Como caminar correctamente para bajar de peso diariamente salud con mary
[Música] beneficios de caminar una hora diariamente para personas de más de 50 años caminar en uno de los ejercicios más efectivos fáciles y accesibles a todos para mejorar nuestra salud en general además si comienzas a caminar entre 45 a una hora al día pronto notarás la drástica bajada de peso y estarás quemando cerca de 300 calorías diarias aproximadas disminuye el riesgo de hipertensión reduciendo drásticamente los valores en pacientes con este problema de salud reduce el colesterol ldl o colesterol malo ese colesterol es que tapa arterias y causa infartos previenen la aparición de diabetes las personas que no realizan actividad física son más propensas a tener este problema de salud porque no queman la glucosa que consumen en exceso aumentan los niveles de vitamina de un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos pero que se puede sintetizar a través de la exposición a la luz solar obteniendo además salud para los huesos y sistema inmunitario las personas con depresión logran mejorar su humor y tristeza diaria reducen pensamientos negativos obteniendo más ganas y alegría del vídeo mejora la circulación de la sangre de esta forma podrás prevenir y reducir la aparición de varices y mantener los órganos de tu cuerpo en buen estado tonifica piernas glúteos y abdominales tras años de sedentarismo la musculatura se va atrofiando y pierden su rango de movimiento y fuerza esto aumenta a medida que la edad también lo hace al andar está activando nuevamente la musculatura de todo el cuerpo ya minimizar la pérdida de fuerza e incluso a contrarrestarlo si sufres de ansiedad esto la disminuirá notarás la diferencia y aumentará la relajación física y mental fortalece el corazón reduce el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta un 30% mejora el estrés el humor y la atención acumulada relajando y despejando la mente disminuyendo el insomnio es la mejor forma que existe para drenar la presión acumulada mejora la función cognitiva del cerebro y la concentración reduciendo la posibilidad de tener problemas de memoria en el futuro empieza caminando diariamente poco a poco en horas donde tengas más energía y comenzarás en muy poco tiempo a notar mejoras significativas en tu salud en general no olvides suscribirte al canal ya que es la mejor forma en que nos puedes agradecer esta valiosa información y que pases un feliz y maravilloso día