Cómo DORMIR Mejor y Tener Un Sueño Reparador 😴

Hola, cómo están? Ya estoy de regreso estasemana y hoy quiero hablar con ustedes sobre la importancia que tiene el dormirbien para poder descansar y tener energía al otro día yo les cuento que mepongo de malas y no duermo bien de repente me duele la cabeza no me puedoenfocar en lo que estoy haciendo y bueno la verdad es que no me dan ganas dehacer nada mi ejercicio absolutamente nada y bueno como creo que no soy elúnico que le pasa esto se me ocurrió hacer este vídeo donde voy a compartircon ustedes tres cosas que me han servido mucho a mí que estoy súperconvencido que también les van a servir a ustedes si las ponen en práctica elprimer tip que me gustaría darles es irse a dormir y despertar a la mismahora todos los días incluso sábados y domingos no saben mucha gente mepregunta que cómo le hago para despertarme a las cinco y media de lunesa lunes sobre lunes a domingo y simplemente mi secreto es irme adormir a la misma hora todos los días la verdad es que esto no saben ladiferencia que va a ser en su vida sé que igual y puede sonar un poco aburridopero empezar el día súper temprano ayuda a que puedan hacer muchas cosas y másporque no hay gente esa hora o sea la verdad es que pueden hacer lo que seaque quieran y no hay tráfico si van a la tienda pues no hay gente si pueden sivan al gimnasio bueno por ejemplo yo los domingos prefiero entrenar el domingo alas 6 de la mañana que abre el gimnasio y sé que no va a haber nadie y así comoentro salgo entonces creo que tiene muchas ventajas en inglés hay un dichoque va algo así como del bar o así como a dejar libre cachés de worms que quieredecir que el pájaro que se despierta temprano agarra el gusano y bueno creoque hay un dicho parecido en español pero no me acuerdo pero en mi punto deaquí es crea empezar a crear un hábito de irnos a dormir temprano paradespertar todos los días temprano también el segundo tip que me gustaríacompartir con ustedes es evitar la luz azul este tipo de luz es laque se encuentra en su computadora o en su celular en su ipad o en la televisióny este tipo de luz lo que hace es que bloquea una glándula que tenemos ennuestro cerebro que produce una hormona que es la melatonina y esa melatonina eslo que le dice a nuestro cuerpo que ya es hora de dormir obviamente esto escomo cuando se mete el sol por ejemplo los pájaros se duermen y se despiertantodos los días porque funcionan con el sol digo solamente los pájaros muchosanimales pero nosotros como tenemos esta tecnología esta luz azul nos hace creerque todavía ese día cuando lo que deberíamos estar haciendo espreparándonos para irnos a dormir y ya irnos a dormir esto yo aquí lo que hagoy lo que quiero recomendarles es evitar la televisión y evitar el teléfono porlo menos una hora antes de irse a dormir esto les va a ayudar muchísimo y sé quebueno no sé si sepan pero es que decir esto también que su teléfono si tienenun iphone tiene una función que hace que la pantalla se vuelva de color rojo yesto supuestamente hace que que no interfiera con esta producción demelatonina y que puedan dormir bien yo la verdad no creo que sea no creo quefuncione mucho pero si quieren probarlo pruébenlo la opción está ahí y bueno siles funciona muy bien y el último punto que también es muy muy sencillo de haceres hacer ejercicio esto lo saben o sea yo soy súper fan del ejercicio porqueles ayudan a muchísimas cosas o sea desde está fuerte es tener más energíamejorar su respiración etcétera etcétera etcétera pero para dormir les va aayudar mucho a disminuir la ansiedad y ya con poderes yo estoy a quitar tantospensamientos de su cabeza para que a la hora que se vayan a dormir puedandescansar muy bien yo aquí lo que les recomiendo es que hagan ejercicio en lamañana porque en la mañana obviamente hacer ejercicio los estimula y va a serque tengan mucha energía si hacen ejercicio en la noche puede ser quecuando regresen a dormir no puedan dormir porque van a tener mucha pilatengo clientes que dicen que si pueden clientes que dicen que no pero el chisteaquí es crear ese hábito de hacer ejercicio prueben lo prueben si en lanoche les funciona mejor que en la mañana y bueno todos somos diferentes ycomo siempre decimos a cada quien lo que le funcione y bueno antes de irme nadamás quiero pedirles que en verdad prueben estas ideas o estos tips sipueden todos estaría perfecto me encantaría saber cómo les va y aunquesea un cambio de hábito puede ser una diferencia muy grande entonces aunqueempiecen con uno está perfecto y bueno antes de irme quiero darles las graciascomo siempre por ser parte de esta comunidad que busca mejorar su calidadde vida y elevar su nivel de conciencia si les gustó este vídeo y si les gustaeste contenido ya saben qué hacer por favor denle like sus likes ayudan muchoa que estos vídeos les lleguen a más personas que están como la mismafrecuencia que nosotros y también como siempre les digo recuerda que nada en tuvida cambiará hasta que cambies tu primero nos veo la siguiente semanamuchas gracias por estar ahí