Cómo cuidar el estómago y evitar enfermedades en él

ah [Música] cómo cuidar el estómago y evitar enfermedades en él es el centro de nuestro cuerpo y desde donde parten muchas de nuestras funciones vitales el estómago procesa todos los alimentos que consumimos y hasta tiene inferencias en nuestro estado de ánimo nuestro humor y nuestra felicidad quieres saber cómo cuidar el estómago y evitar enfermedades en el entonces lee este artículo allá de una cuestión estética no tener un vientre demasiado abultado es bueno para la salud además si mantienes el estómago en buenas condiciones te sentirás mejor como dice el refrán popular en el estómago fragua la salud si por el contrario tu estómago no está funcionando bien no te sentirás de ánimo estarás cansado tu piel se verá apagada y es probable que subas de peso todo ello debido a que tu organismo tendrá serios problemas para deshacerse de las toxinas y los desechos que son transportados por la sangre [Música] cómo detectar un mal funcionamiento estomacal como ya hemos dicho antes la piel es la señal por excelencia de que algo no está bien en tu estómago lucirá grasosa con acné como apagada etcétera otros síntomas de que necesitas hacer un cambio en la forma de tratar tu estómago son mal aliento halitosis boca pastosa lengua de color blanco estómago adolorido vientre inflamado exceso de gases poco apetito nauseas eructos estreñimiento diarreas [Música] empachos indigestiones todas estas señales pueden estar indicando que existen problemas en tu sistema digestivo [Música] si padeces al menos una de ellas o varias es preciso que realices algún tratamiento para equilibrar el estómago recuperarte qué afecta a tu sistema digestivo una vez que has detectado una anomalía en tu estómago debido a los síntomas indicados antes el siguiente paso es cuidar lo que comes [Aplausos] a veces no nos damos cuenta de que estamos añadiendo alimentos perjudiciales para nuestra salud y los seguimos consumiendo en la mayoría de los casos estas son las razones por las cuales nos duele el estómago nos sentimos siempre pesados tenemos flatulencias o problemas para ir al baño [Música] [Aplausos] [Música] ingerir lácteos [Música] sobre todo la leche de vaca entera y cruda también algunos quesos muy fuertes todos los lácteos son pesados para el estómago [Aplausos] algunos indican que esto se debe a los compuestos artificiales que se le añaden otros afirman que la razón es que como mamíferos no podemos seguir consumiendo leche después del destete lo cierto es que a muchas personas los lácteos no les sientan muy bien esto es así porque nuestro estómago no tiene la enzima precisa para digerir la jce ep gotea en el revestimiento del intestino esto causa inflamación en el estómago gases empacho acumulación de toxinas y de grasas comer de forma desordenada qué quiere decir esto que no dejas pasar al menos dos horas entre cada ingesta que picas a cada rato que no puedes pasar una hora sin al menos mascar un chicle o comer una golosina etcétera [Aplausos] esto ocasiona que el estómago no tenga nunca descanso tenga que funcionar todo el tiempo y cause molestias indigestión es mala absorción de nutrientes dolores etcétera combinar mal los alimentos [Música] esto significa que no podemos comer cualquier alimento con otro sino que existen ciertas combinaciones [Música] algunos nutricionistas indican que esto depende mucho de cada paciente sin embargo comer hidratos de carbono con proteínas en el mismo plato no es recomendable si tienes problemas estomacales [Música] para digerir los primeros el estómago necesita un ph alcalino y para las segundas un ph ácido los jugos gástricos tienen que hacer un trabajo muy forzoso como si se dijera a un bombero que extinguiera y avivar a un fuego al mismo tiempo algo imposible lo mejor es que los consumos por separado por ejemplo 1 en la cena y otro en el almuerzo no beber mucha agua [Música] seguro habrás leído en muchos sitios que es preciso consumir al menos dos litros de agua por día esto no es algo caprichoso no beber esa cantidad hará que la digestión sea más pesada que tengamos problemas para ir al baño estreñimiento etcétera evita igualmente beber más de un vaso de agua durante las comidas para no diluir el ph del estómago y dificultar los procesos digestivos cocinar demasiado los alimentos algunos no se pueden comer crudos ya lo sabemos pero hay veces que nos pasamos un poco con la cocción [Música] esto es poco nutritivo y puede convertirse en perjudicial para tu estómago opta por comer más cantidad de alimentos crudos frutas y vegetales sea verano o invierno los zumos batidos y licuados pueden ayudarte para saciar el hambre alimentarte y evitar cocinar mucho la comida [Música] comer mucha carne roja este alimento carece de una fibra esencial que permite la evacuación por ello las personas que consumen demasiadas carnes rojas de vaca cerdo etcétera tienen colitis hemorroides diverticulosis estreñimiento etcétera es necesario saber también que el estómago del ser humano tiene una forma longa con un intestino muy extenso que provoca que los alimentos se queden más tiempo antes de ser expulsados todo esto aumenta la cantidad de toxinas que luego no se eliminan con las heces sino que se acumulan en el organismo si vas a comer carne hazlo con una rica ensalada fresca con muchos vegetales y no repitas más de dos veces a la semana la ingesta [Música] tips para cuidar tu estómago bebe infusiones digestivas con hierbas medicinales como manzanilla anís o hierbabuena realiza actividad física para estimular el trabajo de los intestinos consume más cantidad de fibras como por ejemplo cereales integrales evita sustancias irritantes como alcohol café y vinagre mastica de espacio cada bocado y disfruta de la comida no comas apurado ni de pie come de pequeños trozos nunca comas cuando estás enojado nervioso o ansioso [Música]