Cómo GRABAR RUTINAS DE EJERCICIOS EN CASA ★ CONSEJOS Y EJEMPLO [Vídeo creado para Myprotein España]

[Música] si quieres aprender a grabar una rutina de ejercicios profesional desde la comodidad de tu casa quédate conmigo porque hoy te voy a enseñar unos cuantos trucos para conseguirlo déjame resumir te de manera muy rápida lo que tienes que hacer para grabar un vídeo profesional primero busca un espacio adecuado en tu casa para hacer la rutina intenta que sea el sitio más bonito de tu casa si ves que hay muchos muebles en medio mueve los un poco para que quede el fondo limpio y tu plano sea perfecto después pasamos a la iluminación el sitio que hayas escogido tiene que tener muy buena luz natural o si no varios puntos de luz artificial que te iluminan bien esto es muy importante por ejemplo en esta habitación donde estamos haciendo los ejemplos y hemos grabado el vídeo de my protein tenemos luz natural frontal durante todo el día que vienen de las ventanas de enfrente y también tenemos tres puntos de luz artificial dos son de lámparas que ya tenía en la habitación en el comedor y una es un foco profesional que uso de luz principal el tercer punto es ahora que tenemos esto preparado como nos grabamos pues muy fácil todo el mundo cuenta con un smartphone que puede grabar en 4 te recomiendo que utilices este teléfono por ejemplo y si no si tienes una cámara de slr que grabe en hd normal o una mirror leds te recomendaría que utilizarás estas aún así si la iluminación es buena has escogido una buena habitación y ha ordenado el fondo para que quede limpio la cámara quedará en un segundo plano una vez tenemos estas tres cosas preparadas vamos a pasar a la actuación como debemos expresarnos delante de cámara cuando empieces a grabar si quieres introducir el tema hazlo hablando de forma segura y concisa y gesticulando de forma correcta una vez hagas esto ya puedes empezar a hacer los ejercicios que nos pasa a veces con los ejercicios sabemos muy bien cómo se hacen pero no sabemos cómo se nos ven desde fuera entonces primero de todo antes de empezar a hacer un ejercicio concreto mírate al espejo y mira la seguridad con la que haces este ejercicio no es lo mismo hacer este ejercicio para ti que transmitirlo a la gente que lo quiere hacer desde casa siempre tienes que hacerlo de una manera muy didáctica con seguridad y haciendo que tú seas la fuente de información y la fuente de inspiración personas cómo se hace esto pues muy sencillo simplemente con la seguridad en que hacemos los movimientos no es lo mismo hacer este ejercicio así muy bien voy haciendo vale ahora la otra pierna no me estoy moviendo estoy levantando la pierna que por ejemplo hacerlo con seguridad y sonriendo a cámara vale ahí estaríamos de acuerdo siempre contrayendo bien el abdomen en todo momento de acuerdo aquí lo tenemos que notar yo antes era entrenador personal hace bastante tiempo en 2014 y estas cosas se me han quedado bastante grabadas te tienes que motivar ponte música ponte algo pero motiva te haz los ejercicios bien hechos de acuerdo si estamos haciendo este ejercicio lateral vamos a hacerlo controladamente vale manteniendo el equilibrio y contrayendo el oblicuo de manera correcta vale no vamos a hacerlo rápido y se nos vaya al cuerpo para otro lado vale vamos a intentar aprender a controlar el movimiento y notarlo de verdad aparte de esto antes de empezar vamos a mirar la cámara sonreír y respirar correctamente en cada ejercicio de este modo los espectadores podrán notar la seguridad con la que ejecutas los ejercicios una vez hayáis visto en el espejo qué hacéis los ejercicios de manera potente y transmitiendo lo que queréis transmitir es hora de estructurar lo que será la rutina en sí recordad que sólo podéis hacer una rutina de estas características si tenéis unos conocimientos mínimos de nutrición y entrenamiento o si estáis supervisados por alguien que los tenga también tenéis canales muy interesantes como pueden ser el canal de miguel' camarena de sergio peinado de power explosive y muchos más donde podéis aprender un montón sobre ejercicio entrenamiento nutrición que van a servir de base para más tarde poderos dedicar a esto os dejo un poco el 'making of' de lo que hemos hecho hoy con sisi para que veáis como hemos ido arreglando y afinando estos inputs para que quede una rutina lo más limpia y profesional posible como veis tenemos aquí se calentando y al equipo comenzaremos así que estad atentos [Música] [Aplausos] caspian [Música] los parecidos ahora sí si se está preparando un poco el guión aunque hagamos el tema de hablar la cámara al principio del vídeo con el telepronter siempre va bien irlo practicando para buscar el tono la intencionalidad a la hora de decirlo y también la gesticulación hacia cuando pongamos de teleprompter sale la primera he colocado esta vez el pizza pro un poco más alejado porque si no le queda vamos la cara hemos cambiado el valor de plano también desenfocando un poco más del fondo ahora veréis a qué me refiero y ahora ya hacemos esta parte grabada hablando a la cámara que es lo que hemos dejado para el final o la familia hoy vamos hoy vamos a hacer la rutina hola familia hoy vamos a hacer una rutina de abdominales pero de pie para aquellos que queréis trabajar los abdominales en cualquier sitio [Aplausos] [Música] quedaros conmigo porque hoy nos lo vamos a pasar genial [Música] sí para terminar os dejo un poco de lo que hemos hecho y consiste para que veáis como hemos ido arreglando y accionando estos inputs para que quede una rutina lo más limpia y profesional posible espero que os guste y nos vemos en el siguiente vídeo [Música] y una [Música] 7 sí