COMO MEJORAR LA DIGESTION: 10 SUPER ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A LA DIGESTION Y NO TE LO DICEN
sí [Música] conoce estos super alimentos que te ayudarán a tener una buena digestión demasiado estrés malos hábitos alimenticios toxinas dañinas para el medio ambiente infecciones virales ciertos medicamentos y el uso frecuente de antibióticos no son buenos para su sistema digestivo la digestión uno de los procesos vitales del cuerpo necesita cuidados adicionales la ingesta adecuada de agua junto con una dieta equilibrada puede hacer mucho para promover una digestión saludable es altamente recomendable elegir su comida adecuadamente para reducir la hinchazón eructos molestias abdominales o cualquier otro síntoma de un sistema digestivo sobrecargado hay muchos alimentos que ayudan a la digestión y mantendrán su estómago feliz antes de continuar darle like al vídeo suscríbete a nuestro canal y activa las notificaciones pulsando en la campanita para que recibas nuestros consejos siempre bienvenidos a remedios fácil 24 aquí están los mejores super alimentos que ayudan a la digestión [Música] número 1 jengibre el jengibre puede tratar con eficacia varias molestias gastrointestinales las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas del jengibre pueden reducir los espasmos digestivos gases indigestión náuseas y distensión abdominal [Música] cocer a fuego lento una rodaja de jengibre en agua hirviendo para hacer té de jengibre bébelo regularmente este fuerte ayuda a estimular la producción de saliva bilis y jugos gástricos para ayudar a la digestión también puede extraer el jugo de un pequeño trozo de jengibre y tomarlo con una cucharada de miel antes de las comidas para mejorar su digestión [Música] número 2 menta se sabe que esta hierba popular funciona de maravilla para ayudar a los procesos digestivos debido a sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas las propiedades de enfriamiento que poseen la menta puede calmar un sistema digestivo molesto y acelerar la curación espolvorea algunas hojas de menta frescas sobre tus platos o agregarlas a tus ensaladas también puede agregar una gota o dos de aceite de menta a un vaso de agua y beba lo una o dos veces al día este aceite esencial funciona como limpiador purificador y desintoxicante número 3 yogur el yogur es uno de los mejores alimentos para mejorar la salud digestiva es un alimento probiótico lo que significa que contiene una gran cantidad de bacterias buenas lactobacilos que desempeñan un papel clave en el proceso de digestión y reduce problemas como la indigestión la diarrea y el estreñimiento los yogures con fibra añadida son aún mejores trate de comer yogur natural sin azúcar y si lo desea puede agregar algunas bayas ricas en fibra o miel para endulzarlo [Música] número 4 patatas dulces las batatas que se comen con las pieles puestas tendrán un efecto inmenso en su salud digestiva también contienen buenas cantidades de fibra dietética carbohidratos complejos vitaminas b6 y ce y además manganeso que ayuda en la digestión las batatas pueden usarse para tratar las úlceras pépticas las úlceras duodenales y algunos otros problemas intestinales graves e inflamatorios las batatas también son fáciles de digerir porque son principalmente almidón según investigaciones recientes a medidas que la hacían y dinas las peón y tinas y otros fitonutrientes relacionados con el color presentes en las batatas pasan por el tracto digestivo ayudan a disminuir el riesgo potencial para la salud que plantean los metales pesados y los radicales de oxígeno número 5 aguacates que esta sabrosa fruta está cargada de fibra y contiene grasas monoinsaturadas saludables que facilitan la digestión incluso en niños pequeños los aguacates también ayudan a mantener el tracto digestivo saludable y el funcionamiento adecuado del páncreas el hígado y la vesícula biliar también ayuda a convertir el betacaroteno en vitamina a que a su vez ayuda a desarrollar un revestimiento mucosa saludable en todo el tracto gastrointestinal además la buena cantidad de nutrientes y el alto contenido de agua en los aguacates lo convierten en una de las mejores frutas para perder peso número 6 la avena la aven apoya una digestión saludable debido al alto contenido de fibra la fibra en exfoliante de avena atraviesa los intestinos moviendo los alimentos para mantener la regularidad intestinal y prevenir el estreñimiento la avena también ayuda a reducir los síntomas como la acidez estomacal asociada con la enfermedad del reflujo gastroesofágico además la aven es rica en selenio tiamina fósforo cobre vitaminas y zinc que son buenos para el cuerpo en general si tiene un trastorno digestivo incluir avena en su dieta es importante para mejorar su condición puede probar las galletas de harina de avena y avena para mejorar digestión número 7 aceite de hígado de bacalao el aceite de hígado de bacalao es uno de los mejores ingredientes para mejorar la salud digestiva con un alto contenido de ácido graso omega 3 antiinflamatorios junto con vitamina ied es soluble en grasa el aceite de hígado de bacalao ayuda a combatir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico que a su vez restaura la salud digestiva además la presencia de estos nutrientes evita que se desarrollen varios problemas digestivos en el tracto gastrointestinal el aceite de hígado de bacalao es muy eficaz para las personas con enfermedades inflamatorias intestinales el consumo diario de una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao menos de una cucharadita puede hacer una gran diferencia en la salud de su sistema digestivo número 8 las manzanas las manzanas son una excelente opción para aquellos que experimentan problemas con los movimientos intestinales las manzanas tienen fibras solubles e insolubles cuando se comen con la piel puesta las manzanas son una buena fuente de fibra insoluble conocida como celulosa esta fibra agrega volumen a las heces lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y hacen que las cosas se muevan rápidamente a través de su sistema digestivo además las manzanas son ricas en vitaminas a y c minerales potasio y fósforo que ofrecen diversos beneficios como reducir los problemas de estreñimiento y mejorar la saciedad la fibra soluble llamada pectina en las manzanas puede retardar la digestión al atraer agua y formar un gel lo que también lo ayudará a sentirse más lleno durante más tiempo número 9 plátanos los plátanos desempeñan un papel clave en el buen funcionamiento de los movimientos intestinales los plátanos son muy recomendables para quienes padecen diarrea ya que ayudan a restaurar los electrolitos y el potasio que se pierden al experimentar diarrea también son altos en fibra lo que ayuda al proceso de digestión al absorber toxinas aumentar la materia fecal y estimular los movimientos intestinales además la proteína en los plátanos ayudan a reparar y mantener el tejido del tracto digestivo y retrasar la digestión de los carbohidratos una fuente primaria de energía para el cuerpo tener un plátano al día para disfrutar de sus beneficios para la salud número 10 remolacha las remolachas son excelentes para la salud digestiva en general las remolachas son ricas en beta inah que ayudan a aumentar la acidez del estómago para controlar las bacterias y las levaduras en el sistema previene la intolerancia alimentaria y reduce la hinchazón además las remolachas son ricas en fibra potasio y magnesio que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas como el estreñimiento y los dolores de estómago usted puede comer remolacha en forma cruda o jugo para disfrutar de sus beneficios para la salud si desea construir y mantener un sistema digestivo saludable simplemente incluya algunos de estos alimentos en su dieta seguramente notarás una diferencia si tiene un problema que no mejora con estos remedios consulte a su médico qué te ha parecido esta información si te ha gustado compártela con tus familiares y amigos en tus redes sociales ya que les puede ser de gran ayuda te recomendamos estar pendiente ya que estamos subiendo vídeos todos los días si quieres recibir más consejos dale like al vídeo suscríbete a nuestro canal y activa las notificaciones pulsando en la campanita para que recibas nuestros consejos nos vemos en una próxima edición sí [Música]