COMO ELIMINAR LA GRASA DEL ABDOMEN\\ 5 CONSEJOS\\ MEJORA TU COMPOSICIÓN CORPORAL

5 consejos para eliminar la grasa del abdomen quieres quemar esa grasa abdominal tan antiestética que lleva años intentando quitarte prueba entonces estos cinco trucos todos con base científica y muy sencillos de llevar a cabo sin demasiado esfuerzo el último es el más importante así que de este vídeo hasta el final estos son los cinco consejos para eliminar la grasa del abdomen 1 reduce tus antojos y si lo necesitas entre en déficit calórico controlar los antojos y el hambre es difícil para aquellas personas que se han propuesto perder peso así que elimina de tu alimentación las calorías vacías de productos como galletas patatas fritas o refrescos y apuesta por comer más verduras frutas y proteínas deja los antojos para tu chip milk semanal por ejemplo el déficit calórico es fundamental siempre para perder peso varios estudios aseguran que comer mucha proteína ayuda a controlar nuestros antojos y nos provocan una sensación de satisfacción y la fibra esa siente lo que disminuye nuestra sensación de hambre 2 minimiza tu estrés controlar el estrés es importante para reducir la presión arterial y mantener un sistema inmunológico saludable y el estrés a largo plazo aumenta la cantidad de glucocorticoides hormonas que aumentan el hambre según un estudio de 2014 publicado en frankie lindsey cali más estrés implica más sensación de hambre y a la larga más grasa abdominal además recuerda que el estrés está entre las principales causas de muerte en el mundo y causante de todo tipo de enfermedades así que aprende a relajarte y relativizar las cosas practica la respiración profunda por ejemplo 3 cuida tu microbioma la microbiota intestinal forma parte de los humanos desde el nacimiento y afecta al funcionamiento de todo el organismo consiste en una amplia variedad de bacterias virus hongos y otros animales unicelulares que viven en el cuerpo el microbioma es el nombre que se le da a todos los genes dentro de estas células microbianas y un microbio más saludable debería ser como una selva tropical con muchos microbios en nuestro intestino 4 encontrar una dieta adecuada a tu estilo de vida un vientre flácido se debe tanto a lo que sucede en tu cabeza como en tu intestino si controlas el apetito en tu cabeza y logras mantener un estilo de vida saludable gracias a una buena dieta te será más fácil quemar la grasa abdominal además hay una parte genética y evolutiva del ser humano que viene de nuestros antepasados al no tener la comida asegurada cuando era cazadores su cuerpo se acostumbró a almacenar grasa como medida de protección la mayoría de las personas con sobrepeso no ganan más de 3 kilos al año por ejemplo pero claro si van sumando eso año tras año las cuentas 5 ganar músculo el músculo ayuda a combatir la grasa y al hígado a procesar los ácidos grasos y si creas músculo en el tren inferior todavía mejor ya quedarás más equilibrio a tu cuerpo y lograrás un metabolismo más saludable así que apuesta por ejercicios de fuerza y además de ganar músculo quemarás grasa también en el abdomen perder grasa de manera localizada está demostrado que es un imposible por ejemplo de la zona de la tripa o las caderas pero así que hay ciertos trucos para favorecer la pérdida de grasa abdominal prueba estos consejos para definir tus abdominales más y llegar al verano con un abdomen definido gracias por llegar hasta aquí y no olvides suscribirte [Música]