Dieta para perder 5 kilos en 3 días
[Música] dieta para perder 5 kilos en 3 días [Música] dieta para perder 5 kilos en 3 días [Música] adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros aquí te muestro una dieta para adelgazar muy rápida casi milagrosa que te permitirá adelgazar en tan solo tres días aunque exige que tú pongas un poco de tu parte la dieta de los tres días es una de las dietas para adelgazar más efectivas que existen se utiliza cuando se ha cogido peso en exceso y se necesita perderlo rápidamente y su éxito radica en la mezcla y cantidad de alimentos cómo funciona la dieta de los tres días esta dieta te muestra cómo bajar 5 kilos en tan solo tres días en base a tres puntos clave un menú ajustado y muy preciso que debe seguirse a rajatabla respetar los tiempos de ingesta ajustarse a las porciones que se indican atención es una de las llamadas dietas rápidas indicadas para perder peso rápidamente pero no para que se convierta en una forma habitual de alimentarse [Aplausos] sobre las porciones la tasa debe tener una medida de 250 ml es una taza grande se puede intercambiar el almuerzo por la cena como te organices tú mejor subir adelgazar cinco kilos en tres días dieta detallada día a día a continuación te ofrezco el menú detallado para esta dieta ten en cuenta que debes ser muy estricta barra o y seguir fielmente el contenido is las raciones así como recordar que debes hacer las cuatro tomas que te indicó [Música] desayuno té negro o café media naranja y una rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco comida 100 gramos de carne magra acompañado de una taza de judías verdes y otra de zanahorias postre un tazón de postre de helado de vainilla ver explicación al final del post merienda una manzana acompañada de un té cena 1/2 lata de atún al natural con una tostada de pan integral café negro té desayuno un huevo cocido a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite acompañado de una rebanada de pan tostado integral 1/2 plátano café y negro o té [Música] comida un filete pequeño de ternera acompañado por una taza de brócoli media de zanahorias media taza de postre de helado de vainilla merienda medio plátano y un té cena una taza de queso fresco acompañado de seis galletas saladas desayuno una manzana 30 gramos de queso cheddar y 5 galletas saladas té negro o café comida una lata de atún al natural acompañada de una taza de zanahorias y la misma medida de coliflor 1/2 taza de postre de helado de vainilla merienda una manzana y un té aquí cena un nuevo duro con una rebanada de pan tostado integral cómo se elabora el helado de vainilla no se trata exactamente de un helado en realidad se hace con cuatro claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla se le echa también edulcorante lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura el sabor y el aspecto de un helado de vainilla la idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día en estas 3 fotos puedes ver cómo hacer el helado de vainilla con las claras de huevo [Música] tabla y pdf de la dieta de los 5 kilos para imprimir para ponértelo fácil te he preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente en la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos para que la pueda seguir de una forma cómoda te aconsejo que imprima la dieta para adelgazar 5 kilos y la pegues en la nevera te resultará mucho más cómodo la puedes descargar gratis en formato pdf simplemente pinchando aquí o en la propia imagen consejos finales 4 consejos para tener en cuenta antes de acabar aunque el objetivo es adelgazar 5 kilos no todo el mundo tiene las mismas necesidades proteicas por ejemplo un hombre adulto de 75 kilos necesita 62 gramos al día de proteínas mientras que una mujer de 65 kilogramos necesita 53 gramos al día de proteínas de media si eres hombre o llevas una vida muy activa puedes tomar más cantidad de las raciones marcadas si quieres saber cuál es tu peso ideal puedes usar nuestra calculadora de peso ideal a veces sentirse con sobrepeso no es más que una cuestión de percepción durante esta dieta debes beber dos litros de agua al día puedes ayudarte con todo tipo de tés infusiones café y bebidas light estas dos últimas con moderación durante esta dieta no puedes hacer ningún tipo de ejercicio físico más allá de tu actividad diaria tiene muy pocas calorías y pondrías en riesgo serio tu salud si te sientes débil o mareado interrumpe la dieta inmediatamente [Música] muy importante si eres menor de edad no debes hacer este tipo de dietas para adelgazar esta dieta tiene efecto rebote esta dieta es una dieta de choque vas a perder agua fundamentalmente por eso es importante que piedra te es bien si haces deporte debes interrumpirla pues también perderías masa muscular mucha suerte con la dieta déjame tus comentarios sobre cómo te ha ido con ella otras dietas para adelgazar 5 kilos te ofrezco a continuación una serie de artículos enfocados a perder también unos 5 kilos en unos casos son dietas rápidas en otros no tanto todo depende de las necesidades de cada cual te recomiendo que leas los consejos de salud que suelen acompañar a los textos para conjugar perder peso con vida saludable para que lo sepas las cuatro claras de huevo tienen sólo 54 calorías 0 gramos de grasa 166 miligramos de sodio 163 de potasio 11 miligramos de magnesio 7 miligramos de calcio 01 de hierro vitamina a c d y b 6 lo mejor 11 gramos de proteínas punto [Música] i 2 [Música]