Consejos para Bajar de Peso SIN DIETA | COMO BAJAR DE PESO RÁPIDO😲| Maxx Guetta

que tales amiguitos lindos de receta fácil bienvenidos a otra emisión de tengo un plan life hoy vamos a hablar acerca de los consejos que necesitas saber para perder peso sin hacer dieta consejos que necesitas saber para perder peso sin hacer dieta hoy lo que viene te va a encantar no te lo puedes perder vamos a comenzar rapidísimo vamos a meternos ya de lleno en el primer consejo sabe que son tan sólo faltan tres meses para el final del año tres meses que pasan volando y si no aplicas estos consejos vas a volver a estar en las fiestas de fin de año y en el 2020 con esos 20 kilos o esas 20 libras o esos 20 20 20 que tenemos así que vamos a comenzar con el número 1 y como bien dice el nombre y el no el título del vídeo cómo bajar de peso sin hacer dieta el primer consejo es no hacer dietas lo que tienes que comenzar a hacer a partir de hoy hasta fin de año es incorporar nuevos hábitos saludables si vos aplicas en tu vida a partir de ahora hasta diciembre estos 15 consejos yo te garantizo que vas a perder peso pero además vas a tener una vida más saludable y vas a ver mucho mejor te vas a sentir mejor y tu vida va haber hecho un cambio rotundo si llegaste por casualidad este vídeo y queréis realmente hacer un cambio rotundo te recomiendo que te inscribas en el broadcast de whatsapp que ser marcas de whatsapp son audios que te mantienen motivados que te explican cómo aprender a bajar de peso sin tener que seguir una dieta súper estricta sin tener que seguir una dieta que te incomoda y que solo te va a llevar a bajar un par de kilos para después volverlos a subir por eso es importante que al hombres más 130 58 79 21 47 mandan por whatsapp tu nombre y tu apellido es completamente gratis entonces primera recomendación primer consejo para bajar de peso de acá a fin de año sin hacer dieta es olvidarte de las dietas e incorporar nuevos hábitos de comida nuevos hábitos saludables en tu vida no sólo de comida de hábitos saludables un hábito saludable cual podría ser aumentar la ingesta de proteínas proteínas de origen animal y proteínas de origen vegetal te pido que dejes de comer el chocolate que tanto te gusta no te pido que dejes de comer el helado que tanto te gusta te estoy pidiendo que incorporen hábitos saludables primero hábitos saludables come más proteínas comer un poquito más de carne como un poquito más de huevo come un poquito más de los vegetales de las legumbres que tienen proteínas porque las proteínas te dejan más saciados por lo tanto si en tu plato si en tu almuerzo en tu cena incluso tú des dando no hay presencia de proteínas si en el desayuno no comes proteínas empieza a comer las comidas pocas y comías proteínas mezclado con carbohidratos baja la cantidad de carbohidratos y subir la cantidad de proteínas o al menos subir la cantidad de proteínas es muy importante que apliques este un segundo consejo porque eso ya te va a dejar más saciado vas a tener menos hambre por lo tanto cuando tenéis menos hambre comer menos tercera recomendación glutamina que es la glutamina para qué sirve la glutamina cuáles son los beneficios de la vitamina ya voy a hacer un vídeo explicando todo eso pero lo que te recomiendo es comer alimentos que contengan vitamina las proteínas de las carnes en su mayoría tienen lo también hicieron comprar complejos vitamínicos de vitamínicos complejos que traigan el glutamina o complejos de glutamina favorece el crecimiento y regeneración de músculos no importa la edad que tengas te ayuda a regenerar los músculos evita la pérdida de músculo mantiene el músculo cuando pierdes peso empiezas a perder peso viste que siempre te dice nada y pierdo peso pierdo músculo no glutamina mantiene y aumenta la cantidad de ayuda a desarrollar el mejora la absorción de los nutrientes a nivel intestinal muy importante nutrientes a nivel intestinal porque si no terminamos comiendo y perdiendo nutrientes y por eso estás constantemente con hambre y encima seleccionando alimentos de mala calidad hace que estés constantemente con hambre desintoxica el organismo de nitrógeno y de amoníaco refuerza el sistema inmunitario y es un aliado para la memoria y la concentración glutamina cuarto consejo para bajar de peso de acá a fin de año dormir bien las personas que no duermen bien en promedio tienen un 15 más de peso que las personas que duermen bien aproximadamente entre 6 y 8 horas 9 horas duerman duerman y no tomen café por la noche porque eso hace que ustedes no puedan dormir bien así que es importante dormir bien no hacer bien de incorporar estilos de vida o hábitos saludables primero consejo aumentar la cantidad de ingesta de proteínas consumir glutamina si tener la oportunidad o si no consumiendo más proteínas vas a estar consumiendo que lo está mina que es muy importante para crecer para que los músculos crezcan para mantener a los músculos para la concentración muy importante para la absorción de nutrientes a nivel intestinal así que importante ese nombre dormir bien dormir bien favorece no sólo repara el organismo no solo para tu cuerpo sino además favorece la pérdida de peso aumentar la cantidad de vegetales que consumir por día no te estoy pidiendo que quite nada de tu vida no te estoy diciendo que hagas dieta no te estoy diciendo que tenga mala no te estoy diciendo simplemente que aumentes la cantidad de vegetales que comes por día cuál es la propuesta la propuesta es comer un bolsito un bolsito antes de cada comida un bolsito de ensalada de hojas verdes brócoli espárragos también podés comer antes un poquito de tomate si tenés ganas sino puerros berro lechuga espinaca acelga coliflor col coliflor es blanco pero entra dentro de los brocales así que pueden comer cualquier tipo de flor verde o hoja verde es muy recomendable si ustedes incorporan esto antes de cada comida para estar haciéndole un gran favor a su cuerpo un gran favor a su digestión y un gran favor a su pérdida de peso y sin darse cuenta sin darse cuenta no te vas a dar cuenta de que estás perdiendo peso próximo y ya perdí la cuenta que parece que es el sexto no luzco magnano no sé si alguna vez escucharon ese nombre se entienden comprimidos de glucomanano pero también se vende si van algún resto a algún supermercado de origen oriental supermercado chino no necesariamente porque no venden productos de china pero sus supermercados destinados a los productos orientales van a encontrar que hay una cosa se llama pasta de glück algo loco glucomanano x se venden unos fideos de glucomanano que es el mundo más humano es una fibra que el cuerpo no puede digerir y que arrastra limpia limpia pero lo más importante es que absorbe el agua segura como un loco y eso te deja con la panza super llena super saciado entonces es un truco ideal cuando vos querés comer un poquito menos no podés comer pasta de poco maná no todo el tiempo porque como te dije absorbe mucha agua y no es recomendable pero una vez de tanto en tanto tal vez comer una porción de glucomanano antes de comer antes de ir a la fiesta de año nuevo si garros a acabarte con la comida chino siempre se acaba es un buen truco para mantenerte con la pancita del próximo ejercicio pero este ejercicio no necesitas incorporar a tu vida al gimnasio no te voy a pedir nada de eso lo que te voy a decir es si ya estás haciendo ejercicios y quizás yo salgo voy a correr agua aeróbico baile zumba ta ta ta lo hace por diversión lo hace por la salud del sistema cardiovascular pero no lo estás haciendo para perder peso para que la pérdida de peso sea para papá real continuo que el ejercicio esté direccionado a la pérdida de peso tener que hacer ejercicios de fuerza aeróbico la cinta la elíptica la caminadora es muy bueno para el sistema cardiovascular es muy bueno para el estrés es muy bueno en general para obtener el cuerpo movimiento pero para perder peso es recomendable invertir ese tiempo que pones en caminar correr o tener la elíptica o la bicicleta en hacer ejercicios de fuerza ejercicios con pesos musculación por ejemplo sentadillas flexiones de brazos levantamiento con algún tipo de peso para trabajar los vices para trabajar los hombros porque eso crea que el músculo trabaja en músculos se rompe el músculo se hace más grande cuando tenemos músculos más grandes consumen más energía cuando el músculo consume más energía de dónde sacan la energía de la grasa que tienes localizada en cubiertas del cuerpo que no se puede quemar grasa localizada en lugar así que aquellos que se matan haciendo abdominales para quemar el abdomen desde ya les digo que no sirve de nada primero que los abdominales son músculos muy chiquitos entonces trabajan muy poquito consumen muy poca energía queman muy poca grasa y segundo porque la grasa no se quema de dónde está ahí mueve marca la sal a cabo abdominales si fuese tan fácil tres o cuatro ejercicios nos resolvería en la vida el cuerpo elige de dónde la quema que madres de donde menos la necesita es donde tiene la reserva donde a esta reserva de acá puedo vaciar la sin problemas necesito más aquella reserva del da por eso es tan difícil sacarse la grasa abdominal porque es la última grasa que se quema usar platos más pequeños esto es un truco de ilusión óptica es un truco buenísimo pero cuando vos empezás a comer en platos más pequeños te vas a servir necesariamente menos pero si servir la misma cantidad vas a ver una cantidad descomunal de comida eso te va a llenar viste cuando uno dice ay come por los ojos comemos por los ojos esos pequeños cambios pequeños cambios van a hacer que de aquí a fin de año si has perdido peso casi sin darte cuenta que a veces comiendo lo mismo reducir la cantidad de carbohidratos esto es una recomendación es un consejo intentar si pones en a reducir no te estoy diciendo evitar no te estoy diciendo borrar de tu vida reducir en vez de comerte 4 total m2 en vez de comerte 3 croissant comer un medio reducir la cantidad de harinas reducir la cantidad de pan reducirla si podés hacer eso vas a estar haciendo un gran paso si puedes hacer eso un día a la semana dos días a la semana estás contribuyendo de una manera enorme a tu salud no te puedes dar una idea si implementadas eso de acá a fin de año llegas a fin de año con mucho menos con mucho menos con menos - - - pesos te lo garantizo habiendo perdido el precio que lo garantizo y está buenísimo esto te lo recomiendo a todos los dentistas pero es un truco fantástico y ahora te voy a explicar por qué cepillarte los dientes después de comer es un truco higiénico o un truco higiénico es una verdad higiénica a veces uno no puede explicar y que a veces ni siquiera les importa olivar lavarse los dientes pero si te lavas los dientes después de comer trucos cómo hacer un reset a tu computadora que cambió completamente el gusto que tenía en la boca y él momento lado normalmente hace que dejes de comer que no quieras seguir comiendo entonces te recomiendo muchísimo que te lavas los dientes después de cada comida no sólo porque es bueno para estudiantes sino además porque es un truco genial probarlo poner en práctica si no me crees todo esto si yo te estoy diciendo lo puedes poner en práctica es todo gratis lo puedes poner ahora mismo ese es el secreto que tengo un plan a quienes cumplan las prácticas los ejercicios los secretos son grafiteros pongo haga a la palma de las manos los puedes disfrutar te das cuenta todos los días porque todos los días esa gente en el broadcast de whatsapp me dice max baje más baje maxixe esto macho logre max conseguir como con el método psicoemocional vamos al próximo para papá ahí está no beber las calorías que no beber las calorías no consumir líquidos que tengan calorías incluidos los batidos de frutas incluidos los jugos naturales incluidos obviamente las gaseosas incluido todo aquello que al momento de tomar las bebidas alcohólicas si voy a reducir la cantidad de bebidas la cantidad de calorías que tomas haciéndole un favor enorme a tu pérdida de peso obviamente es cosas que tienes que tomar café por leche café con leche a la mañana tienes que tomarlo ellas son partes de las calorías que bueno no consumen normalmente pero si podés evitar todos los demás todos esos jugos sobre todo los jugos de frutas que son tan populares y que la gente piensa que hacen bien los energizantes también todo aquello que tenga azúcar todo aquello que tenga calorías si está si es líquido y es una caloría líquida intenta evitarlo eso a no ser que sea un batido de vegetales no de frutas de vegetales los vegetales tienen otros tienen otra verdad pero intentando tomar también porque ahí está consumiendo calor es sólo que los vegetales tengan bocas también las consumiendo y este es un truco que puedes empezar a implementar una vez por semana después dos después tres y así consumir alimentos de un ingrediente consumir alimentos de un ingrediente cuál es el truco vas a consumir manzanas qué ingredientes tienen manzana vas a consumir banana qué ingrediente tiene banana vas a consumir lechuga tomate vas a consumir pepino carnes esos alimentos tienen un solo ingrediente que es el que es el agua qué ingrediente tiene el agua agua todos aquellos otros intentos alimentos que tienen más de un ingrediente o que vienen con más de un ingrediente no lo vas a consumir obviamente vamos a poder condimentar las ensaladas con aceite de oliva que es un ingrediente anda jugando con esos alimentos de un ingrediente de acá a fin de año cuanto más días pasados comiendo alimentos de un ingrediente no significa que no esté no puedas cocinar no poder cocinar lo podéis mezclarlos con un solo alimento todo junto al oro no estoy explicándote la forma que va a armar tu plato con lechuga tomate estas lentejas y bananas todo tiene un ingrediente no vas a comer la banana frita con aceite y con azúcar un ingrediente que cuando pones un ingrediente encima en otro ingrediente y no haces más nada la carne para poder consumir cosas pero la vas a cocinar sin aceite pon en práctica eso es un consejo fantástico acá no hay una dieta estos son consejos que tenés que implementar acordarle primero no hacer dieta e incorporar hábitos saludables dormir bien si haces ejercicios ejercicios a aumentar la cantidad de proteínas a aumentar la cantidad de vegetal disminuir la cantidad de carbohidratos no beber las calorías consumir alimentos de un ingrediente este pero usar más especias hable de la salve siento usar más especias incorporada del curry búscale sabor a la albahaca al orégano al perejil al pimentón ahumado a las distintas tipos de pimientas que hay a las cebollas al al ajo busca condimentar tus alimentos con especias glutamina grupo humana no con un truco de tanto en tanto no quiero que eso se lo tome nada serio usar platos más pequeños cepillarse los dientes y el último el último y el más importante el que va a cerrar este círculo mantener este plan no importa que mantener este plan de acá a fin de año no es difícil lo que estoy prohibiendo comer nada te estoy diciendo que no hagas dieta pero si implementar estos consejos bajar de peso mucho antes de final de año te vas a empezar a dar cuenta día a día que vas a empezar a bajar de peso y ahí te van a dar ganas de inscribirte en el broadcast de whatsapp + 1 305 87 92 147 porque ahí vas a empezar a conocer los secretos del método psico emocional el método que te va a dejar entender qué es esto de mantenerlo a toda costa sí o sí no importa que si no hay ninguna regla lo único que tienes que hacer es implementar esto un día con una cosita otro día 23 y ahí vas implementar pones que mantener motivado con el método 5 emocional que es completamente gratis broadcast de whatsapp más 1 30 58 79 21 47 ahí vas a conocer los cinco pilares fundamentales para hacer cualquier cambio en tu vida y ahí si quieres saber más de dietas si quieres saber más de cambios de vida si quieres saber mucho más puedes entrar a tengo un plan de vida puntocom en tengo un plan de vida puntocom vas a encontrar los planes y servicios planes pagos dónde vas a encontrar menús menú semanal y poder comprar súper fácil barato muy barato con esta de supermercado todo para ir a supermercados a comprar lo que necesitaba ya tenés en tu casa lo que necesitabas el problema de comer el problema de engordar yo como tienes alimentos que no tienes que comer y hay comprarse al menos comprar la lista de supermercado haces el menú te enseño este miércoles no este jueves te voy a enseñar cómo hacer para cocinar rápido la comida de toda la semana en media hora en media hora te enseño a hacer toda la semana y encima bajar de peso y encima todo gratis pero si quieres pagar tienes la oportunidad porque los planes y servicios hay muchísimas asesorías hay mucho más sobre el plano psíquico emocional hay mucho más sobre cómo direccionar los pensamientos y además todo el trabajo acerca del conteo no solo nutricional también bebida para que aprendas a decidir por vos mismo que aprendas a crecer por tus propios medios a tu propio paso pero sin parar de acá a fin de año yo te garantizo que perder peso yo te garantizo que tuviera cambias implementas estar estos 15 consejos son fáciles son gratis no hay nada que perder te mando un beso enorme te agradezco muchísimo suscribirte al canal de youtube haciendo clic aquí abajo y más las notificaciones que son la campanita de ella que ponen al lado y te vas metiendo y vas mirando y visitas tengo un plan de vida punto comité suscribirse a whatsapp arrancas de whatsapp y me vas a el instagram tengo un plan de vida y vas al facebook está todo conectado tres ex ti te mando un beso enorme te quiero la próxima semana con mucho más te va a encantar chau