Como hacer el FLIC FLAC | gimnasia nivel 3 | Paula Murillo

[Música] como esta en este vídeo les voy a dar algunos tips para cómo mejorar el flip si tú todavía eres principiante en la gimnasia y no tienes este elemento completamente dominado no te recomiendo que lo intentes aprender en casa pues porque puede ser un poco peligroso además puede que agarres una mala técnica pues porque no tienes un entrenador profesional que se esté corrigiendo y pues viendo las buenas posturas y así como estirar las piernas contra las piernas de doblar los brazos y todas esas cosas bueno sin más que decir comencemos si nunca has hecho este ejercicio puede que este vídeo no sea para ti pero te recomiendo que lo veas hasta el final porque los tips que voy a dar te van a servir muchísimo para cuando aprendas bueno ahora sí sin más que decir comencemos este es un ejercicio súper súper importante en la gimnasia porque por ejemplo yo tengo un fit en tulsa para todos bueno obviamente me los de en barras así que si es algo muy cool para perfeccionar y hacer los súper bien bueno antes de comenzar nada más quiero decir algunas cositas y la primera es que tienes que trabajar muchísimo la flexibilidad de espalda y de hombros porque eso te va a ayudar muchísimo y algunos ejercicios que puedes hacer son gestos ah bien civilidad de hombros van a ocupar un palo como éste bueno yo voy a usar este palo porque fue el que me encontré por ahí el random por el tirado pero ustedes pueden usar como un palo de escoba o algo así bueno lo que van a hacer es agarrarlo así y hacer esto mientras más flexibilidad tengan más cerradas vas a tener que poner las manos y mientras menos flexibilidad tengas más separadas vas a tener que poner las manos por ejemplo si tú no sabes que tanta flexibilidad tienes puedes ir probando así muy abierto y si no te duele lo va cerrando los brazos y así hasta que te duela pero que no te lastimes y saber cómo osea que sientes como un pequeño dolor pero que puedas seguir haciéndolo y pues mientras más vayan siendo más vas cerrando los brazos y así para ir mejorando tu flexibilidad y otra cosa importante es llevar los brazos más atrás derecho andan y dominó y una cosa muy importante los brazos parejitos así yo hace rato le estaba haciendo así pero es por qué y tienen que pasarlo parejito porque si no luego se les va a ser un brazo más flexible que el otro y no quieren eso porque luego van a jalar uno más y se van a ir todos chicos y pues eso nos va a traer problemas así que mejor asegúrese de pasarlo para ello está muy importante que casi nadie le presta atención es la presentación arriba bien pegados a las orejas y luego va así porque yo a veces he visto varias personas que no quería enfrentar y quieren empezar de aquí pues no o sea es una de la tarde impulso como si empiezas arriba haciendo así y va a ser muchísimo más fácil si lo haces así aparte se ve mucho mejor más estético más bonito más lindo de todo hay todo brincar para atrás no para arriba esto no es un mortal es un flip y para el flip siempre tienes que brincar para atrás no para arriba o sea porque sacas para arriba te va a salir muy pero muy volado y cuando quieras conectar algo más a ese infinito como un flip mortal otro clip se te va a ser súper difícil así que mejor intentarlo hacer para atrás no para arriba [Música] también para cuándo vas a empezar tienes que hacer como que te sientas en una silla y mover los brazos lo más atrás que puedas para luego tener mucho impulso o sea hacer como una sillita y pues lotes impulsos para atrás lo voy a hacer en cámara lenta para que vean a ver sí vieron como hice como una sillita y luego de ahí puse los brazos para impulsarse para atrás eso es lo que deben de hacer lo primero que nada lo primero que tienen que hacer es calentar para que no se vayan a lastimar y disculpa si me veo muy despeinada es que es domingo yo bueno empezamos con los brazos [Música] sí no la cabeza se me había olvidado [Música] es muy importante que calienten las muñecas porque como es el feto es como le hace a brasil pues se les van así y puede que sus descansos entonces tiene que analizarlas muy bien y así y luego pueden hacer así [Música] llevo puntas [Música] el primer tiempo que les voy a dar es coincidente un colchón aunque sea en su cama como éste obviamente sólo si sus papás los deja esto les va a servir para amortiguar la caída y evitar lesiones el segundo tipo es hacer fuerza como lagartijas y abdominales para fortalecer tu cuerpo y mejorar la técnica hacer rechaces así en parado de manos para que no se te doblen los brazos el tip número 4 es hacer muchos krivets igual para aprender a rechazar y si puedes rebotar al final mejor así para cuando pueden ser un mortal se te haga más fácil hacer flip mortal el tip número 5 es aprender a hacer el arco atrás si todavía no sabes cómo tengo un tutorial en mi canal link en la descripción una vez que domines el arco atrás sencillo inténtalo ahora con las dos piernas luego de que ya domina estos dos haz como si fuera su ser un flip pero en vez a sumar cuatros con las dos piernas y al último hace un courbet como si fuera un flip lo único que necesitas es una liga para amarrar tela en los pies o también pueden usar la liga de su cabello como esta esto te sirve para mantener las piernas unidas y este último tipo que yo creo es el más valioso y útil de todos es para si te están empezando a doler las muñecas por el impacto o simplemente si te quieres cuidar tus muñecas para que no te duran y no tienes muñequeras de piso para los que no saben que son son estas puedes hacer esto la verdad es que nos sirve igual pero sirve muchísimo muchísimo la verdad es que a mí en esta cuarentena que no tengo mis muñecas conmigo me ha ayudado demasiado para que no se me lastimen y para cuidarme las y créditos a mi entrenador por esto porque él fue el que me lo dijo así que si está viendo esto o la profe de cómo está bueno lo que van a ocupar son vendas para amarrarse algo y por ejemplo es algo que yo uso como estos trapitos porque no tengo esponjas pero sí tienen esponjas pues usen las que es mejor se lo van a poner entre aquí y aquí y con la verdad se lo van a amarrar [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] y así es cómo les va a quedar yo sé que parece esto como un yeso como si me hubiera fracturado pero no nada de eso es para que no se te lastimen las muñecas y pues pueden verse como un bultito aquí es normal está bien y pues queda súper bien y lo mejor de esto es que no lo pueden usar solo para los filis lo pueden usar para las paradas de manos y todas esas cosas para los que usen las medidas de piso para todo eso sirve a mí me han salvado la vida gracias a mi profe profe usted me salvó la vida con este tipo y antes de terminar el vídeo quiero dar muchísimas gracias a mi amiga mari que me hizo este collage verdad mil gracias man y me encantó muchísimo te mando un abrazo súper fuerte bueno este cuento del vídeo espero que les haya gustado y servido muchísimo no olviden darle line y suscribirse y si tienen alguna duda algún comentario viejas sugerencias lo que quieran no duden en ponerlo en los comentarios hasta el siguiente domingo chao