CONSEJOS PARA SUBIR Y ESCALAR MEJOR EN BICICLETA│Consejos de Ciclismo

um [Música] hay diferentes cualidades en los ciclistas y una de las más importantes es la de escalador el físico es lo que más ayuda a esta condición sin embargo no es lo único que puede hacerte subir grandes pendientes en este vídeo te mostraremos los mejores consejos y técnicas para subir de manera más cómoda y menos accidentada es importante llevar un pedaleo armonioso no ir dando pisotones al pedal con el que hacemos fuerza en ese momento esto se puede conseguir de manera sencilla pedaleando con un desarrollo menor y mucha más cadencia de pedaleo hay que evitar tirones y parones para mejorar la técnica de pedaleo puede ser útil entrenar en rodillo spinning o estática levantarse sobre los pedales es importante en dos aspectos el cambiar de posición en primer lugar cambiarán los músculos que se trabajan en cada momento y el segundo el estar de pie sobre los pedales nos ayuda a ser más fuerza sobre los mismos a la hora de levantarse a la vez hay que tumbarse ligeramente sobre el manillar no levantarse recto y hacia atrás hay dos trucos profesionales utilizados por escaladores de carretera el primero consiste en poner un desarrollo más duro cada vez que pedaleamos de pie así aprovecharemos la mayor fuerza que podemos desarrollar con esta posición el segundo es sentarse sobre la punta del sillín para lograr una mayor fuerza mientras pedaleamos sentados cambiar peso y posición esto es importante siempre de acuerdo con el terreno por el que circulamos si subimos por una pendiente muy fuerte la rueda delantera tiende a levantarse en esos momentos debemos cambiar nuestro peso hacia adelante y levantarnos sobre el manillar cuanto más bajemos el pecho más control tendremos cuando veamos que perdemos tracción atrás debemos retrasar nuestra posición e incluso sentarnos alternando estas dos acciones conseguiremos buen ritmo de escalada calma y paciencia no hay mejor método en su vida que no pensar ni en nuestro cansancio ni en lo que nos queda por subir es importante no darlo todo en ningún momento y dejar siempre algo para imprevistos sobre todo si no conocemos la subida no hay que perder la paciencia ni desesperarse a todos les cuesta subir elegir el mejor camino cuanto más cansados estemos más dificultades tendremos para elegir el camino pero habría que evitar en lo posible raíces piedras y zonas de tierra suelta hay que tener en cuenta que superar estas zonas nos va a suponer un esfuerzo extra que puede que paguemos más tarde usar un desarrollo adecuado no somos profesionales de carretera así que no tenemos por qué llevar un desarrollo de impresión error típico de principiante un desarrollo más suave nos ayudará a encontrar nuestro ritmo de subida y una vez encontrado éste podremos apretar más hay que acertar con el desarrollo adecuado a cada momento pues es la mejor forma de conseguir un pedaleo correcto como el que indica vamos en el punto primero es importante evitar atascarse por llevar un desarrollo muy alto desde el principio de la subida y no empeñarse en mantener un desarrollo con el que no podemos la subida debe iniciar suave y luego ir intensificando en función de nuestras sensaciones hay que marcarse un ritmo realista y dejar que nuestros compañeros adelanten y su ritmo nos castiga en exceso es adecuado llevar las ruedas con no demasiada presión una presión elevada para que no tengamos tracción en subidas con mucha pendiente a veces nos puede ayudar llevar una bici de doble suspensión pues éstas tienen una mayor tracción deberemos ajustar la dureza de la suspensión a las características del terreno ya nuestras propias condiciones como ciclista [Música] si te gustó este vídeo dale me gusta y suscríbete a nuestro canal gracias y qué