CÓMO ELIMINAR EL ABDOMEN BAJO CON SÓLO 1 EJERCICIO!

espero que muy bien [Música] perdona mis tintas es que acabo de terminar la rutina con tan sólo un ejercicio mirar cómo estoy es que voy saber que es un ejercicio súper fácil y la primera vez que yo lo vi que fue hace años dije igual ese ejercicio apenas vas a trabajar no vas a hacer nada es que trabajas un montón y de verdad se ve muy fácil y es muy fácil hacerlo porque es súper sencillo pero vais a ver cómo lo notáis muchísimo en la barriga sobre todo en el abdomen bajo que es lo que queremos y aplanar reducir ya que pues bueno muchas sufrimos de eso sobre todo las que hemos sido mamá yo antes tenía muchísimo más ahora lo estoy trabajando bastante cuando puedo ya que yo todos los días no puedo hacer ejercicio pero mínimo dos o tres veces a la semana aunque sea unos minutos pues intento hacerlo y la verdad que lo estoy notando un montón así que sin más espera venga vamos a comenzar bueno para el primer ejercicio nos tumbamos y vamos a estar haciendo 20 veces este ejercicio que es muy sencillo vamos a empezar uno con la punta de los pies acabamos hay que tocar con la punta de los pies vamos tres 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 y 20 vamos a molestar a un descanso de 10 segundos simplemente un descanso de 10 segundos yo también tengo esa barriguita así que me vienen súper bien estos ejercicios este ejercicio es buenísimo y lo estoy notando un montón vamos a comenzar otra vez con esas 20 veces 4 5 6 7 89 10 vamos vamos que pique 11-12 13-14 15 16 vamos 17 18 19 y 20 y vamos con nuestro descanso de otros diez segundos vamos a descansar [Música] comenzamos vamos 1 2 3 4 5 67 8 910 aprieta del abdomen que pique 11 12 13 14 15 16 17 18 19 y 20 vamos muy bien vamos a trabajar muchísimo vamos a aplanar el vientre que no nos quede nada estoy notando con este ejercicio muchísimo como el barriga está mucho mejor venga que vamos a comenzar la última ronda vamos 1 2 3 apretar el abdomen 4 5 que piqué 6 7 89 vamos vamos 10 vamos acabando 11 12 13 14 15 16 vamos 17 18 19 y 20 vamos a lograr ese abdomen plano a quitar esa barriga y tener un vientre bonito tonificado y firme lo que vamos a estar haciendo para finalizar es estirar ya que es muy importante estirar antes y después de cada ejercicio para no lesionar nos y no tener agujetas así que dedicar unos minutos yo voy a estar haciendo rápido pero os aconsejo que dediquéis unos minutos a estirar cada parte de vuestro cuerpo bien esto es fundamental además que te deja súper súper relajado y muy bien así que no olvidéis este paso que es lo más importante [Música] y bueno espero muchísimo esta rutina de un ejercicio que duran nada en 5 minutos es que lo tenéis hecho no dura nada trabajáis un montón así que si queréis más puesto dos veces podéis repetirla podéis hacerlo tres veces a la semana cuatro veces pero no lo hagáis a todos los días seguidos para que nos den grandes cambios es mejor hacerlo un día así otro día no un día sí o no para que los músculo descanse y vais a notar mayor efecto así que eso tres veces a la semana es suficiente os quiero mucho y comentarme por aquí abajo que está ya veréis qué bien es que es súper bueno este ejercicio recomendárselo a todo el mundo porque es muy bueno lo vais a notar un montón yo estoy mejorando muchísimo mi barriga ya que cuando tuve a mi nena pues se me quedó en normal no pasa nada simplemente hay que trabajarla bien y poco a poco pues voy mejorando os quiero mucho y nos vemos en el próximo vídeo ser felices y buscar 5 minutos os encontráis como sea no os quiero