Conseils pour les débutants de Keto | Une conversation avec Aaron de FatForWeightLoss!

Chicos, tengo un tiempo muy largo de vídeo que viene esta semana. Es una sesión de IG en vivo que yo lo hizo con mi amigo Aaron. ...Yo no. A Aaron diferente. Comin' derecho hacia arriba. Hola chicos. Bienvenido a AD Keto. Mi nombre es Aaron. Este es el canal en el que hablo sobre la dieta cetogénica. Hago algunos alimentos vlogs ceto, hago algún producto ceto críticas, y hacer algunas recetas ceto. Si esta es su primera vez aquí, por favor considere suscripción, y si lo hace, asegúrese de hacer clic en el icono de campana, para que pueda obtener una notificación cada vez que subo nuevo contenido. Hace aproximadamente una semana, recibí un mensaje de mi amigo Aaron en Instagram. Su manejo de allí es @FatForWeightLoss. Él también tiene un canal en YouTube aquí, llamado FatForWeightLoss, que se puede ver a la altura, por lo que hace bellas vídeos de preparándolo recetas. Hice una receta de queso que publicó hace unas semanas, y fue oh tan bueno. Se puso en contacto conmigo en Instagram, y dijo: "Oye, ¿que quieres hacer aa sesión de Instagram vivir conmigo? Podemos hablar de ceto y, ya sabes, una especie de abordar algunas de las preguntas que tal vez los principiantes pueden tener? "Y yo dije:" Eso suena como una idea increíble." Y quería ponerla a disposición de todos aquellos que no son en Instagram, o no lo vieron. Tuvimos una gran conversación, y esperamos ¡disfrútala! Voy a verte de nuevo aquí al final de la misma. ¡Bien! ¡Estoy bien! ¿Cómo estás? Estoy muy, muy bueno! Yo soy. Ya sabes, para cualquier persona que está sintonizando en este momento, esto es AD Keto, por debajo o por encima, no estoy seguro de qué pantalla de orientación a todos los demás está en, pero esto es esto es fantástico. Así que cuando se unió a Instagram, y vi que eras AD Keto, y estaba como, "¿Qué? De ninguna manera!" Yo estaba como, "¿Cuál es su nombre?" y eres como, "Aaron". Y yo estaba como, "¡Yo también!" Otra coincidencia - como, me sale esto todo el tiempo. Sé @kellie_keto consigue esto también - La gente piensa que soy más bajo que yo, y yo También piensa que está una persona alta. ¿No estás de altura? Sí, estoy seis pies cinco. Santa mierda, ¿me estás tomando el pelo? Sí, estoy 6'3" , y la gente siempre pienso que soy más corto que eso. Y sé Kellie como 5'10" , y la gente siempre piensa que ella es super pequeña. Pero sí, un montón de similitudes, hombre! Sí que es tan bueno. Y a continuación, de nuevo, creo que fue ayer o el día antes, que publicó una foto de usted corriendo, y yo estaba como, "¿Qué ?! No. Al igual, en donde Strava?" Ahora te estoy siguiendo, y usted sabe, un montón de realmente impresionante ... solo colaboración, entrelazados cosas, y usted tiene un canal de YouTube, y que ha estado haciendo la dieta cetogénica, y que ha tenido algunos resultados fantásticos con ella, por las miradas, y usted sabe, es ... sí, es que ... Tal vez nos permiten saber un poco poco acerca de lo que has estado haciendo, y lo que ... lo que está haciendo actualmente. Por supuesto, ¡hombre! Empecé a hacer la dieta ceto en enero de 2017. En ese momento, yo estaba a punto doscientos setenta y de seis ... doscientos ... cerca de 280, creo. Había dejado como pesarme, porque yo sólo tenía miedo de siquiera mirar lo que la escala dijo. En cierto modo me empecé a hacer ... como, Enero llevó a cabo, y yo estaba como "estoy a hacer otra ... sólo va a hacer en calorías / calorías a cabo." Y me dio un paso en la escalar un par de veces, y yo estaba como, ¿de acuerdo Estoy en 276. Pero entonces un compañero de trabajo mío me presentó a ceto, y dijo que debería darle una oportunidad, y lo hice. Y más o menos al instante supo que era para mí después de los primeros tres o cuatro días. sentí eso cambiar la moneda, y sabía que era algo que tenía que hacer. Yo tenía algunas realmente grandes reservas en los primeros compases, sobre todo debido a mi nivel de colesterol situación, que todavía estoy tratando, pero desde entonces, se me ha caído Creo 62 ... entre 62 y 63 libras. En estos días, estoy manteniendo a unos 215 menos. Ha sido un año muy divertido, por lo que como ... descubrir toda esta manera de comer, y toda la comunidad que está detrás de ella, lo que estoy totalmente adoro. Eso no habría sido lo mismo sin él. Ha sido ... ya sabes, sólo un verdadero ... Instagram en particular, ha sido simplemente un recurso increíble. Así que sí, es que es mi situación. Eso es fantástico. ¿Que pasa contigo? Sé que um ... no sé el tiempo que ha estado haciendo ceto, cuando se inició, por qué comenzó? Asi que así que para mí, empecé a Keto probablemente hace unos tres años, y yo estaba un poco poco lo mismo. Al igual, yo ... yo no estaba preocupado tanto de mi peso corporal. Estaba más preocupado por la nutrición deportiva y el rendimiento, y cosas por el estilo. Y entonces, lo que estaba haciendo estaba, como me iba en bicicleta mucho, y sé que estaba haciendo estos grandes los viajes largos, y yo estaba haciendo grandes carreras largas, que estaba haciendo medias maratones, que estaba haciendo ... usted saber, 250 Ks en la bicicleta, este tipo de cosas. Y lo que encontré fue es que me llegar a cerca de 3/4 del camino a través de cualquier tipo de carrera, y me acaba de golpear este pared. Y sabes, yo no sé si era porque yo estaba no estaba tratando con mi nutrición muy bien en el momento antes de ser ceto, y así en cierto modo me miraba alrededor, y yo estaba escuchando a Tim Ferriss en el momento, y él dijo, usted sabe Tal vez esta es la dieta cetogénica, sabes? ¿Por qué no probarlo? Y así se lo di 30 días, y Lo probé, y como usted ha dicho, ya sabes, como los tres primeros días, usted es como, "¿Que es esta cosa?" Ya sabes, "¿Qué está pasando?" y se presiona y después de por eso, y tipo de pensé que fuera un poco por mi cuenta, que en realidad llegó a empezar a hacer la dieta cetogénica. Y lo que ... lo estaba haciendo de forma intermitente durante una poco tiempo el y creo que la dieta cetogénica puede ser un poco terrible si estás dentro y fuera de esa manera, y así me di a esta cosa compromiso. Fue probablemente alrededor de octubre de 2016, por lo que poco antes había empezado en enero. y dije, ya sabes, yo quiero que esto sea más consistente. Y la forma en que quería que se ser más consistente fue que empecé a un sitio web, y me dijeron: "Voy a toda carga las cosas que estoy comiendo, y si tengo que observar a la gente lo que estoy haciendo, usted sabe, entonces no tengo ninguna razón para dejar de fumar. No hay absolutamente ninguna razón para volver al de otra manera." Y justo me tomó como como, ya sabes, mucha motivación. Yo sólo comenzó a golpear duro este sitio web. No había nada. Y sabes, partido la posibilidad de subir fotos con mi iPhone, y usted sabe, y un año después se obtiene cámaras de esta manera, y simplemente todo se vuelve un poco de las manos, pero ya se sabe, es ... es como una fantástico lugar, y como usted ha dicho, Instagram es fantástico, también. Así que sí. Si hombre. Pero sé lo que estás hablando sobre, sobre la pared. Siendo un carb-quemador y ser un atleta durante un tiempo cuando estaba en la dieta americana estándar, yo he corrido una maratón, y llegué a la pared a la 21 millas, y simplemente no podía ... Mi cuerpo se acaba de decir, "No, estoy parando." Y eso fue eso era como hace seis años, pero estoy comprometido a hacer otra este año, grasa adaptado. Así que estoy emocionado de ver eso. En realidad, los planes son un poco de líquido ahora mismo. No estoy seguro de si me voy a hacer un maratón, o esta cresta de la montaña ejecutar que un amigo mío tipo de me ha invitado a hacer. Por lo que podría estar haciendo ese. A B determinado. Sí, bueno, por lo que también estoy pensando en lo mismo. Asique decidió no hacer la maratón de este año, éste ese tipo de rollos alrededor de cada año. Decidí no hacerlo porque tengo así, usted sabe, preocupado por mis tiempos y todo ese tipo de cosas, y estoy pensando que tal vez es un ultra en el libros. Tal vez que yo no sé algo sobre la bicicleta, tal vez. Algo loco, de todos modos. Algo ridículo. Usted está pensando en una carrera de bicicleta? Sí, así que ... No sé. Hice un muy largo ... así que hice un paseo en bicicleta 250K, probablemente Hace unos dos años, y era ... la distancia no era tan malo, pero era más de tres montañas, así que creo que había como 15.000 pies de elevación. Sí, con este potencial cresta de la montaña plazo, que no se ejecutan colinas. Al igual, fui a dar un poco trotar pasado fin de semana con unos diminutos pequeñas colinas, y pensé que iba a morir. Soy como, mejor empezar a hacer algunas más colinas, o voy a estar en forma muy dura. Sí. Eso es definitivamente algo que tengo que trabajar. Pero el hombre, me encanta tu canal, y me encanta tu ... ya sabes, sus imágenes son preciosas. los la producción de sus videos es tan bueno. Estoy trabajando para uno ... Estoy trabajando hacia una de esas cámaras. Estoy ... en este momento, estoy usando sólo mi teléfono, y hacer que hacer con él, pero es que ... ya sabes, hay ciertas cosas que no puedo hacer con él que me gustaría hacer con una cámara más agradable. Ya sabes lo que, sin embargo? Y yo Creo que le envié un mensaje sobre esto hace un rato. Yo estaba mirando haciendo lo que sabes ..., he realmente sólo comenzó a YouTube en los últimos dos meses, y yo estaba mirando a ella, y ... y usted sabe, YouTube es un lugar difícil de navegar alrededor, creo, y yo estaba realmente usted sabe, la sensibilidad en los vertederos, ya sabes, yo estaba como ... Estoy poniendo todo este esfuerzo, 10 horas de edición de estos videos, y luego subir ella, y justo ... nada. Y entonces vi a algunos de sus videos, y yo estaba como, usted saber qué? Es ... que son como esta personalidad, y es la personalidad detrás de los videos que es más importante. Así que, honestamente, como el uso de su cámara, sea ​​lo que sea que hacer para empezar, como es usted quien la gente ve, no es la cámara, y no es la abertura, y todas esas cosas que la gente pensar en todo el tiempo. Al igual que usted sabe que era realmente grande, y les envió un mensaje y Yo estaba como, "¿Sabes qué? Me has recogido." Sus videos son fantásticos. ¡Gracias hombre! Y estoy seguro de que todos en el comunidad de YouTube tal vez ... podría ser también aquí en Instagram, así, estoy seguro piensan lo mismo, también. Sí, tengo un poco de una ventaja injusta cuando se trata de YouTube. He estado un editor ... He estado de edición de vídeo para una viviendo desde 1997, así que tipo de saber que mi camino alrededor edición, por lo que es un poco de mi ventaja injusta. Pero sí, es ... ya sabes, trato de evitar que la gente se aburre. Al igual que tan pronto como sea Voy a empezar a empezar a ser aburrido, yo soy como "Esto es ... esto no está funcionando." Así que ya saben, recoger las cosas en el transcurso de 20 años que sin duda puede ayudar, seguro. Eso es ... eso es realmente interesante. Así que he visto que estaban haciendo un Instagram vivir ... no, no vive. Sólo una historia, y que estaba grabando algo de toda la cintas viejas y ponerla en los nuevos formatos, y por lo que me hizo pensar, y por eso probablemente alrededor de tres o cuatro años atrás, he estudiado a ser un sonido pleno derecho ingeniero, y yo completado eso, y así tal vez tengo un poco de una injusta ventajosamente con audio, pero en realidad ... Sí! No sé si ayuda o no, no creo que lo hace! Pero, ¿qué hacer lo hace para un trabajo, en las afueras de ... ya sabes, el AD Keto cosas? Soy editor en una pequeña empresa de producción de vídeo en Albany. Sólo hay como cinco o seis de nosotros. Hay seis ... seis empleados. Yo mismo, chico otro editor de gráficos que es / increíble, y un director de fotografía, dos productores. Y lo hacemos se saber, su material corporativo. No es algo que sabes, estoy encantada de hacer, pero es sin duda mejor que trabajar. Es ... es algo que lo haría usted sabe, que es un poco ... que estaría haciendo esto de todos modos, y es agradable para poder hacer algo que realmente te gusta, y hacer una vida en ella. Así que es una gran cantidad de las empresas ... videos corporativos internos. Al igual que, la semana pasada, yo estaba trabajando en algo para una una firma de gestión de activos, y yo soy como, "Oh, Dios mío, esto es lo peor, más aburrido que he hecho en mi vida." Sí. Pero, ya sabes, se latidos ... ya sabes, cualquier otro tipo de trabajo. Así que sí. Y creo que, así, se puede inyectar su gusto, creatividad en aquellas cosas que pueden traer un poco de vida a ellos también. Sí. Sí, hay un poco de eso. Algunos ... algunos clientes son super-seco, otros son definitivamente abierto a ese tipo de cosas, así que sí. Hay que sentirlas fuera. Ya sabes, se le cae ... caer una broma en un cliente, y si ellos no responden en absoluto, Eres como: "Muy bien, supongo que es por los libros de este tiempo." Sí cortar y seco. Así ... así que probablemente ya sabes ... Me encanta escuchar la historia de la gente, ya sabes. amo escuchar acerca de lo que haces fuera de toda la nutrición y las cosas que eres haciendo así, pero quería dar la vuelta tal vez más, y podemos hablar de unos pocos cosas que algunas personas podrían estar vigilando y usted sabe, podrían ser nuevo a la dieta cetogénica, o tal vez no han probado todavía, o son que buscan entrar en ella, y no hay una pregunta que tengo un montón, y es que ... saben, en realidad hay ... hay tantas preguntas. No es como, miles de personas y miles y miles de preguntas que la gente pregunta como un principiante va en la dieta cetogénica, y lo que me encontré fue, es que en cierto modo me tamizado a través de una muchos de ellos, y todos ellos se agrupan, y ponerlos en como un poco de poco de jerarquía, y se acercó con cinco temas. ¿Cuántas has dicho? CINCO, lo siento! Podemos hacer cuatro! ¡Decir ah! Cinco temas, ese tipo de ustedes saben, hacen hincapié en lo que acerca de la dieta cetogénica, o incluso lo que la dieta baja en carbohidratos se trata, y algunos de los escollos que la gente pueda tener, y usted sabe, sólo las grandes casas antiguas que ponemos estas cosas menores, y para cualquier persona que está empezando la dieta cetogénica y se fue a través de los mismos tipos de luchas que hicimos, tal vez podamos ayudar a cabo con ese. Así que lo primero que yo estaba esperando para obtener su tipo de idea sobre era la simplicidad. Usted sabe todo el mundo es ... sabes hablar de estas preguntas, hay por lo muchas preguntas diferentes, y usted es como, es necesario que sea sencillo. lo haría usted que es ... ¿Cómo mantener la dieta cetogénica sencilla cuando empezó? Esto es algo que puedo hablar. Porque tienes razón, hay mucho ... sólo hay una gran cantidad de información cuando empiece a investigar esta dieta. Como, oh, Dios mío, ¿cómo voy a navegar por todas estas cosas? en realidad sólo Recientemente, mi madre ha comenzado baja en carbohidratos, que ... simplemente me calienta el corazón. Ella pre-ordenado libro de cocina de Keto Conectar hoy. Estaba tan cosquillas. Y así ella siempre me llama, y me los mensajes de texto, y me pide, ya sabes, consejos y me muestra sus macros y todas estas cosas, y la forma en que me mantuvo simple es que encontré comidas que trabajaban para mí desde el principio. Era ... era cuestión de averiguar primero lo mucho que se necesita para estar comiendo. Al igual, mi objetivo era bajar de peso. Necesito estar en un poco de un déficit calórico. Esto es lo que sería si no estuviera perdiendo peso, por lo Voy a retirarse de eso un poco, encontrará que el número de calorías que yo debe comer. Y luego encontrar comidas que funcionan, que afectó a las relaciones. Ya sabes, el clásico, sobre todo al principio, golpeando las macros era importante para mí. el gráfico de tarta de 75/20/5 clásico es lo que me he centrado en. Ya no tanto, pero sin duda desde el principio, la búsqueda de las comidas que trabajaron. Y fue por lo general los huevos, una aguacate, mezclados entre sí, y el tocino. Acaba de comer que para una recta semana durante desayuno, y que realmente el pistoletazo de salida de la parte simplicidad de la misma. Al igual, que era una decisión que estaba fuera de la mesa. Al igual, eso es lo que estoy teniendo para el desayuno. Cada mañana. Esto va a funcionar. Se golpea ... como esto esto va a satisfacer a aquellos que ... relación. Al menos para el desayuno. Así que esa es una de las cosas que lo mantenía súper simple en un principio, fue encontrar una comida que trabajó, ya sea ... y no era la comida más sexy. Era aburrido, pero Hizo el truco. Y creo que ... esa es la clave. Encontrar lo que funciona para usted, y siendo fiel a eso, y mantenerlo muy simple, y no tener que preocuparse demasiado sobre usted sabe ... en realidad ni siquiera tener que preocuparse demasiado acerca de las calorías en el principio. Es más, ya sabes, asegurándose de que estás ... estás básicamente trabajando en cambiar su cuerpo para adaptarse a la grasa, el uso de la grasa como su fuente primaria de energía. Porque sabes, porque has sido un quemador de glucosa en toda su vida, es Va a tomar ... como eso ... eso debe ser lo primero que se centra en haciendo, es como ... alimentándolo grasa. por lo que es aprender, "Oh, esto es ... esto es lo que estoy usando ¿ahora? Está bien, lo entiendo." Así que por eso es la cosa, se mantiene comidas simples, y que sería mi consejo para mantenerla ... para la parte de la simplicidad de la misma, se acaba de encontrar una comida que funciona y ajustarse a él a pesar de que puede ser aburrido. Sí, estoy totalmente de acuerdo. Ya sabes, y ... y para algunas personas, así, se gustaría empezar la dieta cetogénica, aunque sólo sea haciendo el desayuno. Y asi que idea de desayuno, donde es sólo huevos, aguacate, y tocino, ya sabes, que es algo que muchas personas se privan de, antes de saber lo que el grasas saludables fueron, y todo este tipo de cosas. Y por lo que creo, ya sabes, sí. Hacer que sea sencillo es fantástico allí. Y también no ser ... Creo que cuando se comenzar la dieta cetogénica, y que está tratando de mantener la sencillez, porque se ha estado, como usted ha dicho antes, como usted ... usted ha sido un quemador de glucosa en toda su vida, y lo que se siente muy raro al paso de un cien por ciento en ceto. Es un tipo de de miedo. Sí, y por eso, y lo que se siente como es, ya sabes, si haces algo sencillo, y usted sabe que funciona, usted sabe que puede pasar por alto toda la cosas que tu cerebro te está diciendo acerca de, "Oh, esto es demasiado graso. ¿Cuáles son usted ¿obra? ¿Por qué haces esto?" Todos estos tipos de, usted sabe, las ideas negativas que ... que vienen en la parte posterior de la cabeza, que ... sí que es ... La simplicidad y clavar las macros para empezar es tan importante, y estoy contenta de que ... feliz de que ha hablado de eso, y ... y así otro de los temas que quería llegar su idea o en la era de la importancia de los electrolitos. Y también lo hizo usted tiene todo lo que, ya sabes, ¿tuvo algún bloques de disparo con electrolitos, o lo era el trato? Yo ... Me gustaría que hubiera sabido de electrolitos cuando empecé ceto. Es una de las cosas que yo realmente no prestar atención, no ... Es decir, vi los electrolitos palabras, estaba como, "Bueno, lo que sea. Sólo voy a comer estos alimentos." Me desperté muchas mañanas con dolores de la pantorrilla incapacitantes. Al igual, mis piernas hacinados tan duro. Yo estaba como "Whaat está pasando?" Me duelen las piernas, y se sentí que podía decir se gravan los riñones. Al igual que, a mi regreso daño. Sus porque no estaba tomando de sodio, no estaba tomando potasio, no estaba tomando magnesio. Al igual que los ... poco después, supe que esos son ... ya sabes, realmente necesita estar tomando estos, especialmente al principio, debido a toda la los cambios que su cuerpo está pasando. Los riñones haciendo cosas diferentes, su hepática hacer las cosas diferentes, los tres grandes son algo que todavía estoy que complementen, y son super, super importante, porque sí ... ... el que era, como yo pensaba que mi cuerpo estaba cayendo a pedazos. Como si estuviera ... "mi cuerpo no le gusta haciendo esto. Se calambres en mí. ¿Qué está pasando?" Pero si lo hubiera sabido, sólo te ... sabe, para complementar esas tres cosas, habría sido ... habría estado bien. Sí, ¿hay alguna cosa en particular que se utiliza ahora que usted piensa ayuda, y usted sabe, usted desea que sabía acerca de cuando empezó? Oh, Dios mío, sí. yo Tomo 250 miligramos de magnesio en forma de píldora cada mañana, y algo que acaba de comenzar ... como, desde el principio lo haría ... yo no tenía potasio suplementos, pero empecé a comer más espinacas, verduras crucíferas que tenían una gran cantidad de potasio en ellos. Hace poco he empezado a complementar con pastillas de potasio, que creo que máximo fuera de 99 miligramos, o algo. Y estoy considerando iniciar como un Zipfizz cosa, creo que Zipfizz puede embalar más potasio en su ... en lo que obtener de Zipfizz, pero sí. 250 miligramos de magnesio, 99 miligramos de potasio, y luego simplemente salazón todo, más o menos que yo comer, con sal de mar rosa del Himalaya. Está bien, sí así que ... así que sí. Que sabía de de magnesio para empezar, pero yo no sabía mucho acerca de potasio, porque venían del mundo de resistencia en bicicleta, y son como, "Bueno, para obtener potasio, todo lo que tiene que hacer es comer plátanos." Y yo estaba hablando con el doctor acerca de esta baya la semana pasada, y él estaba como, "¡No!" Me gusta, siquiera como, incluso diciendo que el potasio se encuentra en los plátanos no es fundamentalmente como correcta como algo parecido a los aguacates o las espinacas, o incluso algunos frutos secos tienen más potasio en ellos que ... que los plátanos, por lo que creo, sí que es ... Usted sabe, además, He oído mucho sobre el Zipfizz. Creo que Keto Conectar estaban hablando por eso, pero es algo que el Dr. Berry también me habló de. Ya sabes, si no puede Zipfizz encontrar, o si, ya sabes, no pedir cosas en Amazon que mucho, hay esta sal en América y en Australia ahora que lo encontré así, se llama NuSalt o sal luz. Sí. NU, ¿verdad? Sí es cierto. Sí, y así se lo ... Es un producto que nació alrededor de la gente está muy asustada de sal, y lo que ocurrió fue que se van, "Vale, bien sabes, vamos a tomar algo del sodio cloruro de fuera de él, que es la sal, y vamos a reemplazarlo con el potasio." Y así, en realidad es una sal que es un medio de potasio, cloruro de sodio medio. No lo sé la cantidad de potasio que estaría consiguiendo si se utiliza la sal en todo para que de todos modos, pero ... usted sabe, he empezado a utilizar, y he empezado a utilizar después de carreras, He empezado a utilizar después, o incluso antes de que acabe, y yo creo que es en realidad bastante bueno, y es muy barato. Es como, dos dólares por una caja grande de ella. ¡Bonito! Sí, y luego si alguien por ahí está mirando el lado de las cosas como de potasio bueno, es ... lo puede conseguir en cualquier tienda de comestibles. Nu sal en América o una sal de la luz en Australia aquí también. ¿Usted, eh ... tener ¿Ha notado una diferencia cuando estás en bicicleta, que complementa antes de frente ¿después? Al igual que, cada vez que salgo por las mañanas, trato de salir de ayuno. Como yo salgo y hago cardio en ayunas. Me siento como si estuviera solo camino más en él, de manera más tipo de concentrado en lo que estoy haciendo, estoy un poco ... Creo que puedo realizar una pequeña poco mejor, en ayunas. ¿Le parece que diferencia cuando sí complemento, cuando ¿comes? Así que estaba yo te conozco, que viene del mundo de ciclismo de hidratos de carbono de alta en carbohidratos, Siempre solía tener algo para comer antes, ¿verdad? Pero luego, a medida que empiezan para convertirse en grasa adaptada, el ayuno se convierte en mucho más fácil, ¿verdad? Y así, cuando se levanta por la mañana, si usted puede conseguir un poco más dormir, y se puede caminar por la puerta, ponerte los zapatos o incluso dormir en sus zapatos si quieres, si estás loco dedicado, usted sabe que envejece, y lo que he encontrado es que yo complementar después. Ahora que completen antemano He tratado durante ocho semanas ahora, y siento que a veces, usted sabe que hay cosas donde debe complementar antemano, tal vez, como la cafeína. Y electrolitos Después, encontrar, son la mejor manera de conseguir realmente sal o como el agua que entre en tu las células, y para que pueda ser realmente capaces de utilizar que el agua que está bebiendo cuando vuelvas. Yo encontrar que usted tiene que diluir los electrolitos en una pequeña poco, ya que en función, ya sabes, si tuviera que acaba de beber directamente cuando primer despertar, a diferencia de cuando volviste, que ya sabe, necesita diferentes cantidades de agua en estas distintas etapas. Sin embargo, justo estaba leyendo una poco más sobre esto el otro día, y por lo que hay personas que hacen ejercicio en por la mañana, y las personas que hacen ejercicio por la tarde. Hay un libro llamado Al, y no puedo recordar quién es por, pero él estaba hablando del hecho de que si se quiere para obtener un tiempo muy rápido, y si desea o tal vez batir su propia banda o lo que sea, lo mejor es hacerlo por la tarde. Y estadísticamente, registros olímpicos, o rotos registros olímpicos han sucedido estadísticamente por la tarde que tienen en la mañana. ¡Interesante! Sí. Y así como, todos los maratones y carreras grandes comienzan en la mañana. ¡Tan temprano! Técnicamente, por la noche, a veces! Si, exacto. Usted se levanta a las 4:00 de la mañana, Usted es como, "Y vamos a empezar en dos horas, y estoy en la línea de meta ya como, uhghh." Y así ... por el otro lado, sin embargo, si usted está haciendo ejercicio en la mañana, y se hace ejercicio en ayunas, usted es más capaz de quemar la grasa en su cuerpo en esa etapa de lo que son en la tarde. Así que creo que el uso de esas ideas con mucho tacto, haciendo todo su entrenamiento en el mañana y, a continuación, llegar a la tarde porque sus temperaturas corporales ya aumentado y otras cosas, y que es capaz de ejecutar un poco de tiempo, tal vez. Eso es lo que he encontrado, y eso es lo que he experimentado también, pero no sé. ¿Qué hay de tí? Yo sé que todavía estoy averiguar el post-carrera especie de nutrición. Lo que lo que realmente debería hacer después de que vuelva normalmente solo empezar a comer usted sabe que voy a tener un gran viejo proteína-y comida cuando vuelva de a partir de un largo plazo. Ya sabes, los huevos, o como la carne, incluso en la mañana. Así se completa, no no tanto. Creo que en la jornada de trabajo, estoy más centrado en la alimentación proteína cuando cuando regrese, y no realmente preocupado por los electrolitos. Entonces tú sabes. Debería mirar en él más. AGG simplemente hizo una pregunta acerca de algo. Vamos a responder a una pocas preguntas. Así AntiGravityGains tiene alguna preguntas aquí, también. AntiGravityGains es AGG. Es el PPP! El Phat Phueled Phenom. Él está diciendo, ninguno de los dos oyó de malato de citrulina? Se supone que debe ayudar a ácido lactato claro, mejorar la recuperación. Así que sí, que tengo. Estaba escuchando a Ben Greenfield, el otro día, y él estaba hablando acerca del uso de lactato de reciclar de nuevo a ... así que lo que pasa cuando estás en un intervalo de tiempo muy, muy duro, o un entrenamiento muy duro, sus músculos comienzan la producción de ácidos lácticos, ¿verdad? Y en realidad se puede volver a utilizar que el ácido láctico como una 'Glucosa' para su ... para los músculos, completándolo con malato de citrulina, y yo Creo que eso es cómo lo dice. Sólo he leído, la verdad. Y ... y por lo que creo que se supone para ayudar lanzadera del ácido láctico de vuelta a través de la Krebs ciclo, y producir ATP de eso. Así que sí, sería interesante mirar tal vez en algunos estudios de eso, pero la forma ceto también ha ayudado a reducir el ácido láctico Greenfield es grande, así que sí. Así que gran consejo! Gran y recoger, allí. Chris dice: "Si se ejecuta en la tarde, se obtiene detenido por personas que lo conocen." Por lo tanto, creo que sabes que tal vez deberíamos pasar al lado de la nutrición de la dieta cetogénica. Así que cuando la gente comienza la dieta cetogénica, que están a menudo en busca de mejorar su estado de nutrición, ¿verdad? Ya sea porque han provienen de la Norma La dieta americana o la dieta estándar de Australia, y que podría estar comiendo un montón de cosas que no estaban de acuerdo con ellos, y usted sabe que ni siquiera sabía al respecto. Entonces, ¿cómo entrar en la dieta cetogénica con la nutrición en cuenta, al igual que lo fue su ... Lo que se basan sus objetivos en torno a la pérdida de peso con respecto a la ¿nutrición? Sí, creo que porque yo estaba ... estaba centrado en la pérdida de peso, que era todo Sobre después de que la inicial, ya sabes, un par de semanas de "¿Estoy matando a mí mismo, se mis arterias va a endurecer, y al igual que, me voy a morir." Todo se hizo sobre apenas centrándose en lo sabes, centrándose en los alimentos que había las macros correctas, pero luego, es difícil de decir. Creo que estaba en una ranura de este tipo con las comidas de manera temprana para de largo, se hizo muy ... llegó a ser muy normal para mí, después de después de la primera el terror se disipó ... No se sabe muy bien. Usted sabe, es difícil. II sentir que todavía tengo problemas con la nutrición. Siento que estoy no el más limpio de los comedores. Siento que todavía comer una gran cantidad de ... quiero decir que no estoy comiendo azúcar, pero yo estoy comiendo un montón de cosas que tienen que sabes, artificiales edulcorantes, una gran cantidad de helado. II tiene un diente dulce que todavía estoy tratando de domesticado, y estoy trabajando en eso, pero es muy difícil. Estoy tratando de enfocar en el consumo de alimentos. Al igual que una de las cosas que es ... así las comillas simples que Que he visto es "sólo comer la comida." y yo soy como, ¿sabes qué? Realmente tengo que empezar a comer sólo comida. Como carnes, huevos. Eso podría ser, ¿sabes? Sí. Asi que la nutrición es definitivamente algo que trabajo todavía. ¿Qué hay de ... ¿qué pasa con ¿tú? Sí, por lo que es divertido. yo provenía de una familia, ya sabes un lado estaba realmente en la alta en carbohidratos, baja en grasa, baja yogures de grasa, todo tipo de cosas, y luego un lado de mi familia, de parte de mi madre era que en realidad era un nutricionista o un naturópata, y por eso se sabía mucho sobre la nutrición para empezar, así que cuando llegué por primera vez en la dieta cetogénica, y yo estaba ver un montón de gente comiendo, no sé, no tener que preocuparse acerca de la nutrición y simplemente hacer lo que funcione. Y creo que ... que ... creo que la dieta cetogénica es el lugar que que trabaja para. Ya sabes, no creo que la nutrición tiene que ser lo mantuvo altamente como lo hizo cuando empecé, y lo que pensaba en mi cerebro, porque muchas personas están recibiendo estos resultados fantásticos, y así que si usted lo está haciendo la forma de pensar está trabajando para usted, entonces ¿quién soy yo para decir que la nutrición debe estar en la vanguardia de las mentes de todos? Al igual que su ... es simplemente algo que creo que, ya sabes, lucho con dulces todo el tiempo. Tengo un blog de comida y el 90% de cosas que están allí son como, cosas dulces, y por desgracia, y sólo lo hace muy bien en la blogosfera en esta, y así al final tener que hacer un montón de aquellos, y yo, y tenía un gran gusto por lo dulce antes de ir ceto, también. Y es algo que todavía lucho con todos los días, y por lo que creo la nutrición, vuelve exactamente lo que dijo: comer los alimentos. Al igual que, la comida no tiene ingredientes. Es ES ingredientes, y ... y creo que sí, algunos de los sustituciones o algunos de, ya sabes, me pusieron muy en el tipo de bares y baja en carbohidratos sacude, y ese tipo de cosas, y lo que me encontré fue, es que se puede utilizar aquellos como herramienta. Absolutamente. Si es posible, utilice si usted es tiempo limitado, o si saber, cualquiera de esas cosas que están afectando a usted de comer comida de verdad, como si se puede ir y jugar al disco volador moño en Macker de, o usted sabe, es como ir al tiendas ... ¿Qué? Estás hablando de Australia en este momento. No te entiendo. Y el Dr. Berry estaba diciendo que dicho Usted sabe, se utiliza para tirar en Wendy y tuvieron 100% de carne en sus empanadas, a diferencia de usted sabe, otra comida rápida restaurantes, y él dice, ya sabes, si estás limitado a tiempo, y si eso es su nutrición, y asegúrese de que se descartan el pan, por lo que juega el disco volador bollo con con eso, pero usted sabe, la nutrición proviene de lo que funciona para usted. Y tantos la gente tiene que encontrar que, por sí mismas, y por eso me alegro de que había que pensar en ello un poco, porque yo también igual, todos los días. Y sólo se necesita pensar en ello. Sí, estamos ... estamos especie de romper un poco aquí. Está bien. lo escuche. No eres más que una especie de conseguir todos los bloques. No estoy seguro, podría ser mi internet. A veces se asusta de este tipo, pero no estoy seguro. Pero algo que dijo realmente resonó en mí, y es que los resultados tipo de te vuelva ciego para la nutrición. Ya sabes, cuando estás ... especialmente en los primeros va, cuando se está dejando caer unas cuantas libras a la semana, creo que en la primera pareja meses, que pueden haber disminuido los veinte libras. Eres como, "estoy comiendo estos deliciosos sabes, de Quest bares. Esto es magia! Estos ¡sabe muy bien! Estoy perdiendo peso!" Y usted es ... más o menos ... la parte de nutrición de ella especie de que se escapa, pero entonces como ... como, como he golpeado mantenimiento, esto es donde realmente me encuentro empezando a luchar un poco, porque las cosas que realmente trabajaban para mí cuando yo estaba perdiendo peso repentinamente no son ... usted sabe, los resultados son, obviamente, no existe en la escala, incluso aunque eso no fue un gran ... ese no era el objetivo principal, las cosas que utilizan para comer todo el tiempo ahora no están haciendo me siento tan bien como lo hacían antes, porque no soy la pérdida de peso, que me hace sentir un poco ... especialmente los bares de Quest. yo tengo una relación de amor odio realmente con esas barras de Quest. Tenía como, tres de ellos el otro día, y me sentí terrible por unas horas. Es algo ... que la conveniencia de la misma es grande, y como usted ha dicho, desde el principio son realmente, realmente útil, y ... pero que son una especie de clase de cegado por ellos, porque eres Todavía dejar caer el peso. Por lo que es ... es algo que luchar. Y tu sé, como ... y yo creo que es algo que me gusta mucho personas en los comentarios probablemente también luchan con también. Personas que son viendo, ¿sabes? Y ... y así tal vez podemos hablar un poco acerca de la próxima tema, que es la persistencia. Sí. Y creo que probablemente ha experimentado este, donde se sabe, que podría haber tenido tentaciones, que podría haber tenido estos cosas que, usted sabe, se va a establecer que fuera en el camino equivocado, o puede han tenido estas influencias externas, ya sabes, la gente que le dice, así que sabe, "¿Qué estás haciendo?" así como: "¿Por qué haces esto?" y ... y ¿Cuáles son sus pensamientos sobre la persistencia, y por qué es tan importante en el inicio de la dieta cetogénica? En particular, en el principio, es muy, muy importante. Y no sólo en la dieta ceto. Creo que es importante que en cada faceta de la vida. yo piensa que, ya sabes, la dieta-sabia, que es muy importante, sabiendo que debe ser comer, apegarse a esas cosas, pero aún así, se le puede encontrar, en YouTube, ¿saber? Al igual, un video cada semana es algo así como, no importa qué, hay un video subiendo. Puede que no sea la mejor cosa en el mundo, pero va para arriba. Y solo... sólo tener que pensar en que ... No sé, no quiero decir que es robótica, pero una vez que en el modo de pensar de la persistencia, se hace más natural. Pero sí, la dieta en cuanto a que es ... es muy, muy importante, y es difícil. Uno de las cosas, una especie de relación de nuevo a la cosa nutrición, es que yo vivo en una en una hogar de cuatro personas no ceto, y ... se añade un poco de un extra desafiar a permanecer constante. No había ... En particular, en el principio, yo estaba hacer comidas de mis hijos, estoy haciendo sándwiches para mis hijos todos los días. estoy la alimentación de ellos, ya sabes, nuggets de pollo y tater para la cena, y esto está en frente de mi cara todas las noches, y usted sabe, después ... Fue duro. Especialmente en el en el principio. Yo no voy a mentir y decir que no tenía ninguna de esas cosas, que yo no echar un Tater que de vez en cuando, pero después de un poco mientras que, los que se convirtieron en ... esas cosas se hicieron mucho menos atractivo para mí, y que es sólo una cuestión de ajustarse a él, y ahora ni siquiera pensar en esas cosas nunca más. Al igual, que va ... usted sabe que hay pan en la casa, hay rollos en la casa, hay bagels en la casa, y yo ni siquiera piensan acerca de ellos. Asi que la persistencia y la adherencia a lo que usted sabe que funciona para usted es ... es la cosa. Sí, no, estoy totalmente de acuerdo. Y hay tanta gente por ahí que están ya sea en una pareja, o que están en una familia, o si conoce lo que sea, y están encontrando ... Les resulta muy difícil de ser esa persona que se pega hacia fuera, o si conoce, es diferente de la norma, y ​​no necesariamente que reciben críticas por ella, pero creo que empiezan a cuestionar por qué? Ya sabes, lo que ... ¿por qué lo están haciendo? Ya sabes, es sólo para la pérdida de peso? O es usted sabe, eso puede esperar, o lo que sea, y por lo que es interesante para oírte decir eso de que ha sido una lucha en su persistencia en la dieta cetogénica, porque creo que es una lucha por una Mucha gente también, y sobre todo para mí también, porque mi mi novia, ella ... no significa necesariamente comer una gran cantidad de hidratos de carbono, pero cuando lo hace, se tiene mucho en la casa. Y recuerdo, hice un video hace un momento en el que mostró a todos todo en ... en la casa, y usted sabe, hay caramelos, hay galletas, hay ... se abre la nevera y no hay chocolate, y ... y es tan importante que en realidad darse cuenta de que ... que está bien, eso es una tentación. De acuerdo, eso es ... eso es lo que este es, y sólo para estar bien con ella, y se necesita un poco de tiempo, usted kno, como si w creo que esa formación de esas ideas y pensamientos toma un poco de tiempo, porque uno tiene que estar bien con ella, y es como ... es como la meditación, casi. Usted acaba ... tienes que practicarlo, y tienes que ... sólo la eliminación de todas las esos alimentos de su casa no es ... no es la manera de hacerlo. Creo que has tienes que acaba de estar bien con ella. Suena estúpido, no sé cómo decirlo que cualquier ... cualquier otra manera, pero ... Para algunas personas como yo, que ni siquiera es una opción para tirar todas esas cosas. Al igual, no voy a tirar en la comida de mis hijos, pero sabe, si usted es persistente, y usted sabe lo que está haciendo, entonces las cosas van a estar bien. Si sólo se adhieren a lo que usted sabe que funciona para usted, y hace su mejor esfuerzo para empujar distancia los bagels, ¿sabes? Por lo tanto, mi próximo libro de cocina que es que sale se basa de hecho en todo este tema, por lo que va a ser divertido. Pero creo que el siguiente tema que quería hablar era de la ciencia detrás de la dieta cetogénica. Así que creo que tal vez ... lo que he encontrado que funciona para las personas en el pasado es que tal vez a sugerir un libro o sugerir un vídeo, o lo que sea, que la gente puede ir y referencia antes de comenzar una dieta cetogénica, o tal vez era algo que le avisó, y realmente te convenció a pensar que la dieta keytogenic iba a ayudarle en sus escenarios. Sabes que ¿Qué piensas sobre eso? Pues bien, la mayor parte de mi ciencia, las cosas que lo pienso cuando pienso en "ciencia ceto", mi objetivo es siempre el colesterol. Al igual, siempre he tenía el colesterol alto toda mi vida, incluso antes de que comenzara ceto, siempre he tenido colesterol en los 200s superiores a 300 s, y tan recientemente como hace un par de años, estaba en los medicamentos de estatinas. Así colesterol especie de siempre ha sido lo que yo investigación, y mirar hacia arriba, y buscando y tratando de aprender, y esa es la Lo que más me aterrorizaba cuando empecé, porque todo lo que leo dice que se comenzar la dieta cetogénica y el colesterol LDL se dispara. Y yo ya tenía muy alto colesterol, y todo lo que mi médico me había dicho es que altos niveles de LDL el colesterol es malo, y hay que trabajar para bajarla. Y lo que realmente aliviado mi mente ... bueno, no a aliviar mi mente por completo, pero lo que me hizo menos miedo, fue la investigación de un tipo llamado Dave Feldman. No sé si está familiarizado con Dave Feldman. Él no es un doctor. Él no es un especialista en nutrición. Él no es ningún tipo de profesional de la medicina. Él es un ingeniero. Creo que un ingeniero de software, o una ingeniero informático, y que es lo que se llama hiper-respuesta. Tenía la misma reacción a la dieta cetogénica que la mayoría de la gente tiene, excepto que realmente se disparó su LDL, como muy, muy alta. Y quería averiguar por qué. Así que vino a con la perspectiva de un ingeniero, y que ha hecho este increíble n = 1 la investigación en los últimos años en su página web, que creo que se llama cholesterolcode.com, y básicamente ha utilizado su propio cuerpo para llegar a este sorprendente correlación inversa entre la cantidad de grasa ... básicamente su premisa es que el sistema del lípido es un sistema increíblemente dinámico, y es básicamente un sistema de suministro de energía, y es tan dinámico que a nada en la base de particularmente los medicamentos que van a estropear una gran cantidad de otras partes del su sistema de una parte de su cuerpo, es ridícula. Para ... porque es que es tan dinámico, y que ha venido para arriba con esto ... Voy a paseo un poco aquí, pero que ha llegado con este protocolo para cortar básicamente su resultados, si así lo desea. Encontró este sorprendente correlación inversa entre la cantidad de grasa que se ingieren tres días antes de una prueba de sangre y los resultados, que va en contra de todo lo que todo el mundo piensa grasa. Al igual que, si se come súper comidas ricas en grasas tres días antes un análisis de sangre, los resultados, su colesterol derribar. La menos grasa que se come, el colesterol sube. Y hay una brecha de tres días entre el vez que come y el tiempo de sus análisis de sangre se hace, pero el que traza sus números, y muchas otras personas han hecho este protocolo, y tienen similares Los resultados, que si se toma la cantidad de grasa que come y que da la vuelta, se ve como sus niveles de colesterol. Y es notablemente similar, casi al mismo ritmo. Asi que que ha sido reveladora súper a gusto, apenas leer acerca de este tipo, y lo que está haciendo, lo que es researching.That de ... esa ha sido mi objetivo principal es aprender de él, y que realmente poner mi mente en la facilidad. Al igual, la demonización de las LDL es otra cosa. Los... se trata de un servicio de suministro de energía, como ... un sistema de suministro de energía, porque estás en la dieta cetogénica ahora, su cuerpo está movilizando la grasa, es ... es básicamente el LDL taxi que está tomando todo donde tiene que ir, así que tiene sentido que su LDL es más alto, y luego, el último que va a decir acerca de la ciencia de ella es ... de personal, comenzando con él la investigación, que me llevó a obtener respuestas para mi mismo, se ponen más en profundidad paneles de sangre hecho - lo que se llama una prueba de RMN, que mide no sólo la cantidad de partículas, pero el tamaño y la consistencia de las partículas. Los míos son en su mayoría grandes y mullidas ... esponjoso, que es lo que desea. Que tipo de no se adhieren a sus paredes arteriales, y luego el grande fue una de calcio prueba de puntuación, que mide no sólo los marcadores de lo que podría ser cardiovascular enfermedad, pero Actuall enfermedad cardiovascular. Pueden ver el calcio real acumulación en las arterias y el corazón. Va de una escala de cero a un mil, y mi puntuación fue de 14. Así que es muy, muy bajo, lo que significa que muy, muy bajo riesgo de incidentes cardiovasculares. Por lo que realmente se ajusta a mi mente en la facilidad, en cuanto a tener LDL alto. Es sólo la forma en que funciona mi cuerpo, y estoy completamente a gusto con él. estoy mis medicamentos con estatinas y es una de las razones. Así que ... él es el hombre que siempre le digo a la gente a ir a ver si están preocupados por el colesterol, es Dave Feldman. Vaya, eso es ... eso y gracias por compartir esa historia. Eso es ... que me sorprende, porque he oído sobre esto, me parece un poco de pepitas este tipo de información por todas partes, ¿sabes? Y no esta por lo que no es tanto de esta información que es tan difícil de moverse a la misma, y ​​supongo que, ya sabes, cuando dijo que el colesterol era también una preocupación para usted. Cuando un ingeniero toma perspectivas de nutrición y lo trata usted sabe, en su propio marco. Así que solía ser un desarrollador de software, y la misma cosa, ya sabes, si intenta aplicar este Sistema de otra manera, u otra área que no ha utilizado ese sistema antes, puede obtener algunos resultados fantásticos. Así que voy a tener que comprobar que fuera Voy echa un vistazo a ese sitio web, porque yo estaba con bajo colesterol. Lo sé. Lo siento. yo Estaba Sólo iba a decir, me diagnosticaron colesterol bajo, así que sí. Yo no saben cuáles son las implicaciones para la que son, tampoco. Así que voy a tener que ir a ver que fuera. Sí, sé que este tipo ... que Matt y Megha solo entrevistó a este tipo una Hace unos días, creo, pero el podcast no está saliendo por otra cuatro o cinco semanas, y les envió un mensaje, yo estaba como, "Por favor preguntarle estas preguntas ¡para mi! preguntarle estas preguntas." Estoy muy emocionado de escucharlo. No sé si lo hizo, pero oh hombre. He perdido lo que iba a decir. Lo siento. Hay otro libro, así que No sé si lo has leído, pero se llama Claridad colesterol, y ... y el hombre también se hace Keto claridad. Derecho, por Jimmy Moore. Sí, sí. Si yo no han leído ninguna de las dos leí Keto Claridad, y era bastante bueno. sí y También Nina Teicholz es la gran sorpresa de grasa. Eso fue muy interesante para mí como bien. Ese libro fue la razón por la que empecé de nuevo. Bonito. Oh, hablando de libros - que no son súper sciency pero, bueno supongo que tipo de son. He leído dos libros basados en una entrevista que dio a Meg Kyle hace un par de semanas - Grano cerebro, y no pueden recordar el autor de eso, y luego el vientre de trigo. Yo sabía que ellos están adjective- parte del cuerpo, o conoce, vientre y grano del trigo cerebro. pero son tanto ... tanto el grano Cerebro en particular, me está haciendo muy enojado para leer, sólo el hecho de que saben, hemos estado viviendo durante unos treinta años, con base en información falsa, y es ... que es bastante irritante saber que ya sabes, cuando ... cuando la dietética Directrices cambiar en el en los años 80 o que el gobierno dijo que el gobierno ... ... pero el USDA dijo que "comer más carbohidratos, y no comer grasa" es cuando la diabetes y todo sólo tipo de disparado, ¿sabes? Es una locura. Sí, y todo depende de un panel de la gente, y tienen ... tienen absolutamente ninguna idea, pero hacer una educada conjetura, ¿verdad? Y ... y es una cuando ... cuando se tiene pensamientos de ese tipo, me Siento que es un poco como - Lance Armstrong de ciclistas de élite, sabes? Que esos tipos de organizaciones no están dispuestos a dar marcha atrás en su ... de sus juicios, ya que han puesto tanto detrás de él, que sabe, que lo harían ... ellos sienten que parecen tontos si fueran a ir hacia atrás, pero ya se sabe, estamos en constante aprendizaje, diariamente. Estamos constantemente aprendiendo de nuevo estudios, y usted sabe, y la gente está tomando el tiempo para hacerlo ellos mismos, ¿ya sabes? Creo que vamos a ver un montón de grandes cambios en los próximos 10-15 años, en lo que respecta a la nutrición. Realmente espero eso. Siento que, en general, las directrices probablemente ... que probablemente tendrían una década para ponerse al día con la ciencia emergente, que ... no estoy dispuesto a esperar. Me gusta, eso es parte de la otra parte de la razón por la que empecé ceto, aunque la gente en mi vida lo cuestionó, y cuestionó que a mí mismo, yo no iba a esperar hasta que era la corriente principal para hacerlo. Al igual, sabía justo después de que empecé que esto era ... esto me hace sentir fantástico. Estoy perdiendo peso. Esta es una especie de donde quiero ser. Sea o no estoy delante de la curva, me no les importa. No estoy dispuesto a esperar hasta que sé, es "aceptada" para iniciarlo. Sí, y también pienso en la otra cara, así, puede que la dieta cetogénica no es para todo el mundo, y por lo que al probarlo por ti mismo, y poner en práctica los cambios, y se ven los resultados, ¿por qué no? Al igual, hay esta ... usted sabe, usted está en a cargo de su propia salud, de verdad. Y la comprensión de que una poco más potencialmente podría alargar su vida diez a veinte años, ¿entonces por qué no? Sin lugar a duda. Sí, es ... es realmente fantástico para escuchar su historia también, porque yo no sabía nada de la ... usted sabe, que tenía alta preocupaciones de colesterol, y ... y que la dieta cetogénica ha ayudado a que se baje estatinas. Eso es fantástico. Ya sabes, cada vez que alguien dice que fueron capaces de bajar la medicación, maravillosa. Tan estupendo. Sí que es una locura, porque no sólo no se dispare el colesterol, pero entonces también se fue mi colesterol medicación. Así que es algo así como lo hice lo contrario de lo que cree debería hacer. Sí. Pero todos mis signos de enfermedad cardiovascular son minúsculos a inexistente, así que no estoy preocupado por mi colesterol. Sí, eso es fantástico, se sabe, y ... y es muy bueno escuchar tanto éxito también. Así que has estado ceto ahora durante un año y dos meses, es así? Creo que sí 14 meses. 14 meses, sí. Asi que es ... es fantástico poder para ayudar a aquellas personas que son principiantes, o saben, que podría haber alguien por ahí que acaba pensando en iniciar y podría estar en ese escenario que eras hace 14 meses, y ... Absolutely.You saber, ¿Qué consejo le daría a alguien de esa manera, en esta situación? Yo diría palo a ella, sobre todo si se trata de los primeros días, y se siente como basura, y usted querer parar. no lo hacen. Es ... hay magia en el otro lado de este malestar que esta se siente, y se adhieren a ella, ya que los resultados se va a venir, y cuando vienen, que van a ser ... eso es lo que pasa con ceto, que se resultados realmente, al menos para mí, que sucedieron rápido, inicialmente. Y lo que realmente ayudó con la motivación, y ajustarse a él. Estoy viendo... ver resultados, ¿sabes? Pero sí. Yo diría que se adhieren a ella, y no sólo para el peso pérdida, sino por la claridad mental, para .. para todos los otros no relacionados con el peso beneficios. Usted sabe, tuve que vender mi ropa vieja, ¿sabes? Uno se siente ... se siente mejor consigo mismo. Tengo más energía. Estaba limpiando la casa, al igual que más de Lo que he hecho. Acabo de tener esta energía loca que yo no sabía qué hacer con él. Así que sí, diría que se adhieren a ella, porque realmente es ... Es una gran ... es una gran sensación, se ¿saber? Sí, y usted sabe y, tal vez algo de esa energía extra va hacia iniciar un canal de YouTube, por lo que si usted no ha comenzado, usted no ha comenzado ver vídeos de YouTube ceto de Aaron o su canal de YouTube, que debería Definitivamente ir y comprobarlo. Escriba ADKeto, y debe venir a la derecha hacia arriba. Sus el logotipo verde con su ... con las letras que entra desde el lado. Por lo que Realmente ha sido fantástico hablar con usted. Y sabes, creo que tal vez esto podría conseguir subido a YouTube, así, creo que, si podemos encontrar la manera de guardarlo. ¡Si, seguro! Y creo que ... Creo que esta voluntad ayudar a mucha gente, ¿sabes? Creo que este ... este video ha contenido una gran cantidad de cosas que algunas personas no puede conocer, y si sólo vamos a iniciar el cetogénica dieta, y que han visto este video, espero que alguien recibe una gran cantidad de beneficiarse de esto. Sí. Realmente aprecio que, ya sabes pegarse alrededor. Yo sé que es tarde. Agh. 10:00 es mi tiempo. Mi día está empezando ahora! Los niños están en la cama, esto es cuando la materia de registro, cuando edito, sí! Eso es fantástico. Bueno, gracias por invitarme, hombre, siento que ha sido genial. Y ya sabes, esa es la razón por la que iniciado el canal de YouTube y la razón por la que empecé a hacer es Instagram porque sabía que había gente por ahí como yo, que estaban interrogando si o no para empezar, y si pudiera ayudar a alguien decir: "Hey, este tipo raro lo hizo, tal vez pueda hacerlo también." Eso es todo lo que hay que hacer. Y y si alguien quiere ver el vídeo, que será publicado en YouTube en algún momento, y así y también estará en Creo que nuestra Instagram para las próximas 24 horas también, así que de nuevo Gracias, Aaron para pegarse alrededor y y hablando, y si alguna vez vienen a Australia, más que bienvenido. Vamos a correr, y vamos a crear un poco de locura recetas o algo así. Me encantaría, hombre. Algún día cuando hago esos millones de YouTube, voy a venir a Australia. Sí. Adsense. Patrocinado por ... va a ser una avión que dice YouTube en el lateral. Todo hombre adecuado, muchas gracias. Adiós. Lo que fue mi Instagram sesión en vivo con Aaron realmente quiero darle las gracias por la invitación a hacerlo. Yo tenía un muy divertido hora. Espero que podamos hacerlo de nuevo, sin duda le echa un vistazo en Instagram. Es @FatForWeightLoss es su mango, y definitivamente echa un vistazo a su YouTube canalizar aquí. Él puestos unos videos increíblemente hermosas de la receta. 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