Consejos para cuidar la piel desde dentro

hola soy raquel domínguez de operación bikini punto es yo te voy a enseñar a cuidar la piel desde dentro tu estado de salud interna se refleja en la piel mucho más de lo que creemos de hecho podemos comprobar en ella si estamos cansados o hemos dormido poco que lucirá más apagada y sin embargo si nos sentimos felices está mucho más luminosa no sé a ti pero a mí me parece ilógico que solamente cuidemos la piel de éste fuera echándonos cremas si lo que pasa dentro del cuerpo tiene tanta importancia sobre ella así que aquí van estos consejitos para cuidar tu piel desde dentro bueno hay muchos líquidos los líquidos ayudan a eliminar toxinas purificar la piel y además la mantienen hidratada la mejor acción siempre es el agua pero también puedes beber infusiones o zumos naturales consume fibra debes tomar frutas verduras y cereales integrales de esta forma evitarás el estreñimiento que también causa problemas a nuestra piel toma grasas pero con moderación las grasas son imprescindibles en nuestra alimentación pero las tienes que tomar en su justa medida la mejora para la piel es la del aceite de oliva que contiene vitamina e que acondiciona nuestra piel de todos modos si quieres saber más sobre las grasas en este artículo te enseño a distinguir las grasas buenas de las malas tomar vitaminas la vitamina c presente sobre todo los cítricos o en el kiwi de hecho el kiwi es la fruta con más vitamina c ayuda a la regeneración celular ya la producción de colágeno la vitamina d presente en legumbres cereales y nueces ayuda a reparar la piel mientras que la vitamina a favorece la renovación de la piel y la vitamina e la protege de los efectos de los radicales libres la vitamina e además de encontrarla en aceite de oliva como habíamos dicho antes también la vas a poder encontrar en los espárragos en el maíz o en las semillas entre otros alimentos olvida el tabaco el tabaco es uno de los peores enemigos de nuestra piel produce toxinas que hacen que nuestra piel pierda su luminosidad no abuses del alcohol ni de la cafeína porque ambas sustancias pueden deshidratar la piel y si alguna vez por lo que sea tomas más de la cuenta de algunas de las dos cosas de compensarlo bebiendo un poco más de lo habitual además recuerda que un estilo de vida saludable también contribuye a mejorar el aspecto de la piel así que intenta hacer ejercicio dormir bien y relajar espero que mis consejos te hayan gustado y nos vemos en el próximo vídeo