CÓMO ir MOTIVADO al GYM cada DÍA- 8 TIPS IMPORTANTES

hola qué tal gente cómo están espero que estén muy bien estamos aquí en un nuevo vídeo y este día vamos a hablarles de cómo mantenerse motivado siempre porque a veces hay días pues altos y bajos que hoy quiero ir entrenar pero mañana por ahora mente cansada así que le vamos a dar nos que yo sé que te van a servir de mucho en este camino hacia el cambio físico que gustando buscas así que sin nada más que decir comencemos como primer punto tenemos pensar en recompensas personales visualizarse como yo me gustaría verme de aquí en unos días en un mes a futuro en general no es lo que tiene que mantenernos motivados para no no es motivarnos y siempre tener esas ganas de ir entrenar como no voy a haber futuramente oa donde quiero llegar cuál va a ser mi meta pensar también o recordar por qué empezamos por qué empezamos en este camino porque empezamos a entrenar que tenías en mente cuando decidiste hacer este cambio entonces siempre tener en cuenta dónde empezaste cuál fue tu objetivo acá y nunca olvidarte de a dónde quieres llegar el segundo tips que te podemos dar es que siempre cuando estemos en esos días bajoneados donde nos de flojera porque a veces amanezco sin que amanecemos incluso desmotivado porque no sé por arte de magia nos vemos horribles pues este vídeo busca algo que visualmente te veas más atractiva más atractivo no alguna ropa algo que sientas que te quede bonito no para que veas de esa forma te motive es también para que vayas estaría entrenándose que te ha dado cuenta que a veces cuando tienes la ropa adecuada o ropa que te sienta bien que te hace ver o incluso mejor de lo que estás visualmente yo sé que eso bastante te motiva entonces esos días inclusive importa mucho la comodidad con la que vas al gimnasio cómo te sientes en desde ya para que no tengan ningún problema el día que te toca ir al gimnasio día antes le acomoda una ropa el tercer como tercer tenemos establece un horario fijo claro porque muchas veces se nos va el día porque ya hacemos una cosa vamos a comprar y yo trabajamos porque tenemos ciertas muchas cosas que hacer y genera me dice ya después entrando más terreno llega la noche te estás cansada y ya no hay una loren o si vas a entrenar tres veces por semana prioriza esos tres días si sabes que en el transcurso del día vas a hacer otras cosas entonces levante un poco más temprano y ya sácalo sacarlo de clientes en la mañana y ya que él ejerce ya esté y tu día a día continúe normal si por ave llega a estar de trabajar no importa anda y termina con tu rutina y dale dale con todo y termine ese día que entrenes ese día no lo dejes pasar recuerda que si lo dejas pasar una vez ya puede decir que haya este día no voy a ir tuve muchas cosas que hacer por ende voy mañana y eso se te va creando hábito mentalmente ya le está diciendo bueno hoy día descansar este y al día siguiente que te sientas igual igual y así sucesivamente entonces tienes que prevenir esto tienes que prevenir si tienen muchas cosas que hacer si estás si tienes muchas labores que hacer durante el día entonces levántate más temprano duerme más temprano el día anterior encima sácatelo encima y ya está y te aseguro que al final del día te vas a sentir mucho mejor porque has cumplido con la meta del día el cuarto tips sería bd menos demás mucha gente cuando va al primer día a entrenar se va tan motivado tan motivado porque piensa que en una semana ya o en un día voy a obtener esos resultados que tanto espero y ese día va y va pero así hacer todo ese día vayas de todas las máquinas posibles y termina el día sumamente cansado no cometemos los errores tenemos que adaptar que nuestro cuerpo se adapte a hacer ejercicios porque no está acostumbrado y si no está acostumbrado a algo y de pronto le mete es algo obvio que le va a chupar y al siguiente día ya no vas a querer entrenar porque tu cuerpo sea sumamente cansado siempre ve de menos a más de poquitos se va a decir y a entrenar bien es una rutina pero no tan cansada que no no no no gaste todas tus energías posibles y siempre anda con más con más entonces vas avanzar de más en más y siempre anota si hoy día hice por ejemplo 5 repeticiones ya sea que no hagas peso mañana a las 7 después 8 y sucesivamente que el cuerpo se vaya adaptando de menos a más de a pocos nunca vayas el primer día a darle con todo porque después no vas a querer entrenar nuevamente no sea así que no se hace el típico pre playa el motivado del gimnasio que quiere hacer todo en una semana y luego no se aparece en el gimnasio es que pagan andrés incluso y por eso para eso están las ofertas pues para enganchar el primer día motivado y después nunca más aparece ya el quinto tic sería escucha música antes de ir a entrenar durante el entreno y si quieres ya después lo que sí porque muchas veces más estamos con ganas de que bajoneados en saná como le digo no y más que todo medios aburridos a veces o con flojera la música te activa entonces tú mientras te levantas te vas cambiando como que dices no había 40 no está bonito con música que te guste música de tu agrado pero no es música que te relaje no música que te activen o que sea de tu gusto de tu preferencia esa música es muy importante porque hace que nuestro cerebro se active automáticamente tengas energía para poder ir al gimnasio y darle con todo [Risas] como sexto día tenemos tómate un café antes de entrenar tómate un café antes de entrenar si no tienes transfer es más fan de un prendre no claro que sirve la cafeína es como un levante a morder en esos días donde ni siquiera quieres quedarte todo el día en la cama en esos días tu tacita de café bien cargado y a entrenar ojo ojo ya sabes el café el tics que estamos que tenemos ahorita o los pits que estamos que tenemos no siempre es necesario que lo hagas estamos viendo para los días que amanece bajoneado no y el café tampoco no lo tomes como un hábito diario simplemente es en esos días donde estás bajo de donde sientes que te falta energía tómate un café para que te levante el cuerpo más que todo para eso no como siguiente si tenemos planifica tu entrenamiento y esto tiene que ver mucho con el tipo anterior ok el hecho de planificar tu entrenamiento a largo plazo por eso decimos que no es simplemente una rutina sino planificar un mes o planificar por por meses y están preestablecidos ya tienes preestablecido cuantos ejercicios vas a hacer cuántas series incluso con qué peso qué peso es lo que te toca esta semana la próxima semana ya tienes una sobrecarga progresiva ya lo tienes todo planificado lo único que tienes que hacer es ir y cumplir y por último tenemos adoptan buenos hábitos de sueño exacto porque el cuerpo cuando no descansa bien el otro día te vas a sentir cansado y no vas a querer levantar porque el cuerpo estaba cansado y cuando el cuerpo se entrenado cuando entrenas incluso así sea te vas de mala gana te vas con flojera y el cuerpo no rinde lo que tendría que rendir normalmente cuando el cuerpo está totalmente descansado por eso es muy importante que descanses por lo menos mínimo se dice que son 8 horas pero incluso hasta 7 horas pero si 54 tampoco no porque el cuerpo va a estar totalmente muerto y no te va a aguantar presa rutina que tú le quiere dar ese día ojo hay que tener en cuenta que no es lo mismo dormir a descansar correctamente ok porque mucha gente puede dormir la cantidad pero si tu sueño no es de calidad de la misma forma no te vas a recuperar y no vas a progresar es importante que tengas buenos hábitos hay unas gafas que son para dormir entonces antifaz para dormir incluso es antifaces ya que se haga totalmente oscuro y no hay gas nada de luz cuando la visualiza el ojo está totalmente cerrado de luz la vista el cuerpo el cerebro todo descansa de mejor forma cuando tengas tu cuarto las cortinas de preferencia a las noches tierras para que no entren nada de luz y puedan así tener un mejor descanso profundo profundo y verás que al día siguiente estás pero ok recontra activado listo chicos espero que les haya gustado y espero que lo más importante que lo pongan en práctica eso sí no se olviden no se olviden de que esto es a largo plazo y cada día cada día cada entrenamiento cuenta así que sin nada más que decir nos despedimos espero que les haya gustado el vídeo si fue así dales un like suscríbete para pertenecer a esta hermosa familia así que si hay un comentario estuvo bien así que sin nada más que decir nos despedimos cuídense mucho más chicas saludos [Música]