Cómo Evitar la Ansiedad por la Comida 🍴😥

a más personas de las que crees les ocurre que sufren ansiedad por la comida provocada por una serie de malos hábitos no te preocupes porque tiene solución hoy te voy a compartir algunos tips para eliminar esa ansiedad por la comida para que a partir de ahora te sientas mucho mejor ah [Música] hola qué tal chef de corazón soy casi a brandy la fundadora de sweet vale hoy del instituto culinario integral en el vídeo de hoy te quiero enseñar lo que tienes que hacer para que superes la ansiedad por la comida pero antes de continuar si quieres tener una vida más sana sin renunciar a las dulces tentaciones cuidando tu salud tu figura te invito a que reserve tu lugar en el taller en línea gratuito de postres saludables haciendo clic en el enlace de la descripción en el que te compartiré mis secretos para hacer postres deliciosos y nutritivos que cuiden tu salud y tu figura y sobre todo la salud de tu familia hoy quiero compartir contigo unos cuantos consejos que a mí me han servido para eliminar la ansiedad por la comida te invito a que te quedes conmigo hasta el final del vídeo y lo descubras por ti misma voy a explicarte que te provoca la ansiedad por la comida y cómo eliminarla si no consumes la cantidad suficiente de agua que tu cuerpo necesita a lo largo del día tu cerebro puede confundirse y hacerte creer que tienes hambre en lugar de sed necesitamos hidratarnos a todas horas lo que tienes que hacer es que cuando sientas hambre toma un vaso de agua antes de comer si se te quita lo que creías que era hambre entonces serás el aburrimiento otra causa frecuente del picoteo entre horas o de los atracones de comida es simplemente el aburrimiento en este caso te recomiendo que intentes mantenerte ocupada y distraída preocúpate por llevar una alimentación sana a diario si acabas de comer no deberías de tener hambre pero te estás alimentando si sigues teniendo hambre es porque habrás comido solo calorías vacías que no te han saciado en lo absoluto y tu cuerpo sigue pidiendo nutrientes por eso sientes esa ansiedad y quieres ir a abrir el refrigerador y ver que que puedes seguir comiendo esto seguirá así hasta que cambies tus hábitos alimenticios intenta eliminar el azúcar de tu vida es uno de nuestros peores enemigos a la hora de combatir cualquier tipo de desequilibrio emocional como puede ser esta ansiedad por comer es la causa principal de muchas enfermedades como la obesidad la diabetes o el alzheimer cuando tenemos ansiedad y queremos relajarnos acudimos al azúcar porque aparentemente nos hace sentir bien nos da ese impulso para hacer nuestras actividades pero esto se convierte en un círculo vicioso cuanto más azúcar consumas más tolerante se hace nuestro cerebro al azúcar de manera que cada vez necesitamos más y aumentará nuestra ansiedad por el azúcar porque esto es un ciclo por eso cuando comes una rebanada de un pastel saludable que te llena de energía no necesitas acabar pero todo el pastel para sentirte satisfecha elimina los potenciadores del sabor como la sal en exceso la sal refinada y el glutamato monosódico porque al igual que el azúcar generan dependencia las papas fritas los snacks todas las comidas procesadas ante un ataque de ansiedad elige fruta en lugar de lanzarte por cualquier cosa que tiene azúcar hacer esto no es fácil pero cuando lo hagas varias veces la ansiedad por el azúcar irá desapareciendo poco a poco y te sentirás cada vez mejor o qué tal comer una deliciosa rebanada de un pay de bloomberg y que forma parte de un programa de postres saludables y con eso ya quedar satisfecho o unas deliciosas barritas de manzana o de plátano de mi clase de snacks o energéticos introduce en tu dieta alimentos ricos en proteínas fibra ácidos grasos omega 3 minerales como el zinc y el magnesio o vitaminas como la c o la del grupo b así tu cuerpo recuperará su equilibrio hormonal y desaparecerá la ansiedad por la comida y las ganas incontrolables de comer a todas horas ahora que ya conoces mis trucos para que puedas eliminar la ansiedad de forma inmediata por ciertos alimentos es el momento de que practiques y apliquen lo aprendido si quieres seguir aprendiendo las mejores recetas para postres cómo hacer de cualquier postre uno saludable cómo sustituir ingredientes y tener más alternativas te invito a que reserve en mi taller gratuito es en línea lo puedes ver desde la comodidad de tu casa regístrate haciendo clic en el enlace de la descripción en el que te mostraré como pequeños cambios en nuestras recetas pueden marcar la diferencia para tener una vida saludable y si te ha gustado el vídeo de hoy agradecería mucho que toques el botón de me gusta para apoyar el canal y que te suscribas activando las notificaciones si aún no lo has hecho puedes dejar aquí abajo también un comentario de qué es lo que haces cuando tienes estos ataques de ansiedad cómo lo solucionas recuerda que la cocina es el corazón de tu casa y cuanto más se compartan mejor nos vemos en el próximo vídeo