Cómo dejar de fumar sin frustrarse en el intento (2021) | 100% efectivo BioHacks #6

actualmente una de cada cinco personas en el mundo fuma por ende seguro que conoces a alguien que intenta bajar el tabaco si es que sea alguien no eres tú [Música] el tabaco es dañino produce cáncer y un montón de enfermedades más tú lo sabes yo lo sé y no estoy aquí ni para criticarte y yo creo que ni yo ni nadie tiene que decirte cómo vivir tu vida pero claro si estás viendo este vídeo es porque sabes que es una de esas verdades incómodas que con el paso del tiempo no vas a poder seguir ignorando es que al final estamos hablando de la muerte número 1 evitable a nivel mundial 8 millones de personas al año esos son 5 veces más muertes de lo que llegó la pandemia en 2020 es la población de uruguay y costa rica juntos al año vaya dato perturbador bieber seguirá ser la verdad más 5 modelo que ya es pero claro el hecho de que no pensemos en eso no significa que tuvo algún ser querido tuyo o sea el próximo en tener que usar una bala de oxígeno es por eso que os quiero enseñar qué es lo que hay detrás del tabaquismo y cómo superarlo de una forma fácil sin frustraciones y sobre todo realista así que sin más preámbulos esto es como dejar de fumar [Música] lo primero que tienes que hacer sí o sí es darte cuenta de tu nivel de adicción porque seguramente a este vídeo llegarán muchos formadores que bueno que saben que algún momento de su vida tienen que dejar de fumar pero dice bueno yo la verdad no estoy tan adicto no me preocupa vale tío pero es que eso es porque hay gente que es tope exagerada que se empaca dos cajetillas al día normal que se les mete un pulmón o aparte tú conoces a mi abuelo este que tiene 90 años y toda su vida como pipa y no le pasó nada no no no no no no amigo no te equivoques cuídate se pasó mental que lo peor que puedes hacer en este momento es auto escucharte un estudio reveló que la mayoría de fumadores piensan que el tabaco se realmente peligroso a partir de fumar 20 cigarrillos al día cuando sólo hace falta 5 cigarrillos al día durante 16 años para empezar a desarrollar un cáncer pulmonar por ende amigos sigan fumando media cajetilla de cigarrillos durante aproximadamente 8 años deberías hacerte exámenes ahora bien sí que es verdad que hay gente que lleva fumando toda su vida y no ha tenido ninguna enfermedad relacionada con el tabaquismo pero es que haber también factores genéticos que están involucrados en ello hay personas que por ejemplo están más predispuestas a tener un cáncer de pulmón o una enfermedad cardiovascular que otras lo mismo sucede con la sensación de adicción hay gente que por ejemplo a la primera que probó un cigarrillo se enganchó hay gente que lo ha probado una y otra y otra vez y es que jamás le va a gustar el trabajo al final la genética es una lotería pero a ver yo a ti no te recomendaría que irás como un loco sin saber qué número te ha tocado ahora bien ya entrando en materia una vez haya reflexionado acerca de tu nivel de edición lo siguiente es elegir un método para dejar de fumar hay un método muy popular conocido como cold turkey y básicamente se trata en dejar así de golpe el tabaco aunque sigue es verdad que para algunas personas les ha resultado bastante útil yo lo personal no lo recomiendo porque porque bueno es un método que provoca mucha pero que mucha abstinencia y al final la gente se frustra y no termina haciendo nada además de que con el paso del tiempo la persona seguirá y seguirá extrañando el tabaco a tal punto que donde vuela un poco de cigarrillo o de alguien fumando le va a dar muchas ganas de fumar por eso es que hay tantas personas que han dejado de fumar durante seis meses uno o dos años es la mínima que vuelven a poder llegar y yo ya está acá en lo que yo recomiendo por otra parte es un método al que yo llamo el método del olvido obviamente he diseñado este método basándome en literatura científica que os dejaré el link para que vosotros mismos lo podáis ver el método básicamente consiste en engañar el cerebro para que piense que ya no le gusta más el cigarrillo y con el paso del tiempo olvide que es una necesidad para lograr esto lo primero que tienes que hacer es fijar una meta y programar una fecha límite la meta es cuántos cigarrillos fumar us por semana idealmente sería cero pero bueno hay casos donde la adicción pues llegará pero qué tan fuerte que es mejor tener un margen realista eso sí la medida tiene que ser estricta si no no tiene sentido haber o si estás tratando de dejar de fumar no es que me salgas ahora con qué vas a fumar cinco cigarrillos al día porque a ver para esa gracia no haga ni [ __ ] la meta no puede superar el equivalente a dos cigarrillos por día una vez es establecido la meta lo siguiente la fecha límite la fecha límite no puede superar los 21 días porque después de ese tiempo de arriesgas a que se te olvide y al final lo terminas haciendo nada una vez que hayas establecido la meta y la fecha límite lo siguiente es empezar a reducir progresivamente el consumo del tabaco si no un día normal que fuma 2 no sé 10 cigarrillos por ejemplo hay tienes que al día siguiente empieza a fumar 9 y luego el día siguiente 8 y así sucesivamente hasta llegar a la meta esto permite que tu cuerpo poco a poco se abra desintoxicando y de esta forma la abstinencia no sea tan fuerte y además de esto te va motivando porque claro al día siguiente abres tu cajetilla y ves que te sobra un cigarrillo luego al día siguiente 2 3 4 es que al final la motivación es clave para dejar esta adicción eso sí para que este método funcione es imprescindible que los sigas al pie de la letra durante la reducción del consumo no puedes volver no es que ahora te invitaron a una fiesta de cumpleaños de tu hermano y te dicen oye pues mira me fumo un cigarrillo por que no pasa nada no no no no si ya por ejemplo alguien fumas t3 y hoy todos por ninguna razón puedes fumar más de dos eso sí una vez que haya llegado a la meta sí que puedes jugar con los valores semanales es decir si tú por ejemplo dices vale solo me fumo cuatro cigarrillos a la semana y es el cumpleaños de tu mejor amigo pues vale ahí sí que puedes decir pues mira me fumo tres y el viernes me fumo otro no se vale pero mientras estás reduciendo el consumo no puedes volver atrás y bueno es normal que esas alturas del vídeo de la gente se pregunte vale tu vida se llama cómo dejar de fumar pero le estás diciendo a la gente que fue un poco esto no dejar de fumar y no te equivoques y la verdad es que el comentario tiene toda la lógica del mundo lo que pasa es que también se trata de quitar una adicción siendo realista como os dije al principio no se trata de un concurso y quién es el que más tiempo dura sin fumar ni ningún otro tipo de señalamiento moralista se trata es de radical anexión que matan millones y millones de personas al año aún así para las personas que hayan venido a este vídeo para dejar de fumar definitivamente el consejo es el siguiente una vez serás dudado al menos tres meses en esas del límite de consumo lo siguiente es repetir el proceso y reduciendo gradualmente el consumo del cigarrillo hasta llegar al día 0 al día que no vas a volver a fumar más de esta forma se ha seguido todos los pasos correctamente establecer una meta establecer una fecha límite producir progresivamente el consumo y repetir el proceso luego de tres meses llegarás al punto en el que incluso alguien te ofrezca un cigarrillo y ya ti simplemente no te apetezca porque ya no te gusta en lugar de dejarlo de golpe y obsesionarte con la idea de que nunca más vas a probar un cigarrillo vaya no encuentro fallas en su lógica intenta también todo el tiempo mantener la mente ocupada porque al final el cigarrillo funciona como por ejemplo la comida la gente que come por depresión por estrés o incluso por aburrimiento así que nada intentado último mantenerte ocupado para que poco a poco ayuda al cerebro a que se le olvide que es una necesidad de estar fumando ahora bien como se dice desde el principio es tu vida y solo tú decides qué hacer con ella si por ejemplo es un fumador que nunca se ha planteado dejar el tabaco vale no pasa nada tú quédate en la zona del límite de consumo y así no arriesgas tanto a tu vida lo más importante es que les venció la adicción y que dejes de ser una persona dependiente que te apetece fuego no es llegar pero eso sí con moderación y porque te apetezca no porque tiene esa ansiedad no porque estás aburrido no porque es un escape a algo eso es lo que hay que cambiar y ya está o sea al final eres tú quien decide qué hacer con ello y ya se hace que sigue sonando un mal consejo pero en lo personal creo que es mejor una persona que fue más cinco cigarrillos a la semana que una persona que fuma diez cigarrillos al día ahora bien si eres de esos fumadores que tienen la visión tan fuerte incluso se levanta a media noche a fumar también ayúdate con los en rts que son los reemplazantes estos de la nicotina como los chicles o los parches o bueno todas estas [ __ ] que vosotros sabéis estos métodos por sí solo no sirven de una [ __ ] [ __ ] la verdad pero si los combinas con los métodos que antes os he explicado hospedar un empujón extra para esa persona que sigue está muy adicta y lo necesite y bueno hasta aquí el vídeo espero que os sirva a mucha gente pero antes queremos crear un anuncio sólo pide unos segundos sólo unos segundos y es que voy a empezar a transmitir por twitch es una idea que ya la venía pensando hace mucho tiempo ya lo tengo todo su preguntado y la idea es empezar a hablar de temas muy interesantes tengo planeado hablar por ejemplo cómo aprender un idioma rápidamente ese será el primer streaming que yo haga también quiero hablar de cosas como por ejemplo los peligros de las drogas cuáles son las más peligrosas incluso me gustaría hablar de biología humana como por ejemplo cómo funcionan los celos en los seres humanos así que pues nada sus intereses sus temas podemos meter al twitch me podéis dar solo para que sepáis cuando transmito y podemos tener mejor interacción porque al final youtube no lo está grabando una cámara y ya lo mucho tendrá un comentario pero me gusta más la idea de poder interactuar con las personas vale también tengo lista si lo queréis ver que está fue un lleno de mms aparte tiene un montón de varios hacks donde hay recomendaciones de comida de droga bueno de muchas cosas y pues nada como siempre agradeceros esos gustos debió dejarle un buen like y un comentario de esta forma puedo seguir con esta línea o entenderé que os gusta más este tipo de vídeos y pues nada si llegaste a este vídeo por cosas de la vida y te gusta este tipo de contenido es decir un montón que me siguieran y bueno pásate también a mirar los otros vídeos tengo un contenido bastante interesante creo yo es tipo es un abrazo enorme y hasta la próxima [Música]