Como NO Engordar en Navidad - 7 Trucos Infalibles 2017

en este corto vídeo te daré mis mejores trucos para lograr este año no engordar en navidad no te pierdas al final del vídeo un regalo muy especial que te va a servir para lograr tus propósitos de no engordar en navidad nuevo cuerpo nueva vida con el método el fit de en forma con ale puntocom en los muchos años que llevo como monitora de fitness he confirmado una y otra vez que las recomendaciones sobre nutrición que te ofrecen los expertos suelen estar muy equivocadas siguiendo mis sencillas y deliciosas indicaciones del método al fin mis muchos seguidores logran mejorar su salud forma física y felicidad la navidad es una época muy especial me encantan las cenas de familia las comidas con amigos y compañeros de trabajo pero estas celebraciones tienen su lado oscuro después de las fiestas casi todos recibimos dinero con un montón de kilos de mans por eso una de las búsquedas más frecuentes en la web es el tema que te voy a presentar en este vídeo te voy a descubrir 7 trucos secretos para no engordar en la vida truco número 1 come seguro que te parece raro que te diga esto cuando el tema del vídeo es como no engordar en navidad pero este es casi el truco más importante de todos es decir no trates de hacer dieta no intentes comer poco limitarte y sufrir si te pones con una dieta de comer menos calorías sólo conseguirás mucha frustración y dejarás de disfrutar las navidades por lo tanto este truco para no engordar en navidad' es come y disfruta de las navidades como debe ser si siguen mis recomendaciones no te vas a preocupar por cuánto comer te vas a ocupar por seleccionar qué comer truco número 2 aléjate de los azúcares los azúcares son los alimentos que más contribuyen a la acumulación de grasa corporal por eso si quieres no engordar en navidad' debes alejarte de los azúcares y no pienses que es suficiente evitar los azúcares añadidos o el azúcar refinada no no no no todos los azúcares sean naturales ecológicos refinados o no son dañinos y se convierten en grasa corporal de la misma manera la navidad es época de postres tradicionales pero están repletos de azúcar y planchas turrones mazapanes peladillas leche frita picatostes polvorones fruta confitada y un montón más desafortunadamente todos ellos engordan no engordan ellos engordas tu por eso esta navidad evita todos los azúcares incluyendo los frutas si prepara dulce en casa o si lo compra en tiendas encontraras edulcorantes ideales para cada caso con ellos si podrás disfrutar de turrones mazapanes chocolates y bebidas que te ayudarán a no engordar en navidad' sigue escuchando hasta el final del vídeo porque te daré un regalo muy especial que te va a encantar y te va a ayudar a no engordar en navidad' truco número 3 renuncia al roscón esta navidad pide que te reserven el regalito sorpresa que viene adentro porque te recomiendo reiteradamente que renuncies al roscón de reyes madre mía qué cantidad de recibidas y no sólo el roscón si realmente deseas no engordar en navidad debe renunciar al arroz maíz patata harina de trigo que como los azúcares son hidratos rápidos esto no significa que debe sufrir la solución para no engordar en navidad es sustituir esos alimentos por otros igualmente deliciosos como el pan de almendras la tarta ale fit o la maravillosa pasta y arroz 00 truco número 4 los lácteos lejos y navidad te rodean lácteos y muchos de los postres tradicionales están hechos con leche que te hacen engordar y no crees que la leche desnatada es mejor al contrario lo mejor de la leche es justamente su grasa la relación entre la leche y el aumento de peso es múltiple para empezar tiene varios azúcares y aunque sea la versión sin lactosa también te va a engordar por mucho que te cueste si quieres no engordar en navidad aléjate de los datos y todo lo que puedas bueno no todos ahora te voy a enseñar 3 lácteos que puedes disfrutarlos y son mantequilla al contrario de lo que he oído siempre en lo mejor de la leche es la mantequilla por eso disfrútala sin remordimientos has tomado nuestra café al épico mantequilla una delicia encontrarás la receta en el blog de mi web en forma con galea puntocom el yogur es tan buena para tu sistema digestivo que le perdonamos sus azúcares eso sí el con genio gurb natural sin azúcares añadidos y sin frutas finalmente si el mundo se sostiene por tu amor al queso te entiendo créeme a mí me encanta el queso pero come solo que eso que sea lo más curado posible porque tiene menos azúcares truco número 5 salvarte de las salsas muchas veces crees que estás comiendo alimentos adecuados y lo estropeas todo con la salsa si realmente quieres no engordar en navidad' deben ser un esfuerzo especial para salvarte de las salsas que hacen no le eches a tu plato ninguna salsa que no hayas preparado tu cuando come fuera pide que te traiga en el plato sin la salsa y si te tratan de convencer no confíes los restaurantes casi siempre le echan azúcares harinas o leche a las salsas claro tú puedes prepararte tus propias salsas sopas cremas usando los ingredientes edulcorantes y espesantes adecuados porque los hay por cierto si tienes preguntas o comentarios aprovecha para ponerlos en la sección de comentarios aquí abajo truco número 6 verse con verduras y legumbres no todo es negativo para no engordar en navidad' puedes y debes comer toda la cantidad de vegetales y legumbres posible obtendrás vitaminas minerales y fibra que necesitas para una buena alimentación te recomiendo las legumbres como alubias garbanzos y continúa y aumenta esa sana costumbre es muy difícil que te excedas comiendo vegetales y legumbres quiere añadirle sabrosura a los vegetales hechos de hierbas y hojas aromáticas como laurel perejil tomillo y romero más potencia gustativa pone pimienta chiles y guindillas que te ayudarán a no engordar inhabilidad truco número 7 muerde mariscos pescados carnes y aves [Música] llegamos por fin al último truco de esta lista el plato principal te estarás preguntando con impaciencia si queremos no engordar en navidad' que dice el método del fit de comer marisco pescado pavo cordero carne alimentos clásicos de la navidad española pues pero bueno los platos fuertes de la navidad española están todos permitidos en el método vale fit recuerda que empiece diciéndote que durante todo el año y en navidad' debes comer y disfrutar de la comida que lo importante para no engordar en navidades que comer como marisco pescado pavo cordero carne y huevos acompañados de buenas cantidades de vegetales y legumbres y te tengo un truco muy especial baila y besa más te regalo un truco adicional extraordinario para no engordar en navidad levántate de la mesa socializa reparto de pesos reparte abrazos sin parar y baila baila baila divertirte todo lo que puedas para disfrutar en grande la enormidad si sigue este divertidísimo truco estoy segura de que lo vas a pasar súper bien así que por favor graba te un pedacito de ese momento y mándalo para que lo compartas conmigo de que escribe abajo las dudas preguntas comparte tus recetas y recomendaciones para que las tengamos todos si quiere contactar conmigo escribe alejandra arroba en forma con ale puntocom que además encantada te voy a contestar y ahora un regalo muy importante para no engordar en navidad el regalo que te ofrece al principio del vídeo aquí abajo del vídeo donde dice mostrar más encontrarás la dirección web a que descargues la lista más completa de los diferentes nombres que usan las empresas para esconder que le añaden azúcares a los alimentos descarga esta lista llévalo contigo en tu móvil y usa la para revisar los productos en el super antes de comprarlos no dejes que te engañen descárgala ya porque te ayudará a no engordar en gravedad para que aprendas cómo alimentarte todo el año sin hacer dietas ni pasar hambre suscríbete a mi canal hazme un favor a esa persona que conoces que quieren no engordar y navidad y comparte este vídeo finalmente si te ha gustado este vídeo ame un gran favor dame un me gusta abajo gracias por compartir este tiempo conmigo y hoy al cruzarse con alguien acuérdate de mí y sonríe [Música]