Dieta funcional para ADELGAZAR 🟢 Nutrición y salud con la Doctora Sali Belmonte

bienvenidos a este canal para seguir hablando de salud y de cosas interesantes en este caso vamos a hablar de la circunferencia del abdomen de cómo podemos medirnos con una cinta métrica pues cuál es nuestra circunferencia y lo comparamos con la tabla que te voy a dejar en este post vale en esta tabla vienen una serie de números con respecto a si eres o chico o chica vale en función de si eres hombre o mujer puedes ver los valores que sé que tendría que tener tu circunferencia abdominal pero por qué te cuento esto de la cinta métrica y que terminas la barriga pues la cinta métrica lo que haces tienes que unir los dos extremos de la cinta métrica a nivel del ombligo y de esta manera puedes medir la grasa visceral que se acumula en esta zona de aquí vale nosotros aquí por encima de la zona intestinal tenemos el hígado como bien veis aquí tenemos el estómago en el lado contrario del hígado tenemos el bazo y detrás los riñones como bien sabéis pero justo aquí delante hay como una capa que es de tipo grasa que se llaman epiplón es de la pues están todo lo que son los músculos abdominales que son varias hay algunos que son transversales oblicuos y otros que son laterales por eso cuando se trabajan las abdominales porque es una zona a nivel abdominal que no se no se utiliza mucho no se mueve casi la única manera de ejercitar ya pues haciendo microdermoabrasión que sólo utilizan los japoneses en la medicina china antigua y también se utiliza lo que es las abdominales a nivel de tablas de ejercicio que hay cientos de ellas en internet que podéis consultar según vuestro interés incluso se pueden hacer abdominales de pie o sea levantando la pierna a nivel del antebrazo y se hace en ese tipo de abdominales de pie para personas que tienen lesiones en la espalda que no se pueden agachar porque tienen cierta edad entonces de esa manera podemos acabar con la grasa pero de qué manera él no no debemos de acumular la la grasa que hay en torno al abdomen es una justificación muy importante ya no es para nuestra estética sino para nuestra vida para nuestra salud y para nuestra calidad de vida para nuestra esperanza de vida o sea fijaros si os medir el abdomen y veis que tenéis un riesgo cardiovascular por encima de la media deberíais de tomar medidas de poder perder esa barriga mediante la dieta el ejercicio físico y también terapia de tipo conductual porque la mayoría de las ocasiones la grasa abdominal se produce por un desequilibrio tú ingieres más alimentos de los que tú necesitas y el cuerpo entiende que tiene que almacenarlo en alguna zona pues la zona donde lo almacena donde menos te mueves donde menos te mueves es la zona abdominal esa zona abdominal tiene un riesgo cardiovascular el nivel del corazón que cuanto más grande es más riesgo de que te mueras de un infarto o de una enfermedad cardiovascular como puede ser una c v entonces yo creo que es bastante importante tomar conciencia acerca de medirnos por lo menos la barriga de saber cuál es nuestro riesgo y poder hacer las tres pautas que os he comentado que una de ellas es el ejercicio físico de tipo abdominal concretamente hacer tablas de ejercicio de tipo abdominal sin necesidad de tener que agacharse ni hacer esos abdominales que hacíamos y ejercicios concretos con profesionales de la educación física que te enseñen cómo perder esa barriga con una tabla en concreto de pie vale y sin grandes esfuerzos luego tenemos otra que es la parte dietética o sea una restricción de las calorías para evitar que esa ese desequilibrio entre el consumo y las pérdidas que se produzca un equilibrio más sensato y luego una tercera parte que es la parte de conductual que tiene que ver pues fundamentalmente con que tú tengas un control y la conciencia de ti misma la conciencia de que midiendo que la barriga entiendas donde está tu riesgo y luego tomar conciencia y tomar la acción para que tu conducta pues te lleve a una mejor calidad de vida y una mejor esperanza de vida qué es lo que queremos todo morir pues de una con menos sufrimiento y menos discapacidad con la menos discapacidad posible cada día hay más plazas de residencia y menos plazas menos posibilidades para poder acceder de la gran lista que hay de lista de pena y de discapacidad producida fundamentalmente por nuestros estilos de vida la mayoría de las enfermedades que aquejan y qué y qué y que sufren las personas mayores son todas la mayoría muy prevenibles que tienen que ver con su estilo de vida con la forma en que comen con la forma en que se relacionan con su afrontamiento de los problemas y luego la tercera el tercer factor pues con la falta de movimiento el sedentarismo esto es eso es muy importante la toma de conciencia te hace ver te hace ver con lucidez que cuáles son las mejores pautas que tienes que seguir para poder cambiar ese estilo de vida que es malo para ti bueno hemos visto que ese cambio energético se des balanza y se produce una acumulación allí hemos hablado de las situaciones que pueden resolverlo ahora dejo en tus manos que temidas el abdomen a la altura del ombligo que que lo compares con la tabla que te dejo aquí abajo y que me comentes cuál es tu riesgo lo podemos discutir muchas gracias por seguir aquí te espero en sal y belmonte puntocom seguimos hablando