😱COMO Controlar La ANSIEDAD, 👉TIPS Que Cambiaron Mi VIDA

hola hoy te traigo para aportarte para ayudarte tres claves fundamentales para disminuir el trastorno de ansiedad si en este momento está cursando por un trastorno de ansiedad quédate conmigo hasta el final de este vídeo porque te quiero ayudar sobre este interesante tema que me lo han pedido muchísimo a través de las redes sociales para los que no me conocen soy rosa maría pérez con mayo lari microbióloga clínica especialista en la alimentación consciente autora y creadora de la obra maestra alianza entre nutrición y conciencia y mentor en equilibrio integral físico mental y emocional para mí es muy satisfactorio estar acá todos los días a través de facebook y de instagram para poder transmitir te desde mi buena vibra y todos estos digamos sugerencias y todas estas reflexiones que hacemos a diarios estrategias herramientas que tengo plasmada en mi obra alianza entre nutrición y conciencia y que son de fundamental aplicación en nuestra vida para obtener buenos resultados fíjate si tienes ansiedad en este momento es porque te has dejado llevar por esos pensamientos digamos porque vives en un mundo realmente que está en el pasado que está en el futuro y que es un mundo ficticio porque te vas creando películas de lo que ni siquiera digamos ha ocurrido ni siquiera va a ocurrir porque realmente nosotros siempre creamos situaciones en la que podemos estar suponiendo pero en sí no es lo que va a ocurrir entonces estas sugerencias que te traigo el día de hoy son tres claves fundamentales que a mí en lo particular me han hecho mucho bien y me han ayudado a superar la ansiedad en esos momentos puedo recordar una noche que estaba estudiando bueno en la universidad recuerden que el valor estudió muchísimo todo lo que tiene que ver con la parte de ciencias de la salud muchísimos años y muchísimo contenido entonces eran noches días y qué es la ansiedad en sí es la preocupación continua la angustia y la preocupación por lo que no ha sucedido por lo que sucedió y que quisieras remover de tu pasado y el detalle es que no vivimos en el aquí y en el ahora y es cuando la ansiedad llega a ti es cuando tú te encuentras lo más digamos aislado de aquí del presente en el aquí y en el ahora y realmente la ansiedad significa es que has tenido una dificultad para mantenerse en el aquí es decir como por ejemplo a bueno me estoy agarrando el cabello bueno siento que estoy agarrando me el cabello estoy sintiendo un ruido estoy escuchando un pájaro bueno ha sonado el teléfono de la casa etcétera entonces en el aquí y en el ahora es que tú puedas beber un vaso de agua y tú digas wao esto está delicioso que agua tan fresca pero no hacerlo de manera automático vamos a liberar un poco toda la tensión que está contenida específicamente en tu sistema nervioso y es lo que no te permite avanzar y estar ahí estar ansioso siempre es que es que tú quieres porque la ansiedad es lo que quiere de ti no es y quieres algo que sea distinto decir yo quiero esto pero lo quiero distinto y eso te provoca ansiedad en tu vida entonces vamos a ir poco a poco cambiando ese patrón de no querer cambiar las cosas no resistirte ante la ansiedad y si la ansiedad ha llegado a ti evita que la creación de películas evita ese mundo ficticio de estar creando te una digamos un cuento una historia una novela sobre esa dificultad que tienes en este instante una situación algo que ya sucedió y que realmente por experiencia personal puedo decirte que no debes anclar a eso que ha sucedido vamos a anclar no en la solución vamos a anclarnos en como tú te estás sintiendo vamos a anclarnos en pensamientos positivos en tus afirmaciones diarias en que cada día sientas en cada vez una soltura de ti mismo es decir una ligereza un equilibrio como tú lo logras debes lograr ese equilibrio físico mental y emocional y te vengo acá al programa a traer tres claves fundamentales una receta mágica para la ansiedad número uno que realmente debes estar con tus cinco sentidos atento a decir siempre atentos alerta como alerta que tú estés viviendo y sintiendo en el aquí y el ahora estás en el presente entonces qué es lo más importante que tú puedas estar digamos por un momento por un momento que no estés pensando ni en el futuro ni en el pasado vamos a estar acá siempre se dice que el mindfulness es una técnica xxi sana porque por supuesto porque va a ser más sano porque no te estás abrumando de pensamientos negativos no estás abrumado de situaciones que lo que hacen es alterar tu sistema nervioso central y que de una u otra manera nosotros vamos a manejarnos mucho mejor desde el sistema nervioso parasimpático que es el nuestro sistema nervioso autónomo parasimpático donde se relaja tu organismo el nervio vago se va a relajar y te vas a sentir mucho mejor para poder realizar tus actividades diarias segunda clave es que sueltes un poco la tecnología no tengan que saber noticias etcétera trata de leer un libro de bueno de bailar puede ser también o de hacer alguna actividad algo que te haga distraer y que tú puedas remover esos pensamientos específicamente hacia ese desafío que tienen en este en está en este momento en específico pero siempre atento a tus cinco sentidos y la tercera clave que te traigo el día de hoy específicamente ejercítate sal al parque a caminar también escucha música o saca a tu mascota a dar una vuelta o bueno puedes conversar con tu familia es decir debes de socializar pero a la vez debes hacer tus ejercicios del día siempre estiramientos yo siempre lo hago y cuando siento que estoy bajo un nivel de estrés también dentro de esta tercera clave vale la respiración consciente siempre te lo comento la respiración es lo que nos va a hacer a nosotros y el nervio vago va a tomar va a conseguir su tono como para que para que tú puedas estar que desde el sistema nervioso parasimpático y pueda realizarse de la mejor manera posible tu proceso de digestión el proceso de absorción de nutrientes el proceso de tu metabolismo en sí es decir absolutamente tu organismo va a estar en armonía fíjate ya para finalizar quiero aportarte que recuerdes que la ansiedad se ha tocado a ti a tu puerta recibe la con amor y pregúntale por qué ha llegado a mí para que para que ha llegado a mí si es muy desagradable sé que sé que me lo estás diciendo rosamaria es muy desagradable yo lo sé yo también he pasado por trastornos de ansiedad y sin embargo lo he superado aplicando todas estas herramientas y las tengo acá plasmada en mi obra alianza entre nutrición y conciencia una de las cosas principales es que no nos podemos aislar del presente es decir yo debo de apartar el futuro y pasado porque el pasado no va a condicionar tu presente tampoco es decir lo que yo voy pensando lo que yo voy creando es lo que yo siento en este momento y no me voy a dejar atrapar por tantos pensamientos y no quiero pasar por la dificultad de estar en el aquí y en el ahora y dejarme llevar por los pensamientos negativos y nada alentadores bueno mis amores me ha encantado estar aquí el día de hoy contigo si te ha aportado valor a través de este vídeo te pido un favor comparte este contenido a otras personas porque si me ayudas a ayudar a millones de personas en el mundo si aún no te has suscrito a mi canal de youtube te invito único realmente que lo hagas y que activen las notificaciones porque así vas a estar enterados de absolutamente todo lo que vaya subiendo todos los días contenido estreno en directo que también te invito a que me sigas por instagram también por facebook por twitter por 'tik tok' por linkedin por i box etcétera porque así vas a estar a tope aquí conmigo en retroalimentación continua para las personas que quieran adquirir mi obra y quieran dar ese gran paso en sus vidas para lograr su equilibrio integra al físico mental y emocional te invito a que acceda a mi nueva página web alianza entre nutrición y conciencia puntocom y puedas llevarte tu obra completa y desde ella de mi mano poder dar ese gran paso en sus vidas bueno mis amores como todos los días los abrazos muy muy fuerte y que traspase la pantalla mi energía especialmente para ti me despido más con un beso inmenso y que pasen un maravilloso día chao [Música]