CONSEJOS para ELIMIAR la ANSIEDAD 👉3 ESTRATEGIAS para AFRONTAR la ANSIEDAD y el PANICO 👍

hola y bienvenida a bienvenido a un nuevo vídeo en el que te voy a explicar que puedes hacer si sufres ataques de pánico hola me llamo patricia soy psicóloga sanitaria cuento con más de 10 años de experiencia síndica ayudando a niños y adultos este de aquí es mi canal de psicología y de bienestar emocional quédate por aquí y suscríbete porque todas las semanas subo contenido jueves y sábados [Música] lo primero de todo quiero ser sincera contigo y no crearse falsas expectativas porque a día de hoy no hay una varita mágica que nos quite los ataques de pánico pero si hay herramientas basadas en la evidencia científica que nos va a ir ayudando a regular nuestro mundo interno en este vídeo te voy a presentar tres la primera de todas la buena información si actualmente tienes este problema lo mejor es que te informes sobre qué es un ataque de pánico cuáles son las causas los síntomas y los tratamientos pero busca siempre en sitios de profesionales de salud mental como este y esto en que te va a ayudar pues vas a comprender mejor el problema y se van a ir suavizando algunos miedos como los de miedo a perder el control a sufrir un ataque cardíaco oa volverme loca o loco porque nada de esto en un ataque de pánico te va a ocurrir 2 haz un diario donde puedes expresar cómo te sientes qué ha ocurrido en el día y cómo te ha afectado esto tiene dos beneficios directos la primera es que te va a ayudar a canalizar parte de la angustia la segunda es que te va a ayudar a estar más conectada o conectado con tus sentimientos esto te va a ayudar a que te conozcas un poquito mejor y a unir cables muchas veces no nos damos cuenta de lo que estamos sintiendo porque no nos paramos a chequear con este ejercicio podrás tomar conciencia de cómo te sientes y entonces empezar a actuar está a largo plazo te va a ayudar a que gestionen los ataques de pánico porque muchas veces un ataque de pánico viene acumular situaciones de tensión de rabia de ira de enfado de tristeza que no sabemos reconocer y que tampoco sabemos qué hacer con ellas y el cuerpo necesita sacar esa tensión y en este caso lo hace atrás de los ataques de pánico 3 entrenamiento en respiración y fíjate que te digo entrenamiento practicarlo dos o tres veces al día como mí de días seguidos por qué es esto porque tu cuerpo tiene que aprender está aprendiendo un nuevo recurso durante muchos años has ido aprendiendo recursos para gestionar la ansiedad o para editarla y seguramente lleves años poniendo en práctica ese mismo recurso por ejemplo ir de compras fumar beber comer son recursos que cuando no sabemos qué hacer con esa ansiedad o con esa angustia y queremos evitarla los ponemos en marcha para disociar para no conectarnos con ello pero ahora vas a aprender a gestionar la ansiedad a gestionar emociones con recursos que te permitan estar en contacto con esta emoción y tú puedas observar que muchas veces lo que hace falta es que nos demos tiempo para dejar que la emoción se exprese y después se vaya y a través de la respiración profunda es un recurso maravilloso porque cuando lo practiques y veas que te funcione en situaciones en las que tienes un poquito de estrés te vas a sentir más competente y ganarás confianza pues hasta aquí las tres herramientas que quería compartir contigo pronto subiré la segunda parte del vídeo de momento tienes como mínimo una semana para poder empezar a poner en práctica todo lo que acabo de compartir contigo y es normal que al principio se te olvide no sepas cómo hacerlo y que tenga resistencia y es que cuidar de nosotros y de nosotras mismas a veces no es cosa fácil por supuesto cuentan en comentarios cómo te va que me encanta efe [Música] quieres que te ayude a deshacerte de los bloqueos que hoy te impiden ser feliz estás cansado o cansada de los síntomas de ansiedad o tristeza que te impiden ser tú estás en el lugar adecuado trabajaremos juntos sin importar la distancia gracias a las oportunidades que nos brinda la tecnología ayudaremos a tu cerebro a sanar y curar los bloqueos que te impiden disfrutar tu vida y lo haremos con las mejores herramientas avaladas científicamente los pacientes refieren una mejora significativa con sólo tres meses de terapia para contratar mis servicios te dejo un link en la cajita de información nos vemos pronto