Do This Warm Up Before Your Workouts | Quick Warm Up Routine

Hola chicos, esta es una rutina de calentamiento que es perfecta para hacer antes de cualquier entrenamiento del día. Tenemos 12 ejercicios en este calentamiento: 30 segundos y no hay tiempo de descanso en el medio. Comencemos con una simple marcha. Puedes acelerarlo a trotar si quieres pero esto es genial si recién estás comenzando Separe los pies y haremos algunos toques cruzados con los dedos de los pies. Intenta hacerlo en un rango completo de movimiento ya que esto realmente te ayudará con tu próximo entrenamiento. A continuación, estamos haciendo un alcance superior para estirar aún más esos brazos con una estocada muy leve a un lado. A continuación, haremos algunos círculos de brazos, así que levántelos a ambos lados y dibuje algunos círculos. ¡Buen trabajo, muchachos! Ahora, es hora de hacer un poco de gusano. También puedes extender los brazos hacia arriba a medida que subes Ahora, nos estamos moviendo para golpear los grifos. Simplemente agradable y fácil, chicos! No necesitas hacer todo por el momento. Solo ve a tu propio ritmo Estamos a mitad de camino. Ahora, estamos haciendo algunas embestidas laterales para estirar las piernas, caderas, ingles y aductores. Y luego, hacemos una sentadilla con los brazos cruzados para calentar todo el cuerpo. Este es un movimiento de cuerpo completo. Muy bien, ahora entra en una estocada baja y levanta las manos así, luego haz lo mismo en el otro lado. Puede mantener los estiramientos si lo desea. Es solo un calentamiento, muchachos. Solo ve a tu propio ritmo. Ahora, ponte a cuatro patas y usa tu rodilla para dibujar algunos círculos imaginarios. Solo dos ejercicios más y hemos terminado. Y ahora, cambia para el otro lado. Ahora, ponte de pie y haremos algunos abdominales de pie. Recuerde involucrar ese núcleo a medida que lo hace. Y el ejercicio final son los gatos cruzados. Puede hacerlo rápido, o simplemente tomarlo con calma con una pierna a la vez. Tienes esto. ¡Terminemos! ¡Y ese es el calentamiento, muchachos! Si no está lo suficientemente caliente, puede hacer una ronda más o puede pasar al siguiente entrenamiento en el cronograma, y ​​nos vemos allí. ¡Adiós!