como TENER CINTURA PEQUEÑA🐝 y CADERAS GRANDES🍑 #caderasgrandes #cinturadeavispa

como tener las caderas grandes y la cintura pequeña en este vídeo vamos a tocar los tres aspectos más importantes y relevantes número uno la estética del cuerpo número dos los ejercicios que debemos hacer para mejorar esta estética el número tres el factor psicológico lo primero es sacarse de la cabeza tener cuerpos como el de jennifer lópez como el de beyonce como el de marilyn monroe cuerpos esbeltos porque cada cuerpo tiene su estructura cada cuerpo tiene su genética es decir no puedes tener el cuerpo como el de ellas o como el de otra persona cada cuerpo es único lo primero es que la genética tiene un rol muy importante en la genética información del cuerpo y también el ambiente hormonal que tú tienes porque esto dice mucho de en qué parte del cuerpo puedes almacenar más grasa o menos grasa y según está genética y según el ambiente hormonal que tú tienes puedes almacenar más grasa en el abdomen o en las caderas otro de los factores determinantes en la formación de las caderas es la estructura ósea es decir el tamaño que tiene los huesos de tu cadera porque si los huesos de tu cadera son grandes obviamente vas a tener una carrera grande pero si estos huesos son pequeños allí no podemos hacer mucho porque lastimosamente los huesos no se pueden agrandar ni entrenar pero hay otros aspectos que te voy a tocar dentro de este vídeo que te van a ayudar a tener este cambio en las caderas ya que no se puede mejorar el tamaño de los huesos de las caderas lo que sí se puede mejorar es toda esta musculatura que tienes alrededor porque prácticamente la cadera no tiene musculatura lo que tiene músculos son tus glúteos y tus piernas entonces debemos enfocarnos en darle trabajo a esta parte es darle prioridad en el entrenamiento a estas partes teniendo en cuenta que también el ambiente hormonal que tú tienes es importante porque esto va a determinar en qué partes del cuerpo estás almacenando más grasa o menos grasa entonces lo ideal sería que tener un varamiento hormonal para tratar de almacenar la mayor cantidad de grasa posible alrededor de las caderas para que estas buscan un poco mejor en este segundo aspecto del aspecto de los ejercicios debes darle prioridad como te dije anteriormente en los músculos que están dolor de las caderas debes darle prioridad a entender los tres músculos del glúteo también como los cuádriceps isquiotibiales todo este grupo muscular que está alrededor de las caderas para crear un mejor ambiente también es importante antes de empezar o crear un plan de entrenamiento crear este plan de entrenamiento en base a hipertrofiar estos músculos a darles tamaño a darles dimensión para que la parte media de tu cuerpo la parte donde se ubican las caderas y los glúteos esta parte de debajo del ombligo esta parte tenga más volumen tenga mucho más tamaño y procurar de que la parte de la cintura no darle tanta prioridad no darle prioridad a hipertrofiar los tubos oblicuos porque te va a ser esta parte del centro mucho más cuadrada de es grande prioridad siguen trabajar los abdominales para tener una mejor estabilidad y un mejor rendimiento cuando hagas tus entrenamientos de fuerza y específicamente tus entrenamientos de fuerza del tren inferior los del tren inferior debes darle prioridad para que crezcan para que así petrov ya los músculos de la cintura no los toques trata de solamente mantener esta musculatura ahora de la parte superior de tu cuerpo por lo que es la espalda el pecho dice todos estos músculos debes hacer solamente un trabajo de mantenimiento porque lo que debes evitar a toda costa es estos músculos de petrov y en que los brazos se vuelvan grandes que la espalda se vuelva muy ancha que los pechos que se vuelvan muy cuadrados que crezcan mucho porque esto te va a dar una figura un poco más rectangular una figura muy mucho más cuadrada y no vas a poder marcar ni tus caderas de cintura porque vas a tener las mismas dimensiones de los hombros y casi las mismas dimensiones de tus cinturas y caderas entonces esto no es lo que estás buscando estás buscando que la parte del centro resaltó entonces enfócate en la parte superior de tu cuerpo en mantener solamente la musculatura no descuides el entrenamiento solamente entrena con poco peso para mantener y darle el enfoque a hipertrofiar como te dije anteriormente los músculos alrededor de tus caderas este aspecto psicológico del aspecto número 3 de este vídeo es importante porque es la forma en cómo tú te ves es la forma en cómo tú te aceptas debes entender que cada cuerpo es distinto que según los genes que tenemos vamos a tener unas cualidades en nuestro cuerpo y otras personas van a tener otro tú debes entrenar porque quieres verte sana o verte sana no debes entrenar por tener el cuerpo de otra persona no debes obsesionarte con esto porque error recorres el riesgo de estresarte y esto no es lo ideal lo que debe ser entrenar para mantenerte con buena salud y lógicamente buscando una mejora en su estética pero ten cuidado con obsesionarte con tener un cambio parecido al de otra persona en su cuerpo ahora si pones en práctica todos estos consejos y todos estos tips que te dado teniendo en cuenta que no puedes tener el cuerpo como el de otra persona que tu cuerpo es único si vas a tener unas mejoras en tu aspecto vas a tener unas mejoras físicas pero van a ser tus mejoras no las personas así que pon en práctica estos consejos y estos tips que te de brindado ahora si te gustaría que te pusiera o que hiciera un vídeo de las rutinas que debes hacer en todo el ambiente que debes crear en la cadera todos los músculos que debes trabajar punto por punto déjamelo saber en los comentarios y haré un próximo vídeo si este vídeo ha sido atacado te voy a pedir que te suscribas y actives la campana de notificaciones [Música]