✔️ Cómo DORMIR RÁPIDO SIN TENER SUEÑO | 5 Tips para dormir rápido 🕛🔔

hola qué tal te gustaría aprender a dormir más rápido te gustaría aprender a tú mismo sugestión arte para poder descansar aunque no tengas sueño te gustaría saber esos trucos entonces quédate a ver el vídeo yo antes no dormía para nada temprano me dormía a las 3 la mañana a las 4 de la mañana pero poco a poco me fui dando cuenta que eso estaba perjudicando mi vida entonces yo le dije comenzó a investigar comencé a probar comencé a leer mucho sobre cómo puedo dormir más rápido cómo pudo mejorar esto indicó unos trucos que yo estoy implementando que me han ayudado a dormir rápido y en algunos casos más temprano truco número 1 dejar el teléfono 30 minutos antes de irte a dormir por ejemplo si te quieres ir a dormir a las 11 deja el teléfono a las diez y media si te quieres ir a dormir a las doce aunque creo que no es una hora muy recomendada pero deja el teléfono a las once y media esto por qué por qué luces azules hacen que tu cerebro esté más activo y eso en parte también puede perjudicar tus ojos puede hacer que tus ojos se sequen porque cuando estamos mirando la pantalla es menos probable de que estemos parpadeando estamos pegados a la pantalla y eso hace que tus ojos se sequen y también conocer los ojos cintas como que un dolor un ardor así que eso también te va ayudar a reducir eso el cerebro necesita descansar para descansar necesita alejarse de la tecnología para que pueda despejarse truco número 2 leer quizás me dirás que aburrido yo te recomiendo que no leas cosas que demanden mucho esfuerzo como terminologías científicas si no leas algo que te relaje por ejemplo puedes leer la biblia puedes leer libros de desarrollo personal no te recomiendo que leas libros de terror si quieres tener pesadillas bueno sí pero si no no te recomiendo libros de terror bueno yo te recomiendo unos tres libros que yo creo que tú puedes leer a cualquier hora específicamente a la hora que te vas a ir a dormir el primer libro el poder de la hora este libro te puede ayudar a cómo reducir te puede dar una mejor idea sobre la ansiedad sobre el estrés así que te recomiendo mucho este libro ningún libro hace milagros sino que te abre la mente te da nuevas ideas y si tú implementas algunos consejos que te pueden mejor un libro número dos piense y hágase rico en este libro tú puedes mejorar en cierto aspecto tu mentalidad tener una mentalidad de abundancia así que te recomiendo mucho este libro y este libro que considero que es bueno para ir a dormir es aquí algunas cosas te pueden relajar algunas frases te pueden ayudar y te pueden inspirar así que te recomiendo estos tres libros truco número tres desintoxica tu mente agarro un papel agarro un diario lo que tú quieras y ahí desgracia te enseño escribe escribe todo lo que se te viene a la mente porque a veces no podemos dormir por la saturación que está por aquí los pensamientos negativos positivos lo que tenemos que hacer mañana la mejor manera es de sacar todo eso expresarlo para que así tú puedas estar más despejado te recomiendo que lo hagas así escriba lo que estén en la mente mañana deben hacer esto se me ocurrió esto todo desgracia te te extraño ni es menos no es son tampoco pero tranquilo y escribe todo lo que se te venga a la mente para que esa saturación bajes truco número 4 relaja tu cuerpo esto es magnífico porque mira cuando tú estás con el teléfono mucho tiempo estamos en corro a 2 en algunos casos o con el cuello hacia abajo y eso hace que tengas tensión un dolor aquí quizás un dolor en el cuello o en la espalda en la zona lumbar trata de relajar esas zonas trata de masajear te suavemente tampoco quiero que te des nunca es ni que te rompas respalda inténtalo y por último meditar dirás qué es eso meditar el arte de calmar tus pensamientos meditar es una de las mejores cosas que tú puedes hacer yo decía espero meditar que puede ser no cerrar los ojos estar allí ya que aburrido la meditación así que tu sistema nervioso se calme inténtalo aunque sea cinco minutos en la noche eso va a hacer que tus pensamientos tu mente se relaje siente tu cuerpo siente tu respiración concéntrate en el ahora olvídate de todos los problemas olvídate de lo que tienes que hacer mañana te recomiendo que vayas a ver vídeos de cómo meditar técnicas de meditación para que lo puedas hacer mejor si quieres más recomendaciones de libros recuerda en mi canal hace poco sube un vídeo mostrando todos mis libros así que te recomiendo que vayas a verlo espera estaré subiendo más vídeos con trucos de desarrollo personal si te interesa suscríbete a este canal