🔥como CRECER tus GLUTEOS y TENERLOS 🍑 PERFECTOS

hola bienvenidos a un nuevo vídeo el día de hoy hablaremos de los glúteos como tener unos glúteos fuerte glúteos grandes y así lucir mucho mejor este es un vídeo que está enfocado más que todo para las mujeres pero para los hombres también es importante e [Música] debes saber qué trabajo estás haciendo y hacia dónde te estás conduciendo en el objetivo de tener un buen glúteo un error común que se suele hacer a la gente suele cometer es abusar del trabajo cardiovascular piensan que por hacer más cardio van a tener un glúteo más redondo o un glúteo en mejor posición un glúteo más fuerte pero no el trabajo cardiovascular no es malo sino que está enfocado para otro tipo de objetivos mejor para tener una condición física bastante buena para tener buena resistencia pero no específicamente para tener un buen glúteo con esto que estoy diciendo no quiere decir el trabajo cardiovascular se debe descuidar no es un trabajo importante porque va a crear una base sólida para así tener buen rendimiento durante los entrenamientos más lo que estoy diciendo es que debemos tener cuidado que el trabajo cardiovascular no es el que te va a hacer tener un buen glúteo hacer este tipo de ejercicios que no causan ninguna atención ni estrés muscular no van a servir para desarrollo un buen glúteo más no quiere decir que estos ejercicios no sirven de hecho ellos sirven pero para hacer una activación muscular para hacer un pre entrenamiento o para mantenerte en forma pero más no sirve para que hay un desarrollo en el glúteo o sea para que tengas el glúteo más grande un error que se suele cometer es abusar del ejercicio de sentadillas las sentadillas no es un mal ejercicio es un ejercicio de hecho bastante bueno pero que no es específicamente directo al glúteo se puede decir ha sido por llamarlo que es un ejercicio mucho más global que inciden distintos grupos musculares pero no activa directamente el glúteo y por ende el resultado que tendremos es unas piernas bastante fuertes bastante grandes pero un glúteo bastante pequeño y esto hará notar aunque el glúteo sea grande para anotar un glúteo mucho más pequeño por las proporciones en tamaño que hay y normalmente lo que las mujeres buscan es un glúteo grande pero con este tipo de ejercicios no lo vamos a conseguir también otro de los errores que se cometen es hacer ejercicios de femorales isquiotibiales pensando que estamos trabajando el glúteo directamente pero estos ejercicios no van directamente ese músculo lo que se debe hacer realmente o los ejercicios que se recomiendan son aquellos que prioricen la fuerza y estimulen el músculo a crecer ejercicios específicos para el glúteo como son los empujes de cadera y todas sus variantes este tipo de ejercicios crean un estímulo y están yendo directamente hacia el glúteo que se necesita para tener un glúteo grande pues un estímulo directo y con este tipo de ejercicios que te estoy mencionando y que te voy a mencionar lo vas a crear entonces también otro ejercicio que puedes aplicar o meter en tu rutina de entrenamiento es peso muerto en posición de sumo poner los dos pies sobre una superficie con una mancuerna es un muy buen ejercicio un ejercicio importante para meter dentro de la rutina también peso muerto en posición de sumo con barras y sentadillas búlgaras hay una cantidad de ejercicios que son bastante importantes pero no los que las mujeres habitualmente suelen hacer porque son ejercicios que inciden más en grupos musculares que no son directamente el glúteo ahora los ejercicios aislados también es bueno incluirlos durante la rutina de entrenamiento o durante nuestros entrenamientos como son en la patada de glúteo también en los empujes de cadera con cuerdas son ejercicios bastante buenos que inciden directamente en este músculo y por ende vamos a tener un desarrollo en el glúteo bastante importante que es lo que queremos antes de hacer tu rutina de entrenamientos o antes de crear tu rutina de entrenamientos debes pensar si los ejercicios que vas a hacer te están conduciendo hacia tu objetivo porque muchas veces se crean rutinas de entrenamiento equivocas que los resultados van a ser muy distintos a los que tú crees o las personas creen que están trabajando a la hora los ejercicios o tu rutina de entrenamiento recuerda es muy importante tener una buena postura la postura correcta va a ayudar a que el desarrollo y la eficacia del entrenamiento que estamos haciendo sea mucho mejor para nosotros ahora este tipo de ejercicios que hacen las mujeres y que recomiendan son ejercicios que no crean ningún tipo de estímulo con estos ejercicios no vas a tener ningún crecimiento en los glúteos así que es un error del cual debemos salir estos ejercicios que se suelen hacer en casa sin ningún peso solamente moviendo las piernas o dando saltos son buenos pero para otro tipo de objetivos manu el cual el que ustedes están buscando entonces qué se necesita para tener unos glúteos grandes se necesita hacer trabajo de fuerza que implique o vaya directamente hacia el músculo ahora que también se necesita durante el entrenamiento ir haciendo cargas progresivas cada vez ir aumentando la intensidad de esos entrenamientos en un vídeo anterior yo hablé de cómo se pueden ir haciendo cargas progresivas te voy a dejar una tarjeta y al final de este vídeo te lo dejaré como vídeo sugerido para que lo veas y lo puedas aplicar a tus entrenamientos y no menos importante si tu objetivo es tener unos glúteos bastante grande no puedes causar una desproporción en los tamaños teniendo unas piernas gigantes porque va a ser notar el glúteo mucho más pequeño más no quiere decir que el trabajo de piernas se deba descuidar porque después va a haber una descompensación y no va a tener una armonía tu tren inferior debes trabajar las piernas pero debes ir teniendo en cuenta durante el tiempo de entrenamiento al pasar los meses los días que evolución vas teniendo y poco a poco ir adaptando según tus objetivos ahora me gustaría saber y me dejarás en la caja de comentarios qué tipo de entrenamiento de glúteos tienes tú y si alguna vez has hecho este tipo de ejercicios que anteriormente mencioné y si no has tenido ningún resultado suscríbete a este canal notificaciones para que no te pierdas ningún vídeo déjame una manita arriba si este vídeo te ha gustado muchas gracias ah [Música]