Daily Stretches to GROW TALLER (FAST!)

oye lo que está pasando chicos bienvenidos de nuevo ami canal si ustedes están revisando este canal por primera vezdefinitivamente quiero considerar suscribirse Hago videos increíbles semanalmenteque ustedes absolutamente van a amor en este video quiero mostrartechicos rutina diaria de estiramiento que puede ayudarlos a ustedes a aumentar sus alturasdramáticamente si todavía eres un adolescente y sigues creciendo haciendo estosestiramientos a diario te ayudarán alcanzar su capacidad máxima de altura ysi estás en adultos puedes realmente ganar dos pulgadas de altura haciendoestos estiramientos todos los días o si haces yoga si haces yoga o pilatesen realidad puedes ganar dos pulgadas de altura también haciendo estos pasos así que ahoraestos estiramientos se pueden hacer como eres solo despertando puedes hacerlo en tudormitorio puedes hacerlo en tu vida habitación pero hoy estoy en un parque y yoquería mostrarles cómo hacer esto se extiende al aire libre estos tramos sonmuy simple y fácil de hacer lo principal Lo que hay que tener en cuenta es que estoslos tramos son un crecimiento alentador especialmente si todavía eres un adolescente esalentando el crecimiento en su cuerpo y si eres un adulto te está permitiendoenderece su médula espinal y usted tener una mejor postura y tambiénestirando los músculos por mucho tiempo obteniendo tus músculos porque cuandono estirar los músculos en un regularmente tus músculos tienden a contraerseestrecha y tienden a apretarse y esto es esencialmente reducir sumúsculos así que quieres asegurarte de que mantenlos sueltos y largos y así es comoustedes van a ser más altos bien chicos así que lo primero queustedes van a intentar es que eres voy a intentar poner los pies juntosy agarra tus tobillos así que ahora cuando mantiene esta posición en realidadestirar a ti eres un poco los isquiotibiales son los músculos de la pantorrillay también estás estirando tu hacia atrás también, así que si puedes tratar de agarrartus tobillos si no puedes agarrar los tobillos solo baja lo más que puedas ysolo sostenlo por unos treinta segundos allí pero para el propósito de este videoNo voy a aguantar cada estiramiento en posar durante treinta segundos porqueobviamente eso es demasiado tiempo sobre el video y Quiero pasar por este contenidomuy rápido para ustedes, pero intenten mantenga cada estiramiento en posición durante alal menos 30 segundos, tal vez 60 segundos si así que lo siguiente que vas a hacerahora es pararse lentamente lentamente pararse lentamente ponte de pie y mientras lo haces solotipo de imaginar que estás acumulando su médula espinal trata de hacer uno a la vezesto muy suavemente y relájate y como tú hacer frente a su posición final tambiéncomo enderezar los brazos hacia atrás al costado y luego levantas la cabezatan alto como puedas, así que ahora imagina que su médula espinal es recta solovisualizar es porque visualizarlo en realidad los ayuda a asegurarse de queestás manteniendo la postura correcta también así que imagina que tu médula espinal esderecho en esta posición ahora sostenlo párate derecho y mira hacia arriba para que tu barbilladebe ser paralelo al suelo y entonces ahora levante lentamente sus manos yvas a estirarte hasta el cielo como lo más alto posible y a medida que te estirasal cielo como este en realidad eres sintiendo que tus costillas se estiranasí estás llenando tu estiramiento de espalda arriba y ahora lo que vamos a hacer esque también vamos a subir a nuestro dedos de los pies y estirar los músculos de la pantorrillaasí que este tipo de estiramiento posición puede mantener esto por 30segundos a 60 segundos esto haciendo esto cada mañana definitivamente te ayudaríachicos alargan tus médulas espinales alargan tus músculos tuasí y esto los ayudaría crecer más alto, especialmente si eres unadolescente sus hormonas de crecimiento son alcanzando su punto máximo en este punto haciendo estiramientosde forma regular a diario en realidad los ayudará a alcanzar sueleva tu máximo potencial tan alto una vez que hayas hecho esto por unos 30segundos algo así como calmarse baja tus brazos así que ahora que hemoshecho que ya puedes sentir en tu cuerpo con el que estás paradopostura mucho mejor, así que asegúrese de que estás parado con la espalda rectatus hombros se volvieron hacia atrás también tu pecho está afuera y asegúrate de queintenta mantener la postura de tu cabeza nivelada porque generalmente especialmente en este díay la edad siempre estuvo en nuestros teléfonos nos sentamos en una silla en la escuela o en el trabajoy estamos encorvados sobre un encorvado computadora y con el tiempo haciendo esto cadaun solo día realmente arruina a ustedes postura y eso no te deja chicosalcanzar su capacidad máxima de altura máxima así que es muy importante que ustedesestirar y estos tramos ayudarán ustedes crecen y alargan sumúsculos para asegurarte de que eres alcanzando esas alturas máximas así que otroLo que ustedes pueden hacer es que También puede estirar los hombros siustedes se sienten como su corazonada sobre ti rodando sobre tus hombrosporque tendemos a rodar sobre nuestro hombros cuando estamos mirando hacia abajo en nuestroteléfonos o cuando estamos cocinando estamos rodando nuestros hombros hacia adelante o cuandoestamos escribiendo en la computadora estamos rodando los hombros hacia adelante, así que essiempre es importante estirar esos hombros, así que una cosa que ustedes puedenhacer si ustedes tienen una pared en su casa aqui estoy afuera tengo un arbol que tulo que puedes hacer es que puedes extender tus brazos Me gusta estoy luego como estirarlo seguir adelante con esto ahora esto es muchomejor si ustedes tienen una pared así que intenten hacer esto con una pared solo un poco estiradareenviar así y llenar su los hombros se mueven hacia atrás yentonces repites lo mismo en el otro armar para sacar tu pecho ysus hombros hacia atrás también bien, así que ahora que ustedes están estirados suhombros otra cosa que ustedes lo que puede hacer es tratar de estirar sudorsales y oblicuos nuevamente esto ayudará alarga tu torso alarga tucuerpo también, así que asegúrate de que eres manteniendo estos músculos tensos porque siustedes no estiran sus músculos son en realidad contraer y conseguir realmenteAlturas y apretado y esto es esencialmente reducir no estás dejandocreces tan rápido y tan largo como tú posiblemente puede así que esto es realmente un yogaposar si ustedes hacen yoga me encanta hacer yoga pero también estás estirandotu tu tus muslos también en este tramo así que lo que ustedes pueden hacer esque puedes tener tus pies derechos señaló de esta manera tiene su pie izquierdoseñaló hacia adelante, entonces puedes simplemente algo así como inclinarse como este alcancealcanzar alcanzar alcanzar tanto como puedas y entonces puedes repetir lo mismo para elotro lado ahora lo siguiente que ustedes pueden haceres que ustedes pueden acostarse en su estomago como este y luego un pococomo llegar así y mantener el cuello derecho y sostenga esto por unos 30segundos y se relajó y lo intento de nuevo y luego relájate inténtalo de nuevo yentonces relájate ahora haciendo ese tipo de estirar los ayudaría a fortalecerlos músculos de la espalda y mantén la espalda recta también porque generalmente cuandoestamos encorvados como dije antes de nuestro las espaldas se están acostumbrando progresivamente aesa posición y uso de esa resistencia y luego estamos perdiendo estamos realmenteperdiendo un par de pulgadas de altura otro tramo que ustedes pueden hacer espara ponerte de espaldas y solo seguirme por un segundo, así que ahora que tienes tude vuelta aquí y tu cabeza está en el tapete lo que quieres hacer es tener tus brazoscolocar en el suelo trae tus pies un poco así y luego ahorasimplemente como levantar ahora hacer en esta posición y levántalo asíen realidad estás estirando la espalda también su espalda baja y esto esmuy bueno para ti, así que estás de nuevo alargando su columna vertebral y alentadorcrecimiento en su cuerpo haciendo estiramientos así y una vez que has aguantado una vezpuede mantener esto por 30 segundos y si los chicos pueden sostener esto por 30 segundos y luegote relajas ahora el próximo tramo que chicos pueden hacer es en realidad uno de misestiramientos favoritos así que lo que haces es que tienes las piernas rectas comoesto y luego tomas una pierna y la colocas sobre el otro y mientras lo hacesque vuelves la cabeza hacia el otro lado y llegar a la otra dirección y luegohaces eso por 30 segundos y luego cambiar de posición así que de nuevo pierna de esta maneray sobre mantener tus manos en el bote suelo y luego giras tu cabeza al contrariodirección ahora esto es lo que siento estirando tu espalda baja puedodefinitivamente lo siento y nuevamente estás alentando el crecimientopermitiendo que su columna se estire y tener una postura adecuada y nuevamente estirarsefuera de los músculos alargados en lugar que tenerlo apretado que ustedposiblemente podría perder un par de pulgadas de hacer esto ahora este es un simpleestirar si eres un atleta o juegas cualquier tipo de deporte este es uno de losestiramientos más esenciales para su baja cuerpo y como tu estiramiento es tambiénimportante asegurarse de que eres manteniendo la espalda recta, entonces túpracticar una buena postura y luego nuevamente puede cambiar al otro lado y hacer elotra cosa que ustedes pueden hacer También es hacer este tipo de estiramiento dondeestás estirando tus isquiotibiales y tus cuádriceps al mismo tiempo y listotan bajo como sea posible chicos y luego otra vez cambias al otro lado y haceslo mismo por suerte otros 30 segundos y como puedes ver mis piernas están estiradastodo el camino y realmente está permitiendo mis músculos para tirar tanto como sea posibley aflojar qué derecho alentar crecimiento y fomentar una postura adecuadaque en realidad te haría más alto y finalmente después de haber hecho todo estose estira y siente los músculos más suelto tu cuerpo siente mejor tu espaldase siente derecho, siempre es una buena idea hacer ejercicios de saltar la cuerda por desgraciaOlvidé mi cuerda de saltar en casa hoy pero si ustedes tienen una cuerda de saltar simplemente elijansube la cuerda después de estirar y solo salta la cuerda por un par de minutosy el acto de saltar en realidad ayudarlos a ser más altos también porqueestás aflojando tus músculos estás animando y activando casicada músculo de tu cuerpo para hacer eso saltar así de nuevo estos tramosdefinitivamente los ayudo chicos y espero que chicos encuentran esto útil tú