Cómo Tomar Whey Protein Para Adelgazar [+RESULTADOS]

hola cómo estás este vídeo de hoy es un vídeo muy especial voy a hablar sobre cómo podemos tomar el whey protein para adelgazar y también será que hay algún tipo de way que adelgaza más será que whey protein hidrolizado el whey protein y solado vas a adelgazar más si tú tomas whey protein concentrado y cómo escoger un mejor tipo de way entonces quédate conmigo que en este vídeo voy a decirte todo eso además de dar unas recetas de cómo tú puedes introducir uruguay en tu alimentación del día a día incluso si tú no eres un atleta para conseguir esos resultados de adelgazamiento bueno el way es uno de los suplementos más consumidos tanto por quien practica el levantamiento de pesas como quien quiera adelgazar o como quien tiene algún asunto de salud él es realmente muy consumido en el mundo y no sé si tú sabes pero way es un subproducto de la leche el hecho del suero de leche ellos separan el suero de la parte sólida y aquel suero que sobre ellos evaporan y se convierte un polvito no y en algunos casos ellos filtran en algunos casos ellos quiebran más esa proteína después te explicaré rápidamente esta diferencia pero way en realidad la separación de ese suero de leche que fue evaporado y ellas adicionan endulzante colorante conservante no y sustancias que van a conferir el sabor y esa que el paladar endulzado que estamos acostumbrados con el way a no ser que tú consumas el way natural que hay algunas algunas marcas disponibles que huawei sin sabor y realmente él es muy neutro bueno el way en realidad él es básicamente proteína la fuente principal de él es la proteína él tiene un poquito de carbohidrato un poquito de grasa grasa casi nada y si fuésemos a comparar con un filete por ejemplo normalmente una medida de aquellos que vienen en embalajes tienen los mismos gramos de proteínas que esto encontrarías en un filete pero la absorción termina siendo mucho más rápida porque es una proteína filtrada y como dije con mucho menos grasa entonces la absorción de ella es más rápida ahora yo voy a ejemplificar mejor cómo es que el güey actúa en ese asunto de la pérdida de peso algunos de los beneficios que él trae para quien quiere perder peso el primero es que él controla el apetito como él es fuente de proteína la proteína lleva más tiempo en el estómago para ser digerida para pasar paralicen tino entonces por quedar más tiempo allí ella nos da más saciedad por eso siempre que tu adicción a proteína en una comida tú consigues tener una sociedad después de esa comida tú vas a pellizcar menos después vas a sentir que va a demorar más tiempo para sentir hambre eso es muy interesante en las pequeñas comidas porque es muy fácil introducir un filete de un pollo un huevo fuentes clásicas de proteína en el almuerzo y en la cena pero a veces en el desayuno en la merienda de la tarde en la cena eso es un poco más complicado y hay agua y puede ayudarte en ese sentido otro beneficio súper directo de actuar es que le ayuda a formar masa magra y el tejido muscular él es metabólicamente mucho más activo que el tejido adiposo entonces cuanto más músculos tenemos en nuestro organismo más metabólicamente activo más acelerado es nuestro metabolismo por eso tú consumiendo güey consiguiendo tener un aumento de masa muscular si tú también hace actividad física tú vas a lograr tener un metabolismo más acelerado y ahora que tú consigas adelgazar más rápido otra ayuda importante que el güey da en nuestras comidas es que él tiene el poder de disminuir el impacto de la glucemia y ahí te voy a explicar eso hablando del índice glucémico el lince glucémico es un indicio relacionado a la cantidad de carbohidratos que hay en una comida y cuando sabemos que hay algunas cosas que podemos adicionar a esa comida para identificar la absorción de ese carbohidrato y reducir el índice glucémico favoreciendo así que tú no tengas picos de insulina que es la hormona que es fatalmente va a hacer que tu engordes entonces como el huella fuente básica de proteína como dije si tú lo adicción es una comida que hay una cantidad mucho más grande de carbohidrato con alto índice glucémico a llanto estómago va todo mezclarse y él va a conseguir identificar disminuir el índice glucémico de esa comida como un todo mejorando el índice glucémico de la comida y disminuyendo el impacto de la glucemia tú tal vez te estás preguntando cómo es que yo voy a hacer para adicionar el güey en mi alimentación del día a día para adelgazar yo te daré unos consejos entonces el primero es si tú no estás acostumbrado toman güey o sin fin tú tomas pero tú estás queriendo buscar ahora para adelgazar entonces una opción es tú sustituir una comida por güey vamos a suponer que a veces trabajas en la calle o hasta trabajar en una oficina pero estás medio complicado en la alimentación en el entorno no tiene mucho como tú llevar en fin tú puedes hacer un batido de way tu puedes usar la leche desnatada o el agua o lo que tú prefieras y hasta voy a decir eso mejor después y tú puedes colocar el way puedes colocar una fruta tú puedes colocar un poquito de avena puedes colocar una cucharadita de agua de coco o una canelita bate y queda una comida completa que ahí tiene fuente de grasa fuente carbohidrato y la fuente de proteína que es el wey entonces en ese caso sustituye en una comida por un batido que tú hiciste con frutas con fibra con hortalizas si fuese el caso si quiere colocar cool es mucho más interesante para ti hacer una sustitución de comida otro consejo tú puedes adicionar el way si tú ya estás haciendo alguna actividad física para adelgazar si tú ya comenzaste un ejercicio aeróbico si tú ya estás haciendo levantamiento de pesas también después de tu entrenamiento para adelgazar tú puedes tomar el way porque él va a ayudar a recuperar la masa muscular después del entrenamiento y ahí él va a actuar de aquella manera haciendo con que aumente más masa magra más masa aumente tu metabolismo y así adelgaza como facilidad otro consejo entonces toma way con leche o toma way con agua para algunas personas un poco una herejía tu pensar en colocar leche dentro del way porque el way ya fue del leche filtrada donde tú retiraste el suero que es la parte más noble solo que amigos en realidad si tú no eres un atleta si tú no estás buscando más masa muscular si tú no necesitas mucho trabajar en aquella ventana después de entrenar tu después de adicionar la leche porque él va a conferir más portabilidad va a quedar mucho más delicioso entonces es una opción si tú estás en ese caso tú puedes usar el way con leche sin ningún problema es claro que cuando adiciones leche en el way protect la leche tiene más proteína tiene grasa tiene lactosa entonces va a identificar la digestión y la absorción de ese güey pero si tú no eres un atleta de punta que necesite mucho trabajar aquella ventana pues entre no eso no va a tener tanto impacto así para ti y tú puedes usar tranquilamente ahora si tú estás haciendo un collage de calorías más a fondo y realmente cada caloría cuenta para ti entonces tú puedes usarlo con agua también que es una buena opción sin ningún problema entonces cuál horario toma las personas me preguntan yo soy muy favorable para que no entren a quien no está preocupado como puede entre no tomar huellas antes de dormir que es mi idea preferencial siempre o al despertar antes de dormir es bien interesante porque durante la noche secreta mos hormonas de crecimiento entonces de esa manera también si tú incluso ya entrenaste es un buen horario para fraccionar tu dosis tomar mitad y mitad porque tú vas a lograr tener más aumento de masa muscular por causa de esta secreción de hormona de crecimiento durante la noche también pero para que no entre en el fin de cualquier manera muchas veces las personas diferencia y yo voy a sustituir no voy a hacer nada porque ahora está llegando el verano quiero prepararme para el verano voy a pasar a tomar un batido y la persona va a agarrar leche con banana niell y bate todo y queda una delicia los niños adoran incluso pero en la práctica es carbohidrato carbohidrato carbohidrato y muy poca proteína en aquel vasito de leche entonces mi idea es tu puedes agregar el wey en cualquier batido de cualquier fruta y yo usé la banana como ejemplo es muy común no un batido de banana pero puede ser un batido de aguacate un batido de papaya en fin que tú quieras y adiciones a way en tu batido porque ya tendrás carbohidratos y proteínas de alto valor biológico que va a facilitar esa cuestión de la sociedad esa cuestión de ser una comida más equilibrada y de la misma manera por la mañana temprano es una opción interesante para tomar buey porque ya despertamos en plano catabolismo esto estuvimos muchas horas en ayuno entonces una fuente de proteína luego al despertar siempre es muy interesante y ya hay varios estudios que dicen cuanto más proteínas consumas por la mañana más delgado es incluso porque tú vas a disminuir la cantidad de buscada de la mitad de la mañana entonces es muy interesante ahora vale la pena resaltar cuando yo digo pues toma güey por la mañana pues toma agua en la noche no estoy diciendo que aquí tomes una medida de wight tu puedes tomar una cuchara de sopa una cuchara de postre tú vas a dosificando eso a lo largo del día de acuerdo a tus necesidades particulares tú no tienes que tomar cuatro o cinco dosis de way por día no incluso tú puedes tomar si tu necesidad es tomar una dosis de aquella por día puede fraccionar media de mañana media de noche en fin vea y lo que resulte mejor para tus necesidades específicas una información que me parece muy interesante dejar bien enfatizado para usted es que a pesar de que el way tiene mucha proteína y consigue cambiar disminuir el índice glucémico de una comida él no tiene el poder mágico de disminuir la cantidad cabo hidrato que está allí por eso yo hasta dio el ejemplo el batido de leche con banana con miel tú agarras ese mismo batido y coloca güey no vas a tomarlo más magro o con menor tanto menor impacto en la glucemia así porque el día está lleno de carbohidratos si tú vas a estar haciendo alguna restricción de caminata por la noche lo ideal es que tú de repente tome la leche de coco con aguacate y bate con way porque vas a tener un batido con menor impacto en tu glucemia entonces vamos que way consumimos consumimos el concentrado el hidrolizado o el aislado para adelgazar te voy a explicar rápidamente la diferencia yo les dije que el way en la proteína del suero de la leche que se ha evaporado y se ha vuelto en ese polvo el way concentrado piensa conmigo tú concentraste a que el suero y se evaporó es sólo el concentrado de ellos cogieron y juntaron todo el 'guaje' realizado fue aislado disculpa antes del hidrolizado ellos ganaron ese concentrado aquella agüita concentrada del suelo y hace una filtración iónica para separar realmente las moléculas de proteínas entonces él es el wey que fue aislado del lado quedó la grasa y la lactosa los azúcares de la leche naturalmente presente y el hidrolizado de hesse que fue aislado semi digerido quebradita en pedazos menores entonces tú puedes ver que el hidrolizado de un güey mucho más específico con la absorción mucho más rápida el aislado es el wey con la solución mejor que el concentrado pero eso no quiere decir que el concentrado sea un güey malo de ninguna manera esto quiere decir que solo que cuanto más específico es un suplemento más caro se va tornando y realmente más indicado para los atletas para quien realmente en 15 ó 20 minutos va a ser mucha diferencia en ese momento teniendo una recuperación pues entrenamiento ahí para el rendimiento incluso tal vez entonces para una persona normal del día a día que se ejercita tres veces por semana o que ni siquiera se está ejercitando pero quiere introducir algo en su alimentación sustituyendo la carne o alfiler o el pollo por white u puede utilizar el concentrado sin ningún problema incluso el costo y el beneficio es mejor porque siempre es más barato pero mantente atento porque lo barato a veces sale caro siempre tienes que ver allí y su tablita cuántos gramos de carbohidratos tiene comparando con la dosis de proteínas recuerda que el way es una fuente de proteína entonces podrías tener 20 15 carbohidratos en una porción de way echa un vistazo porque los web que son agregados en montones trina siempre son way con menor calidad porque tiene cabida tu añadido entonces lo ideal es que tú busques el way con la menor cantidad de carbohidratos posible de esta manera tú puedes tomar el way concentrado sin problemas bueno entonces cómo hacer cómo utilizar el way de una manera diferente en nuestra alimentación tú puede utilizar el way en un batido sabe que soy loca por los batidos me encanta tomar batidos entonces ya te dije un batido bien local interesante un aguacate con leche de coco way un poquito de agua canela quede una delicia un way de vainilla que combina mejor o tú puedes hacer con una fruta incluso una fruta más clásica con banana con avena y poner agua y allí para equilibrar la comida el batido tú puedes hacer panquecas también hago a veces en el desayuno pero en el fin de semana cuando tengo más tiempo tú agarra un huevo toma un vasito dewey bateas y mezcla si yo estoy haciendo más lugar colocó un poco de crema de leche si yo estoy más tranquila yo coloco leche desnatada para dar una soldada colocó en el sartén antiadherente y aparte es que tú puedes hacer un siglo de una fresa picadita con endulzante canelita coloca por encima queda una panqueca maravillosa e incluso yo uso a veces el way de chocolate para hacer esas bancas que ya quedan aparte cachaco la te queda muy rico tú puedes utilizar el way en varias preparaciones hay pastel de taza de way hoy en día tú puedes tomar el way mezclar con un poquito de leche y cualquier way que desee el fresa por ejemplo y rellenar no para que acá un crepe hay muchas preparaciones incluso en brasil no hay mucho software sin sabor pero cada vez más se está volviendo común ahí también se puede usar una preparación salada se puede hacer un software se puede hacer una torta de verduras siempre recordando que si tú ya usaste dewey en la preparación no tiene necesidad de colocar más necesariamente más proteína en aquella preparación porque ya va a estar con way que es una fuente súper saludable y con un altísimo valor biológico de proteína y tú como suele utilizar el way en el día a día tienes alguna receta especial tú conocidas es agua y neutro que se puede usar en la preparación salada dímelo aquí en los comentarios dime cómo es que lo haces aprovecha y suscríbete en el canal si es que todavía no estás suscrito para estar por dentro de las novedades y da me gusta en el vídeo para saber que te gustó hasta la próxima chao chao