¿COMO MANEJAR LA CUARENTENA? Control de Ansiedad - Consejos confinamiento (Respiración-Meditación)

en estos momentos es importante recordar algunos de los sistemas autónomos que tienen nuestra mente recordemos el primero y el más fundamental de ellos en estos momentos y es que la mente todo el tiempo está en un sistema defensivo todo el tiempo está queriendo defenderse de su entorno y eso nos lleva a situaciones de estrés y ansiedad por la situación que vemos actualmente en el mundo es importante tener en cuenta la fisiología del cuerpo para sacar a la mente de esos estados de estrés de ansiedad de miedo en estos momentos nuestra misión es poner a vibrar nuestra mente en ondas altas y para eso es fundamental el tema de la respiración por eso recuerda que la respiración que evoca el miedo es la respiración toráxica por eso debemos cambiar nuestra fisiología cambiar de esa respiración y automáticamente lo que vamos a hacer es que nuestra mente empieza a vibrar en ondas altas como consecuencia de la respiración diafragmática efectúa al menos 15 respiraciones diariamente tres ciclos uno en la mañana uno en la tarde y otro antes de acostarte otro consejo que quiero darte los sistemas de información los noticieros los chats están infestados de noticias estresantes están infestados de noticias que lo único que hacen es bajar tus ondas cerebrales para llevarte a situaciones de estrés por lo cual te recomiendo que es importante estar informado pero destinado una vez al día únicamente otro los consejos médica al menos 15 o 20 minutos para hacer ejercicio ejercita tu cuerpo mueve tu cuerpo es importante que él también esté activo porque de esa manera también vamos a llevarlo a que vibre en sintonía con la mente en ondas altas otro de los factores importantes es la meditación si aún no sabes meditar busca aplicaciones en tu teléfono busca vídeos en youtube e iniciar procesos de meditación esto también lleva a las ondas cerebrales a unos niveles altos y permite que salgas de esos estados otro de los consejos agradece cierra tus ojos por todo lo que has tenido en tu vida por todo lo que tienes actualmente quizás tienes un techo comunidad tienes a tu familia estás compartiendo con ellos este ejercicio también te va a llevar a vibrar en ondas altas recuerda en estos momentos nuestra misión es llevar a la mente a vibrar en ondas altas para que el estrés y el pánico poco a poco vayan disminuyendo no nos sirve estar vibrando en ondas bajas y tienes alguna duda quieres escuchar alguna recomendación directamente aquí te pongo mis redes sociales entra en contacto conmigo y con muchísimo gusto voy a estar para servirte