Ejercicio de respiración guiado por Wim Hof en Español (ritmo lento de 3 rondas)

hola chicos y chicas bienvenidos este es una excepción de respiración relaja tan profundamente túmbate siéntate lo que te haga falta relájate estás preparado vamos allá ronda número 1 y nada exacta hacia adentro y hacia afuera simplemente sigue con el flow de la respiración hacia adentro y hacia afuera hacia adentro y hacia afuera [Música] a la barriga al pecho y dejarte ir como una hora hazlo circular totalmente hacia adentro y de halley simplemente continua sin pausa entre la inhalación y la exhalación [Música] 10 más hacia dentro y de a haley [Música] 5 más de todo lo que tienes [Música] la última completamente hacia adentro y déjala jr vale aguanta la respiración 30 segundos desde este momento viaje al cuerpo a hacer lo que es capaz de hacer sé consciente del latido de tu corazón deja la relajación se expanda por los dedos y los pies y a la base del cuello y de la cabeza bailar una inhalación de recuperación 5 4 3 2 1 cojo una inhalación profunda y sostén la por 15 segundos [Música] exhala y en 5 4 3 2 y 1 segundo suelta ga ronda número 2 inhala y exhala hacia adentro y hacia afuera [Música] sin pausa el reina a la acción y la exhalación [Música] hacia adentro y hacia afuera a la maria al pecho y deja de ir como uno ahora hazlo circular totalmente hacia adentro y déjala y simplemente continúa [Música] i 2 [Música] 2 10 más hacia adentro y déjale puedes profundas respiraciones circulares 5 más de todo lo que tienes [Música] la última completamente hacia leds y la exhalación para de respirar y aguantar un minuto desde este momento siente se consciente de tu cuerpo si tus manos y los dedos de pies están vibrando o la temperatura de tu cuerpo cambia está bien [Música] lo estás haciendo fantástico si necesitas respirar antes de que te dé la señal está bien casi estás llegando quieres prolongar el aguante de tu respiración pausa el vídeo y continúa cuando sientes que necesitas respirar con una relación profunda y sostén la por 15 segundos [Música] exhala y en cinco cuatro tres dos y un segundo vuelta haga no ronda número 3 sigue con el mismo ritmo [Música] al exhalar i hacia dentro y hacia afuera hacia adentro y hacia afuera a la barriga al pecho y dejarte y aquí como una ola hazlo circular totalmente hacia adentro y dejarla ir simplemente continua 2 [Música] 10 más hacia dentro y leidi puedes profundas respiraciones circulares 5 más de todos los que quieras [Música] auto completamente a ciertos y la exhalación para de respirar y aguanta aguanta la respiración un minuto en medio desde este momento [Música] si consciente de la sangre que está moviendo por sus venas del latido de tu corazón siente [Música] que eran 30 segundos [Música] y así estés llegando quieres prolongar el aguante de tu respiración pausa el vídeo y continúa cuando sientes que necesitas respirar bien y nada y aguanta 15 segundos [Música] exhala y en 5 4 3 2 y 1 segundo suelta ga deja que tu espiración vuelva a la normalidad mueve tu cuerpo cada poco empieza con tus dedos y los dedos de pies gracias por tu tiempo te deseo buenas noches un buen día y una vida buena con todo amor y todo el pura