Cómo elegir opciones saludables de comidas

[Música] caramba qué difícil es comer saludablemente todo el tiempo pero qué tal si le dijera que usted puede hacer cambios sencillos a su alimentación ahora mismo y aunque no se trata de hacer magia precisamente yo sí tengo algunos truquitos bajo la manga aquí le van 5 abracadabra use la llamada grasa buena como la que contienen los aceites saludables como el de canola o el de oliva no notará la diferencia en el sabor y en cambio si le hará mucho bien a su salud otra manera de bajar la grasa en vez de freír hace a la parrilla la carne o el pollo para los burritos y otros alimentos agregue una gran variedad de verduras que rico [Música] reemplace los alimentos de harina refinada por los que tengan granos enteros como el pan las tortillas y el arroz de trigo integral que tienen más fibra [Música] saladín no nos da la don hoy la sal si va a comprar alimentos empaquetados elija los que tengan poca sal que también se conoce como sodio 140 miligramos o menos por porción un truquito más para comer menos sal es más bien condimentar sus comidas con hierbas como cilantro orégano chile pimienta comino o jugo de limón se me está haciendo agua la boca [Música] y los antojitos nada de sal nada de azúcar reemplace los bocadillos empaquetados con los hechos en casa que son igual de sabrosos si quiere algo crujiente haga palomitas de maíz en casa con un poquito de aceite de oliva lo que es más saludable que consumir los chips y las botanas que se compran en las tiendas otra opción saludable es tener pedacitos de fruta y vegetales a la mano en su casa o para llevar [Música] en cuanto a las bebidas que acostumbra tomar la familia pues toca pero yo sabía usted que los refrescos o las sodas las bebidas energéticas o incluso los jugos frescos pueden tener la misma cantidad de azúcar que una barra de chocolate por eso a la casa solo hay que tomar agua quizá con un toque de limón o leche pequeños cambios significan grandes recompensas para su salud y su salud no tiene precio [Música]