huertas 4 2 recupera de nuevo [Música] espero decir 3 [Música] a [Música] con esta música lo que era porque quien quiera si me tienen que poner una guitarra veo [Música] vamos por detrás [Música] nota de trabajo d [Música] para todas aquellas horas [Música] 2 [Música] y gorditas y tuve [Aplausos] arriba [Aplausos] ave [Música] ah amén [Música] por qué claro [Música] no [Música] 3 [Música] 2 tenga a todos [Música] ah 1 [Música] [Música] lo iremos viendo más [Música] [Música] megan vamos a estirar un poquito [Música] y por delante es para mí él [Música] [Música] muy bien triste [Música] cambia [Música] espero que le hayan disfrutado desde luego super buen trabajo te lo aseguro si hoy no has podido seguir muy bien el palo te has perdido no te preocupes te social en la cola repetición mira con aire es mira atrás si miramos una pierna y estiramos gemelo también de nuevo cogeré suelta abre pectoral y spears atrás [Música] toma aire y a un ladito el nuevo poste y al otro [Música] muy bien y por último vuelta y adelante spears atrás [Música] por el otro lado sueltas al árbol ante nota como tea largas como te estiras muy bien un poquito más [Aplausos] [Música] [Aplausos] arriba en adelante [Música] a mí a nivel a mí [Música] a los lados y adelante de nuevo [Música] estira toda la parte posterior posterior de nate vuelta nadie más mis metas quedando vuelta la última vas a soltar todo el cuerpo por delante y te vas a las marcas [Música] mi vida [Música] muchas gracias bueno muchísimas pues ya tenemos la rutina de hoy una rutina super efectiva para trabajar toda la zona superior del cuerpo espalda abdomen hombros brazos y que nos quede una figura bien esbelta y bien bonita espero que hayas disfrutado espero que te haya gustado estas canciones rockeras este ritmo tan chulo y que hayas notado el entrenamiento sobre todo si te ha gustado recuerda darle al like seguir el canal compartirlo con todos los tuyos para que también puedan disfrutar y entrenar con nosotras cada semana te mando un besazo y mil gracias [Música] [Aplausos] [Música]