CONSEJOS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y ESTRÉS | Os cuento mi caso personal | Vegantreschic

ahora todavía mediados un día más aquí y ávila entre chic para todos aquellos que no me conocéis os dejo por activación de red social es la que más utilizo es instagram bueno hace muchísimo tiempo que no me paso por aquí así que se me hace un poco extraño volver a hablar directamente a la cámara pero bueno os voy a comentar un poco porque en un estado tan activa por aquí por youtube y hablar sobre un tema que la verdad es que parece que no apetece mucho ahora como año nuevo no tratar un tema así que no es tan positivo pero que creo que puede ayudar a algunas personas que están pasando por una situación parecida a la que estaba pasando yo o incluso que aunque no lo estáis pasando que os ayude pues cuando llegan momentos difíciles o cuando tengáis así alguna algún pensamiento negativo pues podéis reforzaron con los siguientes consejos que decir que creo que pueden ayudar muchísimo bueno pedir perdón por el eco de la mitad bien y también un poco por todo esto pero carlos si nos hemos venido aquí a vivir juntos hace unos meses y tos y como es una casa antigua estamos aún pues sacando todo el piso pero espero en breve que podáis ver algún otro tipo de escenario pero bueno voy hablar del tema principal de lo que trata este vídeo visto sobre el tema de depresión ansiedad y estrés de forma abierta con vosotros y vosotras ya que muchas veces cuando hablamos temas como puede ser sobre todo la depresión tiene una connotación bastante negativa y es un tema que no se habla decir que a lo mejor tienes depresión o decir algo comentar que has pasado por el momento depresivo tiene una connotación que canarias esto es como de debilidad no se suelen tratar los problemas mentales de una forma tan abierta como los problemas físicos así que me apetece hablar con vosotros sobre ello a deciros que puede el motivo por el que han estado tan activa por aquí por instagram sí que habéis estado viendo que a lo mejor los que me seguís subía historias o subía fotos pero digamos que no estaba tan energética vamos a llamarlo así como para ponerla delante de la cámara y tratar temas como suelo hacer más aquí en youtube de profundizar sobre temas un poquito más extensos bueno recientemente me pasó algo personal que me afectó mucho entonces por ese motivo la verdad es que ha estado un poco con pensamientos la verdad bastante antiguos no tenía ganas delante de la cámara no tenía ganas de hacer muchas cosas que de normal suelo querer hacer y no quiero decir aquí que he pasado para nada un momento depresivo porque no es eso ahora hablaremos de las diferencias vale para que también las entendáis entre los tres cosas que he comentado en el título pero es el estado en un momento pues complicado en el que no tenía tanta energía ni tenía pues tanto positividad como para hablar delante de la cámara pues también es un tema que quiero decir porque muchas veces si eso no se sabe pues cuando acudes a redes sociales lo que ocurre es que parece que todo es perfecto que todo es genial y no es cierto porque me temo que pasamos por momentos subidas y bajadas y tampoco podemos estar buscando siempre una felicidad utópica que es inexistente sino que debemos centrar un banco en el presente actual el tema del estrés que es lo primero que entender es un poco como algo más normal habían y están muy normalizado pero básicamente son saber gestionar nuestras emociones externas que tengas a tu alrededor puedes saber estar en época de exámenes puede ser algo personal con relaciones con habla con algunas personas pues en el trabajo cualquier cosa que puede provocar estrés es algo que estamos normalizado tanto en televisión tanto en serie y con el café corriendo a todos sitios no poder parar y quería deciros que es algo que causan muchísimas enfermedades que causan muchísimos problemas pero es un tema que sobre el que no se profundiza igual que en otros sí se sabe que provoca muchísimos efectos en el tema de la salud que puede hacerte pues también estar mal no tener ganas de hacer actividades que normal quieras en tu vida día que quieras hacer pero es un tema porque no se trata que no se habla y que simplemente se normaliza porque supuestamente es algo normal estar estresado cuando no debería ser lo que pasa con ese estrés ese estrés que puede conllevar posteriormente a un tema de ansiedad ansiedad es no saber gestionar con miedo futuro con miedo que ni siquiera ha existido pero que nosotros pensamos que puede ocurrir qué pasa con ese día dependiendo de la persona a mí por ejemplo en mi caso lo que pasa es que por ejemplo en abriga porque siento a veces como una presión si ha tenido algún ataque fuerte por ejemplo sigue llegando incluso a no poder respirar adecuadamente pero bueno esas son cosas que al día de hoy no me pasan pero si me ocurren en el pasado nos comentar un poco sobre ello pero eso digamos que es el tema de ansiedad y luego posteriormente sería no saber gestionar una tristeza es decir verlo todo de una forma muy negativa es cuando mejor tienes ganas de llorar continuamente o cuando parece pues como digo todo te parece ya muy negativo al casos ya cínicos en los que ya son más severos que los conocéis contras se considera una depresión severa o si no hay casos en los que simplemente pues es una una depresión o que se puede identificar pues como digo con estos signos eso que decir que cuando estemos alguna vez tristes o cuando tengamos alguna cosa parecida a decir tenemos depresión tenemos ansiedad o tenemos estrés no simplemente quiero decir que nuestro cuerpo es muy sabio y que siempre no puede dar señales antes de que algo ocurra y que parece que socialmente por como que nos hemos separado de esa conexión y solamente pensamos que es el cuerpo perfecto o sólo pensamos en evidencias científicas si esto tiene estos macros estos micros si esto es bueno no bueno según la evidencia científica en nuestro cuerpo es el más sabio de todo sólo puedo asegurar cada uno tiene unas señales que os van a decir si algo está bien o está mal y lo vais a notar muchísimo pues en las ganas que tenés te levantado calidad si tenéis motivo hacer o no tenéis motivación y algo puntual no pasa nada pero sobre todo cuando es algo continuo es un problema y sobre todo como digo con las redes sociales que también de hable de ese tema en ese vídeo es algo que está afectando muchísimo a muchas personas al día ha sido bueno para enrollar de más quería comentaros que consejo qué cosas me han venido muy bien para salir de esta etapa para ver un todo de otra forma así que comentaros que yo hace unos ocho años una cosita así es cuando comencé a tener ansiedad por una cosa del pasado ya privada empecé a padecer ansiedad ese aumento entonces algo que de continuo desde ese momento me ha empezado a costar deberíamos gestionar esa parte de mí en el tema sobre todo de las emociones externas sólo tenés una persona perfeccionista que intentos por estarme muchísimo y eso pues llega que muchas veces busca una perfección que no es posible pero no tiene por qué ser sólo es el caso puede ser que vosotros este estado porque habéis empezado a ser unas personas ve ganas y mucha gente a lo mejor os comenta cosas tiene que verse en contracorriente comentarios puede ser que estéis estudiando y que los estudios se provoquen estrés os provoca ansiedad vuestro núcleo familiar la verdad es que la mayoría de personas nos encontramos en momentos así a día de hoy y creo que deberíamos dedicarnos un tiempo al día para esa parte llevarla bien es decir tener un autoconocimiento tener una rutina saludable y ya no sólo hablo de hacer ejercicio de ser los mejores en clase de que todo vaya genial le tengo trabajo de tener una familia perfecta y tener todo bien no sino vosotros y vosotras mismas que estar bien y para eso tiene que ser algo que sea diario así que voy a decir qué cosas hay un ha venido muy bien la primera y segurísimo que os quiero decir que es un descubrimiento que hace este año que ya habéis de este vídeo es la meditación o sea lo puedo decir que es lo que más me ha ayudado y me siga ayudando en todo esto aconsejó al 100% es el retiro que como ya ahí está toda información es gratuito en el caso de que no podéis acudir recientemente emitido un libro que también tiene las bases sobre ese tipo de meditación que es este de aquí que conocéis en muchas personas es el poder de laboral que os lo mega aconsejo es un libro que tienes que leer lentamente entendiendo documenta abierta para que cada capítulo de verdad os ayude porque si no directamente al vive ese libro en los dos días de habrían dejado es un libro que tiene unas bases muy buenas sobre este tema de meditación y va a ayudar mucho a entender cómo tienes que estar en el momento presente sin dejarnos llevar tanto por los momentos que hayáis vivido en el pasado que son los que están condicionando vuestro futuro así que decidió la consejo mientras millones si tenéis que no sé muy bien por dónde empezar como meditar meditación vipassana podéis buscar información en internet yo sé lo que hago y la podéis hacer en cualquier sitio no utilice tenemos requerimientos especiales podéis estar sentados en una silla y hacerlo y es mi mayor mega consejo sobre el tema de habilitación carlos y yo fuimos este verano y me temo que tras volver pues por la rutina por el trabajo dejamos de hacerlo de forma constante y lo noté muchísimo y desde que volví a hacerlo todos los días me está cambiando así que mi team número 1 sin lugar a dudas es que me disteis lo que podáis al día pero todos los días si tenéis alguna duda sobre ello pues deja en la cajita descripción y puedo comentar un poquito más mitin número dos es que tengáis una buena rutina por las mañanas el problema de muchas veces cuando ocurre esto es que no tenemos encargarse de montarnos o si nos levantamos ya no levantamos de una forma muy negativa lo que va a hacer que el resto del día pues con todo el estrés que vivimos lo va a hacer integral hasta que llegue una tacada tarde y ya no puedas más entonces en este momento sobre todo es muy importante que os levantéis con paz que os aplicase vamos a llamarlo así adelantaros a meditar ya tener una rutina saludable al principio puede costar muchísimo pero una vez comienza a hacerlo poco a poco no hay prisa podéis ir siempre me ha venido muy bien empezar por por ejemplo a levantarme temprano y levantarme temprano pero ya no hay corriendo con prisas que iba a trabajar sino tener tipo para mí para exterminar con carlos posteriormente meditar necesitamos todos los días posteriormente pues añadir ejercicio y así poco a poco pero que tengáis una rutina de mañanas nos va a ayudar un montón el tema de que hay algunas personas y próximas nocturnas es que yo soy os puedo asegurar que quede una es por las noches como veis a dormir pronto y que es referente es temprano sobre el tema del sueño también si tenéis algún problema en la hora de conciliar la encuesta a veces a día de hoy no pero me ha gustado en algún momento dado se aconsejó también que vayáis tranquilo si hace falta por ejemplo podéis meditar antes de ir a dormir que es algo muy bueno también y poco a poco en cuanto de caixa que empecéis a tener una rutina de sueño os va a ayudar el tip número 3 el retiro diario aunque sólo sea andar un poquito y también que comáis lo que podáis máximo saludable si estáis tristes y la llave os estáis hinchando a comida basura y no me voy de casa nos va a ayudar de nada no digo yo como primera persona que a veces me ha ocurrido entonces intentar comer de una forma más saludable y si podéis simplemente y losada un paseo pero va a ayudar un montón como tim número cuatro os aconsejo que reduzca el uso de las redes sociales aunque decir que no puedes utilizarla pero no lo cojáis como rutina el estar mirando en el chip lo que hacen otras personas lo que no hacen porque al final lo quita mucho tiempo de vuestro día a día que podrías estar dedicando a vosotros mismos a vosotras mismas entonces ponerles un tope a día de hoy en el iphone también puede imponerlo si no en el mismo instalarán la cosa es que le pongas un tope a las redes sociales tanto estaba tanto youtube todas aquellas que no tenéis que no estáis sacando provecho de lo que estáis haciendo por ejemplo en mi caso yo le sacó más provecho a los vídeos de youtube porque sí que es verdad que he puesto de buscar sobre temas que me parecen interesantes o sobre aprendizaje pero en cambio instagram es una red que la verdad es que me enseña pero en una vida muchísimo menor así que es la que estoy trabajando en ello para reducirlo a lo máximo posible como quinto tip que rodea de personas positivas que nos obliguen a dico personas que nos apetecen ese momento dado si son personas que os quieren lo van a entender esto a ti es dedicarles tiempo vosotros vuestras mismas como he dicho con esta rutina o si todo caso igualmente hacéis las rutinas y cosas por consejo como añadido que dediquéis tengo algo que os gusta y que os apetece sobre todo cosas que os enriquezca como individuo no sólo si a ver si os gusta nos gusta jugar videojuegos mostrar películas nos pasó todo de ameno películas no sino algo que os haga crecer que le dais pues libros más de actualidad que veáis vídeos de esa índole podcast todo lo que creáis que os podría ayudar en esa faceta y luego como último consejo que seáis constantes masa muy complicado salir de la zona de confort y mal cuando estéis más con estáis pasando por una etapa complicada por lo que vuestro cuerpo indirectamente vuestra mente para decir que no quiere hacerlo pero si lo sigues haciendo durante el día tras día como semanas y doblegando al final va a pasar y nos va ayudar vamos a salir de esa negatividad y no sólo eso sino que vais a mejorar como persona este vídeo nosotros va dedicado a que las personas que estén por momento de ansiedad de tres decisiones sino en general todas las personas que debían dedicarse tiempo a sí mismos me temo que la mayoría de personas no saben ni siquiera que están en ese estado simplemente actúan por inercia y creo que es obligatorio que todos nosotros en nosotras nos paremos un momentito nos dediquemos tiempo a nosotros mismos en nosotras mismas de igual forma que lo hacemos con nuestro cuerpo y esto no va de nos vamos a ver nos den un masaje un día nos relajamos con su fin de semana afuera no esto va a leer algo diario que hay que trabajar igualmente él más adelante os comentaré qué rutinas de mañanas estoy haciendo qué facetas me están ayudando mucho en ese tema y pues todo lo que pueda ayudar pero igualmente es me gritó un par algo no le voy a dejar en la cajita de descripción e intentaré a partir de ahora pues subir más vídeos las gracias cada vez tengo muchísimas manzanas y tengo un montón de ganas de compartir también con vosotros cositas como hacía antes así que nada deciros que espero que este vídeo os haya gustado que os ayude sobre todo pues ahora que empezamos etapa para que no penséis que existe es en ese momento como este que acabo de conectar pasa nada que eran muchas personas les ocurre si no estáis en ese momento tampoco nada simplemente como un aviso de que os tenéis que cuidarlos tenéis que querer y deciros pues eso que el parqué cualquier chica no produce aquí o por esta gama le quiero muchísimo es muy grande más perdón es para quién en el cielo para que las escuches y al entorno que yo sí que quiero muchísimo tenemos