Conseils Des Entraîneurs: Basket - Défense | Olympians' Tips

Hola, soy Teresa Edwards,cinco veces atleta olímpica y os enseñaré a jugar al baloncesto. La defensa: movimientos de pies,pasos atrás y desplazamientos. Hoy lo pasaremos bienjugando a defender. Digamos que eresel mejor tirador del equipo, cada partido depende de ti. Pero no siempre tienesla misma suerte al tirar. Pero si jugáis bien en la defensa,harás un gran partido. Vamos a empezar con la postura.Tenemos que doblar las rodillas. ¿A qué miráis cuando estamos abajo? En cuanto a la cintura, no puedodesplazarme sin mover la pierna. Si os inclináis demasiado,perderéis el equilibrio. Si estáis demasiado erguidos,también perderéis el equilibrio. Hacedlo de maneraque os podáis mover a ambos lados, de manera que podamos retroceder. Uno, dos y tres. Bien. Es un simple paso atrás. Eso es. Solo un paso atrás, ¿vale? Atrás. Paso atrás. Mis brazos quedan fuera,porque estoy intentando quitaros lo que sea que tengáis. Si miro aquí, cubrid esa zona. Si miro aquí, cubrid esa misma zona. Si intento hacer esto,cubrid esa zona. ¡Brazos fuera!No tienen que estar rectos, tienes que poder moversepor la franja de pase. Estad atentos. ¡Arriba! Bien.Seguid ahí abajo. A veces queremos ganar,pero no hacemos todo lo posible. Es entonces cuando tenemosque esforzarnos al máximo. Desplazamos el pie delantepara hacer palanca. ¿Por qué? Porque así el cambio de direcciónes mucho más rápido si tenemos que cambiar y pivotar,al contrario que haciendo esto. Si cruzo el pie, no puedo cambiar.Estoy torciendo la espalda. Uno, dos y tres. Nos desplazamos. Bien. ¡Bien! Nuestro objetivo es presionaral oponente en ambos lados. No queremos ni que avanceni que retroceda. Me coloco delante,con la mirada fija en su cintura. Coloco mi pie aquí para obligarlea cambiar de dirección. Cuando lo hagáis,no os coloquéis aquí. Colocaos delante de su cintura,así que mi pie iría aquí. Y sigo la trayectoria del movimiento. Y sigo desplazándome. Coloco el pie en el lateral,haciendo que cambie de dirección. Mirando fijamente su cinturay sus piernas. ¡Bien hecho, chico! ¡Buena defensa! Colocaos delante del oponente. Si no estáis enfrente, os derrotará. Buen trabajo. ¡Muy buen trabajo! Soy Teresa Edwards.Practica mucho y juega duro. Gracias por ver este vídeo.