Dealing with Keto Flu

Puh Puh PuPuh Puh. Hola, soy Aaron. Bienvenido a AD Keto. Aquí es donde hablamos todo sobre el cetogénica dieta. El tema de hoy es la adaptación ceto también conocida como la gripe Keto. Entonces, ¿qué es la gripe Keto? Es cuando el cuerpo cambia de el uso de la glucosa y el uso de carbohidratos para su fuente de energía, y hace que el interruptor a utilizar la grasa y cetonas. Y ese proceso significa que su cuerpo va - a través de cambios que hacen cosas diferentes de su hígado, sus hormonas están haciendo cosas diferentes, y esta gripe ceto es probablemente la principal razón por qué la gente no lo hacen seguir con dieta baja en carbohidratos. Yo mismo tuve mareos, fogginess, dolores, calambres, tuve muy malas ternero calambres en el medio de la noche. Desperté a mi terneros sólo una especie de completamente hacinados arriba. También era un poco ... irregular, deberá ¿decimos? Así que los primeros días fueron bastante duros. Estaba comiendo toneladas de grasa, y en mi cabeza, estaba pensando que la sabiduría convencional de que, "estoy comiendo todo esta grasa. Voy a hacerme la grasa, y tapar mis arterias. Voy a morir." Pero eso no es simplemente verdad. La grasa no engorda. La grasa en la presencia de hidratos de carbono es una mala situación, pero la grasa en ausencia de hidratos de carbono es una fantástica fuente de energía. Así que cuando me rompí a través de esos primeros días después la gripe ceto, desperté y supe que mi cuerpo se había hecho el cambio. me sentí fantástico. Los dolores de cabeza se habían ido, la neblina había desaparecido. Mis cambios de humor desaparecieron, la energía fue por las nubes. Y cuando comía, yo sabía que estaba lleno. Así que lo único que deseo que había hecho en esta temprana fase de adaptación de grasa es tomar algunos suplementos. Uno de los más comunes cosas que suceden durante la gripe ceto es su electrolitos obtienen todo fuera de control. Por lo que los calambres y dolores de cabeza por lo general son causadas por un desequilibrio de electrolitos, y tomar un suplemento de magnesio, tomar un multivitamínico, y tomando un poco de aceite de pescado I sentir, que me han ayudado en gran medida - sin duda han hecho cargo de los calambres que tenía. No estoy tratando de dar ningún consejo médico, pero esto es lo que sé habría hecho esta fase - la adaptación phase-- ir mucho más suavemente. Dicho esto, no era demasiado malo. Luché durante los primeros tres días, y después de cuatro días sentía fantástico. Así que ¿qué hay de ustedes? ¿Tuvo la gripe ceto? Era que ¿fácil? ¿Era realmente difícil? ¿Cómo lo manejaste? ¿Cuánto duró? Házmelo saber en los comentarios. Eso va a hacer por este video. Si no lo ha hecho Ya, por favor suscribirse - que me ayudará a crecer el canal, y obtendrá una fantasía nuevo video como éste todos los viernes. Me puedes encontrar en Instagram en @adketo y en Twitter en @AD_Keto. Eso va a hacerlo. Nos vemos el próximo viernes!